第一次拓展訓練作文（通用28篇）

　　在日常的學(xué)習、工作、生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是通過(guò)文字來(lái)表達一個(gè)主題意義的記敘方法。那么一般作文是怎么寫(xiě)的呢？以下是小編為大家收集的第一次拓展訓練作文，希望能夠幫助到大家。

　　第一次拓展訓練作文 1

　　這個(gè)暑假我最難忘、最有意義事就是參加拓展訓練，長(cháng)這么大還是第一次離開(kāi)家人，獨自參加活動(dòng)，我的心情很激動(dòng)。

　　我和干媽的兒子，也是我的發(fā)小一起報名參加拓展訓練，教官說(shuō)要帶被子、厚衣服、防蚊液等等，還可以帶些自己喜歡的零食，干媽給我們準備了好多喜歡的零食和水果。晚上我積極的收拾自己的行李，心里想著(zhù)明天會(huì )有什么樣的驚喜等著(zhù)我呢？媽媽讓我快睡覺(jué)，說(shuō)明天還要早起呢，懷著(zhù)期待我進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉。

　　第二天我早早的就起床了，六點(diǎn)準備就緒，七點(diǎn)準時(shí)到達指定地點(diǎn)集合，我很興奮，在教官的帶領(lǐng)下我們有序的上車(chē)坐好。教官說(shuō)這次我們去的是《白鹿原之鯨魚(yú)溝》景點(diǎn)。路上我們唱歌、猜謎語(yǔ)、講故事，經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的路程我們終于到達了目的地。一下車(chē)我就被眼前的一幕吸引了，綠樹(shù)環(huán)繞、蔥蔥郁郁，這地方太美了！

　　教官給我們講了今天的流程：劃皮艇、射箭、做游戲、自己做飯等項目，大家都很興奮�；顒�(dòng)開(kāi)始了，大家個(gè)個(gè)精神抖擻，全力以赴，爭做最好。在伙伴們的齊心協(xié)力下我們組獲得了劃皮艇冠軍；我們聽(tīng)得認真、練得用心，射箭要領(lǐng)掌握熟練，得到了教官的贊賞；我還學(xué)會(huì )了自己做竹筒飯，太開(kāi)心了；一天的'時(shí)間過(guò)得特別快，雖然感覺(jué)有點(diǎn)累，但我感受到了“團結拼搏”、“自食其力”的樂(lè )趣。

　　晚上本來(lái)在外面的帳篷睡覺(jué)，由于天氣原因只能把帳篷撐在里面的基地。第一次野外露宿還挺想家的，可有那么多朋友的陪伴也不寂寞，教官給我們挨個(gè)量體溫、檢查直至入睡。教官說(shuō)：“趕快睡，明天我們還有更有意思的項目�！逼诖�明天的挑戰。

　　這次拓展訓練我學(xué)到了很多，我懂得了人與人之間相處需要相互理解，相互幫助，做事情要敢于面對，學(xué)會(huì )擔當，善于動(dòng)腦，團結就是勝利！

　　第一次拓展訓練作文 2

　　前不久，我們班舉行了一次 拓展活動(dòng)。剛開(kāi)始聽(tīng)到這個(gè)名字，我不怎么感到奇怪，但玩過(guò)之后，我的心情馬上從低谷升到高空了，這種刺激感涌上心頭，我想發(fā)自肺腑地說(shuō)：“這個(gè)游戲太好玩了，太爽了！”

　　這個(gè)游戲分為四個(gè)階段：

　　1.在自己隊里選出一個(gè)隊長(cháng)，一個(gè)副隊長(cháng)；

　　2.在代表隊的小旗上寫(xiě)隊名，口號；

　　3.向別人介紹自己隊；

　　4.玩游戲。第一個(gè)游戲是：生死時(shí)刻，第二個(gè)是：梅花陣，第三個(gè)是：同舟共濟，第四個(gè)是：解手環(huán)。

　　在這四個(gè)游戲中，最令我印象深刻的是同舟共濟，這個(gè)游戲規則是：在自己隊里選出九個(gè)人來(lái)玩游戲，但一定要踩在地上的.九塊籃板上，老師會(huì )把這些籃板一塊塊抽掉，若有人踩到了籃板外，這個(gè)隊就“死”了，換別的隊上場(chǎng)。

　　我們剛上時(shí)還不怎么害怕，但時(shí)間越往后，我們就越支撐不住，少了一塊，別人就越往里擠，一個(gè)接著(zhù)一個(gè)，擠著(zhù)擠著(zhù)，我快被擠得趴地上了，幸虧我支撐住了，才沒(méi)能摔倒，擺出一副搞笑的姿態(tài)。剛開(kāi)始，我們也有想過(guò)計策，但還沒(méi)能實(shí)行，老師就已將籃板一塊塊抽出來(lái)了。沒(méi)想到，抽到第三塊籃板時(shí)，我們就全軍覆沒(méi)了，唉，真慘��！我們隊沒(méi)能得個(gè)好成績(jì)，但不見(jiàn)得別隊能得好分數，我們仔細地盯著(zhù)他們，心中不停地念道：“輸，輸，輸！”可他們的分數都比我們的高，唉！我們竟成了倒數第一，真丟臉��！何況我是這個(gè)隊的隊長(cháng)。贏(yíng)得是陳奕煒那隊，我真佩服他們，也不知道他們選出的那九個(gè)人是怎么辦到的，他們可真會(huì )選人��！這個(gè)游戲從中體現出了他們隊的聰明機智和團結互助的特點(diǎn)。

　　我覺(jué)得這個(gè)游戲好“難過(guò)”啊!在以后的日子里，我一定要好好的煅煉自己 。

　　第一次拓展訓練作文 3

　　今天，我和同學(xué)戴一言、劉怡爍、劉明璇等約好一起去杜集區西域花海真人CS拓展訓練。

　　這是我第一次參加打真人CS拓展訓練，心情特別激動(dòng)。我們早早就來(lái)到了真人CS拓展訓練營(yíng)，那里有一個(gè)人工布置的大片叢林，叢林里有個(gè)大箱子、大油桶和帳篷等，這些人工掩體可以為我們躲開(kāi)“敵人”的子彈。教練先讓我們穿上馬夾，帶上帽子，帶好步槍或狙擊槍?zhuān)�然后開(kāi)始分隊，我和我們班同學(xué)分成一隊。教練先教我們怎么開(kāi)槍?zhuān)�怎么使用紅外線(xiàn)瞄準器，然后就分散到叢林里去。

　　我和好朋友劉明璇一起躲在一個(gè)帳篷里，里面有個(gè)大箱子，我在大箱子后面開(kāi)啟了紅外線(xiàn)瞄準器，沒(méi)有“敵人”能躲過(guò)我的偷襲，可以敵方的狙擊手太多了，一不留神就被他們打中了。于是，我們沖到“敵人”的`帳篷里打，不一會(huì )兒 “敵人”就有三人“陣亡”了。他們只好讓教練給他們加血，才可以“復活”。正在向前沖時(shí)，劉明璇突然發(fā)現有一個(gè)敵人用紅外線(xiàn)瞄準器對著(zhù)我，劉明璇是我們隊的狙擊手，他一槍就把對方打的沒(méi)血而“陣亡”。這時(shí)，帽子上的計時(shí)器提醒我們比賽時(shí)間到了，我們快速跑到教練身邊，教練宣布我們隊贏(yíng)了！

　　時(shí)間過(guò)得真快，不知不覺(jué)就到傍晚，我們戀戀不舍地回家了，通過(guò)打真人CS拓展訓練，我認識到只要有團隊精神，大家團結協(xié)作就沒(méi)有戰勝不了的對手。

　　第一次拓展訓練作文 4

　　星期一，風(fēng)和日麗，陽(yáng)光明媚，我們竹園小學(xué)四、六年級的師生，迎著(zhù)春光，乘著(zhù)校車(chē)，行駛在去往位于子陵拓展基地的路上，開(kāi)展為期五天的素質(zhì)拓展活動(dòng)。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)半小時(shí)的路程，我們便到了基地。首先映入眼簾的是各種挑戰項目的大型器材，看著(zhù)就讓人感到驚險刺激，這也是我們迫切期望去體驗的。隨后，教官帶著(zhù)我們去放行李，并換上了迷彩服。頓時(shí)，小伙伴們個(gè)個(gè)都精神抖擻了起來(lái)。接下來(lái)的開(kāi)營(yíng)儀式非常振奮人心，讓我們對后面幾天的拓展訓練充滿(mǎn)了期待。

　　這次活動(dòng)中，我第一次學(xué)習了套被套、鋪床單；第一次學(xué)會(huì )了洗衣服；還第一次體驗了各種讓人驚心動(dòng)魄的`挑戰項目……其中，最讓我印象深刻的要數讓人毛骨悚然的“斷橋”了。一開(kāi)始我一點(diǎn)兒都不緊張，因為從地面往上看，中間斷開(kāi)的距離并不是很長(cháng)，我心里估計著(zhù)大約只有60多公分吧，這對于我來(lái)說(shuō)是小菜一碟，一跨就過(guò)去了�？僧斘彝ㄟ^(guò)梯子爬上去，從上往下看時(shí)，中間斷開(kāi)的長(cháng)度足足有一米之余。這個(gè)情況是我始料未及的，讓我的心瞬間提到了嗓子眼兒。雖然我穿著(zhù)安全衣，系上了安全繩，也戴上了安全帽，但我的心還是越跳越快，我小心翼翼地挪動(dòng)著(zhù)腳步，生怕自己掉下去了。還好，我順利地走到了斷橋邊上。激動(dòng)人心的時(shí)刻到了，我的一只腳輕輕踏上了木板，木板稍稍晃動(dòng)了一下，我便迅速伸出另外一只腳邁了過(guò)去。我終于成功了，感覺(jué)自己是一個(gè)名副其實(shí)的小勇士呢！老師拍了一張我腳跨斷橋之間的照片留做紀念，回家我可以跟小伙伴們炫耀一番了。

