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暑假學(xué)生學(xué)習計劃

時(shí)間:2021-07-29 18:33:18 學(xué)習計劃 我要投稿

暑假學(xué)生學(xué)習計劃7篇

  時(shí)間過(guò)得可真快,從來(lái)都不等人,我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇,展開(kāi)新的旅程,此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細的計劃了。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎?下面是小編為大家整理的暑假學(xué)生學(xué)習計劃7篇,希望對大家有所幫助。

暑假學(xué)生學(xué)習計劃7篇

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇1

  暑假的到來(lái)從來(lái)就是所有學(xué)生最開(kāi)心的事情,但是放松之下若是荒廢了學(xué)習,只會(huì )在開(kāi)學(xué)的時(shí)候后悔莫及。所以要在暑假期間好好安排自己的學(xué)習,張弛有度,堅持學(xué)習的連貫性。

  一、把握假期前幾天

  很多中學(xué)生在剛放假后的前幾天不能安心學(xué)習,給自己找個(gè)理由“學(xué)了半年了,放松幾天總可以吧,七天后我再開(kāi)始學(xué)習”。但是,往往一玩起來(lái),就收不住心了,離開(kāi)學(xué)還有幾天的時(shí)候,發(fā)現作業(yè)還沒(méi)做一半。更可怕的是,很多孩子在假期玩散了心后,開(kāi)學(xué)后也很難進(jìn)入狀態(tài),成績(jì)下滑就成了假期學(xué)習的必然結果。

  所以,暑假期間,關(guān)鍵的是要給孩子制訂一個(gè)有規律的“學(xué)、玩計劃”,最好是每天都有玩和學(xué)的時(shí)間,即使需要拿出幾天甚至十幾天的時(shí)間去玩,最開(kāi)始的幾天也要嚴格按照固定的時(shí)間表先調整生物鐘。

  二、選擇課外輔導機構要注意“對癥下藥”

  針對許多孩子不會(huì )安排自己的學(xué)習,自學(xué)能力不強,以及有些偏科的情況,有些家長(cháng)會(huì )選擇給孩子請家教、報輔導班,或者報一些夏令營(yíng),提醒家長(cháng),課外輔導機構眾多,魚(yú)龍混雜,即使各方面都不錯的輔導機構也有自己的特色,給孩子選課外輔導機構,一定要分析該機構的“特色”是否針對自己孩子的“特點(diǎn)”。

  專(zhuān)家建議家長(cháng),為孩子計劃暑假的具體安排時(shí),找一個(gè)孩子信任的人,并且有一定的學(xué)習或教學(xué)經(jīng)驗,幫孩子制訂暑假的學(xué)習計劃,做孩子在選擇課外輔導機構時(shí)候的“高參”。

  三、學(xué)習以外的安排要給孩子一定的“自主權”

  在一些孩子眼中,不管什么時(shí)候,只要自己玩,家長(cháng)肯定不高興。在暑假里,家長(cháng)不應該讓孩子一直籠罩在學(xué)習的壓力之下。以至于孩子全天處于家長(cháng)逼著(zhù)學(xué)點(diǎn)就學(xué)點(diǎn),偷空能玩就玩會(huì )的狀態(tài)。

  最關(guān)鍵的是,家長(cháng)一定要針對自己孩子的特點(diǎn)制定有針對性的策略。

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇2

  期末考試已經(jīng)結束了,馬上就要放暑假了。在成績(jì)單出來(lái)之前,我先做好我暑假的學(xué)習計劃,等成績(jì)單出來(lái)之后再進(jìn)行修改。我做學(xué)習計劃的目的是想在暑假的這兩個(gè)月好好學(xué)習。暑假之后我就上高三了,若是這兩個(gè)月利用得好,就相當于比別人多兩個(gè)月的復習時(shí)間。但我是一個(gè)比較懶散的人,所以制定一個(gè)學(xué)習計劃,并且嚴格執行是很重要的,F在已經(jīng)到了高中三年最關(guān)鍵的時(shí)期,我也應該放下玩樂(lè )的心,努力學(xué)習。具體的學(xué)習計劃如下:

  一、復習計劃

  在放暑假之前,學(xué)校進(jìn)行了統一的學(xué)業(yè)水平考試的復習。因為學(xué)業(yè)水平考試比較的簡(jiǎn)單,所以復習的都是一些基礎的東西,比較的簡(jiǎn)單。我的計劃是在暑假把之前沒(méi)有記住的一些基礎知識都記住了,并且逐漸加大復習的難度,一步一步的把知識點(diǎn)掌握好。

