減輕壓力，建立自信

　　克服擔心的習慣。

　　a、克服不必要的擔心，對自己說(shuō)：車(chē)到山前必有路；

　　b、想想事情最壞的結果并盡力挽救。

　　學(xué)習如何放松緊張。

　　學(xué)會(huì )以平和的看事情。

　　學(xué)習把真正嚴重的事和只不過(guò)是令人感到的事分開(kāi)。

　　培養幽默感。

　　a、對自己的缺點(diǎn)、不足與進(jìn)行友好地諷刺；

　　b、培養樂(lè )觀(guān)精神。

　　學(xué)會(huì )如何適應。接受生活中的事實(shí)，把目光放在長(cháng)遠與上。

　　把沖突解決掉。

　　a、了解沖突產(chǎn)生的原因；

　　b、分析該沖突對自己產(chǎn)生的危害；

　　c、盡量把沖突解決掉，開(kāi)始正常的工作。

　　學(xué)會(huì )以信心、勇氣和希望來(lái)面對困難。

　　a、不要逃避問(wèn)題；

　　b、了解問(wèn)題；

　　c、以發(fā)問(wèn)的方式來(lái)檢查問(wèn)題；

　　d、尋找解決問(wèn)題可能的途徑；

　　e、選擇方案并采取行動(dòng)。