夢(mèng)想高一作文(15篇)
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的學(xué)習做準備吧！那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編整理的健身工作計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
健身工作計劃1
1、認真聽(tīng)取顧客的每一句話(huà)
2、充分的道歉，讓顧客知道你已了解他的`問(wèn)題
3、收集事故信息，以找出最恰當的解決方案
4、提出有效的解決辦法
5、詢(xún)問(wèn)顧客的意見(jiàn)
6、跟蹤服務(wù)
7、換位思考，站在客戶(hù)的立場(chǎng)上看問(wèn)題
以上只是我作為一個(gè)新人的淺薄見(jiàn)解，在xx年的工作中我一定會(huì )盡力做得更好，努力向各位前輩學(xué)習，與所有的同事一起做好工作并共同面對新的挑戰。
健身工作計劃2
這份減脂塑型訓練計劃主要針對去健身房鍛煉的朋友。建議先做無(wú)氧運動(dòng)(力量訓練)，然后再做有氧運動(dòng)。
目的是為了通過(guò)力量練習提高身體肌肉質(zhì)量和含量的同時(shí)，消耗體內自身的糖原，為后續有氧運動(dòng)更有效的'燃脂做好鋪墊。整套訓練計劃如下：
1、準備活動(dòng)(5-10分鐘)：可以選擇慢跑、快走或者動(dòng)態(tài)拉伸等，目的是讓身體能夠快速進(jìn)入狀態(tài)。
2、力量訓練(20-30分鐘)：
動(dòng)作一：箭步蹲3-5組15-20RM
動(dòng)作二：相撲蹲3-5組15-20RM
動(dòng)作三：凳上反屈伸3-5組15-20RM
動(dòng)作四：?jiǎn)♀忣i后臂屈伸3-5組15-20RM
動(dòng)作五：仰臥舉腿3-5組15-20次
動(dòng)作六：側臥挺髖3-5組15-20次
3、有氧運動(dòng)(20-40分鐘以上)：根據自己所在健身房的有氧設備進(jìn)行選擇，可以選擇跑步、橢圓機、騎車(chē)、跳繩等。
以上即為健身房減脂塑型訓練計劃，去健身房減脂的朋友可以參考這份計劃進(jìn)行練習。
健身工作計劃3
為進(jìn)一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開(kāi)展全民健身運動(dòng)，根據《全民健身條例》和《__省全民健身實(shí)施計劃》要求，結合我市實(shí)際，制定《__市全民健身實(shí)施計劃（20xx—20xx年）》。
一、基本原則
�。ㄒ唬﹫猿秩罕婓w育與經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展相適應，緊緊圍繞市委、市政府中心工作，促進(jìn)社會(huì )文明進(jìn)步和經(jīng)濟快速發(fā)展。
�。ǘ﹫猿纸y籌兼顧，重在基層，鼓勵各類(lèi)人群參與健身活動(dòng)，推進(jìn)各地全民健身事業(yè)均衡發(fā)展。
�。ㄈ﹫猿只顒�(dòng)與建設并舉，重在建設，扎實(shí)推進(jìn)全民健身公共服務(wù)體系和設施建設。
二、目標任務(wù)
到20xx年，城鄉居民體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉人數顯著(zhù)增加，廣大群眾身體素質(zhì)進(jìn)一步提高，各地形成覆蓋城鄉的全民健身服務(wù)體系。
�。ㄒ唬┙�(jīng)常參加體育鍛煉人數顯著(zhù)增加。每周參加3次以上體育鍛煉人數達到34%以上，其中16歲以上城市居民（不含在校學(xué)生）人數比例達到12%以上，城市居民達到20%以上，農村居民達到7%以上。保證在校學(xué)生每天參加體育鍛煉至少1小時(shí)。提高殘疾人參加體育鍛煉人數比例。
�。ǘ┏青l居民身體健康素質(zhì)明顯提高。建立健全國民體質(zhì)監測網(wǎng)絡(luò )和運行機制，達標的城鄉居民（除在校學(xué)生）人數比例高于全省平均水平�！叭珖鴥|萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)”得到全面落實(shí)。在校學(xué)生達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的基本要求。
�。ㄈw育健身設施有較大發(fā)展。全民健身設施基本覆蓋城鄉，人均體育場(chǎng)地使用面積達到1。5平方米以上。60%的社區和50%的行政村建有公共體育健身設施。逐步增加公園、綠地、廣場(chǎng)的公共體育健身設施。推動(dòng)公共體育場(chǎng)館面向社會(huì )開(kāi)放，實(shí)現體育資源社會(huì )共享。__市區及各地分別建成能承接高水平競賽和大型群眾體育活動(dòng)的健身中心。
�。ㄋ模┤窠∩眢w育組織網(wǎng)絡(luò )更加健全。各地普遍成立體育總會(huì )，逐步建立市、縣兩級單項運動(dòng)協(xié)會(huì )等體育社會(huì )團體，使社區體育俱樂(lè )部、青少年體育俱樂(lè )部有較大發(fā)展。80%以上的城市街道，60%以上的農村鄉鎮建有體育組織。城市社區和農村社區普遍建有全民健身站（點(diǎn)）。
�。ㄎ澹┥鐣�(huì )體育指導員隊伍進(jìn)一步發(fā)展。按照總人口萬(wàn)分之六的目標，建成一支結構合理、覆蓋城鄉、服務(wù)到位的社會(huì )健身指導員服務(wù)隊伍。加大社會(huì )體育指導員培訓力度，成立市、縣兩級社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )，實(shí)現社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )規范化和培訓工作制度化。
三、具體內容
�。ㄒ唬┥钊腴_(kāi)展全民健身宣傳教育。充分利用廣播、電視、報紙、網(wǎng)絡(luò )等媒體，擴大全民健身活動(dòng)影響力，提高公民科學(xué)健身素養。借助“全民健身日”、重大體育賽事，倡導健康生活方式，普及科學(xué)健身知識，形成崇尚科學(xué)健身的社會(huì )氛圍。
�。ǘ┣袑�(shí)加強青少年體育工作。全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，廣泛開(kāi)展“陽(yáng)光體育運動(dòng)”，保證學(xué)生每天參加體育鍛煉不少于1小時(shí)，逐步增加中小學(xué)校體育課時(shí)，每年至少舉辦1次全校運動(dòng)會(huì )，使學(xué)生在高中畢業(yè)前掌握1—2項終身受益的體育技能。做好青少年體育俱樂(lè )部創(chuàng )建工作，舉辦青少年體育競賽展示，積極組織傳統項目學(xué)校單項競賽和青少年戶(hù)外體育活動(dòng)營(yíng)地建設。推進(jìn)“百萬(wàn)青少年上冰雪活動(dòng)”，有條件的學(xué)校要根據實(shí)際開(kāi)設冰雪課程。
�。ㄈ┐罅Πl(fā)展城市社區體育。突出重點(diǎn)，堅持以社區體育為基礎，大力推行全民健身實(shí)施計劃。社區辦要加強對體育工作的組織，發(fā)揮居民委員會(huì )和基層體育組織的作用，做好社區體育工作。體育行政部門(mén)要給予支持和指導。
�。ㄋ模┓e極發(fā)展少數民族傳統體育。在少數民族地區廣泛開(kāi)展以少數民族傳統體育項目為主的體育健身活動(dòng)。建立健全各級少數民族體育協(xié)會(huì )，培養少數民族體育人才。挖掘、整理和繼承民族傳統體育項目。
�。ㄎ澹⿵V泛開(kāi)展殘疾人體育。提高殘疾人的身體素質(zhì)和平等參與活動(dòng)的能力。豐富殘疾人體育健身方法，培養體育骨干，提高殘疾人體育運動(dòng)水平。以“中國特奧活動(dòng)日”（7月20日）為標志，舉辦大型殘疾人健身體驗活動(dòng)。