  需要復習的一共有六個(gè)科目,我的計劃是周一復習語(yǔ)文,背誦之前兩年學(xué)過(guò)的文言文、詩(shī)句和詞語(yǔ)。每天背誦一篇文言文課文,記憶五個(gè)詞語(yǔ),積累一些作文素材,刷一套題,只刷選擇題和閱讀理解的題,作文不寫(xiě)。我認為積累作文素材才是提高寫(xiě)作水平的方法,多寫(xiě)作文并沒(méi)有什么幫助,反而還浪費了時(shí)間。因為肚子里沒(méi)有東西,寫(xiě)出來(lái)的都是一個(gè)水平。周二復習數學(xué),刷一整套高考試卷模擬卷,有些沒(méi)學(xué)的就先不做;蛘咚(zhuān)項訓練題,每天掌握一個(gè)考點(diǎn)。周三復習英語(yǔ),背單詞、詞組、記語(yǔ)法,還有聽(tīng)一套聽(tīng)力題目,提高聽(tīng)力水平。周四到周六復習其他三個(gè)科目,該背的就背,該做題的就做題,每天都做一套高考的題,鍛煉手感。周日對這一周的學(xué)習進(jìn)行回顧,把已經(jīng)忘了的或者沒(méi)學(xué)好的再復習一遍。

  二、預習計劃

  在復習和完成暑假作業(yè)的同時(shí),對高三的知識進(jìn)行預習。預習的方法為先看書(shū),看完之后再做題,做完之后對答案,做錯的再看一遍書(shū),看完之后再做一遍。雖然現在出題的形式很多樣,但都離不開(kāi)書(shū)本,所以加深對課本的了解是很重要的。跟復習一樣,每天安排一個(gè)課程,周日是總結。

  三、假期作業(yè)

  完成假期作業(yè)也是復習的一個(gè)渠道,所以假期作業(yè)要認真的完成。每天做一個(gè)科目的作業(yè),和復習計劃與預習計劃一樣,這樣就不會(huì )學(xué)得太過(guò)雜亂。

  四、時(shí)間安排

  第一個(gè)月每天上午進(jìn)行復習,下午寫(xiě)假期作業(yè)。第二個(gè)月每天上午預習,下午寫(xiě)假期作業(yè)。若假期作業(yè)完成了還有時(shí)間,則用來(lái)繼續復習。兩年的知識一個(gè)月是肯定復習不完的,復習多少是多少。

  我一定會(huì )嚴格按照自己的學(xué)習計劃進(jìn)行學(xué)習,相信我一定能夠在高三學(xué)習的更好,我也會(huì )更加努力的學(xué)習。

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇3

  作為初三的學(xué)生,應該也能算的上是準高中生了吧,在即將到來(lái)的暑假,為了保持住自己這種學(xué)習的積極性,也為了不荒廢時(shí)間,我制定了一份詳細的學(xué)習計劃,涉及到了方方面面的知識梳理,我相信只要嚴格執行這份計劃,那么等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候,我就能夠以最好的狀態(tài)來(lái)面對學(xué)習上的難題并將其一一解決。

  一、晨讀與晚聽(tīng)

  在學(xué)校的時(shí)候,每天都會(huì )進(jìn)行早自習,而早自習一般都是朗讀課文,這樣做是有著(zhù)科學(xué)根據的。早上的學(xué)習狀態(tài)是最好的,可以說(shuō)早上學(xué)習并進(jìn)行晨讀的話(huà)可以起到一個(gè)很好的記憶效果,這些都是不會(huì )輕易遺忘的。除此之外,晚上睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行英語(yǔ)聽(tīng)力訓練,并在英語(yǔ)歌曲的陪伴下進(jìn)行睡眠,這樣做可以加深自己的記憶力,也能加強對英語(yǔ)的學(xué)習與訓練,由于效果是潛移默化的,因此我覺(jué)得這樣做比默寫(xiě)英語(yǔ)單詞的效果要好些,畢竟單純默寫(xiě)的話(huà),如果不去反復記憶很容易忘記,這樣做也能夠最大程度將閑散的時(shí)間利用起來(lái)。

