《愛(ài)上雙人舞》讀書(shū)筆記
當閱讀了一本名著(zhù)后，相信你一定有很多值得分享的收獲，寫(xiě)一份讀書(shū)筆記，記錄收獲與付出吧。那么你真的會(huì )寫(xiě)讀書(shū)筆記嗎？以下是小編為大家收集的《愛(ài)上雙人舞》讀書(shū)筆記，僅供參考，歡迎大家閱讀。
這本書(shū)是認知人與人關(guān)系的第三本書(shū)，前兩本分別是《巨嬰國》（家庭成員之間的關(guān)系）和親密關(guān)系（伴侶之間的關(guān)系）。這是第三本，還是界定男女相處認知的一本。有人強烈推薦過(guò)，也分享過(guò)部分的觀(guān)點(diǎn)，很認可，抽空在基督城到奧克蘭飛機上讀完。
如何用名詞來(lái)界定一段關(guān)系的狀態(tài)？我可能會(huì )用“默契而有趣的溫暖連接”，而不是女朋友。我們總是試圖用一個(gè)詞或者一個(gè)界限來(lái)過(guò)早的限定一個(gè)關(guān)系，但是details talk，所以是我們的界定的這個(gè)名詞來(lái)描述，還是細節來(lái)描述。所有的事情，都同步進(jìn)行，我們享受其中。
順其自然，不是什么也不做，而是做不過(guò)度定義和限制。
個(gè)人，認知，認知與個(gè)體建立連接，個(gè)體與個(gè)體的連接，連接之后的交互，打怪解決問(wèn)題的遞進(jìn)，最終建立適合自己的交流方式。在這個(gè)環(huán)節中，認知與個(gè)體間建立連接是最先重要的。和信仰一樣，認知在那里，認知可能絕大部分人都知道，但是連接還是很難的。連接之后的知行合一，更難。上面這些話(huà)，聽(tīng)起來(lái)有些拗口，是真的感受，是真正在我的生活中生效的。
書(shū)摘如下：
1、一對男女要獲得美好恒久的愛(ài)情，直至共同走向婚姻，需要兩個(gè)條件：
第一個(gè)是對對方?jīng)]有要求，第二個(gè)是兩人都做到自己照顧自己的人生。
2、“愛(ài)一個(gè)人”并沒(méi)有給你以下權利：
�。�1）要求他/她也愛(ài)你；
�。�2）控制他/她的思想和行為；
�。�3）要求他/她照顧你的人生快樂(lè )。
3、愛(ài)一個(gè)人，只給了你想為他/她做一些事的權利。就算這樣，也要由他/她決定是否接受，而你不能要求更多�；钤谶@個(gè)世界上，能找到一個(gè)你愛(ài)的人便已經(jīng)是幸福，如果對方也同樣深?lèi)?ài)著(zhù)你，你便已經(jīng)得到世界上最大的幸福了。你要以感恩的心態(tài)去享受這份幸福，因為只有很少人能夠真正享受到這種愛(ài)與被愛(ài)的而成熟的人則會(huì )讓這份愛(ài)去推動(dòng)自己把學(xué)業(yè)、事業(yè)做得更好，使自己更有資格去接受與享受到這種愛(ài)與被愛(ài)的幸福。
4、愛(ài)、性、共同生活是各自獨立的三件事，不要以為它們自然地是“三位一體”：有了其中一樣，另外兩樣自然就會(huì )美好。也不應覺(jué)得沒(méi)有了其中一樣，另外的兩樣便不能存在。
5、婚姻的五個(gè)致命傷是：
1、堅持“我是對的”
2、托付心態(tài)
3、不愿分享內心感受
4、維持“蘋(píng)果皮式的和諧”
5、不知如何有效地處理沖突
6、除了兩三點(diǎn)絕對不能放松的要求外（這些應是不惜離婚也要堅持的東西），在其他的事上需要馬上降低你的標準。就算對方的做法不是最好，只能符合最低的標準也要接受，這是給對方空間和愛(ài)的表現。尤其是當配偶在他人面前的表現不符合你的理想的時(shí)候，你應給他/她支持，而不是做第一個(gè)批評的人。
正確的心態(tài)是：我有足夠的能力照顧自己的人生，你也有足夠的能力照顧自己的人生，而兩人在一起的時(shí)候，更能增添額外的火花，產(chǎn)生一些獨自一人不能獲得的成功與把情緒說(shuō)出來(lái)與把情緒發(fā)泄在對方身上是兩回事。一個(gè)人有情緒，同時(shí)自知有情緒，能夠與別人討論自己的情緒狀況，是思想成熟的夫妻之間應該建立一種就矛盾沖突進(jìn)行討論的機制。這里說(shuō)的是平心靜氣地討論，雙方都給對方同等地位、相同的權利。
