這樣做值得作文600字（精選50篇）
在人們的認識中，涼爽秋天是食補的最佳季節，因而很多人就簡(jiǎn)單以為秋季養生就等于進(jìn)補，結果卻反而危害了身體健康，得不償失。
在人們的認識中，涼爽秋天是食補的最佳季節，因而很多人就簡(jiǎn)單以為秋季養生就等于進(jìn)補，結果卻反而危害了身體健康，得不償失。除此之外，關(guān)于秋季如何養生才正確，也存在著(zhù)很多誤解。其實(shí)，關(guān)鍵在于是否堅持了四項“基本原則”。
秋季養生不可亂進(jìn)補
秋季是進(jìn)補的季節，但進(jìn)補不可亂補，應注意五忌：
一忌無(wú)病進(jìn)補。無(wú)病進(jìn)補，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖。
二忌慕名進(jìn)補。有些人認為價(jià)格越高的藥物越能補益身體，人參價(jià)格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì )導致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補藥服用過(guò)量都有害，因此，進(jìn)補要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補。
秋涼應當“凍”
秋天要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免疾病的發(fā)生。
無(wú)論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽(yáng)氣外耗。
鍛煉要“四防”
秋令時(shí)節，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應根據戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)應待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。
二防運動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì )反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節生理活動(dòng)度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此，每次運動(dòng)前一定要注意做好充分的準備活動(dòng)。
三防運動(dòng)過(guò)度。秋天人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。
四防秋燥。秋天氣候干燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充鹽水。
防肥胖
每年夏天，人的體重都會(huì )有所減輕，這是由于天氣炎熱，人體出汗多，能量消耗較大。夏天天熱也容易睡眠不足，另一方面，夏季人們普遍食欲不振，愿意攝取清淡的食物，所以造成體內熱量的供給不足。到了秋天，人們食欲大振，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，再加上氣候宜人，使人睡眠充足。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內還會(huì )積極地儲存御寒的脂肪，因此在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì )增加。
肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意熱量的消耗，有計劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。
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