為美德松綁

心理調節擺脫職場(chǎng)“臭氣筒”

人在憤怒的時(shí)候，做的事情往往都是缺乏考慮的，造成的后果甚至會(huì )讓你在日后后悔莫及。并且，在職場(chǎng)中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的關(guān)系就必須處理好。那么，當你感到異常暴躁，被激怒時(shí)，應該怎么做呢?

一.你為什么會(huì )脾氣暴躁，變成“臭氣筒”，應該如何控制呢?

首先，我們來(lái)了解一下造成你脾氣暴躁，變成“臭氣筒”的根源。只有在知道原因的情況下，治療“病癥”才會(huì )找到更加合理的方案。有些人，可能在平時(shí)的生活中脾氣并不壞，但到了職場(chǎng)上卻經(jīng)常感到脾氣暴躁，感到憤怒，甚至是無(wú)法排解自己的憤怒。然而，造成這種現象的原因有很多�？纯茨闶悄姆N情況。

1、不滿(mǎn)現狀，不喜歡這份工作

小提示：放棄這份工作會(huì )讓你幸福嗎?

沒(méi)有工作的人為了尋得一份工作忙里忙外，而有工作的卻因為厭惡職場(chǎng)，深陷苦海難抽身的也不在少數。有人因找不到工作苦惱不已，有人卻因為有工作痛苦不堪。若這份工作是你痛苦的根源，辭職走人又有何難?

但是，辭職了，放棄這份工作真地會(huì )讓你幸福嗎?這個(gè)問(wèn)題很值得大家去深思。

我的建議是，我們應該把注意力集中在“如何對這份工作產(chǎn)生喜歡的情緒或者是如何堅守自己的工作崗位”上面。不要把自己的痛苦轉移到“因為這份工作是我不喜歡的”這個(gè)原因上面。而是，應該努力消除痛苦，然后努力修心養性。

2、和某些人合不來(lái)，在原則問(wèn)題上跟你起沖突

小提示：世界上沒(méi)有絕對的對與錯，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。

你為什么會(huì )生氣呢?一定是有這么一個(gè)人，他的言行讓你忍無(wú)可忍，覺(jué)得他觸犯了你的底線(xiàn)。那么，你有沒(méi)有想過(guò)，這些言行是不是引起了所有人的憤怒呢?不盡然。有人難以接受，有人則毫無(wú)感覺(jué)。若只是考慮你自己的立場(chǎng)，他的言行的確可憎。

舉個(gè)例子，當猶太教徒針對某些問(wèn)題發(fā)表見(jiàn)解時(shí)，同為猶太教徒的伙伴們深信不疑，但旁邊的基督教徒朋友們聽(tīng)了可能就不太爽快了�？偨y宣布的某些政策，有些地區的人們對此連連搖頭，有些地區的人們則拍手稱(chēng)好。

所以，并不是某個(gè)人的言行引發(fā)了你的憤怒，而是現對于你的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)讓你產(chǎn)生了錯覺(jué)。也就是說(shuō)，不是他令你發(fā)火了，而是你聞其言觀(guān)其行后自己生了怒火。而生氣是因為你認為“我對他錯”，所以生氣其實(shí)是在你過(guò)于執著(zhù)于自己的見(jiàn)解或價(jià)值觀(guān)時(shí)產(chǎn)生的反應。

我的建議是，想不生氣，將“我才是對的”這一想法放下就可以了。世間上沒(méi)有絕對的對與錯，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。在發(fā)火的時(shí)候要懂得自我反�。何矣制�激了，我又認為只有自己才是對的了。這，就是一種修養。

3、上司太可惡，對他感到失望的同時(shí)又希望他注意你

小提示：那是別人的人生，你無(wú)權干涉，只要做好自己就行了!

劉女士，在一家外企當文員，今年30歲的她對如何與自己的女上司相處感到很苦惱，時(shí)常感到暴躁難安。她說(shuō)， “公司女上司的情緒一天24變，做事毫無(wú)準則，隨性而為，從不顧及他人的感受，言辭刻薄。”但是真正讓她苦惱的是，“但是似乎更大的問(wèn)題出在我身上。我一直希望她能認可我的能力，關(guān)注到我。我甚至不能忍受她關(guān)注其他同事。下班后看不到她，我也會(huì )想：‘是啊，她也不過(guò)是沒(méi)眼力、終日徘徊的普通人罷了。反而是需要我去承認、去愛(ài)戴的可憐人啊!’這樣想著(zhù)，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司見(jiàn)了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙腳亂中屢出失誤!然后情緒更加糟糕。”

我們來(lái)分析劉女士的問(wèn)題，首先是她認為她的上司有問(wèn)題，并且認為想在這位上司面前表現的自己也不正常。事實(shí)上，她錯在認為上司是個(gè)有問(wèn)題的人，其次也沒(méi)有必要顧慮上司的看法。那么，該怎么解決這劉女士的問(wèn)題呢?

首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個(gè)人說(shuō)出讓你難以忍受的話(huà)，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語(yǔ)和行為而已。

事實(shí)上，你感到苦惱，感到憤怒，其實(shí)只是因為你正在用自己的價(jià)值觀(guān)衡量著(zhù)別人的人生是否傾斜而已。這樣做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其實(shí)，無(wú)論她說(shuō)什么、做什么，那都是她自己的人生，與你無(wú)關(guān)，你要意識到苦惱的、生氣的自己正在干涉著(zhù)別人的人生。

你的兒子都不能按照你的期望去成長(cháng)，何況你的上司呢?   

其次，“要相信每個(gè)人都是一個(gè)獨特的存在，應該認真而專(zhuān)注地生活。”這種自尊意識反而會(huì )使得你尊重他人，理解并接受他人。

認為自己的上司有問(wèn)題，其實(shí)是因為糾結于“我希望”而得出的結論。用自己的想法判斷世界，這是一種傲慢心理。

一個(gè)人有傲慢心理，那他最終也會(huì )走向其反面——卑微。就像癡迷于權利的人和鄙視權利的人，但是在遇到比自己更有權利的人時(shí)就會(huì )變得卑微一樣。

實(shí)際上，任何事物都沒(méi)有優(yōu)劣之分，產(chǎn)生優(yōu)劣的條件是因為攀比。而卑微也正源于攀比。

二.怎么控制你的憤怒呢?

那么，在你被激怒，憤怒難當以后，應該怎么做呢?是發(fā)泄出來(lái)，還是壓抑下去呢?在本文開(kāi)始之際，已經(jīng)介紹過(guò)了，壓抑憤怒的方法并不好，甚至會(huì )產(chǎn)生非常嚴重的不良后果。那么，答案就是控制了。怎么控制呢?現在教你最佳方案。

1、情境轉移法

當憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無(wú)意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法�；饍荷蟻�(lái)的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步，你會(huì )漸漸地平靜下來(lái)。

2、理智控制法

當你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火。”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過(guò)去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。

3、評價(jià)推遲法

怒氣來(lái)自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個(gè)誤解。這事在當時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評論，你或許認為當時(shí)對之發(fā)怒“不值得。”

4、目標升華法

怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會(huì )變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動(dòng)力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長(cháng)遠去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì )容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。

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