健身征文

　　晨跑給了我另一種生活

　　從3月決定開(kāi)始晨跑起。每天6：:30到7：00出門(mén)，我家住市區沿河路旁，每天沿著(zhù)河道跑半小時(shí)，再去跑一座人工山，8:00左右到家，洗澡吃早飯收拾準備出門(mén)的東西，然后開(kāi)始新的一天。

　　在論壇里寫(xiě)過(guò)幾篇健身減肥的文章。從去年10月到現在為止瘦身10斤。是從最開(kāi)始的單純?yōu)榱俗兪葑兠赖浆F在的，已經(jīng)從運動(dòng)里得到了快樂(lè )，變成了習慣。運動(dòng)好像已經(jīng)慢慢植入到了我的生活，成為了它的一部分。

　　我在想其實(shí)每個(gè)想要改變自己，和提升自己的人都能找到自己能夠堅持和能做成功的事。(前提是他有足夠大的毅力和熱情)。例如學(xué)霸可以輕而易舉的考取很多證書(shū)，哪怕他背后的付出是我們看不到的，至少他有強大的能夠靜心學(xué)習的毅力，美女能夠拒絕美食保持體形，外出甚至獨處的時(shí)候都能注意到細節，贏(yíng)得生活和職場(chǎng)的加分，小說(shuō)家能夠思維敏捷高產(chǎn)出高質(zhì)量的寫(xiě)出小說(shuō)，并樂(lè )此不疲。

　　而我在選擇改變自己的一刻起選擇的是健身和晨跑，想從改變自己的身體開(kāi)始，進(jìn)而督促自己完成生活里的其他事項和需要進(jìn)步的方面。為了晨跑我特意關(guān)注了一個(gè)跑步的微博，它里面有很多跑步方法和勵志故事。于是，我就督促自己早起，每天醒來(lái)迅速洗漱穿上運動(dòng)背心運動(dòng)鞋，一個(gè)毛巾一罐水就出門(mén)了。

　　很多開(kāi)始運動(dòng)的朋友一定會(huì )去顧慮一個(gè)問(wèn)題。開(kāi)始選擇一項運動(dòng)的時(shí)候該不該找一個(gè)同伴，一個(gè)可以互相鼓勵和互相進(jìn)步的同伴。我覺(jué)得同伴的作用也是相互的，可以互相勉勵也會(huì )產(chǎn)生一些互相牽絆的負能量，如果一個(gè)同伴放棄了會(huì )直接影響到另一個(gè)人進(jìn)度，特別是對于晨跑來(lái)說(shuō)，兩個(gè)人的體質(zhì)，跑步速度頻率都有差異，也會(huì )影響到你的同伴和自己。所以我通常是選擇自己一個(gè)人跑。

　　選擇一個(gè)人晨跑的原因還有一個(gè)就是，我是個(gè)宅女。我喜歡每天留出一部分時(shí)間給自己，感覺(jué)每天工作生活交際應酬的16小時(shí)，大部分時(shí)間都是在人群里度過(guò)的，我們很難有真正有自己獨處的思考和梳理生活的時(shí)間�，F在利用晨跑的這一個(gè)小時(shí)，我就會(huì )下幾盤(pán)好聽(tīng)的歌曲，邊感覺(jué)風(fēng)在耳邊輕輕的吹，邊感受自己獨處的一種心境。這時(shí)候也可以梳理一下最近幾天的生活，和帶來(lái)一些寫(xiě)作的靈感。這種習慣是從高中開(kāi)始的，高中的時(shí)候我是寄宿生，每周五到宿舍收拾東西的時(shí)候宿舍就剩自己一個(gè)個(gè)人了，所以經(jīng)常一個(gè)人背著(zhù)書(shū)包走路趕車(chē)帶著(zhù)耳塞，看自己路過(guò)的風(fēng)景，觀(guān)察每個(gè)普通人的生活，這時(shí)候是高中繁重課業(yè)最放松的時(shí)候，然后也給了自己很多寫(xiě)作的靈感，當時(shí)一直在學(xué)校論壇和電子版寫(xiě)文章，后來(lái)大學(xué)也做文學(xué)社團出報紙。就是這種所謂“獨處“，讓我多了一份人生喜歡和追求的東西。

