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中秋節很快就要到了，那么關(guān)于中秋節的養生常識你知道多少?下面就和小編一起來(lái)看看吧!
中秋節的養生小常識 1
八月十五為什么是中秋節
傳說(shuō)嫦娥本是后羿之妻，后羿射下9個(gè)太陽(yáng)后西王母賜其不老仙藥，但后羿不舍得吃下，就交于嫦娥保管。后羿門(mén)徒逄蒙覬覦仙藥，逼迫嫦娥交出仙藥，嫦娥無(wú)奈情急之下吞下仙藥，便向天上飛去。當日正是八月十五，月亮又大又亮，因不舍后羿，嫦娥就停在了離地球最近的月亮，從此長(cháng)居廣寒宮。后羿回家后心痛不止，于是每年八月十五便擺下宴席對著(zhù)月亮與嫦娥團聚。
中秋節為什么要吃月餅
嫦娥到了月宮后，異常思念丈夫，而后羿也日思夜想，期望能再見(jiàn)到妻子。一天，一位仙人向后羿指點(diǎn)了方法：在八月十五月圓之夜，用面粉作丸，團成如圓月的形狀，放在屋子的西北方向，然后再連續呼喚嫦娥的名字，三更時(shí)分，嫦娥就可以回家團聚。后羿照做，果然見(jiàn)到了從月亮中飛來(lái)的嫦娥，夫妻重圓。這種面粉做出的圓團后來(lái)就演變成了各式月餅。
月亮上為什么有玉兔
傳說(shuō)吳剛的妻子與炎帝之孫伯陵私通，吳剛一怒之下殺了伯陵，因而惹怒太陽(yáng)神炎帝，被發(fā)配到月亮砍伐不死之樹(shù)。但月桂樹(shù)隨砍即合，吳剛每砍一斧，斧子砍下的枝葉就會(huì )長(cháng)回樹(shù)上，經(jīng)過(guò)了這么久，吳剛仍然沒(méi)能砍倒月桂樹(shù)。吳剛的妻子心存愧疚，命她的三個(gè)兒子分別變成蟾蜍、兔和蛇飛上月亮陪伴吳剛。為了幫助父親早日砍倒桂樹(shù)，玉兔便不停的把砍下的枝葉搗碎。
中秋后的養生常識
1、節后最好多喝粥和湯
在所有節后綜合征中，腸胃問(wèn)題是人們最大困擾。一方面大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘，營(yíng)養學(xué)家提醒大家，中秋之后，都市人首先要調養腸胃，通過(guò)飲食讓身體盡快恢復狀態(tài)。
中秋節之后的早晨最好都能喝粥和湯，因為現在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有著(zhù)大量的維生素，所以早晨喝粥對我們的`身體很有好處。粥也分為很多種，但無(wú)論是哪種粥，不僅能補充我們身體內的營(yíng)養，在早晨還都能讓我們神清氣爽，舒心一上午。
2、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
現代醫學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
3、早睡早起，增加午睡
對于渴望秋季養生的朋友，入秋之后就要養成早睡早起的好習慣了。秋季養生對于女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì )導致咳嗽等疾病。
4、適時(shí)添衣，適應天氣轉涼
穿衣講究“春捂秋凍”，這里的“凍”是指應該適當的凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過(guò)暖也不過(guò)寒，有助于增強身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實(shí)實(shí)，那樣的話(huà)冬天不知道還要給身體裹幾層呢。
5、少吃辣，多吃酸
“少辛增酸”是中醫養生保健醫學(xué)對于秋冬交替時(shí)飲食的一個(gè)重要原則。秋冬交替時(shí)節是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候適當吃些酸性食物能起到軟化血管、預防心血管病發(fā)生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發(fā)的季節，吃較多蘋(píng)果的人遠比不吃或少吃蘋(píng)果的人發(fā)病幾率要低。秋冬季時(shí)多吃檸檬或喝檸檬水能有效預防皮膚干燥和上火。
6、多吃蔬果，預防上火
秋季是一年中比較干燥的季節，從中醫角度上講，這個(gè)季節燥邪旺盛很容易侵犯人體�！耙坏┰镄叭肭�，會(huì )導致人體津液耗損，出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，即中醫所說(shuō)的上火�！�
專(zhuān)家建議人們應盡量減少辛辣刺激性食物的同時(shí)，應多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預防上火或者已經(jīng)上火，都應該多喝水。以白開(kāi)水為佳，也可以沖調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。
7、多搓手，可預防感冒
較簡(jiǎn)易、有效預防感冒的方法可數“搓掌”法了。雙手反復搓掌對預防感冒大有裨益。中醫認為雙手拇指的根部(即“大魚(yú)際”)脈穴兀豐，經(jīng)常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。
操作方法甚簡(jiǎn)單：即雙手合掌，對搓時(shí)兩手的“大魚(yú)際”應貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對其搓動(dòng)。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會(huì )發(fā)熱，這樣可促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。
8、加強鍛煉，適量運動(dòng)
秋天是養肺的季節，戶(hù)外運動(dòng)正當時(shí)，適當參加一些戶(hù)外運動(dòng)，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助于減肥。養生專(zhuān)家建議，秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑、瑜伽等戶(hù)外運動(dòng)。
9、心情舒暢，預防悲秋
由于秋季白天漸短，人體生物鐘不適應日照時(shí)間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而會(huì )出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂�！岸嗍轮铩辈⒉豢膳�，老年人應保持樂(lè )觀(guān)情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開(kāi)、想開(kāi);晴朗的日子里，應多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀(guān)景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對神經(jīng)系統起到調節安撫作用。
中秋節的養生小常識 1
中秋節的時(shí)候我們應該更注意飲食哈，不要在團圓時(shí)刻因為亂吃東西而壞了身體。不宜暴飲暴食，中秋小長(cháng)假期間，親朋好友聚會(huì )不斷，時(shí)不時(shí)就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會(huì )難抵誘惑，放開(kāi)腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發(fā)消化不良等胃腸疾病，例如，急性胃腸炎、胰腺炎等。秋天是收獲的季節，食物種類(lèi)很多，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則。
早晨食粥。中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥，例如粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
少辛增酸�！八^少辛，是指要少吃一些辛味的'食物，防止肺氣太盛�！敝嗅t認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
應忌苦燥。中醫認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。
素淡結合。秋季干燥，應當多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來(lái)肺及腸胃津液不足常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。
因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜�？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等。
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