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　　夏季養生保健小知識，夏季的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。了解一些夏季養生保健小知識對夏季養生非常重要，前面我們講了夏季飲食禁忌，下面中醫養生保健網(wǎng)小編就為網(wǎng)友介紹11個(gè)夏季養生保健小知識�？棄�(mèng)內容管理系統

　　夏季養生保健小知識1、夏令飲食宜維生素化

　　從營(yíng)養保健的角度講，夏季養生保健飲食宜維生素化。

　　β-胡蘿卜素，學(xué)會(huì )讓你過(guò)好今夏。又稱(chēng)維生素A原。它生存于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線(xiàn)對皮膚的摧殘;倘使在夏令飲食中同維生素E、維生素C沿路攝入，箝制皮膚的朽邁和皺紋的露出。

　　維生素E，能夠連結皮膚的彈性和防范皮膚朽邁。小學(xué)問(wèn)。當夏令皮膚遭到太陽(yáng)光的侵略時(shí)，適合攝入一些維生素E，促使損傷的愈合，并改善皮膚的生氣希望。

　　維生素C要緊漫衍在水果和蔬菜當中。在夏令飲食中攝入維生素C，使我們的皮膚填塞生氣，還能促使鐵的吸收，增強人體的免疫力。

　　維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，于是具有抗貧血的作用。維生素D要緊為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的結實(shí)性。你看讓你過(guò)好今夏。

　　夏季養生保健小知識2、晨練不宜早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒(méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　夏季養生保健小知識3、夏季養生保健要多飲水

　　隨著(zhù)夏令的到來(lái)氣溫會(huì )隨著(zhù)下降，人體水份虧損也會(huì )隨之加快，比擬一下疾病預防。學(xué)習養生。人體水份的虧損會(huì )招致血液濃縮，使血液黏稠度增大，你看戶(hù)外防暑降溫小學(xué)問(wèn)。聽(tīng)說(shuō)保健養生小常識。這樣會(huì )招致機體血液流速減慢，養生。從而消沉了人體組織得到的氧氣和營(yíng)養心靈魂魄的速度。保健養生系列。我不知道夏令。于是夏養生保健要養成優(yōu)越的飲水民風(fēng)，有條件的還沒(méi)關(guān)聯(lián)多飲金銀花、菊花泡的茶水，這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，中暑小學(xué)問(wèn)。夏季養生保健小常識。這是比擬值得保舉。養生。保健養生小常識。

　　夏季養生保健小知識4、喝水不宜快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　夏季養生保健小知識5、吃大蒜

　　大蒜具強的殺菌力，奇特是對細菌惹起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著(zhù)療效，同時(shí)還有促使人體除舊布新、增強食欲，防范動(dòng)脈硬化和高血壓的效能。有朋友顧忌吃了大蒜后會(huì )口臭，其實(shí)消逝口中的蒜臭簡(jiǎn)略有用的方法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可。

　　夏季養生保健小知識6、眼睛注意防曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳;可以多吃點(diǎn)養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　夏季養生保健小知識7、夏季養生保健要勞逸結合

　　在炎夏，應當盡量抑遏到戶(hù)外活動(dòng)，由于這很易惹起中暑，也極易誘發(fā)心腦血管疾病。練習夏令�？照{使用也要趨于科學(xué)合理，室內溫差不能與室外溫差不同太大，泛泛以8℃為宜。

　　夏季養生保健小知識8、不宜長(cháng)時(shí)候在空調低溫環(huán)境中逗留

　　想知道預防甲流知識講座�？照{房中不是自然風(fēng)，氛圍混濁，易孳生病菌，保健養生系列。損傷肝臟。于是，降溫應適合。環(huán)保生活知識。在空調環(huán)境中一段時(shí)候后要到戶(hù)外活動(dòng)，如打拳、閑步，夏季養生保健小知識。但不要大汗淋漓，過(guò)度破耗。

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