　　通過(guò)這次拓展活動(dòng)，我體驗了很多第一次，學(xué)到了許多課外知識，掌握了一些生活技能，讓我學(xué)會(huì )了獨立，變得更加勇敢、自信！

　　第一次拓展訓練作文 5

　　今天，我們去了一個(gè)叫黃埔軍道的地方，那里風(fēng)景優(yōu)美，風(fēng)華樹(shù)茂。我們在那里玩了許許多多的游戲。其中，我最喜歡玩CS了。

　　一個(gè)陽(yáng)光明媚的上午，我們一起去玩了CS，我們先和教官拿了一把槍和一個(gè)頭盔。教官先教我們怎樣拿槍?zhuān)�然后教了我們怎么樣開(kāi)紅點(diǎn)鏡等等一些技術(shù)。過(guò)了一會(huì )兒，我們便開(kāi)始玩CS了。

　　我們隊是藍隊，敵方是紅隊。第一句開(kāi)始了，我們馬上上了“戰場(chǎng)”，我們用樹(shù)木、木桶、墻等等作為遮蔽物。過(guò)了一會(huì )兒，我便看見(jiàn)了紅隊的人，我一開(kāi)紅點(diǎn)鏡，打了敵方一槍?zhuān)�我覺(jué)得沒(méi)有打到就連續開(kāi)了幾槍?zhuān)�十幾秒過(guò)去了，我便看見(jiàn)有一個(gè)人被我直接打下戰場(chǎng)了，我繼續瘋狂地掃射，不一會(huì )兒，我就又打了對方兩槍?zhuān)�我沖進(jìn)了敵營(yíng)，打得他們措手不及，只聽(tīng)見(jiàn)了一聲聲的慘叫聲。十幾分鐘后，游戲結束了，教官開(kāi)始公布第一輪的成績(jì)。我聽(tīng)見(jiàn)許許多多的人都開(kāi)了一兩百槍?zhuān)�最多就開(kāi)了三百多槍打中了四個(gè)，輪到公布我的成績(jì)了，教官說(shuō)到：“38號，二百七十六槍?zhuān)�打中了八槍�！蔽议_(kāi)心極了，天上的太陽(yáng)露出了笑容。

　　經(jīng)過(guò)了三輪激烈的.“戰爭”，最終獲勝的是紅方，我們失望極了，天上的烏云都出來(lái)了，像是要大哭一場(chǎng)似的。紅隊的人都開(kāi)心極了，又蹦又跳的。

　　今天這件事告訴了我們，一定要團結一致，不可以單獨行動(dòng)，這樣才能克服困難，變得強大。

　　第一次拓展訓練作文 6

　　“拓展訓練？當然，我當然愿意去！”我說(shuō)，一天后，“拓展訓練，你等著(zhù)，我來(lái)了！”我激動(dòng)的說(shuō)。

　　人生幾件事能記得清清楚楚？今天就由我來(lái)講一下，我印象當中最清楚的一件事情吧！

　　到了拓展訓練的地方，我幾乎都快悶死在車(chē)里了。進(jìn)去后，我東張西望、左顧右盼。換上了軍裝后，開(kāi)始上課。

　　第一個(gè)環(huán)節——坎坷人生路。開(kāi)始到我們的時(shí)候，我先幫隊友過(guò)，我們順利完成了，隊友幫我過(guò)的時(shí)候，我開(kāi)始沒(méi)有信心，之后我們完成了。我認為這即好玩，又很恐懼。通過(guò)這個(gè)游戲，我明白了：信任——隊友之間不可缺少的一部分。

　　第二個(gè)環(huán)節——集體大逃亡。這個(gè)游戲考驗隊友之間的團結，前兩輪非常順利的完成了�？墒堑谌�輪有了四名“盲人”，一名”截肢傷員”，我是四名“盲人”中的一個(gè)，開(kāi)始就有人幫我過(guò)去，最后勝利完成了。我非常感謝那位幫助我的人，通過(guò)這個(gè)游戲我明白了：團結——一個(gè)團隊不可缺少的'一部分。

　　第三個(gè)環(huán)節——畢業(yè)墻，又名勝利墻。教練給我們講完項目規則后，我們一個(gè)個(gè)目瞪口呆、呆若木雞，紛紛議論起來(lái)。開(kāi)始的時(shí)候，我們試了一下，完全沒(méi)有可能，可是在教練的熱心幫助下，我們的任務(wù)順利完成了。我知道我要感恩教練和隊友。我明白了勇氣——克服一切困難的源泉。

　　通過(guò)這次拓展訓練，我懂得了：信任、困難、勇氣和感恩！我以后會(huì )用我學(xué)到的去做每一件事，幫助每一個(gè)人。

　　信任——隊友之間不可缺少的一部分。

　　團結——一個(gè)團隊中不可缺少的一部分。

　　勇氣——克服一切困難的源泉。

　　感恩——做人不可缺少的一部分。

　　第一次拓展訓練作文 7

　　金秋九月，告別小學(xué)生活，我迎來(lái)了初中生活。在踏入靈溪一中校門(mén)不久，我參加了七年級學(xué)生素質(zhì)拓展訓練，這是我人生中的第一次。

　　我早早來(lái)到學(xué)校，與同桌聊起天來(lái)，同學(xué)們陸陸續續地也到了。突然，一聲突兀的聲音刺入耳膜：“教官來(lái)啦！”大家驚魂未定，急忙把頭探出窗戶(hù)，向外望著(zhù)。一名女性同學(xué)花癡一樣叫到：“教官好帥��！”頓時(shí)，尖叫聲此起彼伏，議論紛紛。一臉懵的我則坐在位子上等著(zhù)。

　　一會(huì )兒，一位朝氣十足的帥氣教官走了進(jìn)來(lái)，臉上帶著(zhù)軍人的剛毅。還沒(méi)有交流幾句，隨著(zhù)哨音傳來(lái)，教官讓我們在走廊上整隊后，帶著(zhù)這支歪歪扭扭的隊伍奔赴訓練場(chǎng)了。

　　首先我們接受的訓練是站軍姿。在“秋老虎”的爆嗮下，我們經(jīng)歷著(zhù)前所未有的考驗。10分鐘，20分鐘……時(shí)間過(guò)得如此緩慢�！巴邸�—”不知是誰(shuí)，一下子吐了出來(lái)，接著(zhù)，一個(gè)身影被教官架出來(lái)隊列，向醫療點(diǎn)走去。當然，不是我們班級的。

　　大家汗如雨下，身體里的每一點(diǎn)水分都被榨出毛孔，然后揮發(fā)掉。但是，在這樣惡劣的環(huán)境下，我們挺過(guò)來(lái)了！

　　在這段時(shí)間里，我們學(xué)到了很多很多書(shū)本上學(xué)不到、體會(huì )不到的東西，也發(fā)現了教官身上值得我們學(xué)習的一些優(yōu)點(diǎn)。

　　到了訓練的'最后一個(gè)下午，我們排著(zhù)整齊的隊伍，精神抖擻地接受校長(cháng)的檢閱。那一刻，我們的氣勢地動(dòng)山搖，銳不可當。接著(zhù)，我們排成一個(gè)大方塊，做著(zhù)教官教給我們的一系列動(dòng)作。踏著(zhù)整齊的步伐，喊著(zhù)響亮的口號，我們英姿颯爽，我們豪情滿(mǎn)懷！

　　然后，我們拉開(kāi)彼此的距離，做起了《國家》手語(yǔ)操，我們動(dòng)作整齊，沒(méi)有絲毫錯誤，整個(gè)過(guò)程一氣呵成（此處有掌聲，呵呵）。

　　完成后，我們縮小距離，在教官的引導下，我們排成了“70”數字以及一個(gè)大方框。我站在“7”字當中，聲嘶力竭地喊著(zhù)：“祝偉大的祖國繁榮昌盛！”那一刻，我覺(jué)得自己和祖國離得很近很近，愛(ài)國之情噴涌而出！

　　閉營(yíng)結束后，我們要與教官合影留念，結果，帥氣的教官被女生追得滿(mǎn)操場(chǎng)逃跑，笑聲回蕩在寬闊的校園里。

　　拓展訓練有苦也有甜，不過(guò)大體是有趣的。如果還有訓練的話(huà)，我一定毫不猶豫地再次參加！

　　第一次拓展訓練作文 8

　　昨天一夜醒了好幾次，在興奮、激動(dòng)和期待中，好不容易捱到天亮，因為今天我們小記者組隊要去軍事拓展訓練營(yíng)，好開(kāi)心��！到了營(yíng)地，我們就被教官分組，我在的這組里，只有三個(gè)四年級的，所以我們都站在最前面。

