2017年3月3日全國愛(ài)耳日活動(dòng)方案

　　養生常識一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

　　研究發(fā)現，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shí)，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚(yú)缸里養兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽會(huì )形成一個(gè)天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會(huì )減少電腦輻射�？傊�辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。

　　養生常識二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

　　上班族每天在空調房里久坐、不運動(dòng)，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

　　養生常識三：天冷干燥時(shí)注意保護皮膚

　　天氣寒冷干燥的時(shí)候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類(lèi)型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類(lèi)型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過(guò)高的水清洗肌膚，熱水會(huì )破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺(jué)干癢。

　　養生常識四：喝水有講究

　　或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò )容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會(huì )引起身體不適應，甚至是引起水腫。

　　養生常識五：適當飲用養生湯

　　忙碌的上班族或許聽(tīng)到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開(kāi)始頭大，但了解一些簡(jiǎn)單的養生湯也是很有必要的。在簡(jiǎn)單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡(jiǎn)單，輕松易學(xué)。

　　養生常識六：均衡飲食營(yíng)養

　　現代人每日攝入太多營(yíng)養的食物，已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營(yíng)養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚(yú)蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類(lèi)及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時(shí)間應該較長(cháng)。

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