�。┤姘l(fā)展婦女、老年人體育。圍繞“億萬(wàn)婦女健身和億萬(wàn)老年人健身”活動(dòng)，重視婦女和老年人體質(zhì)與健康問(wèn)題，積極倡導科學(xué)、文明健身理念，推廣適合其特點(diǎn)的體育健身方法，積極支持他們參加體育健身活動(dòng)。注意做好勞動(dòng)強度較大、余暇時(shí)間較少女職工的.體育工作，加強對老年人體育健身活動(dòng)的科學(xué)指導。
�。ㄆ撸┘涌燹r村體育發(fā)展步伐。各地要將發(fā)展農村體育納入政府工作目標和社會(huì )主義新農村建設規劃，使城鄉全民健身事業(yè)協(xié)調發(fā)展。廣泛開(kāi)展農民體育活動(dòng)，定期組織鄉鎮農民運動(dòng)會(huì )。普遍開(kāi)展以健身設施、健身表演、健身咨詢(xún)?yōu)橹饕獌热莸摹绑w育三下鄉”活動(dòng)，豐富農村文體生活。統籌城鄉公共體育資源，實(shí)現公共體育資源的均衡配置。結合新農村建設，實(shí)施新農村示范點(diǎn)工程、農民體育健身工程。
�。ò耍⿵V泛開(kāi)展職工體育活動(dòng)。充分發(fā)揮職工體育協(xié)會(huì )、機關(guān)企事業(yè)單位工會(huì )的作用，建立職工體育單項俱樂(lè )部和健身隊伍。建立和完善職工工間操制度，廣泛開(kāi)展符合職工身體狀況和職業(yè)特點(diǎn)的健身活動(dòng)和體育競賽，定期舉辦職工運動(dòng)會(huì )或單項比賽。創(chuàng )編、推廣適合不同行業(yè)職工的健身運動(dòng)項目，調動(dòng)廣大職工參與全民健身運動(dòng)的積極性。各級工會(huì )應積極組織進(jìn)城務(wù)工人員開(kāi)展形式多樣的體育健身活動(dòng)，提高其身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。
四、保障措施
�。ㄒ唬⿵娀卜⻊�(wù)職能。各地應將全民健身事業(yè)納入本地國民經(jīng)濟和社會(huì )發(fā)展規劃、社會(huì )主義新農村建設規劃和民生工程規劃，擴大公共服務(wù)覆蓋范圍，提高公共服務(wù)水平。發(fā)揮激勵機制，把全民健身工作作為社會(huì )主義精神文明評選表彰的重要指標。
�。ǘ┘哟筘斦䦟θ窠∩硎聵I(yè)投入力度。各地應將全民健身事業(yè)和基本建設所需經(jīng)費列入本級財政預算，有計劃地建設公共體育設施，將公共體育健身設施的建設依法納入城鄉規劃和土地利用總體規劃。
�。ㄈ┕膭钌鐣�(huì )興辦全民健身事業(yè)。自然人、法人或其他組織對全民健身事業(yè)提供捐贈和贊助，并依法享受稅收優(yōu)惠。充分調動(dòng)全社會(huì )舉辦全民健身事業(yè)的積極性，對發(fā)展全民健身事業(yè)做出突出貢獻的組織和個(gè)人，按照國家有關(guān)規定給予表彰、獎勵。
�。ㄋ模┯杏媱澋亟ㄔO公共體育設施。將公共體育健身設施的建設依法納入城鄉規劃和土地利用總體規劃，提高體育基本建設資金的支出比例。加大對農村地區和社區等基層公共體育設施建設的投入，促進(jìn)全民健身事業(yè)均衡協(xié)調發(fā)展。城鄉新建居住區要按照國家規范標準，設計建設體育健身設施。加強公共體育健身設施管理與維護，定期公布公共體育健身設施名錄和開(kāi)放時(shí)間。任何組織和個(gè)人不得侵占公共體育健身設施。配套建設體育健身設施未達到國家規定標準的，規劃行政部門(mén)不予發(fā)放建設工程規劃許可證。
�。ㄎ澹┘訌娚鐣�(huì )體育指導員培訓工作。鼓勵和支持社會(huì )體育指導員發(fā)揮作用，逐步成立社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )，廣泛開(kāi)展全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)。各級體育行政部門(mén)要設立社會(huì )體育指導員專(zhuān)項經(jīng)費，用于培訓、業(yè)務(wù)交流、表彰獎勵和必要的工作補貼。積極發(fā)展職業(yè)社會(huì )體育指導員，嚴格職業(yè)技能培訓和鑒定，繼續推行職業(yè)資格證書(shū)制度。加大體育行政執法力度，全面落實(shí)營(yíng)利性和高危項目體育健身場(chǎng)所職業(yè)社會(huì )體育指導員持證上崗工作。
�。⿵V泛開(kāi)展全民健身志愿者服務(wù)活動(dòng)。形成以社會(huì )體育指導員為主體，體育教師、體育協(xié)會(huì )等全方位參與的服務(wù)隊伍。豐富健身內容，提高服務(wù)隊伍的專(zhuān)業(yè)水平和服務(wù)質(zhì)量。
�。ㄆ撸┥钊腴_(kāi)展全民健身宣傳教育。利用電臺、電視臺、報紙等媒體，加強對全民健身活動(dòng)的宣傳報道，普及科學(xué)健身知識，增強公民健身意識，提高公民科學(xué)健身素養。開(kāi)展“終身體育”教育，在全社會(huì )形成崇尚和參與體育健身的社會(huì )風(fēng)氣。
�。ò耍┐罅ν七M(jìn)法制建設。進(jìn)一步貫徹《體育法》、《全民健身條例》、《公共文化體育設施條例》等法律法規，保障群眾參與健身的權益。要建立統籌規劃、政策引導、組織協(xié)調、提供服務(wù)等方面的機制，加強執法和監督檢查，做好全民健身的長(cháng)效管理。
五、組織實(shí)施
�。ㄒ唬┙⑷窠∩眍I(lǐng)導協(xié)調機制。由市體育局會(huì )同有關(guān)部門(mén)、各群眾組織和社會(huì )團體共同推行和組織實(shí)施《__市全民健身實(shí)施計劃（20xx—20xx年）》。各地、各單位應根據具體情況，制定和實(shí)施本地、本單位的全民健身計劃。
�。ǘ┙�(shí)施效果評估機制。各級體育行政部門(mén)負責會(huì )同有關(guān)部門(mén)定期評估本地區全民健身計劃實(shí)施情況，并將評估結果報本級人民政府。各地、各單位要將全民健身工作擺上重要日程，對為全民健身事業(yè)做出突出貢獻的單位和個(gè)人進(jìn)行表彰獎勵。
健身工作計劃4
一、前臺紀律管理制度
一、員工形象管理
1、員工必須統一穿著(zhù)工衣、工鞋，保持服裝整齊清潔，工鞋干凈。
2、員工到崗工作，必須按照指定位置佩戴員工證。
3、員工不得梳怪異發(fā)型，頭發(fā)過(guò)肩需束起成馬尾狀，留海不可蓋眉遮眼（手部只可佩戴戒指、手表；發(fā)飾不可超過(guò)兩件）。
4、員工不可留長(cháng)指甲，只可涂無(wú)色指甲油；飾物不得夸張繁重。
5、員工上班時(shí)須按要求化淡妝（包括：眼影、粉底、腮紅、唇等）。
6、不得咀嚼香口膠，吸煙及吃東西；保持體味清新、口腔清潔。
7、打哈欠要掩著(zhù)口部；不得故作搔癢、挖鼻、掏耳、挑牙等不雅小小動(dòng)作。
8、不得表現慵懶情緒；站立時(shí)不得搖擺身體，不得依傍墻壁、柜子而立；不可扮鬼臉做怪動(dòng)作。
二、紀律管理
1、前臺區域內如客人在場(chǎng)的情況下一律不得坐著(zhù)工作，不得交頭接耳談?wù)撆c工作無(wú)關(guān)的話(huà)題。
2、嚴守工作崗位，不得擅自離崗、無(wú)故串崗、從事與本職工作無(wú)關(guān)的私人事務(wù)。
3、前臺電話(huà)來(lái)電，應在電話(huà)響起三聲之內接聽(tīng)；接聽(tīng)電話(huà)需使用標準用語(yǔ)。
4、不得擅自用柜臺電話(huà)作私人之用，如遇急事可請求上司用后臺的電話(huà)；工作時(shí)間禁止玩弄手機、接聽(tīng)私人電話(huà)。如遇特殊緊急情況，需盡快切斷電話(huà)，避免影響工作。
5、不得利用工作時(shí)間閱讀與工作內容無(wú)關(guān)的報章、書(shū)籍。
6、不得大聲喧嘩、打鬧、交頭接耳或制造噪聲。
7、前臺工作人員需熟記銷(xiāo)售顧問(wèn)電話(huà)分機號、手機號碼、會(huì )所內線(xiàn)的全部號碼以及管理人員手機號碼。
8、在處理柜臺文件工作時(shí)，要留意周?chē)h(huán)境，避免忽略客人。
9、客人來(lái)到柜臺前，馬上放下正在處理的文件，禮貌的問(wèn)安，表現出曾受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的風(fēng)采、稱(chēng)職及有為客人服務(wù)的能力。
