我第一次做飯作文(集合13篇)

　　心中有不少心得體會(huì )時(shí)，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。但是心得體會(huì )有什么要求呢？下面是小編幫大家整理的素質(zhì)拓展心得體會(huì )，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )1

　　××學(xué)院管理層進(jìn)行了為期兩天的素質(zhì)拓展訓練，作為華信人，我也有幸參與。此次拓展訓練雖然只有兩天的時(shí)間，可所給予我們的啟發(fā)和感悟卻是一筆永久的精神財富，讓我們能站在生活和工作的角度，經(jīng)歷了回顧自我、總結自我、認識自我、挑戰自我并力爭超越自我的心理歷程，更是審視和檢查了自己在熟知的工作環(huán)境和工作崗位中自己所認知到的和未曾深層次認知到的長(cháng)處和不足，為以后工作質(zhì)量的提升提供了很大的指導意義。下面就談一下我的體會(huì )：

　　一、有序、良好、競爭的環(huán)境才是有利于組織發(fā)展和個(gè)人的環(huán)境

　　從6點(diǎn)半出發(fā)到到達基地之前，按要求我們每人給自己起代號，我個(gè)人認為這個(gè)過(guò)程是為了拓展過(guò)程中，讓我們拋棄我們固有的、已形成慣性思維模式的上下級職務(wù)關(guān)系，打開(kāi)由此形成的心理桎梏，有利于形成公平競爭、平等協(xié)作、愉悅輕松的有序、良好、競爭的環(huán)境，讓我們每個(gè)人都能在這個(gè)環(huán)境中拋棄自己的矜持，最大限度的釋放自我。達到基地后，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)短報數分組.每支隊伍都出色地選出了自己的隊長(cháng)隊秘、制定了自己隊名、隊標、隊呼、隊歌，在短時(shí)間內展示了本隊伍的才智魄力和精神風(fēng)貌。我們隊是山鷹隊，我的代號是梨花。我想這一系列集體智慧的結晶只能在有序的競爭中才會(huì )完成的如此高效。同樣的，我想到了我們華信學(xué)院，學(xué)院在趙校長(cháng)的領(lǐng)導和管理下，通過(guò)有效的目標管理和各項規章制度的支撐，在學(xué)院內部營(yíng)造了有序競爭的工作環(huán)境，使得各院系(部)和各行政處室明確各自的工作目標和考核的量化標準之后，展開(kāi)競爭，營(yíng)造出不進(jìn)則退、你追我趕、共同發(fā)展的大環(huán)境，所以大家有壓力才有動(dòng)力、有動(dòng)力才能發(fā)展自己的院系部和處室。

　　二、信任背摔的體會(huì )：信任與責任

　　信任背摔是一個(gè)體現人與人之間的信任與責任、"信任"與"被信任"項目。我們依次從1.7米高的臺上捆住雙手直身向后倒下，其他學(xué)員在背摔臺下用雙臂做保護。它充分體現出團隊成員之間的相互信任與責任，當我們在背摔的時(shí)候能否完全信任臺下的隊友是前題，臺下的隊友在接的時(shí)候能否負責任用出全力去保護隊友是關(guān)鍵。這就像在工作中我們要不推卸不逃避，勇于承擔得起自己的工作責任，維護團隊不遺余力，為我們的部門(mén)和學(xué)院貢獻力量。同時(shí)要充分信任我們的同事，相信他們的能力，依賴(lài)和借助他們的力量和智慧去完成共同的工作目標，并且也要相信其他同事在團隊工作中他們是盡力的，相信同事為自己和所在的部門(mén)作出的'貢獻和努力，而不是成績(jì)不好了，去相互猜疑和指責。自己的能力是有限的，而大家的能力是無(wú)限的，信任每個(gè)員工，相信他人就是相信自己，這樣我們學(xué)院才能更加團結、更加進(jìn)步、更上臺階。

　　三、領(lǐng)袖風(fēng)采的體會(huì )：能力與責任

　　領(lǐng)袖風(fēng)采是要求三個(gè)團隊產(chǎn)生各自自己的領(lǐng)袖(并且最好的狀態(tài)是領(lǐng)袖自身愿意并選擇的)，帶領(lǐng)自己的團隊參與報數游戲，并且在競爭規則的游戲中如果團隊輸了就要承擔團隊失敗的責任(做俯臥撐。)我是我們山鷹隊的領(lǐng)袖之一。讓我有以下感悟：

　　(1)能力。通過(guò)這個(gè)游戲我認識到作為領(lǐng)袖應必須具備的條件之一是能力。說(shuō)句實(shí)話(huà)，其實(shí)在項目正式開(kāi)始之前，我都已經(jīng)認識到這個(gè)項目和俯臥撐有關(guān)，而俯臥撐是需要體力和耐力的，而我并不擅長(cháng)�？稍谶x領(lǐng)袖我們4位女性中必須出一位的時(shí)候，由于其他三位的猶豫不決為了團隊的利益我還是挺身而出了，當我們隊兩輪失敗我作50個(gè)俯臥撐的時(shí)候，我體會(huì )到了過(guò)程的艱辛和責任的重大，能力的重要。"沒(méi)有那金剛鉆，不攬那瓷器活"一直盤(pán)旋在我腦海里。是啊，領(lǐng)袖不是人人都能當的，他要具備帶領(lǐng)團隊制定戰略決策確定正確發(fā)展方向，制定管理政策保證付諸實(shí)施，帶領(lǐng)成員共同努力取得勝利果實(shí)保障成員權益的卓越能力。我想趙校長(cháng)之所以在學(xué)院德高望重、眾望所歸就就是因為他的卓越能力吧。所以我們作為中層，要與時(shí)俱進(jìn)，要不斷學(xué)習提升自己的管理素質(zhì)和能力以不愧于這份責任。

　　(2)責任。項目開(kāi)始后，我們團隊輸了，領(lǐng)袖出來(lái)要有雅量的對其他團隊說(shuō)"恭喜你們，你們贏(yíng)了"，而且做俯臥撐。第三輪當教練宣布我要做40個(gè)俯臥撐的時(shí)候，我其實(shí)心里沒(méi)底：我不知道我能做多少個(gè)，也不知道我能撐多久，但我知道我別無(wú)選擇，我必須義無(wú)反顧，而且必須去完成，因為我不能讓其他隊的隊員和我們的隊員看到我們輸了比賽的同時(shí)更輸了我們團隊的精神，我堅信只要精神在，勇氣在，信心就在，我們一定會(huì )超越自己!那個(gè)時(shí)刻，責任感重于一切。

　　通過(guò)這個(gè)項目讓我換位思考體會(huì )到了學(xué)院領(lǐng)導身上壓的那種平常不為我們所知不為所悟的重任，尤其是面臨困境的時(shí)候那種重任壓來(lái)無(wú)人能替必須擔當的孤獨和艱辛。所以，我們作為下屬，選擇了教育這個(gè)行業(yè)，選擇了華信學(xué)院這個(gè)團隊，在日常工作中就要兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責努力做好自己的工作，為維護這個(gè)團隊盡最大力量，為領(lǐng)導分憂(yōu)就要體現在日常的盡心，讓我們在競爭中保持我們的優(yōu)勢立于不敗之地，而不是讓領(lǐng)導因為我們的疏忽、懈怠而去獨自去承擔失敗的后果，到那時(shí)，作為下屬即使再痛心、再內疚也為時(shí)已晚于事無(wú)補。

　　四、盲陣的體會(huì )：

　　盲人方陣主要體現高層領(lǐng)導作用。雖然我們都認為自己小組努力了，也都認為自己完成了小組任務(wù)，但最終團隊任務(wù)只完成了50%。這讓我相同了為什么在實(shí)際工作中大家都認為自己工作盡心盡力了，卻部門(mén)整體績(jì)效不好的原因，也似乎明白了單位部門(mén)之間、部門(mén)員工之間為什么會(huì )在出問(wèn)題的時(shí)候會(huì )相互指責、相互抱怨的原因了。通過(guò)這個(gè)項目讓我認識到：(1)做事情要統籌兼顧有整目標和整方案。面臨一個(gè)任務(wù)時(shí)不能割裂分解任務(wù)之間必然的聯(lián)系，圍繞整體目標做出整體方案再付諸實(shí)施。做什么事情都要找方法，方法得當事半功倍，磨刀不誤砍材工。我們正是在完成過(guò)程中我們采取方法不得當，走了不少彎路，完成任務(wù)的時(shí)間就相對延長(cháng)了，這時(shí)就需要有個(gè)好的領(lǐng)導把握整體思路并指導實(shí)施并把它切實(shí)的貫徹執行下去，才能達到最大的收益和最好的結果。(2)溝通。溝通無(wú)處不在。在面臨復雜的工作任務(wù)時(shí)尤其是有分工協(xié)作的時(shí)候一定要溝通到位，及時(shí)信息資源共享和信息通暢，保持上情下達和下情上達，讓成員明確自己要做什么，該做什么，怎么做，做到什么程度，只有這樣了才不會(huì )浪費資源。另外，要掌握溝通的技巧，特別是"傾聽(tīng)"的技巧，認知到"聽(tīng)"比"說(shuō)"更重要。做事方法準確了，溝通到位了，任務(wù)不脫節沒(méi)有空白，集體績(jì)效高了，打架士氣高昂自然抱怨就少了，凝聚力就強了。

　　五：逃生墻的體會(huì ):

　　逃生墻又名畢業(yè)墻，模擬的是二戰期間災難來(lái)臨時(shí)船員逃生的經(jīng)歷。項目要求所有隊員在盡可能快的時(shí)間內不借助任何工具爬上4.2米筆直的墻頂上。這個(gè)項目培養了大家團結一致、齊心協(xié)力、密切合作、克服困難的團隊精神，培養了大家計劃組織、協(xié)調組織能力，將看似不可能完成的任務(wù)變成現實(shí)。培養了我們戰勝困難的決心和信心，團隊只有在一起共渡困難，才能培養真正的凝聚力和真正的團隊成員。更讓我感動(dòng)和深有體會(huì )的是