　　我們首先練習了幾個(gè)動(dòng)作，立正、三面轉向、敬禮和下蹲。平時(shí)體育課這些都學(xué)過(guò)，我以為很簡(jiǎn)單，可是真正操練了才知道，這些動(dòng)作的求都好高��！教官對我們說(shuō)，這次是軍訓，現在我們就都是小軍人了，得用軍人的標準來(lái)要求自己，還好，我們這些小軍人都是很聰明的呢，很快就掌握了幾個(gè)軍姿的動(dòng)作要領(lǐng)，教官都夸我們做的好呢，很神氣吧！操練了軍姿，我們來(lái)到了“趣橋”，因為我平時(shí)有點(diǎn)膽小，到那里時(shí)，我的倆調皮的男同學(xué)就挖苦我說(shuō)“膽小的.不要走哦！”

　　當時(shí)我真想上去狠狠地打他們一拳，但我還是忍住了，“哼，你們說(shuō)我膽小，我就走給你們看看”。輪到我時(shí)，看著(zhù)橋身晃晃悠悠的，我提著(zhù)一只腳上去后身體就失去了平衡，哦，好想媽媽溫暖的手拉我一把呀，頭也有點(diǎn)暈乎乎的了，怎么辦，在不安的顧盼時(shí)突然看到了那個(gè)譏諷我的男生在一旁壞笑呢，我下定決心，穩定情緒，做個(gè)深呼吸，橋身晃得不厲害了，我穩住了提起另一只腳，身體放松，嗨，也沒(méi)那么難啊，就這樣，我也順利的通過(guò)，再看我的同學(xué)，我驕傲的對他們說(shuō)“怎么樣，準備的臺詞沒(méi)機會(huì )說(shuō)了吧，哈哈！

　　趣橋通過(guò)了，我們還過(guò)了輪胎橋和電網(wǎng)，有了上次的經(jīng)驗，我得出了結論，只要心里不恐懼，掌握身體的平衡，其實(shí)都不是太難的，最可怕的是沒(méi)開(kāi)始就因為害怕而放棄。我們還參觀(guān)了水車(chē)，我和幾個(gè)五年級的姐姐一起踩水，開(kāi)始很費力，因為我們總是協(xié)調不好，當我們商量了喊著(zhù)號子一起“左、右、左”后，就沒(méi)那么吃力了，看著(zhù)一股清水咕嚕嚕往上涌，我真的是從心里佩服勞動(dòng)人民呢，在那么簡(jiǎn)陋的環(huán)境下能創(chuàng )造出這么神奇的勞動(dòng)工具。真是了不起��！

　　半天時(shí)間很快過(guò)去了，我還沉浸在玩耍中時(shí)集合的哨子響了，整隊，出發(fā)，可我的心還久久的留在那片快樂(lè )的土地上！

　　第一次拓展訓練作文 9

　　今天陽(yáng)光明媚，爸爸媽媽帶我去酒埕巖去參加拓展訓練。教練讓我們先分成兩組。我和爸爸被分成一組，媽媽則分在另外一組。我們分別給自己的隊起了隊名、隊訓、選出了隊長(cháng)，我非常榮幸的當選為隊秘，我們?yōu)榛鸺�隊，媽媽的隊伍為飛虎隊。

　　游戲開(kāi)始了，第一個(gè)游戲是報紙坦克輪胎游戲，我們用報紙做成坦克的輪胎，所有的隊員都必須站在輪胎里行走，最先到達的隊加分。第二個(gè)游戲叫做激情99，它包括了傳呼拉圈、拍背、軌道接球、扮千手觀(guān)音4個(gè)小游戲，每個(gè)隊都必須把所有小游戲合在一起表演，用時(shí)最短的'隊加分。在玩游戲的過(guò)程中大家團結一心，心往一處使，勁往一處使。最后，媽媽的隊伍以130分的高分取得了勝利，我們火箭隊以80分的低分失敗。

　　雖然我們隊失敗了，但是我參與了，并且從中學(xué)習到了“一根筷子輕輕被折斷，十雙筷子牢牢抱成團”的團隊精神，我感覺(jué)到很開(kāi)心。

　　第一次拓展訓練作文 10

　　太陽(yáng)泛起火紅的笑臉，噴薄四射的光芒映照在我們每個(gè)人的臉上。此刻，我們正在接受拓展訓練。

　　渾身透著(zhù)一股子英氣的教官說(shuō)：“今天我們要學(xué)習隊列中的動(dòng)作標準與軍姿站法，腰挺直，小腹微收，身體稍?xún)A斜60度”，剛開(kāi)始，抬頭、挺胸、十指夾緊貼于褲縫，真是難受，那一二一、立正、稍息、齊步走，一遍又一遍地反復著(zhù)。我的雙肩漸漸地感覺(jué)到了一點(diǎn)酸痛，雙腿也有了些麻木，衣背上留下塊塊汗斑。教官的嗓子也快嘶啞了，可他仍然地認真糾正我們每一個(gè)動(dòng)作。紅紅的太陽(yáng)發(fā)出熾熱的光來(lái)考驗著(zhù)我們，俏皮的風(fēng)兒也故意躲起來(lái)了，還時(shí)不時(shí)還幸災樂(lè )禍地吹來(lái)熱氣。

　　是的，軍訓是辛苦的，但是辛苦得讓人難以忘懷。它教會(huì )我什么是堅強的意志。我腦海里浮現出在電視里看到的閱兵式的精彩畫(huà)面：那筆直的腰身，那昂頭挺胸的氣魄，豪邁而整齊的步伐，伴著(zhù)那嘹亮的口號，一排排，一列列，那種軍人的颯爽英姿，那股血性男兒的豪邁，讓我為之敬佩，為之震撼，為之感動(dòng)。

　　夜幕降臨，高高的夜空上掛著(zhù)一輪潔白的皓月，我們排著(zhù)隊來(lái)到了營(yíng)地的電影會(huì )場(chǎng)，在電影播放前，有一個(gè)拉歌比賽，我們每一個(gè)連隊都有自己的歌詞，比那個(gè)連隊的人配合得好，最先唱完第5遍歌詞的連隊將被評為優(yōu)秀連隊。最后，我們二連勝利了，我們可高興呢。電影開(kāi)始播放了，我們專(zhuān)注的看電影……

　　第二天中午是野炊活動(dòng)，軍官分配了我們的各自的任務(wù)，有準備工作的，有負責主烹飪的，還有的是撿柴火的呢。準備工作就緒后，開(kāi)始做菜了，我們一個(gè)個(gè)都非常著(zhù)急，盼望著(zhù)快點(diǎn)吃到香噴噴的飯菜，一個(gè)個(gè)搶著(zhù)放柴火，不一會(huì )兒，飯菜的香味兒已經(jīng)彌漫開(kāi)來(lái)，如饑似渴的'我們吃得可津津有味呢！

　　也許，這短短的兩天軍訓，是微不足道的，然而它給我們留下了印象卻是無(wú)比深刻的。教會(huì )我們的不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。它讓我們學(xué)會(huì )自立、自強、自尊、自愛(ài)，讓我們稚嫩的心靈變得充盈，讓我們走出父母精心編織的暖巢，勇敢地站出來(lái)同風(fēng)雨挑戰吧！

　　第一次拓展訓練作文 11

　　周四的早上，我不用鬧鐘，就早早的起床了。今天我們學(xué)校高年級師生要去一個(gè)基地，我迅速的洗漱，吃飯，穿戴整齊，興高采烈的向學(xué)校奔去。開(kāi)始我難忘又有趣之旅

　　來(lái)到學(xué)校，哇！同學(xué)們都好積極呀！操場(chǎng)上已站滿(mǎn)了人，大家有序地排著(zhù)隊，嘴里不停的說(shuō)著(zhù)，笑著(zhù)。都興致勃勃，十分激動(dòng)呀。很快我們就登上了大巴車(chē)，在教官的帶領(lǐng)下，一路上我們沉靜在歡歌笑語(yǔ)中，沒(méi)機會(huì )去看外邊美麗的風(fēng)景。到達營(yíng)地教官就讓我們換上了英姿颯爽的迷彩服，正式開(kāi)啟了我們兩天一夜之旅。

　　我們最先練習的是站軍姿，不僅要挺胸抬頭，身子還要微微傾斜，不一會(huì )兒我就感到腰酸背痛，額頭上滲出了絲絲汗珠，早上的高興勁兒，也一掃而光了，這時(shí)我想到了，每天都要這樣站立的軍人叔叔們，他們真是辛苦不易啊，我們也要學(xué)習他們這種不怕苦，不怕累的`精神。之后我們又練習了集合，解散、以及前、后、左、右轉，此時(shí)的我真感覺(jué)自己是個(gè)了不起的小軍人。

　　令我難忘又最有趣是那節杯子舞課了。老師給每人發(fā)了一個(gè)小杯子，它們有著(zhù)各種顏色，紅的，黃的，藍的，綠的，老師說(shuō)：“你們想不想讓杯子跳個(gè)舞��？”我們齊聲說(shuō)：“想！”老師說(shuō)：“要想跳好杯子舞，必須記好一個(gè)口訣�！贝蠹叶荚谙旅驵洁欤骸袄蠋�，你別賣(mài)關(guān)子了，快告訴我們吧”老師聽(tīng)了不緊不慢地說(shuō)：“這個(gè)口訣就是：拍拍碰碰，拍拿扣，拍拿捧切，換手扣�！边@是什么呀？像繞口令一樣，我聽(tīng)得一頭霧水，接著(zhù)老師為我們示范了一遍，直見(jiàn)那杯子在老師手中飛舞，好看極了！我們便擦拳磨掌，迫不及待的試一試，我也跟著(zhù)做起來(lái)，可沒(méi)一會(huì )我的手就不聽(tīng)使喚了，我偷偷看看別的同學(xué)也有好多手忙腳亂的。我深吸一口氣，心里默念幾遍口訣，仔細聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，嘴里嘟囔著(zhù)慢慢地跟上了節奏，越來(lái)越快，越來(lái)越熟練，我的心也跟著(zhù)杯子舞起來(lái)，好有趣的杯子舞呀。