10、留心傾聽(tīng)客人的問(wèn)題，不能隨意中斷客人的敘述，然后再清楚的解答。如遇到問(wèn)題不懂作答時(shí)，應該說(shuō)：“請稍等，待我查實(shí)一下”。
11、盡量牢記客人的姓氏，在見(jiàn)面時(shí)能稱(chēng)呼客人“x先生／小姐／女士，您好！”。
12、如遇客人對某事情外行或不能隨俗之處，不得取笑客人。
a）不得嫌客人啰嗦，應耐心地為客人服務(wù)。
三、考勤紀律管理
1、員工必須按照部門(mén)規定的工作班次與時(shí)間準時(shí)上、下班（上班需提前十五分鐘到崗作交班工作）。
2、因公外出應表明去處，并征得上級同意。
3、員工不得無(wú)故遲到、早退或曠工；病假、事假、調班均須事先辦妥手續。
4、員工上班期間不準使用前臺電腦上網(wǎng)。
二、前臺主管的職責
前臺主管的作用就是實(shí)現上司、同事、下級三方面的溝通，主管要與他們建立起一個(gè)咨詢(xún)與溝通的渠道，所以前臺主管的中間作用是至關(guān)重要的。
1、主要職責：
前臺主管主要負責整個(gè)客服團隊的內部管理，人員的考核，工作流程的制定和政策的規劃，并不斷進(jìn)行優(yōu)化和創(chuàng )新，確保整個(gè)部門(mén)日常工作的正常、高效運行。具體如下：
1、監督、指導前臺工作，研究、解決工作中遇到的問(wèn)題，制定工作重點(diǎn)。
2、負責提供各項新增服務(wù)舉措的建議和策劃，并負責組織實(shí)施。
3、處理重大客戶(hù)投訴，并及時(shí)做出處理意見(jiàn)。
4、定期整理收集客戶(hù)反饋，優(yōu)化服務(wù)流程。
5、協(xié)調與其他部門(mén)的.合作。
6、經(jīng)常與前臺人員保持溝通，調節前臺人員的心理壓力，確保部門(mén)員工工作熱情及工作水平的質(zhì)量，提高客戶(hù)滿(mǎn)意度。
7、制定前臺工作報告，總結當月工作情況，制定下月工作計劃。
2、主要工作：
1、做好前臺日常工作，以身作則，給其他員工作個(gè)好榜樣。
2、每日檢查員工禮儀服飾、儀容儀表。
3、制定每月前臺員工排班表。
4、監督員工每日的考勤情況和工作情況，全面檢查有否遺漏工作。
5、主持每日下午10分鐘的前臺小會(huì )議和每周例會(huì )，總結工作情況和制定工作計劃。
6、合理安排前臺的工作崗位、工作分配和人員培訓。
7、管理客服郵箱，回復并整理相關(guān)郵件。
8、負責整理每周會(huì )員投訴統計。
9、負責組織開(kāi)展會(huì )員活動(dòng)宣傳總策劃。
10、負責會(huì )員民意調查，收集會(huì )員反饋，為上級決策及相關(guān)部門(mén)工作提供可靠依據。
11、負責提供各項新增服務(wù)舉措的建議和策劃，并負責組織實(shí)施。
12、作為主管，一周應有至少4個(gè)工作日是上夜班，確保在繁忙時(shí)段維持會(huì )所正常運作。
三、前臺工作流程
備注：鑒于各會(huì )所的營(yíng)業(yè)時(shí)間差異，允許前臺的上下班時(shí)間有差異
營(yíng)業(yè)時(shí)間（環(huán)市店：7：00—23：00；天河店：9：00—22：00；東方店：10：00—22：00）1早班：A班：8：30———17：00
1、上班前整理好儀容儀表，準時(shí)到崗；
2、到工程部拿鑰匙開(kāi)DJ房（除東方店外），開(kāi)場(chǎng)內音樂(lè )，然后打開(kāi)會(huì )員休閑區網(wǎng)吧電腦；
3、巡場(chǎng)；
4、回到前臺崗位，開(kāi)大堂燈、開(kāi)啟電腦，整理文具、表格及資料等，做好營(yíng)業(yè)前準備工作；
5、看交班本并簽名，跟進(jìn)遺留的問(wèn)題；檢查是否有課程更改及其它通知，以便及時(shí)告知會(huì )員；
6、清點(diǎn)太陽(yáng)油以及周卡、會(huì )員卡（空白卡）的數量；（天河、東方店暫時(shí)沒(méi)有太陽(yáng)燈）
7、抄每天的課程；
8、如有報紙、雜志需擺放到水吧雜志架上，有信件需整理好派送到相關(guān)部門(mén)。
2、中班：B班：12：00———20：00
1、 整理好儀容儀表，準時(shí)到崗位，B班和A班交接，A班用餐；
2、看交班本并簽名，跟進(jìn)遺留的問(wèn)題；
3、處理崗位工作。
3、晚班：C班：14：30———22：00
1、看交班本并簽名，跟進(jìn)遺留問(wèn)題；
2、 21：55關(guān)場(chǎng)內音樂(lè )；
3、 22：00結束營(yíng)業(yè)。清點(diǎn)當天未使用的會(huì )員卡、關(guān)電腦、前臺燈、網(wǎng)吧電腦，將前臺所有文具、表格、資料等物品放回抽屜并鎖好；如有遺留問(wèn)題需在交接本寫(xiě)明；最后將鑰匙交回工程部。
4 、前臺領(lǐng)班：
1、每天檢查前臺所有的文具、表格、資料等物品的試用情況，如即將用完，應及時(shí)復印、申請領(lǐng)��；
2、非繁忙時(shí)間段，可安排同事輪流休息；
3、每?jì)尚r(shí)安排同事巡場(chǎng)。
4、如有新同事入職，需要對其進(jìn)行培訓；
5、如有其他同事沒(méi)把工作做好，需要督促其完成好工作；
6、每月月底提醒負責各項工作的同事將當月工作整理好交給領(lǐng)班（如私人儲物柜，大locker等）
7、如前臺有特殊情況出現（例如投訴或建議），需在場(chǎng)協(xié)助解決問(wèn)題，維護前臺秩序；如情況嚴重應馬上報告客服或上級，并陪同一起處理解決。
8、定期到箱里清出毛巾幣并點(diǎn)算數量。
9、如新會(huì )員卡即將使用完，需及時(shí)領(lǐng)取。
10、每天需要向主管發(fā)e—mail報告當天會(huì )所及前臺的情況。
5、前臺工作人員每天隨時(shí)需做好的工作：
1、 Check in & Check out：幫助會(huì )員做好check in（check out）工作，發(fā)放（收回）儲物柜鑰匙和毛巾牌，將資料錄入電腦；
2、 Check out時(shí)，如客人沒(méi)有歸還毛巾牌，需詢(xún)問(wèn)會(huì )員是否有歸還毛巾，數量是否對，如沒(méi)有問(wèn)題可讓客人離開(kāi)；如發(fā)現有遺失，需按遺失物品價(jià)格收取相關(guān)費用；
3、如會(huì )員卡嘀不出資料或有異常情況時(shí)，應及時(shí)查明原因，做好相關(guān)解決事項，并交給相關(guān)人員跟進(jìn)；
4、接聽(tīng)所有來(lái)電，并轉到所屬部門(mén)；
5、如有客人參觀(guān)，先做好相關(guān)參觀(guān)登記，再通知顧問(wèn)接待；
6、新入會(huì )會(huì )員，辦好入會(huì )手續后，須在前臺照大頭相，輸入電腦，以便確認身份進(jìn)場(chǎng)；幫會(huì )員制做新會(huì )員卡（必須按卡類(lèi)做卡）；
7、如有會(huì )員租用私儲柜，先向會(huì )員講解租柜的相關(guān)事項及收費標準，幫助會(huì )員填寫(xiě)單據，請會(huì )員交相關(guān)費用，并做好租用鑰匙的資料記錄；
8、如有客人來(lái)試玩，須先向顧問(wèn)預約，詢(xún)問(wèn)相關(guān)事項，填寫(xiě)表格，經(jīng)上級批準后，交押金100元，再發(fā)放鑰匙入場(chǎng)；
9、每當有客人入會(huì )、參觀(guān)、試玩，都需要及時(shí)把客人的資料（包括姓名，性別，電話(huà)，顧問(wèn)，途徑）輸入“智勤道熙”管理系統內；
10、每節課臨下課前半小時(shí)需到門(mén)口清點(diǎn)人數。
健身工作計劃5
一、前臺工作職責
1、前臺接待的職能有⑴、接待，⑵、問(wèn)訊，⑶、輸單，⑷、驗卡，⑸、體驗，⑹、會(huì )員卡的管理，⑺、電話(huà)轉接服務(wù)，⑻、員工會(huì )客，⑼、緊急情況處理，⑽、衣柜管理；
2、寄存處的職能：⑴、會(huì )員意見(jiàn)，⑵、場(chǎng)地維修督管，⑶、音響控制與播音，⑷、物品存放，⑸ 、物品認領(lǐng)。
