關(guān)于我喜歡的動(dòng)物作文300字
寒潮來(lái)襲，天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候要注意保暖，你需要掌握一些冬季保暖小常識!單單靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科學(xué)御寒的方法要知道。那么冬季保暖小常識有哪些呢?
1、手套護手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護手霜保護皮膚。
冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
2、吃含鐵、鈣的食物
怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類(lèi)服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時(shí)著(zhù)皮裝，保暖效果最佳。
穿衣忌衣領(lǐng)過(guò)高過(guò)緊。衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì )使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì )影響頸椎的正�；顒�(dòng)，容易導致頸椎病。
4、多吃熱量高的食物
膳食中應多補充產(chǎn)熱營(yíng)養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)及其制品等。
蛋氨酸通過(guò)轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線(xiàn)粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類(lèi)蔬菜。
5、晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
6、保暖從腳開(kāi)始
民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
7、暖氣溫度別太高
空調、暖氣溫度過(guò)高，室內外溫差過(guò)大，會(huì )讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃至20℃。
冬天的氣候偏于干燥，常向室內潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內溫度升高1到2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動(dòng)，所以室內溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。
8、頭戴帽，不易寒
頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。另外，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，使得身體發(fā)熱。
9、戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。氣溫驟降后要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動(dòng);患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動(dòng)應選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地運用暖色裝飾房間，如用粉色做窗簾，將淡藍色的地毯換成紅色的，把日光燈撤去換上白熾燈泡，將墻上的雪景照片換為滿(mǎn)園…的裝飾畫(huà)，擺放一些以暖色為主的花卉等，可讓人一進(jìn)屋，便感到迎面而來(lái)的是一股熱烈、歡快的暖潮，身心皆暖。
玻璃的導熱系數較大，有許多熱量透過(guò)玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶(hù)縫的同時(shí)，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內昏暗，又可使室溫提高3-5℃。
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