　　兩天的快樂(lè )時(shí)光如流水一樣悄悄過(guò)去了，我們拖著(zhù)疲憊的身子，戀戀不舍地坐上了開(kāi)往學(xué)校的大巴車(chē)，結束了我這難忘有趣的一次“旅行”。

　　第一次拓展訓練作文 12

　　鍛煉自己有很多的方法，其中就包括了不和父母一起，自己去夏令營(yíng)。這不，學(xué)校為了鍛煉我們，就為我們舉辦了一個(gè)拓展訓練，晚上還要住在那里呢。

　　在去的第一天早晨，我們坐著(zhù)大巴來(lái)到了我們的訓練基地。首先映入眼簾的是一幢高大的教學(xué)樓。當然我要說(shuō)的并不是這些，而是今天我們玩的一個(gè)小游戲，這個(gè)游戲的名字是——找卡片，這個(gè)游戲鍛煉的不僅僅是手速，還有記憶力，更是同學(xué)與同學(xué)之間的默契。

　　這個(gè)游戲的主要規則是：1~30，30個(gè)數，分兩個(gè)組，我們是二組。我們班首先是讓張澈和5班6班PK，在他們相互洗好牌后，游戲開(kāi)始了。

　　我們班的同學(xué)們都恨不得跨入圈內幫助張策找牌，一個(gè)個(gè)的熱情度十分高漲，一會(huì )兒說(shuō)：“啊，啊，張車(chē)28在這里，在這里快點(diǎn)兒啊，要不就輸了”。后來(lái)，到最后就剩下幾張卡片了，我們眼看5班要贏(yíng)了，我們班的.幾個(gè)急性子，找到了卡片，“嚓——嚓——”幾下就整好了卡片，張澈最終獲得了第一！

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　　接下來(lái)，是6班和7班，結果呢，還是我們第二聯(lián)盟的贏(yíng)了。我們找到了規律，玩的越來(lái)越順，次次第一。最終，我們以4：1贏(yíng)了第一聯(lián)盟。

　　這個(gè)小游戲是我明白了干什么事，都要有方法，更重要的是同學(xué)之間的默契。

　　第一次拓展訓練作文 13

　　今天是下雨天，雖然天氣不太好，但我們心情非常興奮，因為我們就要去青少年活動(dòng)中心參加拓展訓練了。

　　我們坐在大巴上，沿路的樹(shù)木被雨水澆灌著(zhù)，迎風(fēng)飄蕩，像是在向我們招手，歡迎著(zhù)我們。大巴在泥濘的道路上奔馳著(zhù)，很快就到了目的地。一下車(chē)，高高的攀巖墻就矗立在我眼前，再往前走，我又看見(jiàn)了坦克和大炮，真壯觀(guān)，像是到了演習場(chǎng)地一般，我心情特激動(dòng)。

　　我最喜歡的`就是溜索。教官首先教們怎樣系設備，然后又幫我們穿設備，裝備穿好后就可以溜索了。輪到我穿裝備了，我首先戴帽上安全帽，再穿上防護服，就出發(fā)了。我非常的緊張，因為我恐高，就慢慢地向溜索臺走去，站在溜索臺上，心砰砰直跳，像要蹦出來(lái)一樣，頭一陣眩暈，我緊張地拽住繩子。教官向前一推，我就溜下去了，不敢睜開(kāi)眼睛，后來(lái)才慢慢一只一只地睜開(kāi)，原來(lái)溜索就像在飛一樣，正當我還在感受小鳥(niǎo)飛翔的時(shí)候我又一頭撞在 墊子上，這下我才回過(guò)神來(lái)，慢慢地下了溜索臺。

　　當然還有更好玩的，那就是大腳板。大腳板有三個(gè)人玩的，也有七個(gè)人玩的，老師讓我們玩三人的，開(kāi)始我覺(jué)得很容易，可是當我們開(kāi)始的時(shí)候就很困難了，此活動(dòng)不僅步伐要一致，而且步子邁出的大小也要一致，要不然就會(huì )摔跤。我準備開(kāi)始游戲了，剛向前走一步就摔跤了，因為我們邁出的不是同一只腳，后來(lái)我告訴隊友：“我們先邁左腳，再邁右腳�！贝蠹易炖锖爸�(zhù)“1、2”的口號，同時(shí)邁步，終于在我們齊心協(xié)力下成功了，而且獲得了第一名。

　　這次去青少年活動(dòng)中心我玩得很開(kāi)心，也讓我受益匪淺：溜索讓我變得更勇敢，大腳板讓我懂得要學(xué)會(huì )團結。我對此行念念不忘。

　　第一次拓展訓練作文 14

　　九月，是個(gè)秋夏交際的月份，秋天的空氣，仍然彌留著(zhù)少許夏天的氣息。在這個(gè)有著(zhù)兩種性格的月份里，我們參加了七年級素質(zhì)拓展訓練。

　　周四的上午，隨著(zhù)我們穿著(zhù)迷彩服，步入操場(chǎng)的那一刻，為期三天的訓練正式開(kāi)始了。

　　也許是由于天生的好奇心，一進(jìn)操場(chǎng)，空氣中被各種交頭接耳聲所填滿(mǎn)……

　　這下可慘了，誰(shuí)都沒(méi)有料到每個(gè)教官的“獅吼功”均已有八成以上的火候。從他們嘴中迸發(fā)出的話(huà)語(yǔ)，穿透了我們的耳膜，一股莫名的恐懼感涌上心頭。所幸教官并未對我們“大開(kāi)殺戒”。隨后，開(kāi)營(yíng)儀式開(kāi)始了。

　　“靈溪一中校長(cháng)……”在主持人的`介紹聲中，我們初生牛犢不怕虎的無(wú)所畏懼的精神，將剛剛的恐懼拋于腦后，再一次，在掌聲中，我們的評論聲蔓延了開(kāi)來(lái)。

　　說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)，我看向了主席臺上的總教官。雖然他仍是面無(wú)表情，但我突然有了不好的預感。

　　果然，開(kāi)營(yíng)儀式結束之后，總教官就用“站軍姿”來(lái)懲罰我們：兩手緊貼褲縫，四指并攏，大拇指扣在食指第一指節上，兩肩微向后張，兩腳跟貼緊，腳尖分開(kāi)約60度，身體向前傾，腳跟有種“似離地，非離地”的感覺(jué)。講完后，他就讓我們一直站著(zhù)……

　　誰(shuí)都無(wú)法相信，我們竟然站了一個(gè)半小時(shí)。然而付出的代價(jià)也非常之大：雙腿酸麻，走路時(shí)不時(shí)這里痛一下，那里痛一下。

　　三天，各種的訓練包圍著(zhù)我們：三聲三相，跑操，俯臥撐，踏步走……無(wú)法想象我們還好好的挺了過(guò)來(lái)。

　　周六下午，我們懷著(zhù)即將解放的興奮，參與了閉營(yíng)儀式：紅歌會(huì )，新生檢閱，慶祝新中國成立70周年快閃……在疲勞與汗水中。素質(zhì)拓展活動(dòng)結束了!

　　在這之后，我們仍然是我們，成天嘻嘻哈哈，浪蕩校園。但在這樣的隨意中，多了一份成熟與穩重。

　　第一次拓展訓練作文 15

　　冬天，北風(fēng)呼嘯，街上的人們都穿著(zhù)厚重的大棉襖，而我們卻在室內熱火朝天的舉行第十四期拓展訓練。

　　我們換穿完畢，拓展訓練就正式開(kāi)始了。首先，教練先簡(jiǎn)單的讓我們學(xué)習了解散、集合以及一些必要的軍姿。便開(kāi)始了一系列的活動(dòng)項目。

　　前四個(gè)項目，我們只贏(yíng)了一次，本來(lái)心里就有些不舒服。經(jīng)教練這么一動(dòng)員，心底勝利的欲望像一把熊熊大火，猛烈地燃燒了起來(lái)。下定決心最后這一輪一定要勝利！

　　項目五是“有軌電車(chē)”。聽(tīng)了這個(gè)活動(dòng)項目名稱(chēng)以后，隊員們議論紛紛，我也不例外，心里打滿(mǎn)了小問(wèn)號�；顒�(dòng)項目規則：11個(gè)人為一組，平均分為四組，11個(gè)人按次序走上木板，雙手拉住兩旁的繩子，一同前進(jìn)。當木板尾部越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)則視為成功。四組全部成功之后，用時(shí)最短者即為勝利，將有禮品贈送。