一．上班準備
1、音樂(lè )（每天連接電腦音響播放輕音樂(lè )）
2、電腦（啟動(dòng)電腦，檢查攝像頭、鍵盤(pán)有無(wú)異常，應正常運行）
3、從文件柜中拿出表格（核對數量，擺放整齊工作臺面）
4、拿出會(huì )員卡（核對數量，擺放于方便工作處）
5、店長(cháng)處拿收據，核對數量。
二．衛生區。
1 、擦玻璃及所有前廳工作臺面
2．地面清潔
3．前廳桌椅、文件、和前廳門(mén)口
三．禮貌規范
1、忘記帶卡
2、顧客在辦完會(huì )員手續，雙手遞給顧客，面帶微笑，禮貌語(yǔ)：這是您的收據，請收好，恭喜您成為我們的會(huì )員）
3、電話(huà)接聽(tīng)前語(yǔ)：“您好，奧萊克健身，有什么能幫您的嗎？”（前臺人員不熟悉時(shí)，告訴顧客：“您稍等，讓我們奧萊克的健身顧問(wèn)稍后給您回電”。）問(wèn)對方是哪位會(huì )籍顧問(wèn)給的`信息，怎樣稱(chēng)呼對方，后做電訪(fǎng)記錄。（詳見(jiàn)電話(huà)訪(fǎng)問(wèn)）將此信息給當日值班經(jīng)理跟蹤。
4、顧客離店時(shí)，必用敬語(yǔ)“謝謝光臨，請慢走�！�
四．收銀流程
A．磁卡流程
1、將銀行卡磁條朝下快速刷卡。
2、 pos機屏顯示銀行卡賬號，按“確認”鍵。
3、輸入消費金額，核對無(wú)誤后按“確認”鍵。
4、將pos機數字鍵朝顧客方向，請顧客核對消費金額后輸入密碼按“確認”鍵。
5、打印銀聯(lián)憑據第一聯(lián)，請客人簽字后保存至保險箱。
6、第二聯(lián)憑據及銀行卡雙手遞給客人。（用敬語(yǔ)“請收好”）
B．現金收款流程。
1．要求仔細核對現金數額：50元以上面額現金要求正反兩面驗鈔。
2．確認無(wú)誤后將現金存入保險箱。
C．填寫(xiě)收據。
1．確認：日期、卡種類(lèi)型、數據單價(jià)和消費金額一致。經(jīng)辦人簽字。
2．填寫(xiě)完畢后將第二聯(lián)交給客人，第一聯(lián)和第三聯(lián)同對應款項（現金，刷卡憑據）入庫。
五．會(huì )員管理信息流程。
1、給會(huì )員照相保存，讓客人先行離開(kāi)并完善會(huì )員資料。
2、卡號，姓名，卡種，電話(huà)，金額；會(huì )員生日，會(huì )籍顧問(wèn)，備注欄填寫(xiě)身份證號碼及老會(huì )員詳細資料。
3、確認無(wú)誤后保存。
4、會(huì )員資料檔案入庫歸類(lèi)。
六．當日營(yíng)業(yè)報表流程。
1、晚上下班前完善當日營(yíng)業(yè)表，當日現金額，當日刷卡額，共計額，當日電訪(fǎng)，當日來(lái)訪(fǎng)，當日新辦卡，待收余額，總營(yíng)業(yè)額合計。
3、確認無(wú)誤后打印簽名。
4、交于店長(cháng)處。
七．下班前半小時(shí)工作。
1、 整理會(huì )員檔案，會(huì )員卡，重要文件放于文件柜中。（會(huì )員卡核對數量，寫(xiě)入交接本中）
2、 整理收據，核對數量，無(wú)誤后放入保險柜中。
3、內容：當天營(yíng)業(yè)情況：刷卡，現金，共計，卡種（當天更改及重要事項）
二、薪酬與提成制度
一、薪酬分配原則
前臺的薪酬由基本薪酬和績(jì)效考核分數發(fā)放�？�(jì)效考核分為日常行為規范考核。日常行為規范考核滿(mǎn)分為100分，考核分數決定基本薪酬的發(fā)放比例。此項考核由門(mén)店管理層根據前臺的日常表現、工作態(tài)度和團隊合作等綜合方面進(jìn)行考評。
二、基本薪酬
�。ㄒ唬┰囉闷冢涸禄拘匠�=1500元（日常行為規范考核分數/100）
�。ǘ┱狡冢涸禄拘匠�=1650元（日常行為規范考核分數/100）
�。ㄒ唬┏鋈�100元/月（以26天計）
�。ǘ┟吭掠�4天公休日（每星期休息一次，不累計，提前一天申請）
四、日常行為規范考核
1、工作時(shí)間內遲到、早退、空崗。（—1分/次）
2、違反公司日常儀容儀表規范，著(zhù)便裝接待顧客。（—1分/次）
3、訪(fǎng)客登記、體驗券登記、每日約見(jiàn)登記、電話(huà)班登記不規范。（—1分/例）
4、先收錢(qián)在開(kāi)票
5、家庭卡，親情卡，只給一張。
6、衛生不行（—1分）
7、規范用語(yǔ)（—1分）
8、未正確執行會(huì )員入會(huì )流程。（—1分/例）
9、無(wú)正當理由拒絕接受臨時(shí)性工作。（—1分/次）
10、俱樂(lè )部營(yíng)業(yè)時(shí)間內手機無(wú)故關(guān)機。（—1分/次）
11、會(huì )籍同意書(shū)一經(jīng)交予收銀員后擅自涂改者。（—1分/次）
12、工作過(guò)程中造成會(huì )員投訴，視情節輕重。（—1至—3分/例）
13、會(huì )員進(jìn)入場(chǎng)館沒(méi)有登記（—1）
14、到訪(fǎng)者沒(méi)有登記，沒(méi)有健身顧問(wèn)帶領(lǐng)（—1）
15、每日教練簽字錯誤（—2）
16、與會(huì )員談?wù)撈髽I(yè)運營(yíng)情況或議論其他會(huì )員。（—3分）
17、員工考勤作弊（—3）
18、泄露公司機密文件及數據。（開(kāi)除）
19、和客人起沖突（—3）
20、私人物品前臺不能存放（—1）
獎勵機制
我想不出來(lái)你們想想
福利制度
1、為員工購置季節性工作服、食品、提供部分生活用品。
2、合作一年以上的員工，每月提供醫藥福利金100元。
3、被評選為先進(jìn)個(gè)人者，免費提供學(xué)習和晉升的機會(huì )。管理制度
1、對于違反行為準則可根據《員工手冊》予以警告、處分、甚至開(kāi)除處理；
2、若會(huì )籍顧問(wèn)正常離職，最后一個(gè)月工資將在離職日一個(gè)月后予以發(fā)放；
3、若非正常離職，需完成所有離職流程后，自離職手續完成之日起一個(gè)月后予以發(fā)放最后一月工資；
4、如離職后由任何涉及賠償問(wèn)題，將由其最后一個(gè)月工資中扣除
健身工作計劃6
第一天：胸肌肱三頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板杠鈴臥推20個(gè)
平板杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
上斜杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
平板啞鈴夾胸4組每組8-12個(gè)
雙杠臂屈伸4組每組8-12個(gè)
休息10分鐘
平板杠鈴窄握推舉，4組每組8-12個(gè)
啞鈴俯身臂屈伸。 4組每組8-12個(gè)
拉索臂屈伸動(dòng)作4組每組8-12個(gè)
備選動(dòng)作(3..站姿“V”把下壓2.坐姿單臂啞鈴屈伸1.曲桿杠鈴雙臂屈伸)
腹肌:每組做到不能做為止坐姿屈膝舉腿4組
第二天：背肌，肱二頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。徒手闊胸10下，徒手拉背10下
引體向上，5組，每組做到不能做為止
站姿杠鈴劃船，4組，每組8-12個(gè)
坐姿器械劃船，4組，每組8-12個(gè)
器械拉力器下拉（小重量），4組，每組20個(gè)
備選動(dòng)作（硬拉，單臂啞鈴劃船，頸前下拉，）
休息10分鐘
杠鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
啞鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
集中彎舉，5組，每組8-12個(gè)
備選動(dòng)作（坐姿啞鈴交替彎舉，寬握杠鈴彎舉，上斜啞鈴彎舉)腹肌:每組做到不能做為止懸垂舉腿4組
第三天：肩部三角肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量側平舉20個(gè)
站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
啞鈴側平舉，4-6組，每組8-12個(gè)
俯身飛鳥(niǎo)，4-6組，每組20個(gè)聳肩3組
