給天堂爺爺的一封信700字優(yōu)秀作文

　　對于現在的職場(chǎng)，有太多太多的壓力不言而喻，而擺脫職場(chǎng)壓力的靚招也是我們要掌握的。那么，擺脫職場(chǎng)壓力的靚招有哪些呢？

　　中科院心理所組織與員工促進(jìn)中心聯(lián)合“智聯(lián)招聘”最新發(fā)起一項“職場(chǎng)心理健康調研”，透視職場(chǎng)人“脆弱”的內心。

　　這項共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò )調查顯示，長(cháng)期的忙碌和壓力導致1/3的職場(chǎng)人出現明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體最突出。此外，職場(chǎng)人“平衡指數”的平均分僅為48.22，說(shuō)明他們的生活和工作已經(jīng)嚴重失衡。26—30歲的職場(chǎng)人心理問(wèn)題最突出，特別是男性更容易出現情緒問(wèn)題。從壓力來(lái)源上來(lái)看，缺乏社會(huì )支持、工作風(fēng)險大、動(dòng)力源匱乏，可以說(shuō)是壓在職場(chǎng)人心頭的三座大山，成為最大的壓力和應激源。

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，這樣的結果，一方面暴露了我們疏于照顧自己的內心，對心理調節不夠重視。調查中，職場(chǎng)人用于休閑娛樂(lè )的時(shí)間只占一周總時(shí)間的12.2%，且這些休閑以“宅”為主，少有戶(hù)外活動(dòng)；另一方面，這也反映了現代人過(guò)于“獨立”，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達。

　　雖說(shuō)生活不容易，可“有命賺錢(qián)、沒(méi)命花錢(qián)”的日子，相信每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì )望而生畏。面對這樣的高壓，我們有必要學(xué)會(huì )釋放情緒、適應環(huán)境。

　　首先，爭取盡量多的支持力量。不妨為自己預先搭好一個(gè)牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò )，在無(wú)助的時(shí)候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動(dòng)結交和維護一些重要的關(guān)系，比如客戶(hù)、上司、合作伙伴等，遇到問(wèn)題不會(huì )讓自己孤立無(wú)援。

　　其次，及時(shí)趕走不良情緒。當感覺(jué)煩躁不安、緊張焦慮時(shí)，不妨暫時(shí)讓自己“隔離”開(kāi)，給情緒一些緩沖時(shí)間，然后用旁觀(guān)者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己“工作生活要分開(kāi)”，適當分散關(guān)注點(diǎn)。

　　最后，提高執行力，讓工作變“簡(jiǎn)單”�？梢詤⒖家恍┤蝿�(wù)分類(lèi)、排除干擾、分段辦事的時(shí)間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦“枯竭”時(shí)，不要勉強自己，可以隨手寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。

　　心理頻道小編溫馨提示：當感覺(jué)煩躁不安、緊張焦慮時(shí)，不妨暫時(shí)讓自己“隔離”開(kāi)，給情緒一些緩沖時(shí)間，然后用旁觀(guān)者的心態(tài)分析。

　　另外還有一些擺脫職場(chǎng)壓力的靚招：

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場(chǎng)。

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

　　3、網(wǎng)聊天

　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話(huà)，不管是真心還是假意，想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著(zhù)字，和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。

　　在社會(huì )，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì )，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè )，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來(lái)長(cháng)了經(jīng)驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學(xué)會(huì )自我調試

　　及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè )；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà)；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　5、轉移注意力

　　當火氣上涌時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動(dòng)作往往不夠準確協(xié)調。

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