關(guān)于我的課余生活作文六篇

　　“小寒”節氣臨近。“小寒已近手難舒，終日掩門(mén)深閉廬”，有關(guān)這個(gè)節氣的描述，直透著(zhù)一個(gè)“冷”字。

　　小寒是二十四節氣中的第二十三個(gè)節氣，也是冬季的第五個(gè)節氣，公歷每年1月5日左右，太陽(yáng)到達黃經(jīng)285度時(shí)為小寒節氣。俗話(huà)說(shuō)，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。因此，小寒往往標志著(zhù)開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

　　從氣候學(xué)上來(lái)說(shuō)，冬至過(guò)后，太陽(yáng)光的直射點(diǎn)雖北移，但在其后的一段時(shí)間內，直射點(diǎn)仍然位于南半球，我國大部地區白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會(huì )繼續降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止。

　　小寒時(shí)節，我國大部分地區已進(jìn)入嚴寒時(shí)期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒(méi)有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷。

　　到了小寒時(shí)節，大家要多吃些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲，比如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以結合藥膳進(jìn)行調補。民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這也說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性，大家可以選擇慢跑、跳繩、踢毽子等強度不高的運動(dòng)。

　　最冷時(shí)節鍛煉養生有門(mén)道

　　俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝一碗藥。”但到了小寒時(shí)節，喜歡鍛煉的朋友可就需要注意時(shí)間的安排了。

　　專(zhuān)家提醒大家，出去鍛煉的時(shí)候，盡量減少早晨和深夜出去鍛煉，因為這個(gè)時(shí)候天氣比較寒冷，空氣比較污濁，出去容易引起一些呼吸道的癥狀我們選擇運動(dòng)的方式最好是在室內，或者是在早上9點(diǎn)以后，太陽(yáng)出來(lái)以后我們才出去運動(dòng)。

　　當然，寒冷的冬季，也是適宜進(jìn)補的季節，但這也因人而異，需要科學(xué)進(jìn)補。

　　專(zhuān)家表示：在吃東西選擇食物的時(shí)候可以選擇烏龜，還有就是羊牛這些溫補的，從飲食的蒸煮方法來(lái)講盡量少吃一些燒烤煙熏的東西，在蒸煮食物的時(shí)候最好選擇燉和清蒸這些烹調方式進(jìn)行烹飪，可以減少食物營(yíng)養成分的丟失。

　　小寒時(shí)節調理腎臟，溫養陽(yáng)氣

　　這個(gè)時(shí)期，雖然寒冷，但陽(yáng)氣也在緩慢地積攢、上升，飲食上是個(gè)進(jìn)補的大好時(shí)節，但是進(jìn)補并非吃大量的滋補品，一定要有的放矢。

　　按照傳統中醫理論，滋補分為四類(lèi)，即補氣、補血、補陰、補陽(yáng)。補氣主要針對氣虛體質(zhì)，如活動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏等，這時(shí)適合用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等來(lái)進(jìn)補。對于血虛體質(zhì)的人，也就是經(jīng)常會(huì )頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應該用阿膠、當歸、熟地、白芍和首烏等來(lái)進(jìn)補。

　　夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征的人，屬于陰虛體質(zhì)，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等來(lái)進(jìn)補。手足冰涼、怕冷、腰酸等體征屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。而像那些陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)應選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類(lèi)，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補。

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