關(guān)于愧疚的初三作文

　　一、 活動(dòng)目的:

　　中考已進(jìn)入倒計時(shí)，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習效率不高、情緒不穩定等。有必要提供機會(huì )讓學(xué)生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀(guān)點(diǎn)。

　　二、 活動(dòng)對象：九二班全體學(xué)生

　　三、 活動(dòng)時(shí)間：201X年3月22日下午16：15—16：55

　　四、 活動(dòng)地點(diǎn)：九 ( 2 ) 班教室

　　五、 活動(dòng)內容：

　　初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是個(gè)難題。

　　1、如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？

　　初三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現為考試焦慮和學(xué)習動(dòng)力不足。

　　學(xué)生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三： 一是由于群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的惟一指標。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。 只有減輕心理負擔與學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(cháng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。

　　考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無(wú)患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會(huì )發(fā)現現狀還是值得樂(lè )觀(guān)的。學(xué)習動(dòng)力不足(即學(xué)習動(dòng)機問(wèn)題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習動(dòng)機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學(xué)習者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂(lè )學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習以較高的評價(jià)，才會(huì )產(chǎn)生持久的學(xué)動(dòng)機。當然，學(xué)習的外在動(dòng)機也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì )相輔相成，相得益彰。

　　2、正確看待信心問(wèn)題

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發(fā)現我們所處的現狀都是可以進(jìn)一步改善的�！睆倪@個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步動(dòng)力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

　�。�1）、對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。

　�。�2）、善于將成功歸結為自己的能力。

　�。�3）、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

　�。�4）、不妨制定階段性目標。

　�。�5）、在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。

　�。�6）、增強自信心。

　�。�7）、樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　3、如何改善人際溝通？

　　有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀(guān)點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì )“換位思維法"，也就是我們常說(shuō)的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì )進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。

　　4、正確理解應試與備考，社會(huì )呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。

　　一些初三學(xué)生認為目前很多學(xué)�！皯�試教育”嚴重，因而對片面追求升學(xué)率的應試教育有

　　逆反心理，這樣的情緒在客觀(guān)上影響了初三階段的復習和備考。

　　首先，我們應當肯定，學(xué)生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進(jìn)步的表現。老師在教學(xué)中應積極實(shí)施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿(mǎn)腔熱情地幫助后進(jìn)生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長(cháng)，而不是搞滿(mǎn)堂灌、題海戰術(shù)。

　　其次，我們應指導學(xué)生正確看待備考和應試�！皯�試”與“應試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。

　　5、擺脫苦悶自卑心理

　　中考前，我們不主張搞題海戰術(shù)，但適當的備考復習還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jì)不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jì)跟班上成績(jì)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jì)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒(méi)有復習好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎較差，接連考試成績(jì)都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”，還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。

　　6、學(xué)會(huì )緩減心理壓力

　　初三階段，隨著(zhù)中考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長(cháng)必須及時(shí)地給予疏導，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì )緩減心理壓力。心理研究發(fā)現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。

　　但壓力過(guò)大，會(huì )造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì )調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著(zhù)中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動(dòng)員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著(zhù)別人跑。要把平時(shí)當考時(shí)，考時(shí)當平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì )得到同學(xué)的幫助，并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習，會(huì )收到更好的效果，中考中也會(huì )發(fā)揮出自己的最高水平。 臨近中考怎么調整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個(gè)字的要求。

　�。�1）.制定好作息時(shí)間計劃。把每天的復習功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

　�。�2）.進(jìn)入中考時(shí)間節奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復習功課，例如按上午中考時(shí)間復習語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

　�。�3）.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì )導致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì )以平常心態(tài)做卷子。

　�。�4）.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。

　　7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問(wèn)題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。

　　8、增強信心。從現在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。 強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自

　　己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及考試目標。

　　考前復習的策略

　　一、克服心理疲勞

　　心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補充能量和休息恢復正常，它的消除 主要靠心理調節來(lái)實(shí)現。為此，首先，要有明確的學(xué)習目的。學(xué)習就象從河里 抽水，動(dòng)力越足，水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習目的， 才會(huì )產(chǎn)生強大的學(xué)習動(dòng)力。其次，要培養濃厚的學(xué)習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系， 并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。因此，培養自己的學(xué)習興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。 有了興趣，學(xué)習才會(huì )有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的 競技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習的多樣化，書(shū)本學(xué)習本身就是枯燥單調的，如果多次重 復學(xué)習某門(mén)課程或章節內容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現心理飽和，產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復習。

　　二、戰勝高原現象

　　復習中的高原現象，是指在復習到一定時(shí)期時(shí)，往往停滯不前，不僅復習不見(jiàn)進(jìn)步，反而有退步的現象。在高原期內，并非學(xué)習毫無(wú)進(jìn)步，而是某部分 進(jìn)步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復習成效未從根本上發(fā)生變化， 因而使人灰心失望。高原現象一是發(fā)生較低層次的復習進(jìn)入高層次的復習的過(guò) 渡時(shí)期；二是發(fā)生在臨考復習的中、后期。當考生在復習迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí)，切忌急躁或喪失信心，應找出學(xué) 習方法、學(xué)習積極性等方面的原因。及時(shí)調整復習進(jìn)度，在科學(xué)用腦，提高復 習效率上多下功夫。

　　三、重視復習“錯誤”

　　如果在復習中不善于從錯誤中走出來(lái)，缺陷和漏洞就會(huì )越來(lái)越多，任其下去，最終就會(huì )蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時(shí)訂正、全面 扎實(shí)復習之外，非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因，不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進(jìn)行分類(lèi)整理。對其中那些反 復錯誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯誤原因大致有：概念理解 上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的

【愧疚的初三作文】相關(guān)文章：

愧疚作文-愧疚作文01-25

他讓我感到愧疚作文-愧疚作文01-24

愧疚作文12-17

藏在心里的愧疚作文 - 體裁愧疚作文01-25

藏匿于心中的愧疚作文-愧疚作文06-02

美好的你，愧疚的我作文 - 體裁愧疚作文01-25

(熱門(mén))愧疚的作文02-24

感謝愧疚作文02-07

愧疚作文范文02-07

愧疚學(xué)生作文02-19