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　　職場(chǎng)女性度過(guò)孕期的方法

　　1、提前溝通調整工作

　　準備懷孕女性要做的第一件事就是放慢工作的節奏。當然得提前先跟領(lǐng)導溝通交流，手頭上的工作要適當分流，懷孕之后的前三個(gè)月更是不能過(guò)于勞累。有些女性懷孕了也不肯跟上級溝通，怕影響到業(yè)績(jì)和工資，結果出現勞累過(guò)度而導致的意外流產(chǎn)等情況。

　　2、盡量減少出差應酬

　　不少女性從事工作常與客戶(hù)打交道，自然就少不了要出差、應酬。懷孕之后女性的精力和身體更有限，不可能像以前那樣說(shuō)走就走、到處奔波。不要過(guò)于要強，一定要放慢腳步，減少出差和各種應酬，以保障胎兒的健康成長(cháng)。

　　3、多活動(dòng)放松少久坐

　　對于從事辦公室工作的女性來(lái)說(shuō)，一天之中大部分的時(shí)間都是坐在辦公桌或是電腦前，這對胎兒的健康成長(cháng)不利。最好是過(guò)半個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，有條件的還可以到外圍花園散散步�？傊�就是不能一直坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)，對母嬰健康都不好。

　　4、加強營(yíng)養和休息

　　很多女性中午吃工作餐，懷孕之后就不一樣了，一般普通的工作餐營(yíng)養無(wú)法滿(mǎn)足母嬰營(yíng)養需要，最好自己自帶午餐�；蛘邘б恍┯袪I(yíng)養的食物，比如牛奶，保障營(yíng)養跟得上胎兒的發(fā)育需求。中午找一個(gè)較為安靜舒適的地方坐下來(lái)休息半個(gè)小時(shí)左右，不要趴在桌子上睡，而是要躺下或是坐在椅子上閉目養神。中午小睡有助于體力的恢復和胎兒的健康成長(cháng)。如果有條件的話(huà)，還可以一邊聽(tīng)音樂(lè )一邊休息，效果更好。

　　職場(chǎng)女性克服懷孕帶來(lái)不便的方法

　　孕1月：這一時(shí)期你幾乎意識不到自己已經(jīng)懷孕，可能會(huì )出現類(lèi)似感冒的癥狀，基礎體溫偏高，身體倦怠。應該注意的是：

　　1、一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領(lǐng)導和同事講明，以便安排工作。

　　2、切記：一定不要亂用感冒藥�；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。

　　3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領(lǐng)導說(shuō)明情況，小憩片刻，補充精力。

　　4、另外，如果你長(cháng)時(shí)間在辦公室工作，每天一定要抽出時(shí)間到戶(hù)外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。

　　孕2月：這是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，需要注意。因為這一時(shí)期胎盤(pán)發(fā)育還不完善，子宮內的胎兒處于不穩定狀態(tài)，所以你不能完全像平時(shí)那樣活動(dòng)。你應該注意：

　　1、如果在工作中需要搬運重物，千萬(wàn)不要勉強。

　　2、如果派你出差，一定要向領(lǐng)導請假，旅途的顛簸和疲勞會(huì )引起流產(chǎn)。

　　3、懷孕初期還會(huì )出現惡心、嘔吐等妊娠反應，你要放松精神，不要給自己太大的壓力。

　　4、要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個(gè)水果。有條件的話(huà)也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

　　5、辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用。

　　6、由于妊娠反應和體質(zhì)的變化，你也許會(huì )感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，做做深呼吸。

　　7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

　　孕3月：這時(shí)仍是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，而且妊娠反應最嚴重，各種不適達到高峰，全身疲乏無(wú)力，甚至惡心而不能進(jìn)食。這時(shí)，你要注意：

　　1、千萬(wàn)不要提重物，不要做長(cháng)時(shí)間站立或蹲下的工作，并且避免從事身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。

　　2、保證充足的睡眠，你可以在中午安排一個(gè)短暫的午睡。

　　3、空腹易加重妊娠反應，上班時(shí)帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)。

　　4、多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬(wàn)不要勉強。

　　5、如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒癥。

　　6、在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時(shí)聯(lián)系醫生。

　　孕4月：胎盤(pán)發(fā)育完全，流產(chǎn)的可能性減少，你已基本度過(guò)妊娠反應期，現在要注意：

　　1、這一時(shí)期你要注意增加營(yíng)養，可以帶些營(yíng)養品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時(shí)候，別影響其他人的工作。

　　2、如果你開(kāi)始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者采取不正確的姿勢進(jìn)行工作。

　　孕5月：你的腹部已經(jīng)顯現出來(lái)了，而你的身心都進(jìn)入穩定期。工間休息時(shí)可以做些輕微的運動(dòng)，如活動(dòng)腳踝、伸屈四肢等。

　　孕6月：你的下腹部明顯增大，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應該在工作間隙及時(shí)休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。