　　(1)奉獻和犧牲。當教練要求組成人墻的時(shí)候，那些男隊員義無(wú)反顧第一時(shí)間沖上去搭成人墻，并且堅持到底毫無(wú)怨言，甘為人梯為別人撐起希望和信念;第一個(gè)攀越墻體的隊員展現的無(wú)畏和勇氣激勵了所有隊員，為大家打開(kāi)逃生之門(mén)所作的奉獻;甘為人梯最后逃生的兩名隊員的那種犧牲、奉獻精神更是把希望留給別人，把最大的危險留給自己感染了我們每一位隊員。

　　(2)協(xié)作。在面對困難的時(shí)候，有能力克服困難的成員都挺身而出，爭分奪秒然后再與其他成員奮力協(xié)作，采取上拉下托，歷經(jīng)艱難萬(wàn)險，最終我們42個(gè)人在7分20秒內完成任務(wù)成功翻越。說(shuō)句實(shí)話(huà)，我都不知道我是怎么攀越上去的，我只知道有人托我，有人扣我手腕往上拉，有人喊"抬腿"然后拽我的腿，在眾人力量之下我成功攀越，遺憾的是在那種緊張氣氛下我都不知道誰(shuí)"救"了我。但就是逃生墻讓我們化為一個(gè)整體，真正意義上實(shí)現了零的突破!在困難面前只要大家團結一致，齊心協(xié)力，迎難而上就一定能克服所有困難，這就是我們的團隊，步調一致的團隊，戰無(wú)不勝的團隊!

　　為期兩天的素質(zhì)拓展除了給我上述的體會(huì )外，還讓我深切體會(huì )到了"潛能"、"勇氣"、"信心"、"標準及規則"的概念。終于讓我理解了素質(zhì)拓展的四個(gè)關(guān)鍵理念：團隊、協(xié)作、溝通、紀律。這次素質(zhì)拓展，對我而言是成功的，是收獲的，促進(jìn)了我們之間的了解，密切了我們之間的關(guān)系，我和大家一樣更加熱愛(ài)我們學(xué)院。經(jīng)過(guò)了這次活動(dòng),極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經(jīng)受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的工作學(xué)習中，我更會(huì )懂得生存之道，更能為我們的明天增光添彩。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )2

　　20xx年6月,我參加了為期一天半的20xx級MBA團隊拓展訓練，時(shí)間雖短，但回味不斷;項目雖少，但體會(huì )頗多。訓練中所承受的磨練與挑戰，讓我找回了在工作中被漸漸磨蝕掉的勇氣與激情，就像人們所說(shuō)的那樣“看到過(guò)的你會(huì )漸漸淡忘，聽(tīng)到過(guò)的你會(huì )忘記，只有親身體驗過(guò)的才會(huì )銘記在心”。每一項拓展活動(dòng)都能深刻體會(huì )到一個(gè)有關(guān)團隊的核心關(guān)鍵詞。

　　拓展訓練起源于第二次世界大戰期間，英美盟軍對在海戰中逃生的戰士的特點(diǎn)進(jìn)行研究發(fā)現，凡是能夠逃生的人都具有(1)、堅強的意志;(2)、自救的技能;(3)、團隊的合作。因此他們在蘇格蘭創(chuàng )辦一所“海上求生訓練學(xué)�！�，專(zhuān)門(mén)用模擬情景的辦法訓練學(xué)員，效果非常顯著(zhù)。二戰結束后被用來(lái)培訓管理人員，后來(lái)逐步在世界各地推廣運用。拓展訓練就是讓學(xué)員積極參與各種精心設計的活動(dòng)項目，克服實(shí)現目標時(shí)所遇到的困難，通過(guò)團隊合作完成任務(wù)，然后大家反思討論，找出失敗的教訓和成功的經(jīng)驗，從而體驗出一些管理方法和先進(jìn)的管理理念。

　　一、團隊拓展項目—信任背摔

　　在信任背摔拓展項目中，我體會(huì )最深刻的就是信任。讓我懂得了信任的力量。我之所以敢輕松地直立向后倒下，是因為我充分地相信我的隊友有能力也會(huì )盡全力地接住我，不會(huì )讓我受傷。在日常生活中，尤其是要讓信任的人做非常關(guān)鍵的重大事情時(shí)，要充分考慮這兩個(gè)條件。但更多的時(shí)候，領(lǐng)導者或管理者應該鼓勵隊員更多的信任，因為信任能夠產(chǎn)生更多的鼓勵，信任能夠獲得更多的人心，鼓勵和人心能夠產(chǎn)生強大的團隊凝聚力。

　　二、團隊拓展項目—空中鐵索橋和斷橋

　　拓展項目空中鐵索橋和斷橋，要想在十米高的鐵索橋上走過(guò)或斷橋上跨過(guò)，相信對每一個(gè)第一次嘗試的人都是一種挑戰，恐懼難以避免，勇氣需要挑戰。很多時(shí)候，人的勇氣是不夠的，需要去激發(fā)，這時(shí)隊友的鼓勵就會(huì )體現出神奇的力量。即使你再恐懼、即使你再渾身顫抖、兩腿發(fā)軟，當你想到上橋之前隊友對你的集體拍肩鼓勵時(shí)，當你嚇得想止步不前卻聽(tīng)見(jiàn)隊友對你齊聲加油時(shí)，你只能要緊牙關(guān)、義無(wú)反顧地走過(guò)去或跨過(guò)去。誰(shuí)也不愿意辜負別人那種對自己期待的眼神;誰(shuí)也不想讓鼓勵自己的隊友失望。這就是鼓勵的力量，它能激發(fā)個(gè)人勇氣，增強團隊巨大力量。每個(gè)人都是一樣，源于自身原有的經(jīng)驗和判斷，往往容易自我設限，自己給自己無(wú)形中設定了一個(gè)圍墻，而拓展培訓，無(wú)疑以一種最簡(jiǎn)單的方式打破了這層堅固的圍墻。而事實(shí)上，很多對“不可能”的定義，都源于自我設限，在做一件事情前，通常會(huì )有兩種選擇在面前，一種是我能夠行的，一種是這怎么可能。大多數人基于自己的經(jīng)驗去做選擇，沒(méi)有經(jīng)驗的，則以自己的假設去做選擇，殊不知，這本身就是自我設限在起作用。

　　三、團隊拓展項目—數字卡牌記憶

　　要想取得勝利，必須充分分享每個(gè)人帶回來(lái)的信息，首先需要第一個(gè)人把牌的擺放陣列的信息帶回來(lái)、畫(huà)出來(lái)，并注明翻到的第一張牌的信息，后面的隊員要翻前面隊員沒(méi)翻過(guò)的牌，并把帶回的信息一一記錄，全部確定以后，再根據由小到大的順序精準翻牌，才能較快地完成任務(wù)。所以分享已獲得和新獲得的信息是成功的關(guān)鍵，有的小組只是一味地快跑翻牌，卻信息不能分享，有的一張牌被翻四五次，嚴重影響小組的效率。很多時(shí)候，成功靠的不是盲干的速度，而是精準度，信息的掌握程度。在一個(gè)團隊中，如果領(lǐng)導者能把每個(gè)隊員的信息都讓其分享出來(lái)，那么這個(gè)團隊所掌握的知識將會(huì )是非常驚人的豐富。同樣的目標，同樣的團隊，同樣的賽跑時(shí)間，卻有了不同的結果，這就是管理和團隊協(xié)作的結果。要想在整個(gè)賽跑中獲勝，有幾個(gè)關(guān)鍵因素，首先就是目標為導向，其次要與全隊成員溝通，獲得所有成員的.內心認同，然后開(kāi)始團隊協(xié)作，最終，只有所有人都貫徹和執行了既定的戰略，團隊才有可能真正獲勝，游戲如此，管理不也正是如此么？

　　四、團隊拓展項目—極速識圖60秒

　　極速識圖60秒游戲，此游戲綜合性很強，要想取勝，必須很好地運用各種工具和方法進(jìn)行決策。我們團隊基本先計劃怎樣迅速的得到全部的圖片信息，因為僅靠剛開(kāi)始兩人記30張圖片，信息很不全，所以就進(jìn)行了一次嘗試：使每個(gè)隊員各記2到3張圖片內容，再進(jìn)行匯總、記錄、比對、檢查，調整，對不確定的信息再次進(jìn)行計劃決策。我們隊通過(guò)各隊員的智慧才能和大膽地嘗試，首先成功地破解了圖片中所指的數字。但分繼續進(jìn)行嘗試時(shí)，我們卻失敗了。后來(lái)我們意識到我們決策的失誤是沒(méi)有去分析我們分組排列時(shí)失敗的原因，我們本來(lái)可以把一個(gè)最耽誤時(shí)間的環(huán)節刪除而沒(méi)有刪除的情況下，就換回了原來(lái)的方案，這是我們決策的失誤關(guān)鍵之所在。不過(guò)，游戲畢竟游戲，決策失誤在日常工作中也在所難免，這些均不重要，而重要的是我們能夠善于總結，能從中提高意識，使我們后續的決策更加正確。

　　在此次的素質(zhì)拓展訓練中有很多值得反思的項目，其中：信任背摔、空中鐵索橋和斷橋、數字卡牌記憶、極速識圖60秒，是我覺(jué)得四個(gè)最值得紀念和回味的人生游戲。在還原管理和團隊的最初定義之后，把管理簡(jiǎn)單化，這正是我們應該重新思考的。在大學(xué)學(xué)時(shí)候，我們學(xué)習的就是管理過(guò)程學(xué)派的理論，其中講到管理最重要的五大職能：計劃、組織、指揮、協(xié)調和控制，但那僅僅是學(xué)習而已，只有真正付諸實(shí)踐，再回頭看才能有所感悟。其實(shí)拓展培訓的游戲方式，更多的是享受的過(guò)程，關(guān)注的是結果。

　　在我看來(lái)，拓展游戲更像是一種開(kāi)放式場(chǎng)景模式管理，同時(shí)訓練和考察的是兩種思維，一是作為團隊領(lǐng)導者的指揮、溝通、協(xié)調、與領(lǐng)導能力，二是作為團隊成員的溝通、服從、以及協(xié)作能力，管理就是這樣的一個(gè)過(guò)程，無(wú)論是大公司還是小團隊，最終都是要以結果為最終目的，所經(jīng)過(guò)的過(guò)程與一個(gè)游戲的過(guò)程沒(méi)什么兩樣。信任、鼓勵、分享、協(xié)調、合作、換位思考和決策，這些團隊關(guān)鍵詞對我們MBA的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論在以后學(xué)習生活還是日常管理工作中都會(huì )息息相關(guān)。拓展訓練的這些項目充分地將理論與實(shí)踐進(jìn)行了結合，極大地提高了我們的個(gè)人意識，很好地挖掘了團隊的無(wú)限潛力!本次拓展活動(dòng)，給我們20xx級MBA學(xué)員上了很生動(dòng)的第一課!

