第十個(gè)生日-四年級作文

　　1、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類(lèi)：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

　　2、水果

　　在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!

　　推薦水果：蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

　　3、無(wú)鹽堅果

　　堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

　　推薦堅果：美國大杏仁、開(kāi)心果、夏威夷果、腰果

　　4、鮮魚(yú)

　　品目眾多的肉類(lèi)中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚(yú)類(lèi)：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)

　　5、蔬菜

　　蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會(huì )讓你體內的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧!

　　推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

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