　　孕7月：你的腹部繼續增大，當你活動(dòng)時(shí)，要更加小心。

　　1、高隆的腹部會(huì )讓你得到同事更多的照顧，但你自己不可因此隨心所欲，盡可能完成自己的分內工作，同事幫助了你，別忘了真誠地表示感謝。

　　2、參加同事的聚會(huì )時(shí)，注意不要給別人添麻煩，不要過(guò)多談?wù)撟约簯言械氖�，以免使人尷尬�?/p>

　　孕8月：你一定要警惕，因為這段時(shí)期非常容易出現早產(chǎn)，應該避免過(guò)度疲勞和強烈的刺激，并且不要使腹部受壓。

　　孕9月：現在你可以帶著(zhù)同事們的美好祝福休產(chǎn)假了，注意你的生活一定要有規律。

　　孕10月：你已順利平安地度過(guò)了漫長(cháng)的妊娠期，祝你生一個(gè)健康、聰明的寶寶。

　　職場(chǎng)準媽媽安全度過(guò)孕期的技巧

　　選擇交通工具

　　準媽媽如果離單位太遠，那非常不幸，上下班的交通是個(gè)很重要的問(wèn)題，關(guān)乎到寶寶的安全，務(wù)必慎重選擇交通工具。

　　1、盡量選擇私家車(chē)或者順風(fēng)車(chē)避免顛簸擁擠。

　　2、乘坐地鐵和公交的時(shí)候不要選擇在門(mén)口位置，以免上下車(chē)人流擁擠。

　　3、應該及時(shí)和乘務(wù)員說(shuō)明情況請幫忙找座位，坐地鐵的時(shí)候也盡量找到座位，能大大提高安全率。

　　4、如果距離很近最好的選擇是步行上下班，既能做一定的運動(dòng)，又能保證安全，但是不要超過(guò)30分鐘的距離。

　　5、如果單位距離實(shí)在很遠，可以考慮在單位附近租住，比較安全。

　　遠離抑郁情緒

　　孕期身體會(huì )產(chǎn)生很大的變化，頭暈、嘔吐、虛汗、無(wú)力等癥狀折磨著(zhù)準媽媽們，一邊要應對身體的變化，一邊還要完成工作，難免會(huì )影響心情。準媽媽們要學(xué)會(huì )調節自己的情緒。

　　1、抑郁的情緒對胎兒發(fā)育非常不利，生氣的時(shí)候要自己告誡自己。

　　2、跟家人、朋友、準媽媽們都交流、傾訴，將不良的情緒盡快排空。

　　調整工作安排

　　雖然有很多的單位到目前為止還是很介意女員工懷孕，在招聘的過(guò)程中就詢(xún)問(wèn)相關(guān)的話(huà)題，覺(jué)得女員工懷孕對工作影響很大，但是準媽媽為了自身的安全考慮，還是要勇于和公司領(lǐng)導交流，說(shuō)明情況，做出比較有利于安全的工作調整，一些高危、高輻射、高強度的工作盡量避免去做。

　　放棄出差、應酬

　　出差和應酬是職場(chǎng)中常見(jiàn)的工作方式，但是出差必然會(huì )鞍馬勞頓，對孕婦的安全有很大的影響，應酬一般都是煙酒不離手，而且常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，二手煙、臟空氣都胎兒發(fā)育也很不利，所以準媽媽們要盡量遠離出差和應酬。

　　盡量降低輻射

　　據專(zhuān)家研究指出日常工作中電腦的輻射不足以對人體造成危害，但是職場(chǎng)中還是有很多輻射源頭，比如復印機、打印機、工廠(chǎng)的一些機器設備等。輻射對胎兒發(fā)育非常不利，嚴重的甚至會(huì )造成畸形，準媽媽們首先要做好自身防護，穿戴孕婦專(zhuān)用的防輻射用具，另外盡量減少接觸輻射源的工作。無(wú)論何時(shí)，準媽媽都要將安全放在第一位。

　　健康的辦公環(huán)境

　　很多準媽媽都是在一個(gè)格子間內工作，而且長(cháng)期處于空調環(huán)境中，辦公室通風(fēng)不佳，加之可能有吸煙的同事，造成辦公室環(huán)境污染嚴重，不利于胎兒發(fā)育。

　　1、準媽媽不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，要放松自己的身體，墊高雙腳，買(mǎi)護腰的靠墊。

　　2、2—3小時(shí)到室外通下風(fēng)，常常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　3、與吸煙的同事溝通，避免洗二手煙。

　　4、健身操，活動(dòng)雙腳、肩膀、頭部，緩解疲勞。

　　5、午休，買(mǎi)一個(gè)頭枕或者抱枕，午休的時(shí)候如果能平躺最好平躺，不能平躺半靠在椅子上，不要趴著(zhù)以免臥到肚子。

　　拒絕工作餐

　　準媽媽們一個(gè)人吃?xún)蓚�(gè)人的飯，補充營(yíng)養非常重要，工作餐不僅衛生條件欠佳、口味單調、而且營(yíng)養性不足。

　　1、準媽媽們最好選擇自帶午餐和水果，可以早上做好帶到單位，有條件的可以讓家人送飯到單位。

　　2、應該準備配菜種類(lèi)豐富、營(yíng)養均衡的套餐。

　　3、在上午10：00和下午3：00分別加餐一次，選擇水果、酸奶、面包、豆漿等補充營(yíng)養的食物為宜。

　　4、高糖、高油、高熱量的食物盡量別吃，油炸食品、垃圾食品也別碰。

　　應對孕期煩惱

　　很多準媽媽都會(huì )有孕期反應，嘔吐、頭暈、惡心、無(wú)力、怕熱等，每個(gè)人的體質(zhì)不同癥狀不盡相同，但是完全沒(méi)有反應的準媽媽非常的少。在職場(chǎng)中要學(xué)習應對孕期煩惱，以免影響工作。

　　1、應對孕吐，要少吃，吃的要清淡，多通風(fēng)，口袋裝一個(gè)塑料袋應急。

　　2、經(jīng)常通風(fēng)，隔一會(huì )起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)活動(dòng)。

　　3、多喝水，適量飲點(diǎn)菊花茶、綠茶。

　　4、用空氣加濕器或風(fēng)扇調節濕度、溫度。

　　5、備一件舒服的外套和鞋子，讓身體更舒適。

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