說(shuō)黃河好的諺語(yǔ)
一般說(shuō)來(lái)，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調節功能，一般體重會(huì )穩定在一定范圍內波動(dòng)不大，直到外界和內心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習慣、運動(dòng)量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。下面就讓我一起看看發(fā)胖前的5大征兆。
發(fā)胖前的5大征兆
征兆一：愛(ài)吃愛(ài)喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類(lèi)疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。
征兆二：變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。
征兆三：勞累
與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿(mǎn)面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。
征兆四：貪睡
睡覺(jué)特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過(guò)于疲勞的情況下，是肥胖到來(lái)的跡象。
征兆五：怕動(dòng)
如果是愛(ài)運動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運動(dòng)是一種負擔，也可能是發(fā)胖的信號。
另外，實(shí)驗人員發(fā)現，月經(jīng)初潮早來(lái)者更要注意日后發(fā)胖。美國醫學(xué)研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。
介紹4款減重藥膳：
山楂烏龍茶
材料 烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。
做法 先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈，接著(zhù)把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個(gè)鐘頭，濾渣取汁后就可用來(lái)泡烏龍茶。
功效 能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥胖癥。
香菇肉絲粥
材料 香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法 先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;把姜母、香菇、青蔥切好備用;把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。
功效 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
枸杞海帶粥
材料 干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法 先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著(zhù)用大火燒開(kāi)后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
功效 杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
蜂蜜黨參茶
材料 羅漢果、茯苓、白術(shù)各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適量。
做法 把所有中藥材洗干凈，羅漢果壓碎后備用;在鍋子里放入適量的水，接著(zhù)放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘后去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著(zhù)調入蜂蜜即可。
功效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕，適用于脾虛型肥胖癥。
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