煙.霧.冰.雨500字作文

　　冬天很多老人會(huì )出現手腳冰涼的情況。這是因為天氣寒冷，人體血管收縮、 血液回流能力就會(huì )減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢， 也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。 老人手腳冰涼多無(wú)大礙， 只需要從以下幾個(gè)方面多加注意， 就可以改善癥狀。

　　●多吃含碘食物

　　老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類(lèi)等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物， 能擴張末梢血管，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力;烹調時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過(guò)量， 如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

　　●按摩相關(guān)穴位

　　經(jīng)常揉搓手腳心， 能改善末端血管的微循環(huán)狀況， 或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。 勞宮穴： 勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　●選好鞋襪手套

　　老人外出時(shí)， 要穿戴保暖性能好的手套鞋襪， 同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過(guò)厚，否則容易出汗，鞋內濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì )感覺(jué)更冷。鞋底要厚，2—3厘米為宜， 薄底鞋隔寒效果差。 白天坐著(zhù)時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

　　●適度晨練

　　一早起來(lái)做做運動(dòng)， 讓血液循環(huán)和新陳代謝加速， 一整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、 原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。 也可以在起床前，先用手按摩下肢。 平時(shí)堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，但不可運動(dòng)過(guò)度，否則會(huì )起到相反的作用。

　　●泡澡泡腳

　　每晚睡覺(jué)前泡腳， 在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。 浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱。 如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ， 效果會(huì )更好。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

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