《草原》讀書(shū)筆記（通用16篇）

　　“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象。由于天氣轉涼，白晝陽(yáng)光尚熱，然太陽(yáng)下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，附著(zhù)在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)晨光照射，更加潔白無(wú)瑕，因而得“白露”美名。

　　衣：早晚及時(shí)添加衣物

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或導致舊病復發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　食：飲食注意養肺潤燥

　　白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節氣。白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開(kāi)始增多了。過(guò)了白露，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時(shí)節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補食品。進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

　　�。阂雇硭�臥不可貪涼

　　白露是一個(gè)表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會(huì )較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。

　　行：外出鍛煉要動(dòng)靜結合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點(diǎn)是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶(hù)外運動(dòng)，但白露季節選擇運動(dòng)項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動(dòng)靜和諧。

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