備選動(dòng)作（器械寬握頸后推，啞鈴交替前平舉，杠鈴提舉，）
腹�。貉雠P起坐4組跪姿拉力器收腹4組擱腿仰臥團身4組
第四天腿部肌肉首先熱身。慢跑5-10分鐘。預熱膝蓋杠鈴深蹲到深蹲架前用輕重量做2組，每組20次的深蹲。然后用合適重量做2組8—10次，隨后遞增重量2組做8—10次。最后做兩組到力竭.腿屈伸4組啞鈴弓步蹲3組用來(lái)雕刻大腿上部，為股四頭肌增加線(xiàn)條。腹肌任選3個(gè)每個(gè)4組綜合說(shuō)明：訓練應該循環(huán)練習，第2個(gè)循環(huán)用本計劃備用動(dòng)作，三個(gè)月為一個(gè)訓練周期。最好1桶肌酸按說(shuō)明吃.每個(gè)動(dòng)作必須完成的非常標準才有效果,多吃蛋清，牛奶.這樣3個(gè)月以后，你會(huì )驚喜的發(fā)現自己的體型跟大街上的人不一樣了.
胸肌訓練說(shuō)明：
發(fā)達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一12次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會(huì )超過(guò)100厘米，達120厘米。
肱三頭肌訓練說(shuō)明：
雖然，肱三頭肌訓練順序怎么安排都不算錯，但有些排序方法會(huì )導致訓練效果大打折扣。我們的建議是：在訓練的最開(kāi)始，也就是你的體能最充沛的時(shí)候，先做大重量的復合訓練動(dòng)作，再做孤立訓練動(dòng)作。當然，你也可以根據自己的情況，偶爾采用預先疲勞訓練法則訓練，也就是先做孤立訓練動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，你應該先做復合訓練動(dòng)作，接著(zhù)做使用雙臂的杠鈴或啞鈴訓練動(dòng)作，最后做使用單臂的拉索訓練動(dòng)作。
背部肌肉訓練說(shuō)明：
如果你要增大塊頭，那么在熱身后，做4組8－12次的訓練；如果是為了力量，做大重量、低重復次數（4－7次）的訓練；如果你是為了肌肉的清晰度和耐力，那么就做輕重量、高重復次數（15－25次）的訓練。一個(gè)打造背部肌肉圍度的訓練計劃，要把注意力集中在塑造外側背闊肌的寬度上，但仍然要像計劃中所列出的.動(dòng)作一樣（不包括熱身組），對背部的每一個(gè)區域進(jìn)行轟擊。每組之間休息1－2分鐘。
肱二頭肌訓練說(shuō)明：
經(jīng)常變化訓練動(dòng)作應該成為肱二頭肌訓練的特點(diǎn)。一.同時(shí)采用高次數和低次數訓練。二.充分照顧到內側和外側頭。三.招充分照顧到上部和下部.四.使肱二頭肌極度充血。五.一切為了充血。六.采用超級組訓練法。七.訓練動(dòng)作多樣化。
肩部肌肉訓練說(shuō)明：
肩是人體的一個(gè)非常奇妙的多功能關(guān)節。它能向任何方向轉動(dòng)，并參與幾科所有的上肢動(dòng)作。從美學(xué)角度來(lái)說(shuō)，強健的肩肌使身體上端線(xiàn)條漂亮美觀(guān)。無(wú)論你選擇哪些組合都要先進(jìn)行5分鐘有氧運動(dòng)熱身，最好是有上肢參與的動(dòng)作，訓練結束之后再做5-10分鐘包括抻拉的放松。
腿部訓練說(shuō)明：
練好腿部記住2個(gè)字遭罪.腿部力量訓練能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，從而促進(jìn)身體其他部位肌肉體積增大、收縮能力增強。這是腿部力量溢出效應的原因。大重量腿部訓練最容易使肌肉-神經(jīng)系統形成對大重量的記憶和適應性，從而提高全身力量。
健身工作計劃7
一、熱身運動(dòng)
在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節損傷。
可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動(dòng)感單車(chē)
二、力量運動(dòng)
【第一天】鍛煉肌肉：胸
平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組x20個(gè)、平板啞鈴飛鳥(niǎo)4組x20個(gè)、蝴蝶夾胸4組x20個(gè)、器械飛鳥(niǎo)4組x20個(gè)
【第二天】鍛煉肌肉：背
高位下拉5組x20個(gè)、俯身杠鈴劃船5組x20個(gè)、單臂啞鈴劃船4組x20個(gè)、直臂下壓3組x20個(gè)、山羊挺身3組x20個(gè)
【第三天】鍛煉肌肉：肩
杠鈴頸前推舉4組x20個(gè)、單臂啞鈴側平舉3組x20個(gè)、俯身飛鳥(niǎo)4組x20個(gè)、單臂啞鈴前平舉3組x20個(gè)、斜板俯身啞鈴后揚5組x20個(gè)
【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三
啞鈴交替彎舉4組x20個(gè)、集中彎舉4組x20個(gè)、斜板彎舉3組x20個(gè)、窄距臥推4組x20個(gè)、反手頸后臂屈伸4組x20個(gè)、拉力器單臂下拉3組x20個(gè)
【第五天】鍛煉肌肉：腿
自由深蹲4組x20個(gè)、45度倒蹬3組x20個(gè)、器械股二彎舉5組x20個(gè)、蛙跳2組x35個(gè)、單側提鈴提踵4組x100個(gè)x2、坐姿腿屈伸2組x20個(gè)
平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、高位下拉2組x20個(gè)、坐姿器械水平劃船3組x20個(gè)、卷腹2組x用盡全力、轉腰2組x40個(gè)、卷側腹2組(用盡全力)、提鈴體側屈3組x20個(gè)
【第七天】休息
休息一天，為下一周的計劃做準備。
這套健身房減肥計劃比較簡(jiǎn)單，大家也可以參考專(zhuān)業(yè)健身教練的'建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計劃。
健身工作計劃8
理論是行動(dòng)的先導。作為客服服務(wù)人員，我深刻體會(huì )到學(xué)習不僅是任務(wù)，而且是一種責任，更是工作的切實(shí)需要。今后我會(huì )努力提高業(yè)務(wù)水平，注重用理論聯(lián)系實(shí)際，用實(shí)踐鍛煉自己，為公司貢獻自己的微薄之力。
1、作為客服人員，我始終認為“把簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單”。工作中認真對待每一件事，每當遇到繁雜瑣事，總是積極、努力的去做；當同事遇到困難需要替班時(shí)，能毫無(wú)怨言地放棄休息時(shí)間，堅決服從公司的安排，全身心的投入到替班工作中去；每當公司要開(kāi)展新的業(yè)務(wù)時(shí)，自己總是對新業(yè)務(wù)做到全面、詳細的了解、掌握，只有這樣才能更好的回答顧客的詢(xún)問(wèn)，才能使公司的新業(yè)務(wù)全面、深入的'開(kāi)展起來(lái)。
2、在工作中，每個(gè)人都應該嚴格按照“顧客至上，服務(wù)第一”的工作思路，對顧客提出的咨詢(xún)，做到詳細的解答；對顧客反映的問(wèn)題，自己能解決的就積極、穩妥的給予解決，對自己不能解決的問(wèn)題，積極向上級如實(shí)反映，爭取盡快給顧客做以回復；對顧客提出的問(wèn)題和解決與否，做到登記詳細，天天查閱，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決，有效杜絕了錯忘漏的發(fā)生。同時(shí)，虛心向老同事請教也是做好工作的重點(diǎn)。努力學(xué)習和借鑒他們的工作經(jīng)驗和技巧，既有利于本職工作，在與各部門(mén)之間的協(xié)調溝通上也會(huì )有很大的幫助。
3、不遲到，不早退，不懶惰。能夠認真積極的完成領(lǐng)導安排的各項任務(wù)。
健身工作計劃9
今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務(wù)意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著(zhù)客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的做好日常工作。