　　20xx年6月16日

　　MBA學(xué)員

素質(zhì)拓展心得體會(huì )3

　　告別了長(cháng)達兩個(gè)月之久的長(cháng)假，返回校園，我如期進(jìn)行了素質(zhì)拓展訓練，這一切的未知讓我莫名的興奮。

　　早起，換裝。穿上迷彩服那一刻一股不知名的`力量由心里升起，我自信地整理好著(zhù)裝，戴帽，一切都準備就緒。

　　但訓練并沒(méi)有我想象中的那般簡(jiǎn)單且順利。烈日就是第一個(gè)下馬威，樹(shù)木毫無(wú)生機似的垂靠在一旁，知了一聲聲無(wú)力地吵鬧著(zhù)，惹得人心煩。闊別了久違的校園生活，重新站起了軍姿，沒(méi)過(guò)幾分鐘腳底板就一陣陣的生疼，汗水順著(zhù)額頭劃過(guò)臉頰，滴落在衣服和地上，雙眼被汗水弄得有些睜不開(kāi)眼，腰部也開(kāi)始發(fā)酸，一切事物都讓我感到難受，“要不就打個(gè)報告休息一下吧，真的太難受了�！�

　　正當我要舉手報告時(shí)，身邊就傳來(lái)教官的聲音：“還有十分鐘，再堅持一下�！蔽野咽治站o成拳，在心里對自己說(shuō)道：“再堅持一下吧，就剩十分鐘啦了，二十分鐘都挺過(guò)來(lái)，十分鐘一下就過(guò)去了�！本瓦@樣，三分鐘、五分鐘，慢慢地時(shí)間就這樣過(guò)去了。當教官宣布原地休息時(shí)，我揉了揉腰，活動(dòng)下腿，雖然很累，但我堅持下來(lái)了。

　　回望今日的歷程，汗水和苦累占據了我的大部分記憶，但同時(shí)我向成功的自己邁出了第一步。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )4

　　拓展訓練回來(lái)，每個(gè)人都有不同的感觸，對于這次笑翻天樂(lè )園拓展之行，讓我深深地體會(huì )到團隊協(xié)作精神、全局意識的重要，我會(huì )將拓展體會(huì )、收獲、樂(lè )趣，與組內的姐妹們一起分享!

　　分享一：在大一期間，受到過(guò)的拓展訓練甚少，大家都會(huì )在不知情況下去做一些游戲，在游戲中能看到自己是否爭取機會(huì )，是否維護團隊。然而，這一切會(huì )出現兩種情況：被動(dòng)，意味自己沒(méi)有放開(kāi)。主動(dòng)，更決定自己的目標。所以，在沒(méi)有踏入工作的時(shí)候，有必要多鍛煉自己的不足，讓才能在實(shí)踐中展示。

　　分享二：有些人總認為小事情的心靈觸動(dòng)是比較渺小的，其實(shí)放到了那就是人生和生活，包括在笑翻天拓展樂(lè )園，如果你體會(huì )不了每個(gè)小的事情和生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，你就抓不住人生的機會(huì )和機遇。

　　分享三：合理分配整個(gè)團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個(gè)團隊才會(huì )保持高度的發(fā)展態(tài)勢，從優(yōu)秀走向卓越。拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實(shí)是深遠的。

　　分享四：經(jīng)過(guò)笑翻天樂(lè )園的教練的悉心指導，提高了我們系同學(xué)尋找問(wèn)題、把握問(wèn)題、剖析問(wèn)題，確立問(wèn)題的.能力，充分體會(huì )到，個(gè)人的力量是有限的，團隊的潛能是巨大的。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )5

　　7月12日下午我門(mén)開(kāi)展了素質(zhì)拓展活動(dòng)，雖然只有一下午的時(shí)間，但我難以忘懷，感觸良多。通過(guò)坐地起身、信任摔背、穿越電網(wǎng)、價(jià)值觀(guān)拍賣(mài)、你說(shuō)我畫(huà)等五個(gè)活動(dòng)，我深深感受到團隊的重要意義和價(jià)值以及對自我的正確認識。下面我將從五個(gè)方面進(jìn)行我對此次活動(dòng)的思想匯報。

　　第一個(gè)方面是頭腦風(fēng)暴。每個(gè)人對一個(gè)問(wèn)題的思考角度都不一樣，通過(guò)互相交流，我門(mén)會(huì )對問(wèn)題的認識更加清晰，想法也會(huì )越來(lái)越多，意見(jiàn)也會(huì )逐步趨于一致，這對我們每個(gè)人的成長(cháng)都很有幫助。從中我學(xué)習到認識問(wèn)題要多角度，多方面，要學(xué)會(huì )聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，綜合考慮問(wèn)題，集體的創(chuàng )意是無(wú)限的，個(gè)人的能力是有限的，要學(xué)會(huì )溝通，學(xué)會(huì )汲取別人的想法和經(jīng)驗。

　　第二個(gè)方面是信任。通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，我首先感受到在整個(gè)團隊中，換位思考會(huì )令彼此之間的信任度上升。其次，在團隊中，語(yǔ)言和肢體的接觸會(huì )讓人更有安全感，信任度會(huì )自然而然的增加。隊友之間的信任是合作的前提，只有互相信任，才能讓隊友放心大膽地做好自己的本職工作。但這種信任不是盲目的，一是，簡(jiǎn)歷信任的過(guò)程是必需的，二則信任是簡(jiǎn)歷在隊友的能力之上的，不能把超出隊友能力的事放心的交給隊友。而那個(gè)游戲很有意思，我們要把自己的安危交給身邊的隊友，一開(kāi)始誰(shuí)都會(huì )戰戰兢兢，但是經(jīng)過(guò)第一次的觸碰就會(huì )放開(kāi)了，這說(shuō)明信任是需要過(guò)程的。而當我們在外圍接隊友是又會(huì )覺(jué)的異常的輕松，就希望中間的同學(xué)能放開(kāi)自己，對自己有信心。

　　第三個(gè)方面是團隊精神。要考驗一個(gè)團隊面對問(wèn)題時(shí)各方面的能力。在這個(gè)活動(dòng)中我的感觸最多。在每一個(gè)活動(dòng)中都有體現，我們需要考慮團隊中每個(gè)隊員的身體素質(zhì)和個(gè)人能力，找好各自在團隊中位置和作用，這樣才是一個(gè)團結高效的集體。我們要有集體意識和觀(guān)念，遵守規則，嚴于律己，不能因個(gè)人原因給集體帶來(lái)麻煩。

　　第四個(gè)是個(gè)人認知。個(gè)人是團隊的一部分，優(yōu)秀的人是優(yōu)秀的團隊的前提，我們需要對自身有一個(gè)明確的認識，什么對你自身是最有吸引力的什么再牛生命長(cháng)河中占有不可取代的地位。通過(guò)價(jià)值觀(guān)拍賣(mài)這個(gè)游戲，我們知道各自心中那最重要的東西。而在其他活動(dòng)中，我們充分展示自身的能力，展示我們能為這個(gè)團隊帶來(lái)多大的貢獻，無(wú)論是體力上的還是腦力上的，這需要我們對自己要有足夠的信心和充分的認識。

　　第五個(gè)是溝通能力。你說(shuō)我畫(huà)這個(gè)游戲最能體現。隊長(cháng)雖然為我們做了一個(gè)錯誤的`示范，

　　但也從反面顯示出良好的語(yǔ)言表達能力是有多么的重要。在團隊中，溝通是我們彼此連接的橋梁。清晰高效的表達，言簡(jiǎn)意賅的陳述，往往會(huì )讓團隊更有氣氛，行事更高效。同時(shí)語(yǔ)言表達能力也是我們個(gè)人能力的體現，在以后的生活中，我們會(huì )遇到各種各樣的突發(fā)情況，需要我們對事件有一個(gè)清楚的表達展現，甚至演講也將會(huì )是我們要面臨的問(wèn)題。因此，我們需要培養這種能力。

　　以上就是我對此次素質(zhì)拓展的主要感想。我覺(jué)得此次活動(dòng)給我的收獲很多很有益，他雖然結束了，但留在我心里的震撼 是永恒的。這是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴做好各項工作的動(dòng)力。他不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時(shí)也是一種思維、一種考驗、一種氣概。我會(huì )帶著(zhù)這些收獲勇往直前，邁向今后的生活。同事，我也希望這樣的活動(dòng)能多經(jīng)歷幾次。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )6

　　這學(xué)期終于有機會(huì )選上體育課，心里又激動(dòng)又有些遲疑。激動(dòng)是因為能有一個(gè)在秋冬之際定期鍛煉身體、放松身心的機會(huì )，要想研一時(shí)選上體育課實(shí)在太難；遲疑是覺(jué)得不知是否該選素拓，懷疑自己動(dòng)手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質(zhì)拓展課的任務(wù)。轉念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個(gè)人短板的機會(huì )嗎，成績(jì)高低、在眾人面前表現又有何妨，男子漢就應該勇于嘗試、敢于挑戰。于是下定決心參與到這門(mén)好奇而又充滿(mǎn)期待的體育課中。