　　一直最喜歡的作家就是村上先生，因為他不僅是一個(gè)小說(shuō)家，還是一個(gè)跑者。參加了很多馬拉松長(cháng)跑�？此�的那本寫(xiě)跑步的書(shū)，腦海里就浮現了那么一個(gè)畫(huà)面，在某個(gè)沿海的島嶼，村上先生每天沿著(zhù)海島跑步，然后上午打理自己的生活，下午曬曬太陽(yáng)吃日本好吃的烤魚(yú)，晚上看看日出，不慌不忙的把一天剩下的工作完成。日出忙碌日落休息，這是我很羨慕的生活�，F在的村上先生，能夠過(guò)上這樣悠閑而讓我羨慕的美好生活，應該是實(shí)現了財務(wù)自由了。他出版過(guò)很多的書(shū)，而且很多書(shū)被翻譯出版在世界各地被讀者喜歡。每年的各個(gè)時(shí)間段他也要到很多地方去演講。在這個(gè)光鮮的背后，我們應該沒(méi)有注意到他的付出，在他寫(xiě)小說(shuō)的初期，他只是一個(gè)經(jīng)營(yíng)一家飯店的普通人，因為喜歡寫(xiě)小說(shuō)并且想嘗試不一樣的人生，他每天在飯店兩三點(diǎn)打烊后開(kāi)始寫(xiě)小說(shuō)，最后出版第一本小說(shuō)后，甚至關(guān)閉自己的飯店，專(zhuān)心寫(xiě)小說(shuō)。當時(shí)的他29歲。

　　成功的故事不能復制，但是我們從現在開(kāi)始可以告訴自己，從一件簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始改變自己。堅持并且讓它成為自己的習慣，成為你生活里的一部分。進(jìn)而加大自己人生沖刺的馬力，去沖刺自己熱愛(ài)的興趣，事業(yè)，讓人生豐富起來(lái)。讓人生精彩，讓人生無(wú)悔。

　　當你跑步的時(shí)候，你就有了光芒

　　去年，我跑過(guò)了一個(gè)冬天，今年，我跑過(guò)了一個(gè)夏天，今天立冬了，又迎來(lái)跑步的第二個(gè)冬天。逝者如斯乎，不知不覺(jué)，我就這樣跑了一年，鼓勵下自己，我寫(xiě)了這篇日記。

　　最近上海的天氣總是陰霾多雨，綿綿細雨下不停，自己也有些懶散，每天的晨跑就變得斷斷續續，今天早上終于趁著(zhù)雨停跑了三刻鐘，一身的汗，痛快極了，酣暢淋漓。跑完慢慢地走回來(lái)，天又開(kāi)始下雨了，雨絲吹拂，涼風(fēng)襲來(lái)， 非常舒服，今天立冬了，路邊的合歡樹(shù)還綠著(zhù)，樹(shù)梢上還掛著(zhù)一兩朵毛茸茸的花，心里就覺(jué)得這一天生機勃勃的，真美好!

　　我通常在早上7點(diǎn)左右起床，然后穿好運動(dòng)服，穿上襪子，帶上MP3，蹬上一雙跑鞋，就出門(mén)了。大部分的時(shí)候我在家附近的一所學(xué)校的塑膠操場(chǎng)繞圈跑，有的時(shí)候我會(huì )去附近的楊浦公園跑，還有的時(shí)候我就沿著(zhù)家附近的街道跑，經(jīng)過(guò)沿街的早飯攤子，跑過(guò)那些穿校服的中學(xué)生，也許還跑過(guò)匆匆去上班的你，就這樣莫名其妙匪夷所思馬不停蹄地跑了一年。

　　在沒(méi)有看《當我談跑步時(shí)，我談些什么》之前，村上君只是我喜歡的日本作家之一，沒(méi)什么與眾不同的地方，在看過(guò)《跑步》之后，村上君就成了我25年來(lái)的偶像，沒(méi)有之一。因為讀這本書(shū)很多時(shí)候就像一個(gè)知己好友在跟你聊天，給你溫情給你力量。就像他在書(shū)上所說(shuō)的，跑步的好處首先是不需要伙伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個(gè)特別的場(chǎng)所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時(shí)愛(ài)跑多久就跑多久。對于我這種怕麻煩又龜毛的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)特別重要，跑步跟打乒乓球，打羽毛球(我喜歡的兩項運動(dòng))，去運動(dòng)中心辦卡跳健身操之類(lèi)的比起來(lái)，真不知道要省掉多少麻煩，多少錢(qián)。我穿著(zhù)一雙300塊的跑鞋瀟灑地跑了一年。