1.強化和規范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務(wù)的對接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開(kāi)源節流，在控制費用方面，強化艱苦奮斗、勤儉節約的作風(fēng)，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.強化內控與內審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)糾正錯誤，讓基礎工作進(jìn)一步完善。
4.為強化客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著(zhù)手對客服人員進(jìn)行培訓，培訓內容主要針對儀容儀表服務(wù)的重要性如何服務(wù)接待技巧等幾個(gè)環(huán)節。爭取在最短的時(shí)間內讓客服人員有較大的'轉變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問(wèn)題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開(kāi)始長(cháng)期著(zhù)手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂(lè )業(yè)等。充分利用當地資源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。
健身工作計劃10
學(xué)員陸__，20xx年1月開(kāi)始鍛煉,其身材的主要尺寸為:身高152厘米,體重57公斤,胸圍89厘米,腰圍77.5厘米,臀圍98厘米,大腿圍55厘米.這是較典型的矮胖身材,我給她制定的訓練計劃是:1.輕器械訓練,每個(gè)部位每周練三次(隔天練一次);2.有氧健身操訓練;3.合理的飲食.具體計劃;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。
每次訓練不超過(guò)25組,每組12-15次,每組間隔1分鐘,每周每個(gè)部位采取基本動(dòng)作和孤立動(dòng)作交替練習,每次輕器械訓練在40-45分鐘內完成.
器械訓練后,進(jìn)行近1小時(shí)的有氧操訓練.有氧操分為15分鐘熱身操,25分鐘跑跳,10分鐘墊上運動(dòng),10分鐘放松操,每次練完大汁淋漓.
飲食方面,采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚(yú)、蝦、雞蛋白;多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜;主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病�？傊�，飲食既要足夠的營(yíng)養，又要減少過(guò)多熱能的`攝入。
如此堅持半年后，該學(xué)員身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重54公斤,胸圍85厘米,腰圍72厘米,臀圍92.5厘米,大腿圍54厘米.
這一收獲使她的信心倍增,要求增加訓練量,于是我又為她改訂了訓練計劃;星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹。
每次訓練不超過(guò)30組,每組間隔45秒-50秒,每個(gè)動(dòng)作采用遞減法,重點(diǎn)在腰,腹,尤其是練腹部時(shí)要負重,每周堅持三-四次有氧操鍛煉,飲食除按以往外,適當增加蛋白質(zhì)的攝入.
又過(guò)了半年,她身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重51.5公斤,胸圍81厘米,腰圍66.5厘米,臀圍91.5厘米,大腿圍53厘米.
健身工作計劃11
xx年我們要抓住第一個(gè)“全民健身日”這個(gè)主線(xiàn)，繼續開(kāi)展好我社區全民健身銷(xiāo)售活動(dòng)，根據我社區的實(shí)際情況，抓好社區群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：
一、俱樂(lè )部的體育銷(xiāo)售工作
1、加強社區體育健身組織管理，完善全民體育健身網(wǎng)絡(luò )體系。俱樂(lè )部成立全民體育健身領(lǐng)導小組，推動(dòng)體育活動(dòng)開(kāi)展。
2、加強俱樂(lè )部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區的體育健身活動(dòng)中發(fā)揮應有的作用。
3、開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)，定期舉辦社區籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動(dòng)。
這些活動(dòng)更會(huì )讓社區的人堅定持續健身，就會(huì )一直來(lái)到我們健身房進(jìn)行鍛煉，銷(xiāo)售的.業(yè)績(jì)也就上去了。
二、俱樂(lè )部體育指導員培訓和俱樂(lè )部管理工作
做好俱樂(lè )部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂(lè )部社會(huì )體育指導員培訓班，并重點(diǎn)培訓體育骨干，做到理論與實(shí)際相結合，通過(guò)培訓提高俱樂(lè )部體育指導員的素質(zhì)，從而帶動(dòng)群眾體育健身工作的開(kāi)展。爭取吸引更多的人來(lái)健身。
三、日常銷(xiāo)售具體工作
1、俱樂(lè )部體育指導員培訓班
2、社區羽毛球比賽
3、社區乒乓球比賽
4、社區拔河比賽
5、社區少兒溜冰比賽
6、舉辦籃球比賽
7、舉辦圍棋比賽
8、在新年配合鎮完成體質(zhì)測定任務(wù)。
新的一年，為健身的銷(xiāo)售做更好的規劃，即將迎來(lái)更美好的明天。
健身工作計劃12
1、熟悉場(chǎng)館器械區。知道所有器械用法。
2、擁有很專(zhuān)業(yè)健身知識，有指導會(huì )員的能力。
3、了解會(huì )員的需求，增肌，減脂，塑形。針對會(huì )員要求擬定方案。
4、了解會(huì )員的消費水品，從而下手談?wù)n時(shí)問(wèn)題。
5、具有銷(xiāo)售的頭腦去談私教，盡量可以下單。
6、注重上課質(zhì)量和回訪(fǎng)會(huì )員。
7、注意和會(huì )員溝通時(shí)的言行舉止。
今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務(wù)意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著(zhù)客服工作的'不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的做好日常工作。
1.加強和規范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務(wù)的對接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開(kāi)源節流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節約的作風(fēng)，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.加強內控與內審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)糾正錯誤，讓基礎工作進(jìn)一步完善。