　　我們組解散后，迅速選出了隊長(cháng)，并調整了隊形。我們在隊長(cháng)的指揮下進(jìn)行了模擬訓練，練習結束后，比賽正式開(kāi)始了……

　　我們組和智慧2隊進(jìn)行比賽，準備就緒，“預備——開(kāi)始！”教練一聲令下，激烈的比賽開(kāi)始了�！耙弧标犻L(cháng)用洪亮的'聲音喊到，“團”我們也同樣用洪亮的聲音回答到。比賽正常進(jìn)行著(zhù)，我們倆隊的速度不相上下。突然，我們隊不知是體力不支還是什么原因，步子越來(lái)越小。到最后，根本動(dòng)不了。對方抓住這個(gè)機會(huì )，輕松超過(guò)了我們。隊長(cháng)冷靜地幫助我們調整，我們也盡力配合。終于，在我們共同努力下，迅速調整隊形，我們又繼續前進(jìn)。對方大概是太著(zhù)急了，隊員摔倒了，我們乘虛而入，完美地反超，最后比賽以我們勝利而告終。

　　今天，我得到了“圣誕老人”的獎勵，但更多的是收獲了快樂(lè )和團隊之間合作的力量。

　　第一次拓展訓練作文 16

　　在十月十四日的那天我們初一一到八班去了示范性教育基地去拓展。

　　去的那天我們舉行了升旗儀式，開(kāi)完升旗儀式后教官們教了我們怎樣套被罩、枕頭罩、床單，在家里我只會(huì )套枕頭罩，床單、被罩我看媽媽平常鋪床單、套被罩我也會(huì )個(gè)十有八九的。

　　可誰(shuí)想的到一個(gè)上午就已經(jīng)過(guò)去了，我們到了餐廳門(mén)口教官說(shuō)有“餐前文化，”一：唱“團結就是力量”，和“四個(gè)感謝”，我本以為是飯擺在桌子上，可誰(shuí)想的到，飯是要自己打的`。

　　下午我們去聽(tīng)講了“安全教育”教會(huì )了我們如何給昏倒者做心肺復蘇，總之給我的啟示還挺多的。還給我們做了一節手工課，捏橡皮泥，因為我的手不靈巧，所以對我來(lái)說(shuō)捏漢堡算是簡(jiǎn)單的吧，到了晚上，我們吃完飯教官帶我們看了電影，但是天已經(jīng)很晚了，到了宿舍洗洗就睡了。

　　第二天的上午我們去了東北莊雜技博物館，看到了雜技的由來(lái)和發(fā)展，還看了雜技表演，上午的行程結束了，下午我們去了清豐單拐，看到了當時(shí)打仗的情景，深有感觸，體會(huì )到了當時(shí)艱辛，晚上開(kāi)了聯(lián)歡會(huì )，許多人積極參加表演，非常精彩。

　　最后一天，我們玩了游戲，激情節拍，知道了團結就是力量，下午進(jìn)行了閉幕儀式，心中非常的不舍。

　　三天的集訓結束，學(xué)到了很多，也留下了深刻印象。

　　第一次拓展訓練作文 17

　　素質(zhì)拓展訓練的第一天，沒(méi)有誰(shuí)可以躲過(guò)無(wú)情的烈日和最經(jīng)典的站軍姿。當太陽(yáng)把火辣辣的毒光灑向地面時(shí)，沒(méi)有一束光是無(wú)辜的。天氣溫度不斷上升上升，都熱到什么程度了呢？就連知了也懶地叫喚了，陽(yáng)臺上的水龍頭一擰開(kāi)，那嘩嘩的流水一改往日的清爽全是溫熱的。

　　站軍姿既是最簡(jiǎn)單的.又是最難最令人頭疼的了，年復一年，每一屆學(xué)生都無(wú)法擺脫它的魔爪。怎么說(shuō)呢？你粗略一看無(wú)非就是這么站著(zhù)，小菜一碟嘛，站著(zhù)誰(shuí)不會(huì )呢！可是，當你真的去站軍姿時(shí)，雙手緊貼褲縫，兩腳呈60°站立，雙眼也要目視前方，整個(gè)人都是很緊張的狀態(tài)，這樣站上個(gè)十五分鐘三十分鐘的。

　　我也不知道為什么訓的第一天就得了個(gè)“大獎”——軍姿三十五分鐘。在這火烤的地面上站著(zhù)，別說(shuō)三十五分鐘了，就是三分鐘我也不想多站！在暑假空調房里待久了的我心里可是十萬(wàn)個(gè)不服氣，表面上是周瑜打黃蓋，內心卻是啞巴吃黃連�？偨坦僖宦暳钕�，全都動(dòng)都不敢動(dòng)一下，氣氛一剎那凝固了。一分鐘、兩分鐘，時(shí)間此刻行走得是如此之慢。

　　也不知過(guò)了多久，腳底仿佛沒(méi)了知覺(jué)，眼鏡也不聽(tīng)話(huà)地往下滑，臉頰上那顆汗珠順著(zhù)下巴滴下，我好像都可以聽(tīng)得見(jiàn)它輕觸地面的聲響。真的快堅持不住了，我真想喊句“報告”趁機休息下，可是抬頭，看見(jiàn)前面的那位同學(xué)依然一動(dòng)不動(dòng)的佇立著(zhù)，我又立刻打消了念頭�！斑�有五分鐘了，B班的再堅持一下！”聽(tīng)到這，我再次打起信心，站得更加筆直了。

　　大腦中是一片空白，只有淺意識里的自己告訴自己，一定要堅持到最后！終于，一聲明亮仿佛光的聲音：“好，踏步，慢慢踏”，我笑了笑，這才開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，我知道，今天這一場(chǎng)考驗，我贏(yíng)了。

　　第一次拓展訓練作文 18

　　昨天晚上，寢室里的我們都睡得很香甜，因為要為今天的“拓展”養足精神。

　　早上，大家按時(shí)起床，正在整理內務(wù)時(shí)，有同學(xué)來(lái)寢室串門(mén)，說(shuō)：“今天的拓展訓練，你們要做好心理準備，因為602班有同學(xué)的十根手指就劃破了四根�！卑�？我們大驚失色，手忙腳亂地從各自包里翻出創(chuàng )口貼，有備無(wú)患嘛。

　　只聽(tīng)哨聲響起，老師先帶我們做操熱身。下腰、壓腿、擴胸等，還真“簡(jiǎn)單”呢。近一個(gè)小時(shí)的熱身運動(dòng)后，拓展訓練即將開(kāi)始，關(guān)于早上那個(gè)消息的一幅幅慘不忍睹的畫(huà)面開(kāi)始浮現在我腦海里。

　　第一個(gè)項目是“木樁橋”，走木樁也不容易，因為木樁是吊起來(lái)的，而且會(huì )搖晃，雖然旁邊有保護網(wǎng)，但網(wǎng)下有水，掉下去也不是好玩的。還算幸運，同學(xué)們都有驚無(wú)險地通過(guò)了。接著(zhù)是第二個(gè)項目“秋千橋”，大家也都順利過(guò)關(guān)。走回來(lái)時(shí)，我們興高采烈地聊著(zhù)天，以為拓展訓練的難度不過(guò)如此�？赡艽蠹曳潘闪司�惕，第三個(gè)項目“鐵索橋”害慘了班里的.七位同學(xué)，相繼落水。這座橋的秋千一高一低，是鐵索鏈子，晃動(dòng)幅度也比別的橋厲害�？吹接型瑢W(xué)掉入水中，大家一陣惋惜。又有同學(xué)掉下去了，我的心里更緊張了，壓力很大。

　　很快就輪到我過(guò)橋了，我的心跳加快，眼淚在眼眶里打轉，隨時(shí)會(huì )“爆發(fā)”出來(lái)。我為了不丟人現眼，只好強忍住情緒，慢慢踏上了秋千�！奥�點(diǎn)，加油��！”我默默為自己打氣，“只有一鼓作氣才行，越慢越累啊�！蔽倚⌒囊硪淼赝�前走，努力穩住每一個(gè)秋千，保持平衡，勾一塊停一下。突然，我打了個(gè)趔趄，腳底采空，雙手本能抓緊鐵鏈，整個(gè)人像被鐵鏈吊住一樣，懸在了半空�；艁y中，我用腳使勁亂踢亂蹬。奇跡發(fā)生了，我勾到了一塊秋千，趕緊拼命站穩來(lái)，等身子平穩后，我才又繼續向前走去。

　　我終于順利通過(guò)了，腳踏實(shí)地的感覺(jué)真好。一路中跌跌撞撞，但還是來(lái)到了終點(diǎn)，這讓我想起一句話(huà)：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹。雖然我沒(méi)見(jiàn)到彩虹，但我戰勝了自己的恐懼心理，是多么值得慶幸啊。

　　第一次拓展訓練作文 19

　　“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉不掉隊�！边@是我想要放棄的時(shí)候，告訴自己的話(huà)。因為我們是教官手里帶出來(lái)的小軍人，我們應該要像教官一樣，學(xué)會(huì )吃苦耐勞，不要太陽(yáng)一曬就堅持不住了，一受罰就流眼淚，把自己最好的一面，堅強的一面發(fā)揮出來(lái)，多苦都要忍著(zhù)。

　　今天下午聽(tīng)了學(xué)長(cháng)給我們講的“活生生”的經(jīng)歷，自己也挺愧疚的。因為自己也有一個(gè)遠大的理想——當一名歌手，我知道想要做到并不簡(jiǎn)單，但如果想要成為一名歌手就得現在努力，現在加油，中間可能會(huì )有很多的'汗水，并且會(huì )走很多彎路，只要現在肯努力，那都不算晚，永遠記住理想園教給我們的一句話(huà)“仰望星空，腳踏實(shí)地�！�

