早餐與健康小學(xué)作文500字

　　早餐是一天中最重要的一頓飯。一頓好而健康的早餐會(huì )使你精力充沛，全身心的投入學(xué)習和工作當中。

　　什么樣的早餐才是最好的？首先它不應含有添加劑和人工合成成分，不含糖和防腐劑。谷物和牛奶就是最好的'天然食材。它們能給你提供營(yíng)養豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鈣，膳食纖維和維生素等。

　　粥是中國人最喜歡的早餐。以小米，紅豆，綠豆和堅果仁熬制的早餐就可以滿(mǎn)足人們對糖類(lèi)，維生素和膳食纖維等營(yíng)養成分的需求。再配一個(gè)雞蛋一個(gè)包子或者燒餅成為早餐的絕佳搭配。有人喜歡吃菜角和油條，這些含高脂肪的食物不適合老人和兒童食用。食用油在高溫下反復使用，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，有致癌的危險。做油條使用的明礬或者泡打粉含在鋁離子，會(huì )使人智力下降和細胞老化，使衰老加快。早上喝杯牛奶對兒童來(lái)說(shuō)很重要，牛奶中含有豐富的鈣和乳蛋白，可促進(jìn)骨骼生長(cháng)和智力發(fā)育。豆漿中含有的大豆異黃酮，可延緩衰老作用，尤其是對女士很重要，因為大豆異黃酮是天然雌激素，可以使女士永葆青春靚麗。兒童喝豆漿和吃油條過(guò)多不是太好，因為它們可能會(huì )導致性早熟。

　　早餐看似簡(jiǎn)單，卻蘊含著(zhù)豐富的科學(xué)道理，那種不吃晚餐或者胡亂吃點(diǎn)東西的做法是非常錯誤的。合理健康的早餐搭配是我們有個(gè)健康的好身體前提條件。讓我們一起對早餐有所重視吧。

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