4.為加強客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著(zhù)手對客服人員進(jìn)行培訓，培訓內容主要針對‘儀容儀表’‘服務(wù)的重要性’‘如何服務(wù)’‘接待技巧’等幾個(gè)環(huán)節。爭取在最短的時(shí)間內讓客服人員有較大的轉變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問(wèn)題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開(kāi)始長(cháng)期著(zhù)手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂(lè )業(yè)等。充分利用當地資源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。
健身工作計劃13
一、通用運動(dòng)計劃
1、煉前熱身：采用輕重量（正式練習重量的1/2）10-15次/組×2組。
2、煉后伸展：輕松伸展動(dòng)作，慢跑10分鐘或更長(cháng)。
3、心肺功能的提高：每周至少一次長(cháng)距離慢跑（45分鐘以上）或動(dòng)感單車(chē)。
4、腹�。好刻於紵�，三套動(dòng)作，每套20次/組×3組，至力竭，組間隔50秒內。
5、營(yíng)養：健身完吃3個(gè)蛋清1個(gè)蛋黃，牛奶，香蕉。（吃健身蛋白粉的話(huà)，效果特好）
二、訓練時(shí)間安排
第一天：胸、三頭腹肌★★★★★
第二天：背、二頭腹肌★★★★★
第三天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
第四天：腿、臀腹肌★★★
第五天：肩、前臂腹肌★★★★
第六天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
第七天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
三、訓練動(dòng)作組合
1-1、胸部訓練
杠鈴平臥推舉8次/組3組
杠鈴上斜臥推舉8次/組3組
杠鈴下斜臥推舉8次/組3組
平臥啞鈴推舉8次/組3組
啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)8次/組3組
啞鈴仰臥屈臂上提10次/組3組
雙杠雙臂屈伸6次/組3組
1-2、三頭訓練
杠鈴仰臥臂屈伸8次/組3組
啞鈴頸后臂屈伸8次（至力竭）/組3組
俯立臂屈伸8次（至力竭）/組3組
2-1、背部訓練
正握引體向上至力竭/組3組
重錘訓練機胸前下拉8次/組3組
重錘訓練機頸后下拉8次/組3組
重錘訓練機坐姿劃船8次/組3組
單手啞鈴劃船8次/組3組
屈身杠鈴劃船12次/組3組
聳肩提杠鈴12次/組3組
2-2、二頭訓練
啞鈴單臂彎舉10次（至力竭）/組3組
啞鈴錘擊式彎舉10次（至力竭）/組3組
杠鈴反握臂彎舉10次（至力竭）/組3組
斜托板臂彎舉10次（至力竭）/組3組
3、腿、臀部訓練
啞鈴下蹲起立12次/組4組
杠鈴深蹲10次/組4組
仰臥腿蹬訓練機屈伸10次/組4組
訓練機坐姿腿屈伸10次（至力竭）/組3組
訓練機俯臥腿屈伸12次（至力竭）/組3組
肩負杠鈴提踵12次/組3組
4-1、肩部訓練
杠鈴坐姿頸后推舉8次/組3組
杠鈴坐姿胸前推舉8次/組3組
啞鈴坐姿推舉8次/組3組
啞鈴側平舉10次/組3組
啞鈴單臂前平舉10次/組3組
啞鈴俯立側平舉10次/組3組
并握啞鈴前平舉8次/組3組
4-2、前臂訓練
杠鈴坐姿正握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴坐姿反握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴正握臂彎舉至力竭/組3組
四、運動(dòng)法則
一、動(dòng)靜結合法
其方法是把動(dòng)力練習和靜力練習有機的結合起來(lái)，先動(dòng)后靜。即先做動(dòng)力練習至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。
例如：動(dòng)靜結合的彎舉（發(fā)殿肱二頭�。┫扔�60-70％的重量做6-8次，而后固定肘關(guān)節使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6-8秒，做2-4組。
二、先衰竭法
這是目前增大肌肉圍徑的有效方法。其做法是。要想發(fā)展那塊肥肉，先選擇只發(fā)展這塊肌肉的局部肌肉練習來(lái)訓練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內跑向另器械，做一個(gè)以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習，用70％的重量做到極限，這樣交替訓練4組左右，肌肉會(huì )感受到極大的刺激。據研究，這樣能有效地刺激肌肉生長(cháng)，促進(jìn)其發(fā)育。從理論上講它符合極限負荷后的超量恢復的原則。這是因為肌體精疲力竭地負荷之后，首先功能能力大大減退，緊接著(zhù)在恢復防疲肌體由適應一提高;超過(guò)它原有的水平；
用先衰竭原理發(fā)達胸大肌的方法；
運動(dòng)員先用只能舉6-10次的重量做仰臥飛鳥(niǎo)練習，直到起不來(lái)，緊接著(zhù)跑到臥推架前用事先準備好的60-70％重量做臥推，盡力舉次數，直到起不來(lái)算一組，共做4組左右，累計總運動(dòng)量為8組約50次左右。
用先衰竭原理發(fā)達三角肌的方法：
動(dòng)員先用只能舉6-10次的重量做啞鈴側臥倒上舉的`練習。直到起不來(lái)，緊接著(zhù)跑到放置在另一側的杠鈴前，用杠鈴做寬握頸后推舉（70％），直到一個(gè)起不來(lái)算一大組，共做4大組。
用先衰竭原理發(fā)達肱三頭肌的方法：
運動(dòng)員先做頸后臂屈伸6-10次直到疲勞，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠鈴（杠鈴重量為自己最高重量的60-70％），連續舉直到起不來(lái)，這樣兩種練習算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會(huì )很脹，刺激很深，只要營(yíng)養跟得上肌肉就能得到很快的發(fā)育。
用先衰竭原理發(fā)達背肌的方法：
先在山羊上做負重挺身6-10次直到挺不起為止，緊接著(zhù)跑向深蹲架前肩負杠鈴做弓身練習（或做直腿硬拉），直到疲勞。將這兩個(gè)練習組合在一起訓練4組，背肌就能得到很好的刺激。
用先衰竭原理發(fā)達股四頭肌的方法。
運動(dòng)員先做發(fā)達股四頭肌的局部肌肉練習;負重腿屈伸，盡力做8次左右，緊接著(zhù)做發(fā)達腿部肌肉的綜合肌群練習;深蹲，也盡力做6-8次，這樣交叉輪換做8組（4大組）約50次，股四頭肌就會(huì )因刺激較深而發(fā)脹。
三、連續加重法
其方法是先用輕重量做某一動(dòng)作，輕松地完成練習后，緊接著(zhù)加重練習使肌肉有所感覺(jué)，再加重做練習，一直到起不來(lái)為止，這種不斷加強度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鮮明度。
四、念動(dòng)一致法
五、動(dòng)作多變訓練法
肌力訓練有一個(gè)規律，一當幾個(gè)固定動(dòng)作，采用恒定運動(dòng)負荷量訓練一階段后，肌體就會(huì )逐漸適應，肌力就不會(huì )提高或提高甚慢，此時(shí)應采用變異性訓練法以促使肌體發(fā)生變化，從而進(jìn)入新的適應過(guò)程。例如，采用仰臥飛鳥(niǎo)（30千克/8次）4組，在訓練一階段后，胸圍提高甚微，則應適時(shí)變換訓練手段和方法采用斜板飛鳥(niǎo)等動(dòng)作，增加訓練次數和強度來(lái)發(fā)展胸大肌，增加胸圍。
健身工作計劃14
一、指導思想