7、所謂有效地處理沖突，并不是指使沖突一定如你所愿解決（因為你不能控制另一個(gè)人），而是指能夠清楚地表達自己，了解對方的看法，認識所有的選擇，且過(guò)程是平靜和理智的。
8、信念是“這個(gè)世界是怎么一回事”“事情該怎樣”，即一個(gè)人頭腦里的世界運行法則。
價(jià)值是一件事情能給一個(gè)人的帶來(lái)的“好處”。
規則是這個(gè)人頭腦里認為該怎么樣做才能取得價(jià)值、實(shí)現信念的想法。
信念、價(jià)值觀(guān)和規則統稱(chēng)為“信念系統”。信念系統是一個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中，從每次的人生經(jīng)驗中發(fā)展和積累出來(lái)的。
9、正確的人生態(tài)度是明白自己的信念系統只對自己有效，因此也就不應把它強加于他人身上。給別人留有空間，也是尊重別人的信念系統的表現。所以，在一份沒(méi)有要求的感情關(guān)系里，兩人才能給予對方更多，同時(shí)自己亦得到更多。這樣的戀人每天都會(huì )為對方的給予而感到驚喜、歡欣和感激，因而想為對方做得更多。對方發(fā)覺(jué)得到的回報比付出的更多，亦感到驚喜、歡欣和感激，會(huì )想做得比收到的更多。這樣，兩個(gè)人的關(guān)系不斷地得到滋潤，感情便會(huì )越來(lái)越好。
10、從生物進(jìn)化的角度看，成長(cháng)與未曾成長(cháng)的主要分別在于：成長(cháng)了的人能夠照顧自己、照顧別人，而未曾成長(cháng)的人則需要別人的照顧。
11、21歲之前五個(gè)階段的主題成長(cháng)需要是：
第一個(gè)階段：0～1歲——信任與不信任
第二個(gè)階段：2～3歲——自主與羞愧
第三個(gè)階段：4～5歲——主動(dòng)與內疚
第四個(gè)階段：6～11歲——勤勉與自卑
第五個(gè)階段：12～21歲——對身份與角色的困惑。
12、這36項心理素質(zhì)，分為6大類(lèi)：
1、思想態(tài)度——最基本的處理生活中各種事件的態(tài)度
2、學(xué)習提升——保持與時(shí)共進(jìn)、乘風(fēng)馭浪的能力
3、自我管理——有效地照顧自己的人生
4、人格發(fā)展——有效地對自己進(jìn)行定位
5、情緒智能——做自己情緒的主人
6、人際溝通——有效地與其他人相處。
13、六大類(lèi)
1、思想態(tài)度
�。�1）對所有的人事物都抱著(zhù)“三贏(yíng)”的態(tài)度：我好、你好、世界好。
�。�2）常懷著(zhù)“我如何能做得更好”的態(tài)度。
�。�3）經(jīng)常思考如何提升自己的能力。
�。�4）在困難中能夠刻苦堅持。
�。�5）靈活。
�。�6）有創(chuàng )意，富于幽默感。
2、學(xué)習提升
�。�7）對很多的事物都有興趣。
�。�8）有效地運用內感官。
�。�9）想掌握有關(guān)的學(xué)問(wèn)和知識。
�。�10）多問(wèn)“為什么”和“如何”。
�。�11）不滿(mǎn)足于簡(jiǎn)單答案而想了解更多。
�。�12）有嘗試的勇氣，可以付諸行動(dòng)。
3、自我管理
�。�13）自己可以做的不假手他人。
�。�14）自己想要的自己去爭取、創(chuàng )造。
�。�15）以自己能夠照顧自己為榮。
�。�16）愛(ài)護和尊重自己。
�。�17）有效的時(shí)間管理。
�。�18）有效安排自己要做的事。
4、人格發(fā)展
�。�19）認識自己擁有和未有的能力。
�。�20）能夠改變妨礙自己成長(cháng)的信念。
�。�21）具備有效思維的能力。
�。�22）肯定自己擁有與別人一樣的資格。
�。�23）尊重每一個(gè)人的界限。
�。�24）認識和珍惜自己能夠做到的對世界的影響。
5、情緒智能
�。�25）明白情緒其實(shí)是來(lái)自本人的信念系統。
�。�26）接受自己的情緒。
�。�27）具有管理自己情緒的能力。
�。�28）關(guān)心別人的感受。
�。�29）明白負面情緒的正面意義。
�。�30）能夠接受“失去”。
6、人際溝通
�。�31）有效表達自己的意思。
�。�32）能夠主動(dòng)與人接觸。
�。�33）接受跟自己不同的人。
