1 憤怒情緒的控制
集中注意力，感受憤怒的身體反應。
做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動(dòng)。
做做運動(dòng)。到街上快步走上個(gè)幾圈。
調動(dòng)你的五感。
拉伸和按摩身體變得緊張的部位�；顒�(dòng)一下因為情緒而變得發(fā)緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。
慢慢數到十。
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憤怒作文推薦
憤怒作文（形容因極度不滿(mǎn)而情緒激動(dòng)）
憤怒，不僅僅指當愿望不能實(shí)現或為達到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會(huì )現象以及他人遭遇甚至與自己無(wú)關(guān)事項的極度反感；后者多發(fā)于社會(huì )性動(dòng)物群體之中，成語(yǔ)如"義憤填膺"。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著(zhù)的。
憤怒管理顧名思義就是一種管理自己憤怒情緒的心理技能。和許多人以為的不同，真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學(xué)會(huì )用健康的、有建設性的方式來(lái)表達自己心中的不滿(mǎn)。
一些人或許會(huì )覺(jué)得既然憤怒是一種正常情感，覺(jué)得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當然的嗎？你可能覺(jué)得你周?chē)娜藢δ愕膲钠庑☆}大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺(jué)得向別人展示你的"威容"能換來(lái)尊重。但事實(shí)上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會(huì )給你的形象帶來(lái)負面影響。
憤怒作文