　　一學(xué)期下來(lái)，上了十幾節課，我感覺(jué)當初的選擇無(wú)疑是對的。這門(mén)課不同于一般的體育課，不只是活動(dòng)一下筋骨，它還充滿(mǎn)了樂(lè )趣，充斥著(zhù)智慧，蘊含著(zhù)勇氣與哲理。生活中的真理就隱含在各個(gè)活動(dòng)中，在團隊合作的歡聲笑語(yǔ)中、在個(gè)人挑戰的親身體驗中深入淺出地滲透出來(lái)。每堂課最后的回顧總結，給自己一個(gè)反思表現、領(lǐng)悟精髓的機會(huì )，同時(shí)也鍛煉了自己快速組織語(yǔ)言、在眾人面前發(fā)表意見(jiàn)、敞開(kāi)胸懷的能力。的確，每一堂課都有不同的內容，特別的活動(dòng)吸引著(zhù)你，引發(fā)著(zhù)你對之前活動(dòng)的思考和對之后的猜想。一堂堂課像一道道關(guān)卡，考驗著(zhù)自己，考驗著(zhù)整個(gè)團隊。無(wú)論成功與否，它都讓每一個(gè)參與者深刻體會(huì )到素質(zhì)拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協(xié)作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰的勇氣、細節決定成敗的意義、在困難面前沉著(zhù)冷靜、果敢與堅毅……

　　第一節課過(guò)去三個(gè)多月了，至今印象深刻。在短短的時(shí)間內大家自我介紹、互相熟悉并迅速形成了隊伍，八仙過(guò)海，各展所長(cháng)，繪制了隊旗，創(chuàng )造了隊歌和隊訓，促使我們自我評價(jià)、自我展現并凝聚成了一個(gè)集體——黃蜂隊。

　　在信任背摔中，當站在1米多高的臺上時(shí)心情多少有些忐忑不安，因為自己要懸空落體了，自然而然地擔心摔倒或有什么意外，而在老師嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，終于微笑著(zhù)上臺、勇敢地落下來(lái)。其中感觸最深的就是要勇于嘗試，其實(shí)好奇能給人戰勝未知的困難的勇氣，我們不知道從臺子上跳下來(lái)會(huì )是怎樣的感覺(jué)，正是因為不知道，我們才要去體驗去嘗試。在現實(shí)中只安于現狀或只會(huì )模仿他人，是不會(huì )自己的新發(fā)現的，生活的意義便狹隘許多。

　　在云梯游戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯，盡管并不是人人都放心其安全系數，但大家都盡可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的云梯。這體現的就是信任二字，信任自己才會(huì )勇敢甚至瀟灑走一回，信任他人才不會(huì )躡手躡腳、左顧右盼。在團隊的共同努力下，最終每個(gè)人都實(shí)現了一次空中漫步。

　　在攀爬天梯的項目中，需要伙伴們互相幫助，借助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務(wù)，如此重擔在肩在此之前從未有過(guò)。面對前所未有的挑戰，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收獲同伴“靠譜”的贊譽(yù)。這一次我真正體會(huì )到了自我的價(jià)值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴(lài)他人，有時(shí)必須勇敢站出來(lái)，不畏艱險，敢于承擔責任，一往無(wú)前，如此才能真正實(shí)現個(gè)人在集體中的價(jià)值。

　　挑戰150的游戲是給我印象極為深刻的項目。盡管大家沒(méi)有完成任務(wù)，但總結分享的經(jīng)驗還是與自己所學(xué)的規劃專(zhuān)業(yè)頗有關(guān)聯(lián)。規劃中的一個(gè)核心理念就是統籌全局，布局全篇，使總體中的每個(gè)單元都在最適合自己的位置，使每個(gè)位置上的單元都能根據自身特點(diǎn)發(fā)揮最大效益。在這次集體挑戰中，如果第一個(gè)選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩后再跟老師說(shuō)開(kāi)始，而且同時(shí)進(jìn)行二人扔接球的項目，則可以節約至少10秒的時(shí)間；如果跳繩可以依照規則分成兩組而不是三組，則又可以節約十幾秒的.時(shí)間；如果在項目轉場(chǎng)過(guò)渡中合理分配、調度人員位置和任務(wù)，則又能省出一些時(shí)間……這些都需要在開(kāi)始前對整個(gè)游戲規則有整體的把握和熟悉，再用統籌學(xué)的基本原理尋找若干突破點(diǎn)，做出細致的規劃那么游戲的各項任務(wù)可以依照預期順利完成�？上�事先這兩點(diǎn)我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結出重要的經(jīng)驗即現狀調研和分析、規劃同樣重要，這對所學(xué)專(zhuān)業(yè)也是重要的啟示。

　　如今想起這些項目依舊歷歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會(huì )和深入的思考，其實(shí)這遠非幾句話(huà)能說(shuō)清楚，需要切身感受。這學(xué)期的素質(zhì)拓展課就要結束了，很有些依依不舍的心情，同時(shí)也深深喜歡上了素質(zhì)拓展運動(dòng)。之前老師說(shuō)過(guò)素質(zhì)拓展能鍛煉我們的創(chuàng )新與開(kāi)拓意識、團隊意識、溝通協(xié)調能力、判斷力和執行力等等，這些都在每堂課的游戲中潛移默化地影響著(zhù)我們。在這門(mén)課上收獲的不僅是身心的愉悅，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個(gè)任務(wù)悉心的指導，感謝隊友們的鼓勵和幫助。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )7

　　以前，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)素質(zhì)拓展，可從來(lái)沒(méi)有親身體驗過(guò)。就在昨天，班長(cháng)XX通知我們這周周末要參加素質(zhì)拓展，我是帶著(zhù)好奇與回憶來(lái)到這個(gè)班級群體的，按道理說(shuō)，我已經(jīng)轉專(zhuān)業(yè)了，可以忽略這次素質(zhì)拓展，可是，我來(lái)了，和我們XX班一起來(lái)了。

　　早上我已經(jīng)早起成習慣了，在6：30的時(shí)候我就起床了。我先去了足球場(chǎng)，去跑了幾圈，后來(lái)又做了20多個(gè)俯臥撐，本來(lái)就好幾天或者好幾十天沒(méi)做過(guò)俯臥撐了，所以臂膀很痛�；貋�(lái)的時(shí)候已經(jīng)是7點(diǎn)好多了，就和同學(xué)們一起去吃了早餐，然后就去了訓練場(chǎng)地，到那里之后，我發(fā)現我們以前好多同學(xué)感覺(jué)都變了好多，一種說(shuō)不出的親切感與陌生感，好像打翻了五味瓶一樣。緊接著(zhù)我們被帶到訓練房，我們開(kāi)始做了一個(gè)游戲，就是摸我們同班同學(xué)的手，開(kāi)始教官問(wèn)摸了多少個(gè)手的時(shí)候，我說(shuō)：“我摸了14個(gè)”，教官不相信，我就又開(kāi)始了一次，結果我摸了22個(gè)，而且我還向他們每一個(gè)人問(wèn)了一聲好。就這樣，我們開(kāi)始了一天刺激而又難忘的一天，我怕某一天我會(huì )忘記這么一天，所以我就記下這么一天專(zhuān)屬于我們XX學(xué)院XX班的特殊日子——我們的班生日—X月X日

　　說(shuō)起來(lái)這還有一點(diǎn)小插曲呢，那就是我們班總共XX個(gè)同學(xué)，人多不好一起來(lái)訓練，所以我們就分了組，當然了，在訓練的時(shí)候我們叫分隊，我和另外20個(gè)學(xué)生分在了一起，我們的隊名是“戰神隊”，聽(tīng)聽(tīng)這口號，多么響亮啊，也注定今天的`訓練不同凡響。我們的口號是“攻無(wú)不克，戰無(wú)不勝”，我們的隊歌是《相信自己》。呵呵，這都是我們每一位可愛(ài)的隊員一起努力的結果，只不過(guò)被我說(shuō)出來(lái)而已

　　接下來(lái)就是我們的訓練項目是流程管理，這個(gè)項目或許挺簡(jiǎn)單的，但操作起來(lái)還是很難，而且我們是團隊協(xié)作的，就更加困難了。我們現實(shí)討論了好多，但最終還是能很好地完成任務(wù)。雖然好多次能將乒乓球順利的放進(jìn)杯子當中，但或多或少有問(wèn)題存在。然后教官給我們講說(shuō)了好多話(huà)，感覺(jué)每一句都說(shuō)到我們心坎里去了。就僅我記得的寫(xiě)下來(lái)了，我們現在都沒(méi)有自己掙錢(qián)，在XX，或許是我們自己的虛榮心作怪，在哪兒都不想丟面子，好多次出去都是我自己在掏錢(qián)，忘卻了這錢(qián)是爸爸媽媽和別人那里一毛一毛砍價(jià)積攢的，就這樣被我揮霍，我感覺(jué)自己好像在犯罪一樣，從這時(shí)候我就感慨了，感覺(jué)我浪費了好多時(shí)間與不屬于我的錢(qián)財，好像我們真的好不懂事啊。

　　盡管這樣，但我們的訓練還是得進(jìn)行啊，接下來(lái)我們開(kāi)始了8米高的高空抓杠，這個(gè)環(huán)節，說(shuō)難也不難，但就是考驗我們的心理承受能力，好多同學(xué)晃得厲害是因為她內心的不平靜。在這個(gè)環(huán)節中我做的不好，因為以前我們的教官說(shuō)過(guò)，不聽(tīng)從命令的士兵不是好士兵，我在教官下達命令后慢一拍才從圓盤(pán)上跳起來(lái)，雖然我也抓住了，但總不是很滿(mǎn)意，很快我們就做完了這項訓練，這就兩個(gè)項目完了。在做了一段之后，就到12點(diǎn)多了，我們被解放了，之后我們就去吃午飯了。

