小學(xué)400字作文：春游公園
一、考生在考前可以做一些適應性訓練來(lái)適應考場(chǎng)的緊張氛圍
之所以考官會(huì )讓人精神緊張，一種是來(lái)源于考生的心理暗示，“考官是前輩，考官是專(zhuān)家，考官很?chē)绤?rdquo;等。一種是來(lái)源于陌生嚴肅的考試環(huán)境，考場(chǎng)正規，人員眾多，壓力山大，考生自然進(jìn)入一種緊張狀態(tài)。對此，建議考生可提前創(chuàng )造一種陌生緊張的環(huán)境，使自己加以適應。例如嘗試著(zhù)在一個(gè)陌生的場(chǎng)合為眾人做自我介紹或是講一段課，如果有條件甚至可以找一個(gè)有學(xué)生的教室為學(xué)生們模擬授課。陌生環(huán)境保證有十個(gè)人以上，并盡量嚴肅正規，這樣的適應性訓練對于克服心中的緊張感是比較有效的。
二、考前精心準備，做好心理調適
很多考生緊張，是由于自己準備不充分。所以要盡量在考前充分復習。如果真的準備還不夠充分，就要進(jìn)行心理調適。例如，“其他的考生一定也沒(méi)看完”，“或者是我自己一定能行”等。這不是阿Q精神勝利法式的自我安慰，而是為了穩定發(fā)揮說(shuō)出的自信宣言�？忌�要注意，心中不要將考官當做時(shí)刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，這些心理暗示都有助于平復緊張情緒。
三、考中需要注意，面試之前深呼吸幾次，有助于平復緊張心態(tài)
不要和他人聊與考試有關(guān)的事情，容易使人緊張。另外，考試中無(wú)論講課還是答題，盡量放慢語(yǔ)速，有利于緩解緊張情緒。
對過(guò)五關(guān)、斬六將入圍面試的考生來(lái)說(shuō)，緊張的情緒是不免的，但是怎么避免這種緊張情緒，贏(yíng)得面試，是各位考生所頭疼的事情。今天小編為大家總結了調整情緒的三種方法，希望對考生有所幫助，�？忌缛請A夢(mèng)教師!
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