感恩的瞬間優(yōu)秀作文

　　三九天要“三藏三補”

　　“三藏”：

　　第一，勿妄泄精。節欲保精，忌過(guò)分疲勞。

　　第二，勿妄耗神。心神調和，不要過(guò)分勞心，晚上少熬夜。

　　第三，勿妄泄氣。情緒節制，不要過(guò)分喜怒哀傷，包括不要過(guò)分體勞，如激烈運動(dòng)、過(guò)分出汗等。

　　“三補”：

　　冬補食品：冬蟲(chóng)夏草、人參、附片，為三九天三大補品。

　　一補氣虛。氣虛者：冬蟲(chóng)夏草5條，人參3~5克燉雞。

　　二補血虛。血虛者：當歸10克，燉生姜羊肉湯。

　　三補陽(yáng)虛。陽(yáng)虛者：多吃狗肉、羊肉。陽(yáng)虛重者：制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時(shí)，放入肉再煮1小時(shí)，喝湯吃肉。

　　攻略一：“冬練三九”室內慢跑

　　人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，人們可以根據個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

　　攻略一：一早一晚補陽(yáng)氣

　　三九天里陽(yáng)虛的人會(huì )很多。怕冷、手腳發(fā)涼、愛(ài)拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽(yáng)虛，陽(yáng)虛就要補陽(yáng)。

　　補陽(yáng)可以用這幾個(gè)辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽(yáng)氣可以從“勞宮穴”進(jìn)入人體，直接養我們的心肺;傍晚太陽(yáng)快落山的時(shí)候，人們要背對夕陽(yáng)，讓陽(yáng)氣從“腦戶(hù)穴”進(jìn)入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

　　攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

　　慢節奏的生活有助于保存腎精、陽(yáng)氣;現代人的快節奏生活則會(huì )耗散陽(yáng)氣。因此三九天里，人們可以采取靜養生、慢養生的方法來(lái)強身。

　　為此，大家可以找時(shí)間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品h，平時(shí)盡量保持穩定情緒;大家的肢體動(dòng)作應盡量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說(shuō)話(huà)的語(yǔ)速也要慢，這樣對養生很有好處。

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