　　下午的訓練流了許多很多汗水，但是我感覺(jué)沒(méi)有白流。因為我努力了，加油了。當我每流一滴汗，我很有成就感，因為這是奮斗的汗水。

　　時(shí)間就像汗水一樣，一晃就過(guò)去了，今天一天雖然很累，但是我努力過(guò)堅持過(guò)奮斗過(guò)了，也值了！希望明天超越自我，做的更棒！

　　第一次拓展訓練作文 20

　　七年級三天的素質(zhì)拓展訓練過(guò)去了，說(shuō)快也挺快，說(shuō)慢也可以。

　　短短三個(gè)上下午，歷時(shí)當然很短，可身處其中，便有了度日如年的感覺(jué)。翻看拍下的照片，頂上那放光的太陽(yáng)似乎把光透出了照片，使得眼睛也被晃瞎了。一張張曬得紅彤彤的臉上顯出堅毅的神情，全盤(pán)飄綠中簇擁著(zhù)的就是那高挑挺拔的`教官。

　　素質(zhì)拓展訓練開(kāi)始的那個(gè)上午，我們紛紛穿著(zhù)迷彩t恤，戴著(zhù)軍帽來(lái)到學(xué)校。同學(xué)們顯得很是興奮和激動(dòng)，坐在座位上等待教官的來(lái)臨。我們都在心中想著(zhù)能分到個(gè)帥氣點(diǎn)兒的教官。就在這時(shí)，門(mén)外有了點(diǎn)兒動(dòng)靜，幾個(gè)教官結伴到來(lái)了。一個(gè)國字臉，戴著(zhù)圓框金屬眼鏡，臉上長(cháng)著(zhù)豆豆的年輕教官出現在了門(mén)口。我心想，還好，不會(huì )太糟。誰(shuí)知，一個(gè)英俊瀟灑，帥氣逼人的教官從門(mén)口走了過(guò)去，進(jìn)了隔壁教室。同學(xué)們都彼此嘀咕了一句：“為什么他們的教官這么帥！”

　　訓練開(kāi)始，我們很快暴露在太陽(yáng)底下了。防曬霜沒(méi)有白涂，仁丹也沒(méi)有白吃。那是因為不出一會(huì )兒，我們既疲倦又快被曬暈了。男同學(xué)們個(gè)個(gè)汗如雨下，女同學(xué)們雖說(shuō)沒(méi)流什么汗，但是也站得雙腳發(fā)麻，甚至有些胸悶。

　　雖然筆直地站著(zhù)，但是邊上站的盡是可愛(ài)的同學(xué)們啊。戰狼班旗在大風(fēng)里獵獵飄揚。我們受著(zhù)等量的苦，經(jīng)歷著(zhù)同樣的難，使得疲累大大減少了。偷偷地側過(guò)臉，看到一個(gè)同樣偷偷對著(zhù)面的調皮笑容，心中哪里還有煩悶的影子，有的是愉悅和歡樂(lè )。

　　但是，因為隊列需要，在一個(gè)環(huán)節中，我們被硬生生地扯開(kāi)了。七百多七年級學(xué)生中我們被東分一個(gè)，西分一個(gè)，沒(méi)有聚集的，甚至沒(méi)有相鄰的。在總教官的一聲令下，全部攪亂了。

　　我的心一下子變得空落落的，還有了幾分悲傷。站在第一排，前面空蕩蕩的，周?chē)�盡是些陌生的面孔。盡管有些事認識的，但不如同班同學(xué)那般親切。突然，一個(gè)歡快的聲音從后面傳來(lái)，轉過(guò)頭一看，我樂(lè )了。隔著(zhù)一排，后面一個(gè)同學(xué)正向我招手呢，心里頓時(shí)又有了幾分著(zhù)落。

　　人分開(kāi)了，心沒(méi)有分開(kāi)。終于總教官下令歸隊，我們三三兩兩碰面了，把手握得很緊，很緊，用最快的速度向屬于我們的隊伍撲去，真的就如狼一樣，眼睛仿佛都綠了。戰狼旗前，我們又聚成了狼群。我有了一種從很遠的地方回到了家的感覺(jué)。那種感覺(jué)，真好！

　　太陽(yáng)落下去了，大風(fēng)吹來(lái)了，吹走了汗水，留下了響亮整齊的軍歌聲，素質(zhì)拓展訓練結束了，我們放聲唱的是屬于我們的勝利。走在我們的隊伍里，心中想著(zhù)有大家相伴，足矣！

　　第一次拓展訓練作文 21

　　告別了兩個(gè)月放松的暑假，向我迎面走來(lái)的是七年級素質(zhì)拓展訓練。三天，整整三天，這對于已經(jīng)兩個(gè)月沒(méi)運動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，是一個(gè)十分艱辛的任務(wù)。

　　星期四下午，我還趴在桌上走神，突然一群尖叫把我的靈魂召喚了回來(lái)。抬頭一看，一個(gè)穿著(zhù)綠色軍服，胸口印制著(zhù)一個(gè)五星紅旗的教官走了進(jìn)來(lái)。在我正尋思著(zhù)女生尖叫的原因時(shí)，教官的'顏值讓我明白了一切。隨后，我們班級沸騰了起來(lái)，似乎所有同學(xué)都已經(jīng)被教官的盛世美顏征服了。

　　“安靜！”教官大吼一聲。這一聲，震進(jìn)了每一個(gè)人的心里；這一聲，也讓我們明白訓練已經(jīng)開(kāi)始了。

　　“稍息，立正！”我們十分默契地完成了這些動(dòng)作，心中還有些小驕傲，但并不知道這只是噩夢(mèng)的開(kāi)始。當我們做錯事時(shí)，最可怕的就是下蹲了——右腳向右后側踏出一小步，然后蹲下去，保持不動(dòng)�？墒且欢紫氯�，腳就酸了，還要把背挺直。不然，教官不滿(mǎn)意就不讓你起來(lái)。

　　當有同學(xué)上去表演時(shí)，教官最討厭我們嘲笑臺上的同學(xué)：“笑什么笑，他至少比你們這些坐在下面的縮頭烏龜好”教官還蹦出一句英文，“You can you up，no can no bb”確實(shí)，上臺的同學(xué)比我們有勇氣，有敢于拼搏的精神。

　　最后一天下午，校長(cháng)檢閱我們的拓展訓練成果時(shí)，可以說(shuō)是我們表現最好的時(shí)候。我們把國歌唱的最響，把口號喊得最響。我們要向校長(cháng)證明，我們成長(cháng)了，我們收獲了。開(kāi)心的日子總是過(guò)得飛快，時(shí)間在你已不在意時(shí)就一溜煙地跑了。唉，結束的時(shí)候還是到了！

　　這一次素質(zhì)拓展訓練并不只是鍛煉我們的身體，更多的是磨練我們的意志，培養我們不怕吃苦，不怕困難的精神。這一次，我真得感覺(jué)到自己收獲了，也成長(cháng)了！

　　第一次拓展訓練作文 22

　　“安靜！”一聲呵斥聲使得一個(gè)班級突然變得安靜。抬頭一望：一個(gè)男人，穿著(zhù)迷彩服裝，戴著(zhù)軍帽，以特別標準的軍姿緩緩地向我們走了過(guò)來(lái)……

　　他說(shuō)：“我就是你們三天的教官�！蔽覀兟�(tīng)著(zhù)他講完所有事后便被他趕集似的趕出了我們的教室。我微微打了個(gè)哈欠，跟著(zhù)大部隊便下樓了。

　　到了操場(chǎng)，便看到一排又一排的人筆直地站著(zhù)，自然是那些與我們一樣的七年級的“小萌新”了。我們站在各自的位置上之后，緊接著(zhù)一聲怒喝傳來(lái)：“吵什么吵？再吵，你們就給我雙手抱頭。蹲下的時(shí)候就喊，我犯錯；起立的時(shí)候就喊，我承擔。再吵呢，我不介意大家做一個(gè)上午�！边@話(huà)說(shuō)完，全場(chǎng)安靜，無(wú)人出聲。

　　我看向主席臺，原來(lái)是總教官在上面訓話(huà)。我便開(kāi)始準備一下訓練前的'熱身了。前面并不難，只是到了做深蹲的時(shí)候，我接受命令后，就與這“大部隊”蹲下了。剛開(kāi)始，我還是吃得消這個(gè)東西的，但沒(méi)過(guò)多久，我漸漸地開(kāi)始吃不消了。因為天氣干燥，太陽(yáng)直接不留情面地向操場(chǎng)上噴火。加上蹲的太久了，我差點(diǎn)兒跪在地上。但是我想：我動(dòng)了的話(huà)，可能被主教官發(fā)現。因為我，大家的努力可能毀于一旦了。有句話(huà)說(shuō)的好：一顆老鼠屎，壞了一鍋粥。我可不想做那顆老鼠屎。想完這些，我突然全身涌起了些許力量，這力量迫使我撐了下去。

　　就這樣，我們沒(méi)有被罰。我呼了一口氣，手中的汗漸漸地干了。我們也就自然而然地學(xué)習下一項科目了。

　　三天的素質(zhì)拓展訓練，實(shí)在太累了。我們可以說(shuō)是“熬”過(guò)來(lái)的。素質(zhì)拓展訓練就是“魔鬼”訓練。但是，我也明白，吃得苦中苦，方為人上人。只有經(jīng)歷地獄般的磨練，才能煉出創(chuàng )造天堂的力量；只有流過(guò)血的手指，才能彈出世間的絕唱！