　　在中午一點(diǎn)的時(shí)候，我們要集合了，因為教官在讓我們吃飯的時(shí)候就說(shuō)，如果又有一個(gè)人在下午遲到，一分鐘就是20個(gè)俯臥撐，結果一同學(xué)遲到十幾分鐘，我們被罰做了50個(gè)俯臥撐。緊接著(zhù)我們開(kāi)始了今天下午的訓練，我們戰神隊第一個(gè)項目是攀巖啊，對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是新鮮事，但對于剛做過(guò)俯臥撐的我們來(lái)說(shuō)，體力從何而來(lái)啊，而且，胳膊上現在還沒(méi)有力量了。就這樣，我們還是硬著(zhù)頭皮上了。

　　有好幾個(gè)同學(xué)是一馬當先啊，首先上去了，有的攀的挺高，有的剛上去不高，只是因為體力稍微差點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)都沒(méi)多大關(guān)系的，對于我們班來(lái)說(shuō)，重在參與，這就是我們XX班提倡的班集體，沒(méi)有嘲笑，沒(méi)有歧視，每個(gè)人都一樣的。我在我們班還不算體力最差的，機緣巧合之下，我還勉強攀到了頂端，剛下來(lái)的時(shí)候的感覺(jué)就是好有成就感，同學(xué)們?yōu)槲壹佑�，這就足夠了。還說(shuō)呢？我可是宣傳員啊，就在我們當中一個(gè)女同學(xué)叫吳芳明的，我們看她快要上去了，可好像有沒(méi)力氣了，這時(shí)候的宣傳員可功不可沒(méi)啊，我們一起為她加油，同樣的，她也爬到了頂端。就在這時(shí)候，我感覺(jué)我還是有用的，我不是沒(méi)用的窩囊廢，我會(huì )給別人加油，為他們增加動(dòng)力，即使只是一句加油

　　攀巖順利結束，教練員同志讓我們說(shuō)說(shuō)感受，每個(gè)人都有不同的感受，每個(gè)人都會(huì )有心得，好像每個(gè)人都學(xué)到了以前沒(méi)學(xué)過(guò)的東西。這是在課堂上無(wú)法學(xué)到的，而是通過(guò)自己努力在活動(dòng)中自學(xué)得到的，我想這才是最重要的。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )8

　　我很榮幸能夠參加這次校區團委組織的以“感悟創(chuàng )新，磨礪意志，熔煉團隊，擁抱未來(lái)”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng)，在這兩天的素質(zhì)拓展活動(dòng)中，我經(jīng)歷了很多挑戰和考驗，我也帶著(zhù)無(wú)盡的感動(dòng)和收獲滿(mǎn)載而歸。以前我對“素質(zhì)拓展”并不是很清楚，通過(guò)這兩天下來(lái)，我才明白原來(lái)這種活動(dòng)是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協(xié)作精神的活動(dòng)。

　　有關(guān)，因為作為科協(xié)的一員，我們每天都在追求創(chuàng )新，我們的創(chuàng )新意識比別人強，我們也將這種意識靈活的運用到了游戲過(guò)程中，挺高了速度，產(chǎn)生了效率。所以，我們要繼續發(fā)揚這種創(chuàng )新精神，用我們的智慧去改造世界，改變未來(lái)。在“逃生墻”中，我們兩組人員一起參與。墻很高，必須要人在下面搭人墻，上面有人拉才能上去。周?chē)�的一群人伸手做保護的姿勢。有幾個(gè)男生特別特別辛苦，讓我們都不忍心踩下腳去�！盃奚�”這兩個(gè)字猛然從我腦海中跳了出來(lái)。在我們生活中，有的時(shí)候必須要有自我奉獻、自我犧牲精神，要有那些甘做人梯的人。當個(gè)人與團隊利益發(fā)生沖突，要勇于犧牲個(gè)人利益。犧牲一點(diǎn)個(gè)人利益才能使集體的利益受到保護，這是一個(gè)團隊中每個(gè)成員必須要有的意識。使我認識到個(gè)人的成功永遠基于團隊的成功，也體會(huì )到了遠遠超越了個(gè)人成功的團隊成功所帶來(lái)的喜悅，感受到了團隊給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛(ài)，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當臺上的隊友們把我拉上4米高的臺子上時(shí)，使我感受到了團隊精神的偉大。尤其是當最后兩個(gè)人被臺上的幾個(gè)男生和女生同時(shí)拉上去時(shí)，我們其余的人不約而同的'發(fā)出了真誠而感動(dòng)的歡呼聲。最后一個(gè)項目“生命輪回”，也叫“心靈之旅”，在這個(gè)項目中，我們都彼此緊緊的抓牢左右兩邊伙伴的手，我們能從彼此的手中感受到溫暖，就是這份溫暖讓我們彼此感到心安，我們堅定地信任對方，我們堅信他們會(huì )帶我們走出困境，在那一刻，我感受到了團結的力量，我覺(jué)得那一雙手就是我們生命中的一個(gè)象征。幼年時(shí)，那雙手是我們的父母，他們用實(shí)際行動(dòng)教會(huì )我如何去幫助別人，如何去愛(ài)別人；現在，那雙手是我們的老師，他們給我們指引方向，告訴我們去勇敢的面向未來(lái)；而未來(lái)，我們將用自己的手去幫助別人，去愛(ài)別人，帶他們走出人生的困境�？傊�，這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，讓我在學(xué)會(huì )團隊精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì )了許多東西：學(xué)會(huì )了挑戰自己，學(xué)會(huì )了在自然中放松、在游戲中學(xué)習、在歡笑中感悟；體驗快樂(lè )、感知盲點(diǎn)、深受震撼；認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；啟發(fā)想象力與創(chuàng )造力，提高解決問(wèn)題的能力；認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì )關(guān)心，更為融洽地與群體合作。在返程的車(chē)上，我想了很多，我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦。每個(gè)項目對每個(gè)成員而言，考驗無(wú)所不在，使得各自有了不同凡響的體驗。這兩天，我們都很成功，都很自豪，因為我們已經(jīng)升華到了游戲項目本身以外的境界，游戲的結果已經(jīng)變得沒(méi)有什么重要的意義了。全體隊員在挑戰困難的同時(shí)，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動(dòng)中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練后，每個(gè)隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時(shí)，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓練與日常工作情況聯(lián)系起來(lái)，我想這也是素質(zhì)拓展的成功之處。

　　最后還想說(shuō)的就是感謝我們學(xué)校，感謝團委能給我們這么一次難得的機會(huì )鍛煉和學(xué)習；感謝學(xué)校兩位體育老師的帶領(lǐng)，感謝我們所有同學(xué)給我的幫助與支持；總之，我以一顆感恩的心感謝身邊所有的人！

素質(zhì)拓展心得體會(huì )9

　　每一個(gè)人從小便有一個(gè)夢(mèng)想，而那個(gè)一開(kāi)始的夢(mèng)想便是你為此奮斗的起點(diǎn)，因為那個(gè)最初的夢(mèng)想你開(kāi)始制定各種計劃來(lái)慢慢靠近它，為它備足燃料，備足起飛時(shí)所需的各種物品，等到時(shí)機恰好時(shí)，放飛它！

　　小的時(shí)候，我總羨慕著(zhù)那一道道瀟灑、帥氣的背影，那一步步整齊劃一的步伐，那一聲聲嘹亮的口號。從此，我的心中便多了一個(gè)軍人夢(mèng)！慶幸的是家中正好有幾位當過(guò)兵的長(cháng)輩，因此我便能聽(tīng)到他們心中的軍旅生活，他們會(huì )耐心地對我講解他們在軍營(yíng)中的作息和武器的正確使用方法，口頭上已經(jīng)學(xué)會(huì )了如何使用武器，但是紙上談兵又有何用呢？應該去接觸它認識它使用它！

　　訓練的第三天，是實(shí)現我多年來(lái)的一個(gè)小夢(mèng)想的不平凡的一天！在這一天中我正式的摸到了槍?zhuān)�當看到槍的那一刻開(kāi)始所有訓練中辛苦的一切，什么軍姿訓練啊通通被我扔在了腦外，此時(shí)在我心里的便只有槍了！我正如同大多數男生一般兩眼發(fā)光迫不及待地想要去摸槍?zhuān)�心急得等待兩三分鐘后我如愿以�(xún)數孛�到槍�?/p>

　　“開(kāi)保險，拉槍機，取放彈夾，瞄準”在教官的教導下我終于可以熟練地使用槍。手持著(zhù)槍?zhuān)�趴在地上，右眼瞄準靶心那種發(fā)自?xún)刃牡募��?dòng)和興奮此刻正充滿(mǎn)了我全身，雖說(shuō)體驗的時(shí)間只有兩三分鐘但在我的心中如同十幾分鐘一般，即使回到隊伍也依舊無(wú)法隱藏心中的那種激動(dòng)。

　　今天雖實(shí)現了我的小夢(mèng)想，但也告訴了我想要放飛那個(gè)大夢(mèng)想還需備足更多的燃料這樣才能直沖云霄！

　　對于沙漠中的植物，水在很多時(shí)候是望塵莫及的。而在素質(zhì)拓展中的我，就好比溫室里的花朵光臨了那沒(méi)有邊際的沙漠之中，渴望水滋潤后的滿(mǎn)足。