　　每當別人聽(tīng)說(shuō)我晨跑了一年都要嘖嘖稱(chēng)贊，哇，你好能堅持啊，哇，你好厲害好有毅力啊之類(lèi)的話(huà)。我每次都面帶微笑，頻頻點(diǎn)頭，其實(shí)我特別不好意思，能跑一年的原因真的不是我厲害或者我有毅力，只是我還算喜歡跑步，我是個(gè)喜歡跑步的女人。從小就是這樣，童年在鄉下，我就喜歡在山間、田野中瘋跑，讓風(fēng)穿過(guò)自己的身體，看著(zhù)身邊的風(fēng)景快速移動(dòng)，覺(jué)得特別好玩特別帶勁。我的中學(xué)有一個(gè)很長(cháng)很寬的斜坡，每當心情不好的時(shí)候我就從上面飛奔而下，一沖到底，什么煩心事情都沒(méi)有了。以前有一個(gè)室友跟我一起晨跑過(guò)，可是因為她不喜歡跑步的緣故，跑了幾次就沒(méi)有再跑了。書(shū)中村上君說(shuō)：“突然有一天，我出于喜歡開(kāi)始寫(xiě)小說(shuō)，又有一天，我出于喜歡開(kāi)始在馬路上跑步。不拘什么，按照喜歡的方式做喜歡的事，我就是這樣生活的。” 所以我能夠跑一年，只是因為喜歡，而不是什么堅持、毅力之類(lèi)的。

　　村上君還說(shuō)“無(wú)論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒;做到了，也對身體不利。所以，我從來(lái)沒(méi)有向周遭的人推薦過(guò)跑步。”這一點(diǎn)我和村上君差別很大，倒是經(jīng)常向周遭的人推薦跑步。實(shí)在是因為我在跑步中獲得了很多的好處。

　　開(kāi)始跑步之前因為整日伏案工作的關(guān)系，我患上輕度的頸椎病，有的時(shí)候疼起來(lái)整夜睡不著(zhù)覺(jué)，整個(gè)脖子和肩膀又酸又僵硬，手指還會(huì )偶爾有麻木的感覺(jué)，去了幾次醫院做過(guò)檢查，貼了幾副膏藥都沒(méi)啥效果。記得醫生當時(shí)痛心疾首地對我說(shuō)，小姑娘啊你這么年輕就得了頸椎病，以后嚴重了有你苦頭吃呢!要少用電腦，多運動(dòng)啊。

　　后來(lái)我就開(kāi)始跑步了，跑了一個(gè)星期不到，我的頸椎痛就基本消失了，現在只有偶爾伏案時(shí)間太長(cháng)，頸椎才會(huì )不舒服，但是沒(méi)有以前那么嚴重了。因為體質(zhì)的緣故，我冬天特別怕冷，手腳從早到晚都是冰冷的，去年冬天當我晨跑完后一整天渾身都熱乎乎的，冬天仿佛沒(méi)有那么冷了。我一直有神經(jīng)衰弱的毛病，經(jīng)常失眠，因為跑步，睡眠也變好很多了，我現在極少失眠。在這一年中，我極少感冒，即便感冒了，吃一兩粒藥丸很快就好了，不像以前要感冒大半個(gè)月。在剛結束不久的西藏旅行中，20幾天在高原行走，我既沒(méi)有感冒也沒(méi)有強烈的高反，一路活蹦亂跳，玩得很high!這不得不歸功于一年的晨跑，給了我良好的身體素質(zhì)。

　　正因為從跑步中獲得了種種好處，所以希望別人也同我一樣能從跑步上獲益。因此當別人告我他得頸椎病的時(shí)候，我就會(huì )說(shuō)，你去跑步吧。人家告我他失眠的時(shí)候，我也會(huì )說(shuō)，你去跑步吧。還有小姑娘告訴我經(jīng)常感冒，我還是會(huì )說(shuō)，那你去跑步吧!

　　很多人會(huì )說(shuō)跑步是門(mén)哲學(xué)，是門(mén)藝術(shù)，其實(shí)我想說(shuō)跑步是一種儀式。以前跟一個(gè)信仰基督教的臺灣同事去參加過(guò)幾次他們教會(huì )組織的活動(dòng)。很多人聚在一個(gè)大的教室里，大家一起唱圣歌，跟著(zhù)牧師一起大聲的朗誦圣經(jīng)，結束以后他們還會(huì )一起做禱告，吃吃點(diǎn)心，聊聊彼此的近況。每個(gè)人臉上都是一副平和寬容，安詳快樂(lè )，幸福美滿(mǎn)，國泰民安的樣子，不像第一次到那里去的我有一張喪權辱國，受盡欺凌的`臉。因為每周一次這樣的活動(dòng)，成了一種慣例，成為一種儀式，這種儀式，讓大家釋放壓力，調和與他人的關(guān)系，自己的生活獲得一種特殊結構，一些溫暖的特別之處。我跟著(zhù)大家同牧師大聲念圣經(jīng)的時(shí)候，我感覺(jué)到內心被賦予了靜謐的一刻，感覺(jué)到一股靈性的力量在心中滋長(cháng)，我深深的被這種儀式感打動(dòng)!

