和家人去滑雪作文（精選27篇）
導語(yǔ)：很多人會(huì )抱怨軍訓之后整個(gè)人黑了一圈，其實(shí)是你沒(méi)做好防曬措施。
一.大學(xué)軍訓如何防中暑
中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的'環(huán)境下，機體產(chǎn)生熱量蓄積，大量出汗體溫發(fā)生障礙，體內水和鹽的代謝失去平衡而造成。
中暑后的先兆狀：面色蒼白、大量流汗、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無(wú)力等。嚴重者：惡心、嘔吐、呼吸困難、突然暈倒、甚至昏迷不醒等。
在操場(chǎng)上軍訓時(shí)，當發(fā)現自己有以上某些先兆狀時(shí)，應及時(shí)向軍訓教官或者老師提出請假，自己或在別人的忙住下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或者仰臥休息，并解下衣扣、褲帶�？诜嗡蛘咿较阏龤馑确朗钏幬�。稍嚴重者，其他同學(xué)可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或者兩大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可以人工向患者扇風(fēng)，以吹風(fēng)散熱。情況嚴重者，應立即到后勤醫療點(diǎn)或校醫務(wù)室就診。
二.防暑方法：
1、準備一個(gè)干凈的水杯。
2、多喝茶餅水或者涼開(kāi)水。
3、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時(shí)服。
4、軍訓休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)生熱量過(guò)多。
5、有某些中暑的先兆狀時(shí)及時(shí)休息處理。
6、帶一塊小手帕，擦汗。
7、 每天軍訓前有意識的活動(dòng)腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。三.軍訓期間，三餐很關(guān)鍵：
軍訓期間，是體力與毅力的鍛煉。背后則是靠營(yíng)養在支持，所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一個(gè)上午的訓練，因此早餐首先要保證熱量的攝入。熱量主要來(lái)自碳水化合物，像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉等。同時(shí)，我們要注意，軍訓期間由于比較累，早上起來(lái)又比較早，食欲可能不佳，所以我們要注意提高早餐的質(zhì)量，做到干稀搭配，推薦菜單：稀飯+饅頭或者包子+雞蛋;牛奶+面包;素米粉+雞蛋。
午餐最為重要，其中道理眾所周知。中餐首先要保證葷素搭配，保證營(yíng)養攝入全面，特別地，我們要多吃點(diǎn)含鈉、鉀、鈣，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯‘水果如香蕉、蘋(píng)果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣的含量較豐富的。最豐富的還屬海產(chǎn)品，如紫菜、海帶。同學(xué)們在學(xué)校食堂里面常吃的`綠豆海帶，這個(gè)時(shí)候最好每天都來(lái)一碗。
晚餐也不可忽視。很多同學(xué)晚上不到12點(diǎn)是不上床睡覺(jué)的，晚上一般來(lái)說(shuō)活動(dòng)量不大。但由于時(shí)間相對比較長(cháng)(如果不吃夜宵的話(huà))，能量消耗也蠻多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐應該不分上下的，但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同，這樣可以保證營(yíng)養的均衡，同時(shí)一天可以享受那么多的菜，心情也舒暢些。
有些同學(xué)有吃夜宵的習慣，這些同學(xué)晚餐可以適當吃少些。(吃夜宵不能吃得太多，這樣會(huì )加重腸胃的負擔，而且影響睡眠質(zhì)量，這樣對第二天的訓練就會(huì )有影響。)
【和家人去滑雪作文】相關(guān)文章：
和家人釣魚(yú)作文07-23
滑雪的快樂(lè )06-26
滑雪作文（精選40篇）04-16
滑雪作文（精選42篇）04-21
介紹滑雪英語(yǔ)作文09-13
滑雪的作文（精選31篇）05-14
滑雪的作文600字10-22
- 相關(guān)推薦