　　訓練的第二天，天還是那么藍，只有驕陽(yáng)高高地燃燒著(zhù)。我們剛出“溫室”，便有股躁熱迎面撲來(lái)。同樣是源源不斷的汗珠，浸濕了紅T恤。只是今天的氣溫比昨日更高了，但對我來(lái)說(shuō)都是相同的熱，令人躁動(dòng)的熱。上午的訓練比昨天更辛苦了，動(dòng)作的`種數越來(lái)越多，對我們完成的要求越來(lái)越高，再加上無(wú)情又猛烈的陽(yáng)光，我開(kāi)始煩躁。忽然，只聽(tīng)一聲哨響，我暗淡無(wú)光的眼珠開(kāi)始發(fā)亮，坐在滾燙的水泥地上也不覺(jué)有什么異樣。我拿起被太陽(yáng)烤得燙手的水杯，大口大口地喝著(zhù)，便覺(jué)得無(wú)比滿(mǎn)足。

　　沒(méi)有空調，沒(méi)有冰水，也沒(méi)有假期的那種安逸。在嚴格的訓練下，時(shí)間一長(cháng)，腳底發(fā)麻、腿抽筋、腰背痛、頭冒汗，什么毛病都出來(lái)了。但這一切，在我喝水休息，享受清風(fēng)拂來(lái)之際，全都煙消云散，這是一次心靈的滋潤。

　　我想，大概是我的觀(guān)念在潛移默化。因為我懂得了知足，它是一種不同的滿(mǎn)足。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )10

　　20xx年10月23日、24日有幸參加了法政學(xué)院組織的素質(zhì)拓展訓練，受益匪淺，現將相關(guān)心得總結如下：

　　一、家的溫暖—團隊合作精神。

　　根據培訓老師的安排，我們的拓展以家庭為單位展開(kāi)，我有幸擔任了我們家庭的家長(cháng)，雖然是臨時(shí)組建的家庭，但是我們家庭的口號和精神是“永爭第一”。作為家長(cháng)的我雖然盡心盡力在做，但是整個(gè)活動(dòng)結束還是感覺(jué)自己是個(gè)不合格的家長(cháng)，感覺(jué)沒(méi)有讓家庭成員的積極性、主動(dòng)性發(fā)揮到極致，同時(shí)家庭成員的發(fā)言也不是很積極，尤其自己沒(méi)有起到很好的帶頭作用。但是通過(guò)這些拓展活動(dòng)讓我深刻體會(huì )到家的溫暖—團隊合作的重要性，因為我們每一個(gè)人都是團隊中的一份子，只有積極的參與，時(shí)刻想著(zhù)為別人服務(wù)，才能體會(huì )到團隊的力量，才能更好的發(fā)揮自己的特長(cháng)。

　　二、我和你—互相信任。

　　在拓展中，根據老師的安排，我們每個(gè)人都被蒙上眼睛，然后在茫茫人海中行走。此刻，讓我真正的感覺(jué)到了無(wú)助，也體會(huì )到了眼睛對我們的重要性，同時(shí)我深深的感覺(jué)到人與人之間信任的重要。因為在整個(gè)行走中，總有一雙溫暖的大手把我們從危險中解救出來(lái)�？墒�，當我們千辛萬(wàn)苦好不容易找到自己的同伴時(shí)，卻又被無(wú)情的雙手分開(kāi)了。整個(gè)活動(dòng)讓我體會(huì )到人與人之間的信任的重要性，只有互相信任，才能團結，才能永不分開(kāi)，才能做好一切。

　　三、穿越時(shí)空—回憶、成長(cháng)。

　　在拓展中，老師帶領(lǐng)我們回到了童年，回到了小時(shí)候自己住過(guò)、玩耍過(guò)的地方，回到了小時(shí)候和玩伴們在一起的美好時(shí)光。雖然我的童年沒(méi)有老師幫我們回憶的那么有意義，但是我還是能模糊的回憶到小時(shí)候臟兮兮、可憐兮兮的自己，孤獨的自己�；氐浆F實(shí)中的自己，讓我感覺(jué)到成長(cháng)的意義，感覺(jué)到生命的偉大和神圣，珍惜今天，珍惜自己現在擁有的一切。

　　四、小我大我—個(gè)人和集體。

　　老師通過(guò)電視連續劇《喬家大院》中喬致庸的用人、馬勛的責任感和為自己利益據理力爭的典型事例等，讓我體會(huì )到個(gè)人和集體的'關(guān)系、小我和大我的關(guān)系以及“自以為是”的后果。因此，我們在集體中要以集體為家，處理好個(gè)人和集體的利益，只有大河有水小河才能源源不斷。

　　五、感謝使你受傷害的人—做勇敢的自己，善于承擔責任。

　　拓展中，根據老師的安排，讓我們回憶最使你受傷害的事情，然后傾訴給你的搭檔。通過(guò)回憶、傾訴、以及搭檔的認真傾聽(tīng)，我們都回到了受傷害的時(shí)刻，成了最委屈的人�？墒蔷驮诖藭r(shí)，培訓老師又引導我們剖析自己在這件事中的責任、自身的問(wèn)題，然后反思，并且讓我們感悟，隨著(zhù)時(shí)間的推移你還有必要記恨那個(gè)曾經(jīng)給你自己帶來(lái)痛苦的人嗎？反之，而是要感謝那個(gè)曾給自己帶來(lái)傷害的人，感謝他使我們成長(cháng)。所以，通過(guò)這種方式讓我們要做勇敢的人，要善于承擔責任。

　　以上就是我本人的一點(diǎn)滴心得，通過(guò)這次活動(dòng)之后，讓我真心體會(huì )到學(xué)院的用心良苦，使我們在緊張的工作中既充電，又感受到了心理歷程變化的微妙過(guò)程，真心的感謝學(xué)院領(lǐng)導的精心策劃，同時(shí)也感謝授課老師的辛勤付出。我想以后工作中，我會(huì )借助這次培訓的成果消除自身不足，積極工作，為學(xué)院作出應有的貢獻。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )11

　　素質(zhì)拓展，我一直想知道會(huì )做些什么？上了這次課，算是明白了。

　　作為一門(mén)以活動(dòng)形式為主的課程，參與程度無(wú)疑會(huì )成為判斷這門(mén)課程成功與否的關(guān)鍵因素。

　　每個(gè)人都來(lái)自不同的地方，不同的家庭，有著(zhù)不同的生活習慣和教育背景，各人對這門(mén)課程的態(tài)度和想法也多有不同，如何將這樣一群人凝聚在一起，這在很大程度上考驗著(zhù)老師的把控能力吧。

　　就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，本來(lái)是抱著(zhù)一種學(xué)習的態(tài)度來(lái)上這門(mén)課，一想做活動(dòng)玩就好好玩唄。

　　大風(fēng)刮，大風(fēng)刮，刮什么，刮怎樣怎樣的人。正如老師說(shuō)的，個(gè)人的感知不同，對很多事物的認識只是片面的。所以才產(chǎn)生了留齊肩短發(fā)的女生在“刮長(cháng)發(fā)”時(shí)的巋然不動(dòng)，頭發(fā)長(cháng)短如何，是一種相對的感覺(jué)，用馬克思老師觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是屬性不同。中國有句很有名的古詩(shī)“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”，我們看待很多事，也要想著(zhù)從他人的角度來(lái)思考，也就是著(zhù)名的博弈論的思想。

　　學(xué)鴨子跳舞。我本身是一個(gè)很愛(ài)鍛煉的人，喜歡籃球，喜歡網(wǎng)球，大一時(shí)還計劃每天早起晨練，后來(lái)才發(fā)現，這真的很難。寢室里各人睡覺(jué)時(shí)間不同，有人很早就上床了，有人打游戲到三四點(diǎn)，很難入眠，無(wú)法鍛煉，但還是會(huì )堅持早起，每天六點(diǎn)半起床，好好吃完早餐，背起書(shū)包去教室讀記英語(yǔ)單詞或者去圖書(shū)館自習。周?chē)�平先生說(shuō)過(guò)，靈魂只能獨行。與很多人相比，我們選擇了一條在其他人看來(lái)很不起眼的路，每天三點(diǎn)一線(xiàn)，寢室，食堂，教室或圖書(shū)館。沒(méi)有那么多的風(fēng)花雪月，掌聲鮮花。我們只知道能力重要，學(xué)習也很重要。

　　石頭剪刀布。這個(gè)很小的時(shí)候就玩過(guò)，幾乎沒(méi)人不會(huì )的游戲，玩成這樣子是出乎我的意料的。雞蛋，雞，人，上帝。連勝三次方能坐上勝利的寶座，規則很簡(jiǎn)單，卻也很難。在游戲中我就發(fā)現很多人違規。任何一場(chǎng)“游戲”都有它的規則，這是一種約定也是一種平衡的約束。打破約定只是壞了規矩，失了信義。打破了這種平衡的約束，一是游戲可能無(wú)法進(jìn)行，二是制裁將隨之而來(lái)。就像前些日子的光大證券的“烏龍門(mén)”事件，高達數億元的賠償還有證監部門(mén)的嚴格審查真的是生命中不能承受之重啊。我還很幸運，中途在小雞變人和人變上帝的過(guò)程中被打回雞蛋，重新玩兩次，之后就順風(fēng)順水，成為較早的上帝們中的一員。當最后只剩下兩位男生和一位女生時(shí)，迫于規則，需要先決出誰(shuí)是人，一位男生勝出，女生也勝出，可在女生與男生的劃拳時(shí)，男生勝出，順利成為人，也就自動(dòng)晉升為上帝，女孩兒都快瘋了的樣子。距離成功只差一步，在邁進(jìn)勝利的大門(mén)的時(shí)候被人從門(mén)檻上一腳踹下，這種感覺(jué)絕不會(huì )好受，絕不會(huì )有多么令人回味。在余下的最后一次機會(huì )，兩枚雞蛋的生死對決，success或者fail again。電光火石的一剎那。沒(méi)有人想輸，沒(méi)有人想成為整個(gè)游戲八十多人里的敗者，沒(méi)有人愿意去做那個(gè)該死的'供人歡笑的表演。最終，女生笑傲這個(gè)可憐的倒霉蛋。男生苦笑，無(wú)奈的搖了搖頭。蛋變雞，雞變蛋的游戲我們其實(shí)每天都在重復做著(zhù)。遇強不強的你，甘于做那個(gè)蛋，卻在不如自己的人面前賣(mài)力的撲騰翅膀，炫耀自己的羽毛多么漂亮�？催^(guò)一檔真人電視有獎答題節目《一站到底》，節目中輸的一方要從舞臺上的機關(guān)里掉下去，離開(kāi)舞臺。落下去的不乏很多在我看來(lái)很博學(xué)很了不起的人，清華北大的優(yōu)秀學(xué)生，名企的經(jīng)理人，以高智商而聞名的門(mén)薩俱樂(lè )部的成員。勝利則進(jìn)，敗則止。很簡(jiǎn)單，也很復雜。簡(jiǎn)單的是面對面的較量，對就是對，錯就是錯，沒(méi)那么多白加黑的東西。復雜的是上一秒還是披荊斬棘的勇士，下一秒就不得不接受失敗的苦澀。不管你是誰(shuí)，勝敗的天平其實(shí)對每個(gè)人都不會(huì )傾斜，只是你努力加上去的砝碼把你送到了天堂，讓對手下了地獄。

