愛(ài)國作文素材300字
頭發(fā)烏黑濃密常被視為健康的標志之一。脫發(fā)難免令人沮喪，但在擔心形象之余，我們更該究其根源，對癥下藥，才能找回秀發(fā)。對此，美國《健康》雜志分析了脫發(fā)的各種原因，幫人們找準原因，生發(fā)有道。
脫發(fā)的原因有哪些?
過(guò)度減肥。
體重大幅下降可能導致維生素和礦物質(zhì)缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過(guò)增加運動(dòng)量減肥，脫落的頭發(fā)就會(huì )重新長(cháng)出來(lái)。
過(guò)度做發(fā)型。
長(cháng)期燙、染、編辮子等，受過(guò)度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響，發(fā)根會(huì )遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會(huì )失而復得。因此，美國皮膚病學(xué)會(huì )建議，減少燙發(fā)次數，每次洗發(fā)后都使用護發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風(fēng)不要超過(guò)一次。
維生素A過(guò)量。
美國皮膚病學(xué)會(huì )指出，服用過(guò)多含有維生素A的補充劑或藥物，會(huì )導致脫發(fā)。這種原因導致的脫發(fā)后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發(fā)就會(huì )長(cháng)回來(lái)。
缺乏B族維生素。
營(yíng)養缺乏導致的脫發(fā)也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利于頭發(fā)健康，也會(huì )促進(jìn)整體健康。
缺乏蛋白質(zhì)。
美國皮膚病學(xué)會(huì )認為，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )限制身體對頭發(fā)蛋白質(zhì)的供應，兩三個(gè)月后就會(huì )出現脫發(fā)現象。因此，建議適當補充蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和蛋類(lèi)。
貧血。
缺鐵性貧血也會(huì )誘發(fā)脫發(fā)，同時(shí)還會(huì )表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫發(fā)問(wèn)題。
情緒緊張。
遭遇重大變故，可能會(huì )激發(fā)身體內潛伏的病灶，進(jìn)而導致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運動(dòng)，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。
遭受創(chuàng )傷。
美國紐約皮膚科醫生馬克·格拉史芬博士表示，身體遭受創(chuàng )傷，如車(chē)禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時(shí)性脫發(fā)或休止期脫發(fā)，即頭發(fā)正常的生長(cháng)周期被打亂，造成過(guò)多頭發(fā)脫落，多出現在創(chuàng )傷后的3至6個(gè)月。這種情況不必擔心，隨著(zhù)身體的康復，頭發(fā)也會(huì )長(cháng)出來(lái)。
懷孕分娩。
懷孕會(huì )使激素水平改變，導致掉發(fā)，這種脫發(fā)多出現在分娩后。一旦脫發(fā)，新媽媽?xiě)撟⒁庑菹�，讓身體恢復，一兩個(gè)月后頭發(fā)就會(huì )長(cháng)出來(lái)。此外，美國斯科特懷特診所皮膚科醫生馬克·哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會(huì )引起激素變化，造成臨時(shí)性脫發(fā)，建議采取其他避孕措施。
雄性激素異常。
過(guò)了60歲，2/3的男士會(huì )禿頂，通常從太陽(yáng)穴以上的位置開(kāi)始，出現“M”形的發(fā)際線(xiàn)。這與基因、雄性激素有關(guān)，可使用外用生發(fā)水，以及口服藥物非那雄胺生發(fā)劑，抑制脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)再生。
遺傳。
如果家族中的女性到一定年齡就開(kāi)始脫發(fā)，那么女性遭遇脫發(fā)的幾率就會(huì )增加。與男士發(fā)際線(xiàn)的減退不同，女士更容易頭發(fā)稀疏。女性也可以使用生發(fā)水來(lái)阻止進(jìn)一步掉發(fā)。
甲狀腺功能減退。
甲狀腺無(wú)法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發(fā)。這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標，針對性治療，脫發(fā)也會(huì )不治而愈。
自身免疫疾病。
如果免疫系統過(guò)于活躍，會(huì )將頭發(fā)作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發(fā)，不可再生。此種情況可以改變發(fā)型，遮擋斑禿部位。
某些藥物。
某些用于治療風(fēng)濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥(如布洛芬)以及抗抑郁藥物，都可能帶來(lái)脫發(fā)這一副作用，應請醫生酌情換藥。
如何防止脫發(fā)?
脫發(fā)是一種常見(jiàn)的疾病，可引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。
1、戒煙戒酒，吸煙會(huì )使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(cháng)，所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì )使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì )引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過(guò)量飲酒。
2、合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營(yíng)養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營(yíng)養之外，還要均衡營(yíng)養，只有均衡營(yíng)養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類(lèi)的食物，它們會(huì )刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
3、減壓放松，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會(huì )導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。
4、保護好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會(huì )有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì )增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過(guò)熱，過(guò)熱的溫度會(huì )損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì )使頭皮長(cháng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮。
5、正確的洗發(fā)，不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會(huì )感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買(mǎi)假的，根據自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個(gè)是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發(fā)素，會(huì )有一些幫助。
6、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時(shí)進(jìn)行，也可以再梳頭時(shí)進(jìn)行，可以用梳子(最好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
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