　　第一次拓展訓練作文 23

　　“嘟”一聲嘹亮的哨聲傳入耳際，剛吃完晚飯的我們下意識地大喊停。原來(lái)，今晚要夜訓。

　　我們排好隊伍，慢慢地走過(guò)走廊踏下臺階。白天出來(lái)時(shí)，天空是碧藍色的，陽(yáng)光灑在我們頭上，照的我睜不開(kāi)眼。一走出去像進(jìn)入了烘干機似的，全身燥熱。而現在，皓月當空，在黑漆漆的天空的印襯下顯得更加的皎潔明亮，風(fēng)吹起了我的發(fā)梢，吹蓬了我的衣服，吹得我渾身清爽。在這樣的時(shí)候訓練，該有多愉快��！

　　不管站在哪兒，都有風(fēng)吹過(guò)。我們站在國旗下面，微微仰著(zhù)頭，享受著(zhù)夜晚的寧靜與悠遠。教官的`臉上似乎也有愉悅之色。

　　和往常一樣，從站軍姿，稍息，跨列，停止間轉法，敬禮，到齊步走，跑步走等練習。我們的吼聲似乎更響了，跺腳似乎更有力了。我們做好每一個(gè)動(dòng)作，在這樣的夜晚，我們樂(lè )此不疲。

　　每個(gè)人臉上的汗水早已被清風(fēng)吹干，夜晚，貌似有一股神秘的力量幫助了我們，讓歡笑聲回蕩在整個(gè)操場(chǎng)上。

　　第一次拓展訓練作文 24

　　如果人生是夜空，那磨難便是最耀眼的一顆星；如果人生是藍天，那磨難便是掛在天邊的彩虹；如果人生是一首歌，那磨難便是最激昂的音符。而一次短暫的拓展訓練教會(huì )了我如何面對困難。

　　11月26日，我們迎來(lái)了盼望已久的素質(zhì)拓展訓練。秋陽(yáng)高照，在這為期短短五天的訓練中，烈日曬黑了我們的皮膚，卻磨練了我們堅定的毅志，汗水浸透了我們的衣衫，卻更加堅定了我們的信念。相信每個(gè)參加拓展的同學(xué)都有滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲，最令我難忘的是雷區取水。

　　教官講明了游戲規則，讓我們組好各自隊友。游戲開(kāi)始，第一隊走到了“雷區”，他們高昂的仰著(zhù)頭，一副必勝的'樣子。他們先用繩子綁在取水人的腰上，取水人一只腳站在地上，另一只腳離地，被隊員們在后面緊緊地抱住，像個(gè)芭蕾舞演員在表演。隨后他的身子盡量向前傾斜，離水越來(lái)越近了，眼看就要成功了。不知是取水人腿力不夠，還是隊員力度控制不行�！芭尽钡囊幌�，取水人摔倒了�！鞍Α币魂噰@息聲響起。接著(zhù)，第二隊上場(chǎng)，他們先將繩子并在一起拉直，取水人倒掛在繩子上，像勇敢無(wú)畏的蜘蛛俠，緩慢前行……“耶”一陣歡呼聲響起。這隊順利完成了任務(wù)。我心想：這也沒(méi)什么難度啊。接下來(lái)便是我們隊，隊長(cháng)指揮我們幾個(gè)個(gè)子高，力氣大的把繩子交錯拉直，楊佳妮爬上繩網(wǎng)去取水。當楊佳妮攀上繩子的一剎那，繩子猛地往下沉，不好，她快觸到地面了�！瓣犛褌�，加油！快用力拉繩子�！标犻L(cháng)大喊道。我使出吃奶的勁緊緊拽著(zhù)繩子往后拉，我的手傳來(lái)一陣火辣辣的痛。低頭一看，手已破了皮，血浸了出來(lái)，心想：看似簡(jiǎn)單的任務(wù)卻這么難。一個(gè)恍惚，繩子又往下沉了一點(diǎn)，“加油，加油”同學(xué)們的吶喊聲在我耳邊響起。我緊緊握著(zhù)麻繩拼命的往后拽，這不僅僅是我的戰斗，這是一個(gè)團隊的榮譽(yù)，我的汗水順著(zhù)臉頰滑過(guò)，在下巴上凝聚成一顆顆‘豆子’滴在繩子上，泡軟了繩子；滴在土地上，吸入土中；滴在衣衫上，浸透了秋衣。手上那陣陣火辣辣的痛已不在話(huà)下，烈日照在身上的熾熱也消失的無(wú)影無(wú)蹤，三米，兩米，一米，我們最終取得了勝利，我躺在草地上，回味著(zhù)勝利的喜悅，我明白了一個(gè)團隊如果不團結，我行我素，勢必一團散沙，只有大家嚴格要求自己，同舟共濟，拒絕借口，才能取得勝利。

　　接下來(lái)幾天我們參加了高空攀巖、水上鋼絲、大腳板……這些項目給我的不僅是心理上的挑戰，也給我帶來(lái)了精神上的財富。在這五天的訓練中我們堅守者“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊�！钡淖谥�。學(xué)會(huì )了自制、自愛(ài)、自理、自強。懂得了團結就是力量。

　　“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)�！蔽覀兊那啻阂蛴辛诉@一段軍旅生活而變得斗志昂揚；我們的青春因汗水的洗禮而變得奮發(fā)圖強。

　　第一次拓展訓練作文 25

　　不管做什么事情都會(huì )有第一次，比如第一次做飯，第一次說(shuō)話(huà)，第一次上學(xué)。小學(xué)時(shí)，我就知道素質(zhì)拓展訓練的辛苦，不過(guò)那時(shí)候，我還小還沒(méi)有體驗過(guò)。

　　進(jìn)入七年級不久，訓練就開(kāi)始了。

　　訓練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因為期待第二天的訓練會(huì )是什么樣子，結果越想越睡不著(zhù)覺(jué)。終于熬到第二天了，我早早地起來(lái)把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜后，便出發(fā)去學(xué)校。

　　操場(chǎng)上，在教官的整隊下，聽(tīng)完校長(cháng)和領(lǐng)導們的講話(huà)后，開(kāi)始正式訓練。

　　教官開(kāi)始訓練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動(dòng)不動(dòng)地站著(zhù)，如果動(dòng)了，就會(huì )被教官責罵。見(jiàn)識了教官的嚴厲，我一動(dòng)都不敢動(dòng)，生怕被教官看到�？墒前雮�(gè)小時(shí)不到，我的.后腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍著(zhù)，生怕動(dòng)作不規范被教官罵。大約站了有一個(gè)小時(shí)三十分鐘，我們又開(kāi)始練蹲姿。

　　我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以為不會(huì )太難，沒(méi)想到還沒(méi)蹲個(gè)十分鐘，我的右腳已經(jīng)麻木了，比站著(zhù)那會(huì )兒還要疼痛。不知過(guò)了多久，總教官終于讓我們站起來(lái)。不過(guò)那時(shí)我右腳和左腳都已經(jīng)失去了知覺(jué)。

　　我們還練了四向轉動(dòng)，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。

　　最后一天的下午，我們七年級的全體學(xué)生，排成了一個(gè)“71”的數字。這是為了獻禮新中國成立71周年的快閃活動(dòng)。

　　這次素質(zhì)拓展活動(dòng)讓我深刻地明白了什么叫堅持。以后遇到困難，我永不放棄！

　　第一次拓展訓練作文 26

　　星期日的早晨，天氣晴朗，風(fēng)和日麗，藍藍的天空中飄著(zhù)一朵朵白云。我和媽媽在外面早早的吃完了早餐，就匆匆趕往學(xué)校集合，因為今天我們班要進(jìn)行戶(hù)外拓展活動(dòng)。

　　來(lái)到學(xué)校門(mén)口，我看見(jiàn)學(xué)校門(mén)口停了兩輛大巴車(chē)，有一些同學(xué)已經(jīng)來(lái)了，同學(xué)們三三兩兩聚在一起玩耍，我發(fā)現了小腳丫拓展中心的張老師拿了一面小棋子也在學(xué)校門(mén)口，就急忙跑過(guò)去問(wèn)張老師怎么分組乘車(chē)，張老師是說(shuō)學(xué)號是單數的坐1號車(chē)，學(xué)號是雙數的坐2號車(chē)，我是單數，我知道了自己要坐1號車(chē)。等了一會(huì )，同學(xué)們都到齊了，甘老師帶領(lǐng)我們整隊照相，甘老師今天穿一件漂亮的白裙子，等照完合影我們就有序的上車(chē)準備出發(fā)。

　　1號車(chē)領(lǐng)隊的是小腳丫張老師，張老師為了活躍氣氛，讓同學(xué)們自告奮勇表演節目。我有點(diǎn)不好意思，媽媽鼓勵我試一試，可惜我舉手時(shí)老師沒(méi)看到我。表演了一會(huì )兒，我們玩擊鼓傳花，我們的“花”是一只熊貓玩偶，“鼓”就是老師手機中的音樂(lè )，我比較幸運，每次都能順利的`將“花”傳出去。我們還合唱了好多歌曲，一路上我們有說(shuō)有笑，不一會(huì )兒就到了拓展訓練基地。