　　組隊想隊名隊形。有一次出去做兼職，當時(shí)的主管在一天就記住了我們這些臨時(shí)工的名字，他對我們說(shuō)在最短的時(shí)間里記住你的上司，你的同事的名字是一種尊重，讓我很佩服。記住一個(gè)人的名字，其實(shí)是件簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單的事了。讓我們試想一下，如果一個(gè)熟人不記得你的名字，只知道喊“喂”，“那個(gè)誰(shuí)”，我們的心里是不是也會(huì )很不舒服呢？五分鐘時(shí)間記住八個(gè)人的姓名，學(xué)院，專(zhuān)業(yè)班級，籍貫，對彼此毫不熟悉的我們來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)困難的。我們自報家門(mén)，互相了解，也還算比較快的就算熟悉起來(lái)了。推薦組長(cháng)，因為組里有位學(xué)姐，很自然的就被推出來(lái)了。在國內，通常似乎也是像這樣，年紀大點(diǎn)的，經(jīng)驗豐富的多比年輕人要寶貴，俗話(huà)說(shuō)得好，家有一老如有一寶嘛。關(guān)于組名，我們采取民主投票的方式，我提出了以組號4為起點(diǎn)的同世緣和toast（取圖“4”，祝酒慶賀之意），由于9個(gè)人里5個(gè)男生，4個(gè)來(lái)自機電，都成狼窩了，被影視的菁菁嘲笑為取名為“機電太多”，材化的旭東也是落井下石，來(lái)了個(gè)“狼多肉少”，土管的春?jiǎn)烫岢觥白狭_蘭”，一提出即遭否定，畢竟是個(gè)狼窩，總不能讓狼去做兔子吧，會(huì )計的曉燕沒(méi)提意見(jiàn)，很內向的一個(gè)女生，話(huà)是真不多，是不是會(huì )計的人都精于心算，話(huà)少，我也不能得知。車(chē)輛的李東弄出個(gè)東西南北，以方位為創(chuàng )意的意見(jiàn)，在我看來(lái)九個(gè)人，四四方方，4x2+1的隊形其實(shí)很好，只要改下名字就好了，結果又被無(wú)情砍掉了。機電的其余兩位男生也是沒(méi)說(shuō)話(huà)。其實(shí)很多時(shí)候我們總是這樣，等著(zhù)別人來(lái)吩咐該做的事，自己很少去出謀劃策，仿佛與己無(wú)關(guān)，我們選擇合作伙伴也是要挑選那些真正能夠真正為小集體做出實(shí)際貢獻的人。組長(cháng)櫻桃學(xué)姐提出了bingo，最后在投票階段，同世緣3票，toast4票，bingo4票領(lǐng)先，最后一輪投票，我的toast和學(xué)姐的bingo各4票，同世緣1票遺憾出局。僵持之下，我屈服投了bingo，就成了檳果。學(xué)姐的水果蹲就自然而然取代了我的x4+1含啦啦操的方案。事實(shí)上此時(shí)留給我們的時(shí)間只有5分鐘了，胡亂排了一下，就上場(chǎng)了。初次的小組亮相也還算順利，水果蹲，本來(lái)我提出像傳電一樣，速度快一點(diǎn)，比較有氣勢，后被無(wú)情否定，失望��！不管是主打愛(ài)情牌男女手挽手進(jìn)場(chǎng)的“學(xué)長(cháng)帶你二到無(wú)窮”；坑了男生，紅花襯了綠葉的女版“國產(chǎn)零零七”；走可愛(ài)風(fēng)，一蹦一跳進(jìn)場(chǎng)的“兔子”；還是時(shí)代人物“五四青年”；現場(chǎng)取材的“4教114”；大搞懸疑的“二逼青年”；用生命做著(zhù)水果深蹲的“bingo”，大家都盡其所能了。

　　最后一個(gè)游戲是搭房子，各個(gè)組都想要搭的很高，我們組從定方案到最終完成一直不是很堅定，改了又改，最后好像通過(guò)了一個(gè)三角的方案，可底座太不穩了，被我質(zhì)疑了，也沒(méi)人管，然后就繼續了，最后綁各種棒子，然后纏在一起搭的很低矮，但很穩，最后就用了某張報紙，記不清了，好像是新八孝吧。檢查成果的時(shí)候，我們的最穩最矮，有一組做得特別高，但倒了，不算。最成功的是一個(gè)組搭的不高不低，又剛好不倒，還在最頂層折了個(gè)愛(ài)心，著(zhù)實(shí)不錯。

　　玩得挺開(kāi)心，特此記下一時(shí)感受。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )12

　　已是夏日濃成蔭。離開(kāi)了空調間的懶散，脫開(kāi)手機的引誘，你我站在濃蔭邊的烈日下，汗如雨下。這個(gè)夏天，新的你我站在這里。

　　太陽(yáng)升得很早，曬得很猛烈，就恰似張牙舞爪地迎接我們接受挑戰。都說(shuō)站軍姿很累，雙手閉攏，緊貼褲縫，身體前頂，我們朝著(zhù)火辣的陽(yáng)光，一動(dòng)不動(dòng)地站好。汗珠在臉上，后背，手臂，大腿是一點(diǎn)，一點(diǎn)往下滑，不停地消磨著(zhù)我的耐心。緩緩熱風(fēng)吹過(guò)，發(fā)絲一下一下滑過(guò)臉龐，不停地挑戰著(zhù)我的意志；接著(zhù)周?chē)�不斷有人倒下，一聲兩聲地“報告”，不停地催�?zhù)我走向旁邊的那片濃蔭。

　　我看著(zhù)那片濃蔭，心生許多遐想：如果你我坐在那兒，喝著(zhù)水，享受清風(fēng)慢慢吹過(guò)，沒(méi)有汗水的酸臭，只有我們的歡聲笑語(yǔ)。

　　但，那又有什么意義？我們熬過(guò)了中考，熬過(guò)了風(fēng)雨，又怎會(huì )懼這點(diǎn)烈日。世上還有千千萬(wàn)萬(wàn)的人在受苦啊，這點(diǎn)烈日又算得了什么。我不再向往那片濃蔭，轉過(guò)頭，咽下到嘴邊的.“報告”，堅持著(zhù)站好，不畏汗珠落下的騷癢，不畏腳底的酸痛，不畏頭頂驕陽(yáng)的難受。

　　夏日濃成蔭，清涼羽，而我已不再向往。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )13

　　去年素質(zhì)拓展，活動(dòng)過(guò)程中，是抱著(zhù)好奇、好玩的心態(tài)，沒(méi)有想到做活動(dòng)更深的用意。而今年在做活動(dòng)過(guò)程中，有了更多的思考，并且將做活動(dòng)的用意和工作、生活中遇到的事情更多的聯(lián)系起來(lái)，總的來(lái)說(shuō)，這次去洛陽(yáng)天池山拓展訓練受益匪淺。

　　這次做活動(dòng)的時(shí)間比較緊張，沒(méi)有讓隊員對每個(gè)項目表述自己的感想，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行感受共享，下面我就將自己多這些活動(dòng)的感受回憶一下。這次所做的主要大項目有高空抓杠、挑戰99S、黑紅游戲、企業(yè)版圖規劃、畢業(yè)墻，當然還有幾個(gè)娛樂(lè )活動(dòng)小項目，例如贏(yíng)走、我們是最棒的和篝火晚會(huì )。

　　我們隊做的第一個(gè)項目就是本次活動(dòng)中最具有難度的.項目---高空抓杠。雖然我很成功地完成了這個(gè)項目，但是在第一眼看到一個(gè)高7米的柱子矗立在你面前，你一會(huì )必須爬上它，抓住懸掛在高空中的桿子時(shí)，當時(shí)心狂跳不止。在站在柱子上后，即使做了好幾次深呼吸，腿還是不停的在顫抖。這個(gè)項目要靠勇氣，但也存在信任。我當時(shí)就是相信教練，在我躍起那一瞬間，我即使抓不到桿子，我相信教練也有能力保證我的安全，當然我也相信自己，就自己身高而言，我相信自己也能成功的抓住桿子。

　　第二個(gè)項目是挑戰99S，這個(gè)項目使我們隊完成的最完美的一個(gè)項目。我們第一次挑戰失敗，然后教練又給了二十分鐘的訓練時(shí)間。我們隊充分利用這段時(shí)間，重新分配人員，快速找到失敗原因，在第二次挑戰是我們用了93S就順利完成任務(wù)。這個(gè)項目意在告訴我們，一個(gè)人要是找到合適的位子，你會(huì )驚奇地發(fā)現潛伏在身體內部的能力，當然也會(huì )使你整個(gè)人變的更自信；在這個(gè)項目中，組員之間的相互配合、相互支持也是很重要的。

