實(shí)用的黃鼠狼作文錦集七篇

　　職場(chǎng)女性解乏提神的方法

　　1、拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量，會(huì )有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　2、指彈輕敲趕走疲倦

　�。�1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì )愈敲愈暈。

　�。�2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。

　　3、熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著(zhù)溫暖的熱度，將石頭順著(zhù)肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4、嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元氣，有更強的提神效果。

　　5、干刷身體提神養身

　　頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）。

　　腿部則分兩個(gè)區域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。

　　女性上班族提神解乏的技巧

　　1、指彈輕敲，趕走疲倦

　�。�1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì )愈敲愈暈。

　�。�2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。

　　2、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量，會(huì )有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　3、熱石按摩，頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著(zhù)溫暖的熱度，將石頭順著(zhù)肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4、嗅聞精油，神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元氣，有更強的提神效果。

　　5、干刷身體，提神養身

　　頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）。

　　腿部則分兩個(gè)區域：（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒(méi)有老板監視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外，也可借著(zhù)刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

　　6、百用薄荷，醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著(zhù)爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

　　7、粗鹽泡腳，恢復精神

　　有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。

　　上班族提神解乏的食物

　　香蕉，香蕉是一種非常不錯的高能量食物，能夠促進(jìn)我們身體迅速的恢復，緩解疲勞，尤其是上班族，在中午感覺(jué)比較困乏的時(shí)候，吃一根香蕉能夠很好的緩解這種疲勞的癥狀，從而有利于提高下午的工作效率。

　　菠菜，菠菜含有的礦物質(zhì)比較豐富，日常生活中我們就應該多吃一點(diǎn)菠菜，當然上班族更是應該多吃菠菜，主要是因為菠菜能夠很好的緩解由于身體缺鐵性貧血而出現的一些頭暈乏力的癥狀，另外菠菜里面的鎂元素能夠將碳水化合物轉化成能量，提供我們身體的能量補給。

　　草莓，草莓可以說(shuō)是一種非常好的水果，在日常生活中我們可以適當的多吃一點(diǎn)草莓，草莓里面含有的維生素c比較豐富，而這種成分能夠很好的促進(jìn)我們身體鐵元素的吸收，因此比較困乏的時(shí)候多吃一點(diǎn)草莓才能夠讓我們感覺(jué)精力充沛。

　　藍莓，他們可以說(shuō)是一種非常好的水果，日常生活中多吃一點(diǎn)藍莓對于我們的身體和大腦的發(fā)育都非常的有幫助，藍莓里面的花青素有利于我們大腦腦部細胞的活躍，對于緩解用腦過(guò)度引起的疲勞很有效果。

　　金槍魚(yú)，金槍魚(yú)可以說(shuō)是各種深海魚(yú)之中營(yíng)養價(jià)值最豐富的一種，還有的特殊成分能夠很好的刺激我們大腦的神經(jīng)系統，從而讓人精力集中，思維特別的敏捷，也就是有利于我們大腦緩解疲勞。

　　脫脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午過(guò)后就會(huì )出現乏力嗜睡的癥狀，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就應該來(lái)上一份脫脂酸奶，能夠很好的補充身體的鈣質(zhì)，才能緩解這種乏力煩躁的感覺(jué)，調節我們身體的內分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態(tài)。

　　豆漿，半下午的時(shí)候來(lái)上一杯豆漿，也是非常不錯的提神美食，豆漿能夠很好的促進(jìn)我們身體的鐵元素吸收，從而就能夠緩解我們身體出現的一些頭暈無(wú)力的癥狀，而且還不會(huì )讓我們的腸胃感覺(jué)饑餓。

　　麥片，中午吃完飯之后可以泡一杯麥片來(lái)喝，這種飲品能夠很好的補充我們身體所需要的能量，而且還能夠讓人感覺(jué)精神特別的飽滿(mǎn)，放松身心，麥片屬于一種粗纖維的食品，一般在腸胃里面消化的速度相對來(lái)說(shuō)比較慢一些。

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