  二、試卷練習

  暑假的學(xué)習自然不能僅僅滿(mǎn)足于暑假作業(yè)的完成,對于題型的練習,要做到每天都練習,因為考試出的題目不是一成不變的,盡管只是在我們所學(xué)知識的范圍內出題,但我也不能夠保證自己全部都弄懂了,一定還有自己不理解的地方,這個(gè)時(shí)候就要購買(mǎi)試卷進(jìn)行練習,要爭取每天做兩張數學(xué)試卷,要在有限的時(shí)間內做得又快又好,這樣在開(kāi)學(xué)以后的月考之中我便能夠享受暑假學(xué)習帶來(lái)的成果了。

  三、體育訓練

  新世紀的學(xué)生自然要德智體美勞全面發(fā)展,因此身體上的訓練也不能落下,每天傍晚都要進(jìn)行跑步訓練,既能夠有消化并吸收晚餐的營(yíng)養,還能夠起到鍛煉的作用,我可是聽(tīng)說(shuō)體育考試中有專(zhuān)門(mén)的考核呢,雖然不知道規定的時(shí)間是多少,但暑假的時(shí)候鍛煉一下總是沒(méi)錯的。

  四、補習班課程

  暑假少不了的自然還有補習,既然學(xué)習上還有不足的地方,那么就去專(zhuān)門(mén)的補習班進(jìn)行補課。我的化學(xué)成績(jì)是比較差的,因此我應該重點(diǎn)學(xué)習這門(mén)科目,每天花費半天的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習,還有專(zhuān)門(mén)的題目訓練,我覺(jué)得如何更有效的學(xué)習,補習老師肯定知道的比較多,因此有不會(huì )的地方就應該要多多請教。

  以上便是我在暑假的學(xué)習計劃,暑假的時(shí)間很長(cháng),這是個(gè)很好的學(xué)習機會(huì ),況且我聽(tīng)說(shuō)很多學(xué)習成績(jì)比較好的學(xué)生都制定好了屬于自己的學(xué)習計劃,那么我就更不能松懈了,比我優(yōu)秀的同學(xué)比我更努力,那么我又有什么理由不去學(xué)習、不去努力呢?

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇4

  1.早上6:30起床,花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運動(dòng),如蹲起擴胸等(這有利于大腦快速清醒)

  2.上課(因為我不知道樓主上課路上要多長(cháng)時(shí)間所以就不寫(xiě)了),如果是周2.4.6那就寫(xiě)作業(yè),連寫(xiě)3個(gè)小時(shí)(當然中間要休息一會(huì )),因為早上學(xué)習效率高。中午吃飯?措娨1小時(shí)(吃完再看)

  3.睡覺(jué),2小時(shí),應先睡覺(jué),因為剛吃過(guò)飯,看完電視,上午又累那么長(cháng)時(shí)間...

  4.下午再玩電腦,因為一般網(wǎng)絡(luò )游戲都是下午上線(xiàn)人多,活動(dòng)多,所以安排到下午,玩電腦一天最多不要超過(guò)2小時(shí),(因為有國外專(zhuān)家研究到如果一個(gè)人每天接受電腦輻射超過(guò)2小時(shí)會(huì )影響智力!特別是未成年人!!切記!!)

  5.玩完電腦差不多是5點(diǎn),做做眼保健操,看看書(shū),一直看到吃飯,幫家人擺擺凳子,擦擦桌子,干點(diǎn)家務(wù)活,有利你在初中時(shí)占據優(yōu)勢(一般老師選班干部和助手都挑能干的,當然做家務(wù)也是為了爸媽)

  6.看電視,晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播,海峽兩岸,環(huán)球播報等,還有,中央二套的詠樂(lè )匯和中央三套的娛樂(lè )節目也不錯。

  7.刷碗

  周1.5去圖書(shū)館(就不用玩電腦了)

  周日自行安排:主要調整好心態(tài)。

  首先,糾正孩子的放假觀(guān)念,不要讓孩子認為,放假就可以作息不規律,不眠不休,沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò )。合理安排假期作息,保證適度睡眠,避免孩子長(cháng)時(shí)間沉迷于電視或電腦,是家長(cháng)在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個(gè)問(wèn)題。

  一般來(lái)說(shuō),青少年應保持8小時(shí)左右的睡眠,年齡越小所需睡眠時(shí)間越長(cháng),10歲以下的兒童睡眠時(shí)間應保持在9-10小時(shí)。孩子放假在家,沒(méi)有了第二天上學(xué)的嚴格時(shí)間限制,難免熬夜晚起,但為了孩子的身體健康,家長(cháng)們要根據情況加以控制,避免“越歇越累”的情況出現。