　　黑紅游戲這個(gè)項目在所有項目中對我影響最深，這個(gè)項目最貼合現實(shí)社會(huì )。這就好像兩個(gè)企業(yè)，企業(yè)之間沒(méi)有信任，只能敗的一塌糊涂，如果想達到雙贏(yíng)，必須相信對方，相信對方為了大局利益，你方做出的決定，對方會(huì )給與極大的配合，當然這種信任是建立在知根知底的基礎上的。在做這個(gè)項目時(shí)，隊員爭議最大，每一階段的結果都讓大家捏了一把汗，最后這個(gè)項目能夠達到雙贏(yíng)，隊員們狂呼不已，這個(gè)時(shí)候我們才深刻體會(huì )經(jīng)營(yíng)一個(gè)企業(yè)是多么的費心思。

　　提起企業(yè)版圖規劃，我認為這個(gè)項目完成的最差。大家一接到任務(wù)，就各顧各的忙活起來(lái)，忘記我們是一個(gè)團體，一個(gè)人的成功無(wú)法掩飾團隊的失敗。事后經(jīng)教練一說(shuō)，我們才恍然大悟，其實(shí)看起來(lái)是七個(gè)小組的任務(wù)，只是個(gè)假象，小組任務(wù)的重復太多，在接到任務(wù)時(shí)，如果對任務(wù)分析分類(lèi)，我們完全可以非常完美的完成任務(wù)。這個(gè)慘痛的失敗將會(huì )時(shí)刻警告著(zhù)我，遇事不要太盲目，要多思考，多分析就好比磨刀不誤砍柴工。

　　其余的幾個(gè)小項目：贏(yíng)走讓我們學(xué)會(huì )逆向思維；我們是最棒的教會(huì )我們做事要快速敏捷但不可以走捷徑；篝火晚會(huì )上只要你有勇氣表演，無(wú)論結果如何，大家都會(huì )為你鼓掌加油，不要怕被嘲笑而錯過(guò)自我表現的機會(huì )。

　　培訓是短暫的，但培訓中學(xué)到的東西，卻會(huì )長(cháng)時(shí)間地在無(wú)形中影響著(zhù)我們的工作和生活。最后感謝公司為我們提供了在放松身心的同時(shí)提升個(gè)人素質(zhì)的機會(huì )。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )14

　　六月二號對于我來(lái)說(shuō)是個(gè)難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無(wú)窮。

　　曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)我們學(xué)校有這樣的活動(dòng)，但只是聽(tīng)說(shuō)，并且從同學(xué)的口中得知一個(gè)字，就是“玩”，我不贊同他們的說(shuō)法，我認為這個(gè)活動(dòng)真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機會(huì )和平臺，激發(fā)我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。

　　在大學(xué)里，我們不光學(xué)會(huì )的是知識和技能，更重要的是學(xué)習怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個(gè)好得生存方式是很重要的，拓展中我學(xué)會(huì )了很多，盡管我對自己的表現并不滿(mǎn)意，精神沒(méi)有調整好，下面介紹一下我們一天的戰斗成果。

　　早上大家都很早的在校門(mén)口集合，張老師和孫老師帶著(zhù)我們坐著(zhù)車(chē)去往江北的一個(gè)公園參加訓練，在車(chē)上我們吃著(zhù)早餐到達目的地，等待我們的是一個(gè)教練，看起來(lái)很?chē)绤�，讓我們排隊，報數，分成了兩個(gè)對隊，之后給我們帶到了另一個(gè)場(chǎng)地，另一個(gè)教練領(lǐng)我們做了一個(gè)像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽(tīng)從他的指揮就能成功。接下來(lái)我們就進(jìn)行我們的團體活動(dòng)了，我們的團隊有著(zhù)一個(gè)響亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢!我們在隊長(cháng)的帶領(lǐng)下，還高唱隊歌“我相信”開(kāi)始了一天極具挑戰的訓練。

　　第一個(gè)項目，信任背摔

　　這是一個(gè)讓彼此信任的項目，每個(gè)人都會(huì )從那個(gè)固定的高度背對著(zhù)其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個(gè)上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著(zhù)面臨挑戰的人說(shuō)“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油!”當臺上的人問(wèn)到：“準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準備好了，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔心，幾乎每個(gè)人下來(lái)時(shí)都有尖叫，甚至下來(lái)很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒(méi)有一人受傷。

　　承諾體現了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

　　第二個(gè)項目，高空抓杠

　　這是一個(gè)看似非常危險的項目，保證不會(huì )出現危險。

　　在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個(gè)大概直徑為20厘米圓盤(pán)上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠。到達場(chǎng)地時(shí)，我真不覺(jué)得害怕，隊長(cháng)第一個(gè)上去，我在下面一直盯著(zhù)看，當他蹲在圓盤(pán)上時(shí)候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來(lái)，但柱子晃得越來(lái)越厲害，越來(lái)越害怕，這時(shí)教練告訴隊長(cháng)，不要害怕，不是桿動(dòng)，是腿再抖。到我上的時(shí)候，這是我才知道當別人站在高桿上，在底下觀(guān)看的人似乎會(huì )覺(jué)得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現原來(lái)心竟然如此地狂跳、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。我真的很害怕我會(huì )掉下去，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的.上去了。

　　從這個(gè)活動(dòng)中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經(jīng)驗，找到對的方式方法，敢于挑戰，你就可以成功。

　　第三個(gè)項目，穿越電網(wǎng)。

　　在兩棵樹(shù)之間掛著(zhù)大格子的網(wǎng)，是個(gè)格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個(gè)人都要過(guò)去，其實(shí)這個(gè)活動(dòng)就是看似簡(jiǎn)單其實(shí)很難的活動(dòng)，因為教練又特別實(shí)事求是，給我們40分鐘完成這個(gè)活動(dòng)，剛開(kāi)始我們一點(diǎn)經(jīng)驗也沒(méi)有，只是有點(diǎn)想法，然后一遍遍的試，只要有一個(gè)人碰網(wǎng)就得所有人重新再過(guò)。一次次的重來(lái)，一次次的失敗，雖然我們的隊里有兩個(gè)很胖的隊友，但他們通過(guò)努力一次次的都過(guò)來(lái)了，看著(zhù)他們真的努力。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開(kāi)心。

素質(zhì)拓展心得體會(huì )15

　　年月號至號，公司組織部分人員參加在舒城萬(wàn)佛湖邊小木屋進(jìn)行的拓展培訓，我有幸參加了此次培訓活動(dòng)。

　　出發(fā)前得知活動(dòng)連來(lái)回的路上都算上預計是三天時(shí)間，還是在一個(gè)度假村進(jìn)行的，我想三天時(shí)間，能學(xué)到什么，估計也就是讓大家放松放松，但三天下來(lái)，我這種想法徹底改變了，并且很慶幸自己能參加此次培訓。這次培訓是由xx培訓機構承接的，這是一家專(zhuān)業(yè)的培訓機構，培訓時(shí)間集中為兩天，十二個(gè)項目，有巧渡硫酸河、孤島救援、信任背摔、突破電網(wǎng)、七巧板、空中單杠、過(guò)雷陣、盲人方陣等，這些項目大多都需要團隊的大力配合才能完成，教練就是通過(guò)大家在做這些項目時(shí)所暴露出的問(wèn)題及特點(diǎn)來(lái)總結評價(jià)大家的優(yōu)缺點(diǎn)，告訴大家哪些需要保持，應該從哪些方面進(jìn)行改進(jìn)，讓大家知道作為公司的一員，現代社會(huì )的一份子，大家應該具備怎樣的素質(zhì)，在哪些方面應該得到提高。

　　空中單杠這個(gè)項目是讓大家順著(zhù)一個(gè)獨立的四米的桿子爬到頂，然后站在頂端再縱身一跳抓到前方的一根單杠。在做次項目前，教練講解了種種注意事項，強調了違反事項的危險性，最后問(wèn)道，誰(shuí)有恐高癥？我當時(shí)第一個(gè)舉手，以為有恐高癥的就不用做此項目了呢。誰(shuí)知教練說(shuō)，這個(gè)項目就是專(zhuān)治恐高癥的，必須得上。一開(kāi)始我就給大家加油鼓勁，自己怎么也不敢去做，但看到大家都順利的通過(guò)了此項目，心里也不禁癢癢，得勇敢地面對這次挑戰，于是就按照注意事項穿戴裝備，站在了桿下，教練一聲“上”，我就手腳并用的爬上了桿子，一開(kāi)始還好，但快到頂端時(shí)，桿子開(kāi)始劇烈晃動(dòng)起來(lái)，我的手腳就開(kāi)始不停使喚了，好不容易爬上了頂端，就差最后一步縱身一跳了，我卻站不起來(lái)了，往下一看，只覺(jué)得頭好暈，于是閉上眼睛不敢動(dòng)了……這時(shí)下面傳來(lái)了同事的鼓勵聲，讓我不要往下看，勇敢的跳，在大家的鼓舞下，我終于站直了身體，并且使勁一跳成功地抓住了單杠。

　　孤島救援項目是把大家分成三個(gè)小組，分別為盲人，啞巴，健康人，放在三個(gè)島上，讓大家想辦法通過(guò)考驗，限時(shí)三十分鐘，最后集中到健全島上。這個(gè)項目考驗了大家各方面的能力及素質(zhì)，我們這一組雖在最后時(shí)間完成了任務(wù)，但也從中暴露出了很多問(wèn)題。在最后的總結上，教練給我們分析的很到位，把各方面的`缺陷及注意事項都點(diǎn)明了，關(guān)鍵是我們以后怎樣去改變……

　　其它項目就不一一列舉了，通過(guò)每一個(gè)項目后，不管是成功還是失敗，相信每一個(gè)親身經(jīng)歷過(guò)的人都會(huì )有所思有所悟。我其中的一點(diǎn)感悟就是作為公司的一員，我還有很多做的不到位的地方，在與同事間的配合，在自己工作上的定位，等等方面都需要做出改進(jìn)，在今后的工作中，要把這次培訓所學(xué)到的東西盡量向我所在的部門(mén)的同事傳達，讓大家都能有所感悟，有所提高。

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