家鄉的柑橘精選作文

　　導語(yǔ)：春季是個(gè)春意盎然、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、百花齊放的美好季節，春季人體陽(yáng)氣旺盛，雖然氣溫有所攀升，但是仍有寒氣余留防寒防風(fēng)仍不可懈怠。除此之外，你還知道春季養生該注意什么呢?以下是由應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的春季5大健康養生小常識，歡迎參考閱讀。

　　1、春季養生小常識：春捂防寒應有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養生適度春捂是保養人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。

　　保養陽(yáng)氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕�、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

　　但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。

　　另外，春季養生飲食上要注意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類(lèi)及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。

　　將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營(yíng)養，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿(mǎn)足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需要調養精神，制怒養肝，以防春火萌動(dòng)。

　　2、春季養生小常識：養肝要慎吃“肝”

　　春天正是養肝的好季節，于是有些人便按照“以肝補肝”的方法進(jìn)行食補。健康專(zhuān)家提醒春季養生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟均暗藏著(zhù)多種毒素。

　　肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì )加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。春季養生補肝應本著(zhù)“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚(yú)、鴨肉等食品，可以達到養肝、護肝的目的。

　　3、春季養生小常識：多種方法解“春困”

　　春季養生犯了“春困”，不要只是多睡覺(jué)、補睡眠，而應找到“春困”的諸多原因，對癥調養，以緩解“春困”的困擾。

　　堅持體育鍛煉 要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養生可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽(yáng)氣生發(fā)。

　　只要按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，補充氧氣，刺激感官，調節精氣神，食養神血，便可奏效。

　　春季養生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調節情緒、煥發(fā)精神。

　　春季養生注意飲食調養 春天陽(yáng)氣生發(fā)，溫食有助于護陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應盡量少食，否則會(huì )加重“春困”現象。

　　4、春季養生小常識：陽(yáng)氣初生不宜吃酸收之味

　　春季養生飲食調養要注意春季陽(yáng)氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

　　食品應選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物�？傊�，立春后在生活上要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。

　　飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會(huì )使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應以清淡為好。

　　辛甘之品助春陽(yáng) 初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養脾胃。

　　5、春季養生小常識：預防頭痛是關(guān)鍵

　　在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。

　　春季養生預防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì )感覺(jué)很舒服、很輕松。

　　減輕視力負擔，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì )使大腦疲勞而引起頭痛。

　　注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著(zhù)血管的擴張會(huì )引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

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