�。�34）能夠妥善處理別人的不當言行。
�。�35）能夠面對公眾說(shuō)話(huà)。
�。�36）良好的談判、辯論能力
14、無(wú)論在什么環(huán)境、做什么工作，都能夠讓這個(gè)人活得更開(kāi)心、更成功。
15、每一個(gè)人的人生中只有兩類(lèi)人際關(guān)系：第一類(lèi)是本人與父母的關(guān)系，第二類(lèi)是所有其他的人際關(guān)系。
16、我們接受了生命，展開(kāi)人生，
第一份意義就是讓我們的家族生命系統有效地延續（平衡、穩定、發(fā)展、壯大），
第二份意義才是成功快樂(lè )的人生，它也是為了支持第一份意義。
17、也因此，給孩子最大的禮物就是一個(gè)和諧快樂(lè )的家。很少的否定、批評，大量的支持與鼓勵，沒(méi)有對抗，只有接納、包容；沒(méi)有吵架、打架，只有平靜討論，堅持和諧。
18、當看到婚姻出現問(wèn)題時(shí)，他/她愿意改變自己；能充分地照顧自己的成功快樂(lè )，所以給對方的壓力最少；內心有什么不舒服的感覺(jué)，都能夠說(shuō)出來(lái)好好地討論。一個(gè)這樣的對象，就算有其他的缺點(diǎn)，都容易得到人生就如逆水行舟，總是不進(jìn)則退。做太太的停著(zhù)等待，本身便在倒退了。在思想、心態(tài)、能力上不知不覺(jué)就與丈夫有了距離，而且距離還會(huì )越來(lái)越大，兩人的感情關(guān)系便會(huì )產(chǎn)生很多的隔膜，婚姻也就存在了危機。
19、什么事都需要練習才會(huì )做得更好。有了足夠的認識異性朋友、處理與異性朋友關(guān)系的經(jīng)驗，才能更成功地選擇戀愛(ài)對象。只有有了足夠的戀愛(ài)經(jīng)驗，才能更成功地選擇婚姻對象，找到一個(gè)共建美滿(mǎn)家庭的伴侶。
20、把500克的重量運送到太空，需要很多的燃料�，F在世界上已經(jīng)有載人去太空旅游的計劃，所以，如果你參加太空旅游，就需要把絕大部分的東西留在地球上，兩手空空地登上宇宙飛船。
21、（1）要談就要有誠意地
�。�2）支持配偶，就算他/她做得并不好。在每天的生活里，很多事其實(shí)有很多不同的選擇，而結果不會(huì )相差
�。�3）避免批評抱怨
�。�4）避免嘲笑伴侶
�。�5）避免喋喋不休
22、很多人看到說(shuō)了沒(méi)有效果還會(huì )再說(shuō)，這就好像自動(dòng)售賣(mài)機吞噬了你的硬幣卻沒(méi)有吐出飲品，你還要再放硬幣進(jìn)去，這樣不是很笨
23、至理名言：溝通的效果決定于對方的回應。你說(shuō)了而對方?jīng)]有給你預期的回應，便是沒(méi)有效果。重復沒(méi)有效果的方法只會(huì )繼續沒(méi)有效果，而其他的問(wèn)題又會(huì )產(chǎn)生出來(lái)。所以，應該做的是改變方法。
24、兩人很開(kāi)心地一起做；約在60～90分鐘內完成；不用花錢(qián)或者只花很少的錢(qián)。很多關(guān)系不好的夫妻，以為花一大筆錢(qián)旅游便可以得到改善，他們只不過(guò)是找一個(gè)昂貴的地方吵架
25、
�。�1）接受對方是與你不同的人，不可能跟你事事都有一樣的看法和做法。
�。�2）愛(ài)一個(gè)人，不等同于你有控制他的權利。
�。�3）一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，每個(gè)人都只可以改變自己。
26、想象一個(gè)人需要的空間就是一個(gè)圈，就像數字“0”的樣子。兩個(gè)人合成的系統，也就是兩人關(guān)系，便好像數字“8”。若想這份關(guān)系得以維持下去，你必須允許有兩個(gè)圈存在。
27、綜上所述，良好有效的談話(huà)溝通，需要以下主動(dòng)因素：
�。�1）想溝通、在乎對方的存在、建立平等的態(tài)度立場(chǎng)，不要“心不在焉”。
�。�2）雙方的情緒狀態(tài)都能支持一次良好的溝通。
�。�3）聽(tīng)到對方表明的立場(chǎng)，想一想是否跟自己的一致。假如是的，馬上給予肯定。
�。�4）假如對方說(shuō)的與自己的立場(chǎng)不符，設計幾條“跟”的句子，每一條都要對方有“是的”的回應，之后再說(shuō)出自己的看法。
