我家的家風(fēng)400字作文

　　秋季不可亂進(jìn)補

　　根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，秋季是進(jìn)補的好季節，但不可亂進(jìn)補，應注意以下五忌。

　　一忌無(wú)病進(jìn)補

　　無(wú)病進(jìn)補，既增加開(kāi)支，又損害身體，如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒;長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　二忌慕名進(jìn)補

　　認為價(jià)格越高的藥物越能補益身體，人參價(jià)格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì )導致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　三忌不分虛實(shí)進(jìn)補

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會(huì )適得其反。

　　四忌多多益善

　　任何補藥服用過(guò)量都會(huì )有害，因此，進(jìn)補要適量。

　　五忌以藥代食

　　重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補效果佳。

　　鍛煉要“四防”

　　秋季堅持進(jìn)行適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟的功能，還有利于增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早、晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下“四防”。

　　防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

　　防運動(dòng)損傷

　　在氣溫較低的環(huán)境下，肌肉的伸展度明顯降低，關(guān)節生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統對運動(dòng)器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此，每次運動(dòng)前一定要注意做好充分的準備活動(dòng)。

　　防運動(dòng)過(guò)度

　　秋天是鍛煉身體的好季節，但此時(shí)人體陰精、陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。

　　防秋燥

　　秋天氣候干燥，對于運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補些淡鹽水，補充時(shí)以少量、多次、緩飲為原則。

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