軍訓必須堅持作文

　　在秋天節氣的寒露應該吃些什么對身體好呢?寒露養生是要特別注意飲食的，到了這個(gè)節氣里，很多飲食習慣就需要改變了。在這里，小編介紹一下寒露時(shí)節的飲食怎么安排最好，千萬(wàn)別錯過(guò)了。

　　什么是寒露

　　寒露節氣時(shí)，太陽(yáng)的直射點(diǎn)已經(jīng)離開(kāi)了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時(shí)北半球的太陽(yáng)高度角由大變小，地面所接收的太陽(yáng)熱量比夏季顯著(zhù)減少，氣溫明顯下降。全國大部分地區，甚至華南都會(huì )受到冷空氣的影響。這時(shí)，許多人開(kāi)始用“寒冷”表達自己的感受。

　　從字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”則表示了近地面層水汽凝結成露水的現象。但從氣象角度來(lái)看，寒露節氣和白露、霜降這兩個(gè)節氣一樣，所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯，應該說(shuō)，它更多地體現了一種氣溫轉變，季節轉換的進(jìn)程。

　　了解了寒露的由來(lái)，下面就來(lái)看看寒露的飲食安排吧。

　　寒露時(shí)節飲食方案

　　秋天，尤其是寒露前后開(kāi)始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋躁帶來(lái)的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。

　　養生專(zhuān)家表示，現代醫學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長(cháng)壽。

　　養生專(zhuān)家還提醒說(shuō)，秋躁時(shí)節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問(wèn)題并不大，但不要常吃、多吃。

　　寒露時(shí)節應吃的食物

　　黃豆。中醫認為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用。且秋季天氣干燥，在飲食上應多喝些豆漿等能補充人體津液的漿類(lèi)食品，因此大家購買(mǎi)的時(shí)候多選擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品。

　　鴨梨。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

　　牛肉。牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　白蘿卜。秋天人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱;熟食可消食健脾。

　　寒露養生，別忘了以上幾種食物哦。

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