�。�5）找出對方立場(chǎng)所追求的意義、價(jià)值、感覺(jué)，并從中找出你可以接受的內容給予肯定，表示接受。然后引導對方去找出其他選擇。
�。�6）假如過(guò)程中任何一方有負面情緒出現，以最快、最簡(jiǎn)單的方式終止談?wù)�，避免造成大的負面�?jīng)驗記憶，然后運用處理情緒的技巧去幫助自己或者對方（請看第七部分）。
�。�7）檢討、思考，找出可以改善的地方，并在適當的時(shí)機再做溝通，重復這七點(diǎn)。
28、真正的相處之道不是“了解”，而是給予對方“空間”。我不了解，但是我接受你是這樣的，并且在接受的同時(shí)找出能夠讓你我愉快相處的方式。
29、事實(shí)就是任何兩個(gè)人之間必有一致的地方，同時(shí)也有不同的地方。一致的地方使兩人感到對方的支持，而兩人不同的地方卻能使雙方共同學(xué)習和成長(cháng)。因此，兩人“不合”的“意見(jiàn)”，可以成為兩人的突破與提升，也可以變成兩人沖突的理由。
30、正確的態(tài)度是：在一個(gè)家庭中，夫妻關(guān)系的重要性占51%，親子關(guān)系的重要性占49%。
31、一個(gè)人一生中所做的事，可以憑性質(zhì)區分為十個(gè)項目：精神、修養、健康、學(xué)問(wèn)、愛(ài)情、家庭、朋友、社會(huì )、事業(yè)、財富。
32、沒(méi)有什么重大的環(huán)境變故而想移民的，都是不能接受過(guò)去的自己的人，他們以為換一個(gè)新的環(huán)境，自己可以重新來(lái)過(guò)。但是，他們的問(wèn)題其實(shí)與環(huán)境無(wú)關(guān)，而是他們自己內心不能接受自己，更為基本的原因往往是他們不能接受自己的父母。
33、孩子內心深層的信念是：父母都是完美的、絕對不會(huì )錯的，并且都是要完全支持的。所以當父母爭吵或分手時(shí)，孩子無(wú)法理解，不知如何是好。這樣引起的信念，會(huì )使孩子對這個(gè)世界、對人生最基本的認識基礎產(chǎn)生動(dòng)搖，因而沒(méi)有足夠的力量去面對和處理自己人生中的各種事情。
34、對于已經(jīng)分居或離婚的夫妻，最好保持這樣的一個(gè)心態(tài)：“我的婚姻已經(jīng)失敗了，我應該做點(diǎn)事來(lái)減少帶給孩子的傷害。另一方是孩子的爸爸/媽媽?zhuān)⒆酉Ｍ嗯c爸爸/媽媽見(jiàn)面，我應該盡可能地滿(mǎn)足他這個(gè)。
35、人生追求的是成功快樂(lè )，結婚的目的，說(shuō)到底只不過(guò)是想有理想的家庭生活，這會(huì )使自己感到擁有成功快樂(lè )的人生。只不過(guò)，成功快樂(lè )的人生可以與這個(gè)人在一起而達到，也可以與另一個(gè)人在一起而達到，更可以自己一個(gè)人生活而達到，除非自己堅持不可能達到，因而扼殺了其他機會(huì )。
36、從效果的角度看，其實(shí)差不多每一種情緒都有其價(jià)值和意義：憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況，痛苦是指引我們尋找新的道路去擺脫威脅，恐懼是不想付出以為需要付出的代價(jià)，困難是以為付出的比收獲的更多……所謂負面情緒，不是給我們力量就是為我們指引新的方向。
37、（1）“接受”——就是你注意到對方有情緒，同時(shí)你接受這個(gè)有那份情緒的他。
�。�2）“分享”——這一步里面，最重要的是先分享情緒感受，然后再分享事情本身。
�。�3）“設范”——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對之加以語(yǔ)言上的肯定。
�。�4）“策劃”——就是對未來(lái)的行動(dòng)做些計劃，目的是讓自己會(huì )有更好的表現。你可以用一句話(huà)來(lái)做這個(gè)部分的概念基礎：“凡事都有三個(gè)解決辦法。你可以說(shuō)：“想想你怎樣做他對你的態(tài)度會(huì )有不同”。
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