自信的英語(yǔ)演講稿帶翻譯
開(kāi)學(xué)了，全國各地又將迎來(lái)一批新生軍訓的日子。雖然已臨秋季，但氣溫依舊炎熱，所以學(xué)生們在軍訓的時(shí)候還是要做好相關(guān)的防暑保健工作，以免在軍訓時(shí)出現身體不適。究竟我們需要在軍訓前做好哪幾個(gè)方面的保健措施呢?下面且聽(tīng)小編一一詳述。
防中暑
又到一年開(kāi)學(xué)時(shí)，剛剛進(jìn)入高中和大學(xué)的同學(xué)們都要參加學(xué)校組織的軍訓。軍訓期間，無(wú)論是新生本人還是教官，都要密切注意新生的具體身體素質(zhì)，量力而行，切莫讓軍訓損害學(xué)生健康。
8月底9月初，氣溫仍相當高。學(xué)生軍訓時(shí)很容易發(fā)生中暑。當發(fā)現自己有中暑癥狀時(shí)，應及時(shí)向軍訓教官或老師提出請假，自己根據個(gè)人的具體情況可以在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下休息，也可仰臥休息，并解開(kāi)衣扣、褲帶，口服十滴水或藿香正氣水或人丹之類(lèi)的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開(kāi)水。
補充水分
軍訓時(shí)大量出汗，人體容易缺水。補水以運動(dòng)飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。人體缺水皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。個(gè)人可以備一個(gè)大點(diǎn)的密封水壺，不要怕重，等到休息時(shí)口渴時(shí)就會(huì )知到它的重要性了。但是記得不要一訓練完就急忙猛喝。
補充營(yíng)養
軍訓體力消耗極大，因此要注意補充營(yíng)養，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)，最好還要多喝點(diǎn)菜湯類(lèi)，同時(shí)要注意補充各種維生素。特別注意的是，對于外地的學(xué)生，可能會(huì )水土不服，飲食可能會(huì )很不習慣。建議剛開(kāi)始還是努力保持和家里的飲食習慣一樣，學(xué)校食堂要盡量做到飯菜多樣化，盡量滿(mǎn)足大多數學(xué)生的的口味。
注意防病
軍訓結束后或間隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免因對腸胃突然加重負擔而造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，不要馬上進(jìn)很涼的空調間，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而引起高熱。鞋子要跟腳，以防扭傷腳部。鞋子不合腳拉練時(shí)腳部容易起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話(huà)，最好買(mǎi)雙透氣吸汗的鞋，以免出現腳臭。還可以自備一些防暑、防蚊的藥，備點(diǎn)創(chuàng )可貼、傷濕止痛膏之類(lèi)，以備應急之用。
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