關(guān)于殺魚(yú)作文合集7篇
職場(chǎng)人士減壓技巧
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動(dòng)機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì )覺(jué)得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過(guò)花渲泄出來(lái);有人看電影或小說(shuō)時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。
2、想象的渲泄
想象是萬(wàn)能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實(shí)現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì )眼前浮現出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實(shí)是心理不健康的表現。但暫時(shí)地“過(guò)一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
3、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時(shí)，用在內心里和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來(lái)達到心理的平衡。
4、退化的渲泄
隨著(zhù)一個(gè)人的長(cháng)大，不斷地學(xué)會(huì )了渲泄的技巧，學(xué)會(huì )了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì )的應付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì )不知不覺(jué)地退化到小時(shí)候的渲泄和應付的方法哭。
應對職場(chǎng)壓力的技巧
解決問(wèn)題，而不是抱怨問(wèn)題
很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問(wèn)題，而是抱怨周?chē)囊磺�。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒(méi)有意識到真正有問(wèn)題的是我們自己。抱怨解決不了問(wèn)題;解決不了問(wèn)題，就沒(méi)有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無(wú)法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問(wèn)題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問(wèn)題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當成重點(diǎn)，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話(huà)反過(guò)來(lái)念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì )有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬(wàn)不能把這句話(huà)當作借口。
調整目標和期望
有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標是不切實(shí)際的，而且給自己的目標也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現的，什么是不可以實(shí)現的;想盡一切辦法實(shí)現可以實(shí)現的，勇敢地放棄無(wú)法實(shí)現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務(wù)布置下去，自己就沒(méi)有問(wèn)題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬(wàn)不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過(guò)溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過(guò)大，都會(huì )導致一個(gè)人無(wú)法正常生活、一個(gè)企業(yè)無(wú)法正常運作。無(wú)論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過(guò)不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通，是我們發(fā)現適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒(méi)有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì )有相應的麻煩和問(wèn)題。世界上幾乎沒(méi)有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
職場(chǎng)壓力的自我減壓方法
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內來(lái)回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀(guān)察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì )有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話(huà)集、漫畫(huà)冊或一些小品光碟等，不妨時(shí)�？纯�。當你發(fā)自?xún)刃拇笮r(shí)，體內引起緊張的激素會(huì )下降，免疫力得到增強，心情也立刻會(huì )得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì )放慢，血壓會(huì )下降，精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。
適當休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應學(xué)會(huì )自己找樂(lè )。比如：打電話(huà)給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規
學(xué)會(huì )嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著(zhù)上下樓梯;沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè )的習慣，也應打開(kāi)錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著(zhù)鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專(zhuān)注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”，當你走路時(shí)可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時(shí)間在那一刻，專(zhuān)注于你的感覺(jué)，并放松。
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