　　來(lái)到拓展基地，基地的教練先帶領(lǐng)我們做熱身操，熱身操開(kāi)始節奏比較慢，后來(lái)越來(lái)越快，我都快跟不上了。熱身操后，教練給我講了今天的訓練科目和要注意的事項。

　　我們1號車(chē)第1個(gè)項目是農耕體驗，我們在趙爺爺的帶領(lǐng)下來(lái)到農耕園，趙爺爺給我們詳細講解了種青菜的步驟和方法。我按照剛才聽(tīng)到的步驟先用小鏟子挖了一個(gè)小坑，將青菜輕輕的放到坑里面，然后再用鏟子在青菜四周敷上土，最后用小水桶給青菜澆水。

　　第一顆青菜種地歪歪扭扭，后來(lái)幾顆青菜種地好多了，得到了媽媽的表?yè)P。農耕園里還有很多小動(dòng)物，有小雞、小兔、小羊、小豬還有一只可怕的藏獒和一只可愛(ài)的羊駝。我們用萵筍的葉子不停地喂小雞、小兔、小羊和小豬吃，這些可愛(ài)的小動(dòng)物就不停地吃，我真擔心它們吃撐了。

　　第2個(gè)項目是拓展訓練，這也是今天最刺激最好玩的一個(gè)項目。我們先在教練的指導下穿好專(zhuān)用的保護背帶，然后排隊等候開(kāi)始。我平常也玩過(guò)這些，所以也不害怕，但是當走到細細的繩子那部分時(shí)，我有點(diǎn)緊張，但是看到前面的女生都晃晃悠悠走過(guò)去了，就覺(jué)得自己不應該緊張。我就穩穩地抓住吊環(huán)，仔細的看著(zhù)繩子，一步一步順利通過(guò)。最后的木樁部分難度也比較大，我手中抱著(zhù)木樁但是腳卻夠不著(zhù)下一個(gè)木樁，媽媽在底下鼓勵我勇敢一點(diǎn)，我琢磨了一會(huì )，就用一只腳使勁的鉤住木樁，然后快速的將手換到那個(gè)木樁上，就這樣掌握了方法，其實(shí)也不難。我們班的女生也很厲害，沒(méi)有一個(gè)人放棄這個(gè)項目，大家都很勇敢。

　　不知不覺(jué)就到了中午，也許是今天活動(dòng)量大，我們都很餓，吃飯的時(shí)候狼吞虎咽。下午第1個(gè)也是今天的第3個(gè)項目走迷宮，但是今天的迷宮要求我們要戴上眼罩，碰著(zhù)汽油桶要返回到起點(diǎn)重來(lái)。中午休息時(shí)我們在迷宮中玩了一會(huì )兒，所以我對迷宮地形有所了解。在正式開(kāi)始前，我在心里默默地記了汽油桶的位置和出口，我好高興，因為我是第一個(gè)走出迷宮的，我還幫助了很多同學(xué)走出迷宮。接下來(lái)教練讓家長(cháng)也來(lái)走迷宮，我媽媽膽子下，在我的鼓勵下才參加比賽，我給媽媽教了我是怎么走出迷宮的經(jīng)驗，結果媽媽表現的也很棒，可惜的是走錯一步浪費了一點(diǎn)時(shí)間，得了第二名，我為媽媽鼓掌加油。

　　第四個(gè)項目是民間游戲———壘彩磚，我們分為男生閃電隊和女生鉆石隊。教練讓我們兩隊同學(xué)和家長(cháng)一起壘城堡，那隊的城堡壘的最高，那隊獲勝。我們男生負責搬運彩磚，家長(cháng)負責壘城堡，為了壘得高，我們搬來(lái)了汽油桶，男家長(cháng)勇敢地站在兩個(gè)汽油桶上壘城堡，因為我們的城堡不小心掉了一小塊，導致我們閃電隊輸了，不過(guò)我們還是很開(kāi)心。最后教練讓我們向空中扔彩磚，看誰(shuí)扔得高，我感覺(jué)我扔的最高，因為我的彩磚都扔到頂棚上了。

　　今天最后一個(gè)項目是拔河比賽，開(kāi)始是1號車(chē)的家長(cháng)和2號車(chē)的家長(cháng)比賽，我們1號車(chē)的同學(xué)鼓足勁給我們1號車(chē)家長(cháng)們加油，開(kāi)心的是我們1號車(chē)家長(cháng)們以2：1戰勝了2號車(chē)家長(cháng)們。輪到我們1號車(chē)同學(xué)和2號車(chē)同學(xué)比賽，我們使勁全力，結果也是2：1我們隊獲勝，大家歡呼雀躍，每個(gè)人臉上都掛著(zhù)開(kāi)心的笑容。

　　時(shí)間好快，一天的活動(dòng)在不知不覺(jué)中結束了。我感覺(jué)今天的拓展非常有意義，使我更加勇敢，也使我們13班更加團結。坐上大巴車(chē)，每個(gè)人雖然都有些疲憊，但大家還是有說(shuō)有笑，車(chē)廂里充滿(mǎn)著(zhù)我們的歡聲笑語(yǔ)。好期待我們下一場(chǎng)活動(dòng)早日到來(lái)。

　　第一次拓展訓練作文 27

　　太陽(yáng)光火辣辣的，照射在我每一寸肌膚上。前面，校長(cháng)正在講話(huà)，說(shuō)出的每個(gè)字像雨點(diǎn)般砸下，頭腦傳遞出信號，太熱了，受不了了。周?chē)�，一個(gè)又一個(gè)同學(xué)被老師攙扶著(zhù)走向遠處——一片看似近在咫尺，卻又遙不可及的.陰涼處。而我們，兩腳分開(kāi)，雙手貼緊褲縫，挺胸抬頭，這些要求把我們牢牢地釘了在綠色的草地上。我舔了舔燥熱的嘴唇，一陣微風(fēng)拂過(guò)臉頰，卻沒(méi)有絲毫涼意，身體像火一樣地燃燒。

　　一滴汗水從額頭，順著(zhù)脖子，滴在了衣服上。連這些小東西也堅持不住了，也想找一個(gè)陰涼的地方好好休息。

　　汗水染濕頭發(fā)，打濕衣服。它們在眉頭跳舞，額下歡唱，在鼻尖玩耍，在耳旁低吟，我卻什么都做不了，無(wú)可奈何。

　　腦海耳朵早已忽略了講話(huà)聲，腦海中浮現出了一幅畫(huà)面：我躺在開(kāi)著(zhù)空調安靜的大床上，雙腳舒展開(kāi)來(lái)。此時(shí)，什么都不用顧慮，該有多好��！

　　第一次拓展訓練作文 28

　　秋風(fēng)習習，陽(yáng)光明媚，在十一這個(gè)特殊的日子里，我班的體驗社團組織了一次別開(kāi)生面的親子軍事拓展活動(dòng)。

　　我們乘車(chē)來(lái)到訓練場(chǎng)地，換上了迷彩服，邁開(kāi)大步走向訓練場(chǎng)地。爸爸媽媽們?yōu)槲覀児恼坪炔�，夸我們是小勇士呢！同學(xué)們個(gè)個(gè)昂首闊步，躍躍欲試，想在訓練場(chǎng)上大展身手。

　　第一個(gè)訓練項目是高空索道，這是所有項目中難度最大的。在媽媽的幫助下，我把安全繩綁在了身上，一步步邁上了扶梯。站在高高的臺子上，我突然開(kāi)始緊張起來(lái)，只覺(jué)得雙腳有點(diǎn)發(fā)軟，手心全是汗，心跳加速，感覺(jué)心臟砰砰地要跳出來(lái)似的。我小聲對教官說(shuō)：“叔叔，我有點(diǎn)害怕，不敢滑�！苯坦傥⑿Φ乜粗�(zhù)我，輕輕地拍拍我的肩膀說(shuō)：“小朋友，不要害怕，很安全的。你只要雙手抓緊繩子，腳下踩好繩套，眼睛往前看，想象自己是真正的小戰士，就一定會(huì )滑過(guò)去的�！苯叹毜脑�(huà)讓我不那么緊張了，他在我的身后輕輕一推，滑行體驗開(kāi)始了。呀！滑行的速度真快啊，風(fēng)在耳邊呼呼地響著(zhù)，我好像飛起來(lái)了一樣。我緊緊地抓住繩子，眼睛看著(zhù)前方，心里一點(diǎn)都不害怕了，心想：我一定能行！到終點(diǎn)，同學(xué)們?yōu)槲夜恼�，媽媽為我豎起大拇指，“小方，好樣的.！”“小方，你真棒！”我也高興得手舞足蹈，我不僅完成訓練，還戰勝了恐懼，我成功啦！

　　有了第一次的勝利，后面的訓練就變得容易多了。不管是過(guò)獨木橋、走鎖鏈時(shí)的搖搖晃晃，小心翼翼；還是走迷宮時(shí)的迷迷糊糊，不知所措；哪怕最后拔河時(shí)，手掌磨得火辣辣的疼，都沒(méi)有難倒我。我是堅強的男子漢，有勇氣戰勝一切困難！

　　所有項目都進(jìn)行完了，我們累得筋疲力盡，腰酸背疼。這次拓展訓練，我鍛煉了身體的協(xié)調能力，磨練了意志，挑戰了自我，一舉多得。

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