認真貫徹《學(xué)校體育工作條例》和《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，積極落實(shí)體育與健身課程標準以及國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的要求，以“健康第一”為指導思想，抓實(shí)我校體育教學(xué)和課余競訓工作，切實(shí)提高全校學(xué)生的身心健康，努力使學(xué)校體育工作邁上新臺階，健身工作計劃。
二、主要工作
1、以強化課堂教學(xué)常規為抓手，切實(shí)有效提高我校體育與健身課課堂教學(xué)的有效性，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
2、以課程標準和上海市高中體育與健身學(xué)習評價(jià)方案(征求意見(jiàn)稿)為依據，制定完善我校高中三個(gè)學(xué)段學(xué)期教學(xué)計劃、單元教學(xué)計劃、課時(shí)計劃，工作計劃。
3、繼續認真開(kāi)展校本教研活動(dòng)，以課堂教學(xué)研究和教師專(zhuān)業(yè)知識技能發(fā)展為主線(xiàn)，提高組內教師的教學(xué)能力和專(zhuān)業(yè)水平。
4、組織參加xx年上海市中青年教師教學(xué)評比活動(dòng)。
5、完成xx學(xué)年國家學(xué)生體制健康標準數據的測試、匯總、上報工作。
6、加強教研組教科研活動(dòng)的氛圍，提高全組參與教科研活動(dòng)的`意識和能力，努力以教科研促進(jìn)教育教學(xué)工作。
7、進(jìn)一步抓好課余競訓工作，規范管理、科學(xué)施訓，精心組織參加市區級各級各類(lèi)體育競賽。
8、加強學(xué)校的群體性體育活動(dòng)，組織好校秋季田徑運動(dòng)會(huì )，大力開(kāi)展小型、多樣的體育競賽和活動(dòng)，提高全校學(xué)生參與健身鍛煉的積極性。
健身工作計劃15
為了實(shí)現明年的計劃目標，結合健身公司和市場(chǎng)實(shí)際情況，確定明年幾項工作重點(diǎn)：
1、擴大銷(xiāo)售隊伍，加強業(yè)務(wù)培訓。
人才的引進(jìn)和培養是最根本的，也是最核心的，人才是第一生產(chǎn)力。企業(yè)無(wú)人則止，加大人才的引進(jìn)大量補充公司的新鮮血液。 鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵，所以在留著(zhù)合理的人才上下功夫。在選好人，用好人，用對人。加強和公司辦公室人溝通，多選拔和引進(jìn)優(yōu)秀銷(xiāo)售人員，利用自己的關(guān)系，整合一部分業(yè)務(wù)人員，利用業(yè)務(wù)員轉介紹的策略，多爭取業(yè)務(wù)人員，加大招聘工作的力度，前期完善公司的人員配置和銷(xiāo)售隊伍的建立。另外市場(chǎng)上去招一些成熟的技術(shù)和業(yè)務(wù)人員。自己計劃將工作重點(diǎn)放在榜樣的樹(shù)立和新榜樣的培養上，一是主要做好幾個(gè)榜樣樹(shù)立典型。因為榜樣的力量是無(wú)窮的。
人是有可塑性的，并且人是有惰性的。對銷(xiāo)售隊伍的知識培訓，專(zhuān)業(yè)知識、銷(xiāo)售知識的培訓始終不能放松。培訓對業(yè)務(wù)隊伍的建立和鞏固是很重要的一種手段。定期開(kāi)展培訓，對業(yè)務(wù)員的心態(tài)塑造是很大的好處。并且根據業(yè)務(wù)人員的發(fā)展，選拔引進(jìn)培養大區經(jīng)理。業(yè)務(wù)人員的積極性才會(huì )更高。
2、銷(xiāo)售渠道完善，銷(xiāo)售渠道下沉。
為確保完成全年銷(xiāo)售任務(wù)，自己平時(shí)就積極搜集信息并及時(shí)匯總，力爭在新區域開(kāi)發(fā)市場(chǎng)，以擴大產(chǎn)品市場(chǎng)占有額。合理有效的分解目標。
某三省，市場(chǎng)是公司的核心競爭區，在這三省要完善銷(xiāo)售隊伍和銷(xiāo)售渠道。一方面的人員的配置，另一方面是客戶(hù)資源的整合，客戶(hù)員工化的重點(diǎn)區域。要在這里樹(shù)立公司的榜樣，并且建立樣板市場(chǎng)。加以克隆復雜。
其他省市以一部現有業(yè)務(wù)人員為主，重點(diǎn)尋找合作伙伴和一些大的'代理商。走批發(fā)路線(xiàn)的公司在銷(xiāo)售政策上適當放寬。
如果業(yè)務(wù)人員自己開(kāi)拓市場(chǎng)，公司前期從業(yè)務(wù)上去扶持，時(shí)間上一個(gè)月重點(diǎn)培養，后期以技術(shù)上進(jìn)行扶持利用三個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行維護。
3、 產(chǎn)品調整，產(chǎn)品更新。
產(chǎn)品是企業(yè)的生命線(xiàn)，不是我們想買(mǎi)什么，而是客戶(hù)想買(mǎi)什么。我們買(mǎi)的的客戶(hù)想買(mǎi)的。找到客戶(hù)的需求，才是根本。所以產(chǎn)品調整要與市場(chǎng)很好的結合起來(lái)。 另外，要考慮產(chǎn)品的利潤，無(wú)利潤的產(chǎn)品，它就無(wú)生存空間。對客戶(hù)來(lái)講，也是一樣�？蛻�(hù)不是買(mǎi)產(chǎn)品，而是買(mǎi)利潤，是買(mǎi)的產(chǎn)品得來(lái)的利潤。追求產(chǎn)品最大利潤的合理分配原則，是唯一不變的法則。 企業(yè)不是福利院，所以為企業(yè)創(chuàng )造價(jià)值最大化，就是管理的最基本要求。從發(fā)展才是硬道理到賺錢(qián)才是硬道理的轉變。
一個(gè)產(chǎn)品的壽命是有限的，不斷的補充新產(chǎn)品，一方面顯示出公司的實(shí)力，一方面顯示出公司的活力。淘汰無(wú)利潤和不適應市場(chǎng)的產(chǎn)品。結合公司業(yè)務(wù)人員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，產(chǎn)品要往三個(gè)有利于方面調整：有利于公司的發(fā)展、有利于業(yè)務(wù)人員的銷(xiāo)售、有利于客戶(hù)的需求。
產(chǎn)品要體現公司的特色，走差異化道路。一方面，要有公司的品牌產(chǎn)品。一個(gè)產(chǎn)品可以打造一個(gè)品牌。所以產(chǎn)品要走精細化道路。
4、 長(cháng)期宣傳，重點(diǎn)促銷(xiāo)。
宣傳是長(cháng)久的，促銷(xiāo)是短暫的。促銷(xiāo)一時(shí)，宣傳一世。重點(diǎn)的開(kāi)展促銷(xiāo)活動(dòng)使產(chǎn)品在一個(gè)市場(chǎng)上樹(shù)立起名氣，就是品牌意思。結合市場(chǎng)和疫情發(fā)展變化，使產(chǎn)品坐莊，達到營(yíng)銷(xiāo)造勢的目的。就重點(diǎn)產(chǎn)品和重點(diǎn)市場(chǎng)，因地制宜的開(kāi)展各種各樣的促銷(xiāo)活動(dòng)。當然最主要的工作重心還是在產(chǎn)品的宣傳上，具辦各種知識講座。利用公司網(wǎng)站，把產(chǎn)品及時(shí)發(fā)布出出去，利用互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布產(chǎn)品上市等信息
5、 自我提高，快速成長(cháng)。
為積極配合銷(xiāo)售，自己計劃努力學(xué)習。在管理上多學(xué)習，在銷(xiāo)售上多研究。自己在搞好銷(xiāo)售的同時(shí)計劃認真學(xué)習業(yè)務(wù)知識、管理技能及銷(xiāo)售實(shí)戰來(lái)完善自己的理論知識，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì)，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎。
本人將以身作責，以實(shí)際行動(dòng)來(lái)帶領(lǐng)整個(gè)團沖擊計劃目標。
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