小學(xué)生周記作文寒假里的一件事

　　又到了新生軍訓的時(shí)候了，往年在軍訓的時(shí)候總會(huì )出現一些狀況，因此軍訓時(shí)的飲食必須要合理安排。專(zhuān)家指出，之所以很多人在軍訓的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導致。

　　雖然說(shuō)軍訓為的就是訓練學(xué)生的意志力、體力，但如果沒(méi)有一個(gè)好的體質(zhì)，沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的飲食，那么如何讓他們面對艱苦的訓練呢?

　　一、多喝水

　　在軍訓的時(shí)候由于訓練排的較為密集，因此經(jīng)常會(huì )沒(méi)有喝水的時(shí)間，再加上軍訓時(shí)期天氣較為炎熱，如果長(cháng)時(shí)間缺水的話(huà)就會(huì )導致皮膚容易被曬傷。因此在軍訓的時(shí)候一定要注意多喝水，最好是買(mǎi)一個(gè)大的密封水壺，等到休息的時(shí)候就可以進(jìn)行適當的補水。

　　但在補水的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要一訓練完就立馬大口喝水，這會(huì )讓你的腸胃承受不了突然的刺激，從而引起腹痛的情況。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要過(guò)快，以免嗆著(zhù)或者導致人體對水分的吸收率降低。

　　二、三餐合理安排

　　早餐和午餐一定要吃飽，因為你將要面對的是一整天密集的訓練，如果不吃飽就沒(méi)有體力來(lái)應對。到了晚餐時(shí)間，由于體力上的消耗沒(méi)有白天那么多，因此晚餐一定要節制。特別是女生，如果在晚餐的時(shí)候不注意控制的話(huà)，會(huì )很容易發(fā)胖。

　　三、拒絕刺激性食物

　　很多同學(xué)在軍訓完之后通常都發(fā)現自己又黑了很多，其實(shí)除了是由于紫外線(xiàn)曬黑的之外，同時(shí)日常飲食的不合理安排也是其中的一個(gè)原因。在軍訓期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，這些食物會(huì )導致肌膚色素沉著(zhù)。

　　四、維他命c(diǎn)蔬果

　　在軍訓的期間還應該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c(diǎn)的水果，它們能夠有效的幫助你對抗紫外線(xiàn)。

　　軍訓時(shí)的飲食雖然不能與平時(shí)相比，但還是不能隨便應付，否則半個(gè)月的軍訓時(shí)間下來(lái)，會(huì )讓你變得又胖又丑。

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