表示笑的詞語(yǔ)及其解釋

　　現代職場(chǎng)工作壓力非常大，經(jīng)常容易讓白領(lǐng)身心俱疲。那么白領(lǐng)們該如何減壓，給自己一個(gè)放松的環(huán)境，讓職場(chǎng)生活更加順利呢?下面就趕緊一起來(lái)看看吧!

　　1、學(xué)會(huì )自我調試

　　在復雜繁忙的工作中，需要保持心理的平衡和寧靜。養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好性格。對于精神長(cháng)期高度緊張，更要學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。例如，參加各種體育活動(dòng)、下班后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天等等，學(xué)會(huì )利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　2、合理安排工作和生活

　　很多人之所以精神高度緊張，不僅是由于工作量大引起的，也和自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。多數人認為只有拼命干，才會(huì )得到上司的賞識和加薪。還有人對工作缺乏信心，總是擔心自己會(huì )被抄魷魚(yú)或被別人超過(guò)。在工作方法上也有問(wèn)題，例如，工作不分輕重緩急，工作效率低等。因此，白領(lǐng)應合理安排工作和生活。

　　3、增強心理品質(zhì)

　　由于一些客觀(guān)原因，許多人不得不處于一種工作壓力較大的狀態(tài)下。因此，白領(lǐng)應積極增強自己的心理品質(zhì)，調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒。有意識的培養自己多方面興趣，不僅可以及時(shí)的調試放松自己，也能有效地轉移注意力，有助于消除工作的緊張和疲勞感。

　　4、尋求外部的理解和幫助

　　若產(chǎn)生了心理問(wèn)題，可以向家人、朋友傾訴，心理問(wèn)題比較嚴重的也可尋求心理醫生的治療。若有機會(huì )，最好可以參加有關(guān)心理學(xué)的培訓和學(xué)習。

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