　　除了宗教上的儀式，其實(shí)儀式隨處可見(jiàn)，我和好朋友道別的時(shí)候會(huì )有一個(gè)擁抱，這就是我們之間的儀式;每一個(gè)月我會(huì )和既是同事又是好朋友的幾個(gè)女生聚會(huì )一次，這也成了我們之間的儀式，讓彼此更了解，關(guān)系更緊密;姐姐家的小朋友睡覺(jué)之前要聽(tīng)媽媽講故事也是一種儀式。在《小王子》里有一段話(huà)談到儀式，非常浪漫：“最好還是在原來(lái)的那個(gè)時(shí)間來(lái)。”狐貍說(shuō)道，“比如說(shuō)，你下午四點(diǎn)鐘來(lái)，那么從三點(diǎn)鐘起，我就開(kāi)始感到幸福。時(shí)間越臨近，我就越感到幸福。到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候，我就會(huì )坐立不安;我就會(huì )發(fā)現幸福的代價(jià)。但是，如果你隨便什么時(shí)候來(lái)，我就不知道在什么時(shí)候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。“在固定的時(shí)間里安安靜靜地做固定的一件事情，且對我意義重大，這事情對我來(lái)說(shuō)就是跑步。每天清晨的慢跑漸漸成為我生活中的一種儀式，它起著(zhù)積極的作用，這種重復的儀式，構建起我生活中的安全感。這種儀式令我在自由和秩序之間達到一種平衡，找到自己生活和身體中的節奏，感覺(jué)生命的能量源源不斷地涌進(jìn)心里。跑步的時(shí)候，自己的步子一步一步朝前邁著(zhù)，一起一伏的呼吸間自有一種節奏，聽(tīng)著(zhù)樹(shù)叢里傳來(lái)的鳥(niǎo)叫聲，或者享受著(zhù)酷玩樂(lè )隊、山羊皮樂(lè )隊、剪刀姐妹樂(lè )隊的音樂(lè )，看著(zhù)頭頂上的藍天白云，有時(shí)還能看到天空中飛行而過(guò)的飛機，我覺(jué)得這一天開(kāi)始的時(shí)光很幸福。

　　“所以一天跑一個(gè)小時(shí)，來(lái)確保只屬于自己的沉默的時(shí)間，對我的精神健康來(lái)說(shuō)，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要和任何人交談，不必聽(tīng)任何人說(shuō)話(huà)，只需眺望周?chē)�的風(fēng)光，凝視自己便可。這是任何東西都無(wú)法替代的寶貴時(shí)刻。”我想跑步也是村上君的儀式!

　　因為跑步作為一種儀式讓我感覺(jué)自己是不同的，它是多么堅韌、多么美好的一種生活態(tài)度啊!喜歡跑步的人身上都有光芒，這種光芒讓你區別于茫茫眾生，充滿(mǎn)了活力和生命力!公司有個(gè)小伙子長(cháng)得很清秀，是我們的行政經(jīng)理，各種裝修的事情都做得很細致，可是他是跑馬拉松的。下班的時(shí)候，他說(shuō)他要去跑步，大家就可以看到他說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候眼睛里有一盞燈，散發(fā)著(zhù)光芒。

　　在電視劇《東京愛(ài)情故事》中有一個(gè)鏡頭我一直印象深刻，就是莉香奔跑的樣子。莉香要去美國之前，完治沒(méi)有挽留。莉香卻說(shuō)道：“我知道了，我把你甩了吧!為什么這個(gè)時(shí)候還在笑呢，那才像個(gè)說(shuō)再見(jiàn)的樣子，這樣好像是個(gè)圓滿(mǎn)的結局。” 說(shuō)完之后，莉香獨自一人流著(zhù)淚，奔跑在大街上。這個(gè)時(shí)候唯有奔跑才能宣泄她內心的痛苦。

　　我也是這樣，很多年前的一個(gè)夜晚，不記得因為什么原因和初戀的談話(huà)讓我很生氣，可是對著(zhù)心愛(ài)的人我卻發(fā)不出脾氣，說(shuō)了一句，我要跑步了，就拔腿狂奔起來(lái)，我記得跑過(guò)一座橋，看到天上的月亮倒影在水中，我跑過(guò)了一輛摩托車(chē)，也跑過(guò)了許多行人，停下來(lái)后，我氣喘吁吁，可是內心卻不再郁結和痛苦了。我們每個(gè)人都需要尋找一個(gè)情緒的宣泄口，與我而言，跑步就是這樣的宣泄口。

　　不管跑步給身體帶來(lái)多少好處，是一種儀式也好，是情緒宣泄的出口也好，單單就跑步而言，就是一件非常痛快的事情!為情所困的時(shí)候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼淚;工作壓力大的時(shí)候，跑一跑就釋放了大半的壓力;心情沉悶不爽的時(shí)候，跑一跑渾身輕松舒暢。跑步的人最神氣了，最能吸引別人的目光了，最有光芒了!跑完步，一抹額頭，一手汗，真是痛快極了。

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