實(shí)用的散學(xué)典禮作文300字四篇
消除職場(chǎng)女性心理壓力的方法
1、學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長(cháng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標，正確處理人際關(guān)係
職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著(zhù)工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。
3、增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由于客觀(guān)原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領(lǐng)也應積極增強自己的心理品質(zhì)。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會(huì )，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓和學(xué)習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學(xué)習，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習、訓練的機會(huì )。
職場(chǎng)女性減壓的小妙招
暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹粋�(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂(yōu)解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的勞動(dòng)強度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
深呼吸，畫(huà)鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開(kāi)辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜�；氐睫k公室后，在白紙上畫(huà)幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著(zhù)你把心中的郁悶和不滿(mǎn)都拋到垃圾里了，讓你遠離不幸的陰影。
對著(zhù)鏡子微笑，自我激勵
現實(shí)與理想總是有些差距的，當面對枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì )自我激勵的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對著(zhù)鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì )有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。
職場(chǎng)女性壓力大的減壓方法
減壓第一招：吃得好
一直以來(lái)都有說(shuō)法是吃甜食能減壓，而在女人眼里，好吃的東西都能減壓。在社會(huì )，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì )，或是中了競爭對手的黑招。如果你正被這些事?tīng)拷O著(zhù)導致心緒不寧，這時(shí)不妨放下工作，好好大吃一頓。吃完胃滿(mǎn)足，人也開(kāi)心許多，剛剛糾結的問(wèn)題也瞬間清晰了。
減壓第二招：運動(dòng)
作為一個(gè)運動(dòng)愛(ài)好者，小編本身就是很愛(ài)運動(dòng)的。心情不好時(shí)都會(huì )騎上自行車(chē)到處走，又或者到運動(dòng)場(chǎng)跑它個(gè)幾十圈。出完汗后再洗個(gè)熱水澡，全身舒暢。
而且，運動(dòng)還能鍛煉身體，塑造身材，可謂一舉兩得哦!
減壓第三招：逛街
男人惹了女人，有個(gè)招百試百靈，就是買(mǎi)包�？上攵�，在女人眼里，購物是讓她們開(kāi)心的事。不管有沒(méi)有男人買(mǎi)單，不開(kāi)心的時(shí)候就該逛街，邀上幾個(gè)好友，邊走邊逛，有錢(qián)就買(mǎi)貴的，沒(méi)錢(qián)逛些平價(jià)商場(chǎng)，反正只要看中了就買(mǎi)，直到心情好為止。
而且，逛街還有個(gè)好處就是，會(huì )激發(fā)你的正能量。因為只有努力掙錢(qián)，才能讓自己買(mǎi)得開(kāi)心。所以，錢(qián)能買(mǎi)來(lái)開(kāi)心還是有一點(diǎn)道理的。不信，當你在地上撿一百塊看你開(kāi)心不開(kāi)心。
減壓第四招：找人宣泄
壓力大不能憋著(zhù)，要么想通，要么發(fā)泄出來(lái)。那么，最廉價(jià)的發(fā)泄方法就是說(shuō)出來(lái)�？梢哉覀�(gè)空曠的地方大聲吼出來(lái)，也可以找可靠的朋友把心里的不滿(mǎn)說(shuō)出來(lái)。當然找朋友還有一點(diǎn)好的就是，說(shuō)完后她會(huì )想辦法開(kāi)解你，安慰你，甚至會(huì )逗你開(kāi)心，所以你會(huì )好得更快。
減壓第五招：哭
哭能解壓已經(jīng)不是什么秘密了，看似軟弱，卻很有效。如果無(wú)法直接流淚，可以看本悲傷的書(shū)或電影，醞釀感情后，放聲哭出來(lái)�？尥旰笏挥X(jué)，明天啥事都沒(méi)了。
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