小學(xué)三年級下冊第一單元介紹家鄉的一處景物作文

　　春季是一個(gè)容易引發(fā)各種疾病的季節，尤其是老年人。下面我們從睡眠、心態(tài)、飲食、鍛煉這幾個(gè)方面來(lái)講了春季如何保健。這些知識平時(shí)都知道，可要做到還是不易。

　　第一、春季保健要注意睡眠要充足。

　　春季，常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。為此，我們要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第二、春季養生要保持良好心情和精神狀態(tài)

　　在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè )觀(guān)愉快，而悲憂(yōu)或思慮過(guò)度等都會(huì )傷及身體，我們可結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。

　　第三、春天保健不忘合理調節膳食結構

　　春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不吃食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

　　第四、春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

　　春天是鍛煉身體的最好時(shí)節。我們應多到戶(hù)外活動(dòng)，如到公園、景區，那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血。

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