螞蟻敘事作文

　　在今天這個(gè)人才市場(chǎng)高度競爭的，對每年營(yíng)收都要求有兩位數增長(cháng)的環(huán)境下，我們的壓力是大的。但是針對現在如火如荼的世界杯來(lái)說(shuō)，也許就不算什么了。尤其是在四分之一賽，或者決賽中，哪怕差一個(gè)進(jìn)球，也要在比賽哨中吹響的前一刻，努力踢進(jìn)一個(gè)球�？梢哉f(shuō)，運動(dòng)場(chǎng)的體育明星需要忍受我們無(wú)法想象的壓力。真正優(yōu)秀的球員是在這樣的重壓下，能夠很好管理自己壓力的人。這樣人，才能在賽場(chǎng)上有正常，或者超常的發(fā)揮。

　　美國WildCreations.com的聯(lián)合創(chuàng )始人Peter Gasca最近在inc.com上分享了他從本屆世界杯上學(xué)習到的管理功課， 就是如何處理壓力。這里是他分享了5個(gè)技巧來(lái)保持你在面對高壓情形下，保持你內心的運動(dòng)員抗壓能力。

　　1.想快樂(lè )的想法

　　優(yōu)秀的管理者知道如何控制和緩解懷疑和擔心，一般是通過(guò)吸收壓力，并且把它變成積極的能量。一些人是通過(guò)幽默來(lái)做，其他人是通過(guò)特別的專(zhuān)注。一個(gè)好的例子，是當一個(gè)棒球投球手在無(wú)安打的邊緣，隊員知道在比賽期間不和這個(gè)投球手談話(huà)，否則會(huì )有厄運臨到。一些投球手喜歡一個(gè)人坐在獨木舟的一頭，而其他人會(huì )和隊友開(kāi)玩笑來(lái)減少壓力。你不必力求完美，但是相反，找到最好能幫助你緩解憂(yōu)慮和堅持的最好方法。

　　2.專(zhuān)注于當下

　　優(yōu)秀的管理者是有遠見(jiàn)的人，他們有能力從宏觀(guān)的角度看見(jiàn)他們的企業(yè)和行業(yè)。當有壓力時(shí)，他們也知道如何專(zhuān)注于手頭即時(shí)的挑戰。高爾夫球手是很好的例子。好的高爾夫球手專(zhuān)注于他們自己，以及他們要面對的球洞，并不是在大賽，和其他選手上。能夠把他們從比賽的壓力中分離，讓他們保持格外專(zhuān)注于每一次擊球。你應該準備把長(cháng)期目標放置一邊，專(zhuān)注于手邊即刻的挑戰上。

　　3.知道什么能量水平對你最有用

　　無(wú)論是外向還是內向，每個(gè)好的管理者有一個(gè)尖峰表現模式。一些管理者以最少的睡眠，在最高壓的情形下興奮，而另一些人寧愿勤奮地管理壓力，并創(chuàng )建一個(gè)更安靜的工作環(huán)境。橄欖球運動(dòng)員是好的例子。許多人安靜，而且呆在那里，但是當游戲的鐘聲想起，他們找到需要的強度，通過(guò)一個(gè)長(cháng)的，難以置信的體育游戲來(lái)重擊。無(wú)論你在安靜的專(zhuān)注中表現更好，還是在興奮的一壺咖啡下表現更好，當壓力來(lái)臨時(shí)，做你需要做的來(lái)實(shí)現你的績(jì)效模式。

　　4.做深呼吸

　　從你的肺隔膜做深呼吸可以放松你的神經(jīng)，并減輕你的心率，這也反過(guò)來(lái)幫助你保持平靜，頭腦清醒，做好的決策。在籃球比賽中，你會(huì )經(jīng)�？匆�(jiàn)球員暫停，在投擲一個(gè)罰球前做深呼吸。只是簡(jiǎn)單的姿勢會(huì )幫助他們清理思路，幫助他們專(zhuān)注。下次，你面對壓力情形，花幾分鐘閉上眼，清理你的思路，專(zhuān)注于你的呼吸上。

　　5.培養一種身體的慣例

　　當談到形成好習慣時(shí)，例行公事是非常有用的。處理壓力也不例外。確定使你平靜的事情，把他們整合到你的例行慣例中來(lái)對付壓力。例行慣例在運動(dòng)中常見(jiàn)。運動(dòng)員在一場(chǎng)比賽前都會(huì )做同樣的熱身慣例，吃同樣的飯，或者在每次比賽前調整制服。一些人把此叫做迷信，但是事實(shí)是這種慣例意味著(zhù)讓他們感覺(jué)舒服。無(wú)論你是早上讀email，吃上午茶，還是在演講前調整你的領(lǐng)帶，當壓力開(kāi)始時(shí)，不要打破你的例行公事。

　　雖然你不會(huì )踢世界杯，但不意味著(zhù)你不能像世界杯的球員那樣去表現。想象你在自己的工作場(chǎng)所要射門(mén)，用這些方法來(lái)預備自己面對壓力，像那些運動(dòng)員一樣，相信你也會(huì )在屬于你的戰場(chǎng)上，取得世界賽事的成功。

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