  其次,鼓勵孩子走出家門(mén)。多參加戶(hù)外活動(dòng),并幫助家里做簡(jiǎn)單的家務(wù)。孩子平時(shí)上學(xué)功課忙,鍛煉時(shí)間較少,單憑一周兩次的體育課很難滿(mǎn)足強健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中,獨自進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)很難堅持,但有不少鍛煉方式可以選擇,比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等,如果場(chǎng)地和條件確實(shí)有限,爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強度運動(dòng)。對孩子的成長(cháng)是很有幫助的。

  關(guān)于家務(wù),每天為孩子安排一些力所能及的簡(jiǎn)單家務(wù),不僅可以減輕父母的負擔,也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要,增加了成人感和成就感。

  再次,請一定慎重選擇課外輔導班,尊重孩子的意愿,不做無(wú)用功。家長(cháng)望子成龍心切,同時(shí)也擔心孩子落后于他人,常常為孩子同時(shí)報好幾種補習班,使孩子還沒(méi)有調整休息好,就背起另一種包袱,這樣做的都是無(wú)用功。上面說(shuō)過(guò),我家孩子二年級寒假的時(shí)候,意識到英語(yǔ)重要性之后,我給孩子添置了外研通,配套的有新概念英語(yǔ)和一些故事讀本。之后學(xué)習時(shí)間便由孩子自己掌控。效果出奇的好,孩子愿意去學(xué)習:他很樂(lè )意問(wèn)家里的每件東西用英語(yǔ)怎么說(shuō);很喜歡用外研通點(diǎn)讀筆在所有帶字的.紙上,屏幕上,墻上點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去;每天會(huì )按時(shí)間去學(xué)習新概念英語(yǔ),并隨著(zhù)點(diǎn)讀筆的聲音練習發(fā)音。之后就如我說(shuō)的,當上了英語(yǔ)課代表,呵呵,F在孩子在班里英語(yǔ)也是名列前茅的。

  所以說(shuō),假期學(xué)習還是要從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā),并一定要尊重孩子的興趣和想法,避免讓孩子有過(guò)大的壓力。

  最后,強調一下。父母不應該把自己的意愿強加給孩子。家長(cháng)是否把假期的支配權交給孩子,可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關(guān)于我給大家的暑假學(xué)習生活表,大家還是根據孩子自我調整一下。我也在不斷調整中。

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇5

  一、暑假學(xué)習計劃如下:

  1.提高自己在語(yǔ)文、數學(xué)等方面的學(xué)習能力。

  2.加強運動(dòng),提高身體素質(zhì)。

  3.學(xué)會(huì )做簡(jiǎn)單的家常菜。

  二、暑假學(xué)習計劃具體方案:

  1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習態(tài)度、學(xué)習方法、學(xué)習目標進(jìn)行反思,調整。

  2.在家長(cháng)的指導下,寫(xiě)好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習計劃。(安排好每天復習進(jìn)度的明細內容)

  3.把練習卷上做正確的題目進(jìn)行整理,確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識,具備了哪些運用能力,樹(shù)立自己對本學(xué)科的信心。

  4.把練習卷上做錯的題目進(jìn)行整理、抄錄,打開(kāi)教科書(shū),逐題進(jìn)行分析,找到錯誤的關(guān)鍵之處,進(jìn)行認真的訂正后,再到教材上找到相關(guān)類(lèi)型的題目,進(jìn)行練習、強化。(盡可能用自己的力量解決問(wèn)題)

  5.遇到無(wú)法解決的困難,按教科書(shū)的學(xué)習順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)習問(wèn)題的共性薄弱點(diǎn),然后可以請老師一起幫助解決。

  6.每周二次帶著(zhù)學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問(wèn)題;丶液筮\用老師解決問(wèn)題的方法進(jìn)行自我強化練習,填補自己的學(xué)習漏洞。(這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習順序,切不可東一榔頭西一棒的無(wú)序)

  7.每次完成習題的訂正,將錯題訂正的全過(guò)程,牢牢地記在腦海里(背出),漸漸地形成解題方法的量的積累。

  8.看名著(zhù),中高考時(shí),會(huì )出現名著(zhù)中的經(jīng)典片段,看幾本必看的小說(shuō)是中學(xué)生必需要做的事情之一,即可增長(cháng)見(jiàn)識,又可陶冶心情。

  9.一星期打兩次球,游三次泳,增加運動(dòng),提高體能。(也可以聽(tīng)音樂(lè )等,做自己有興趣的事)

  9.一星期跟著(zhù)父母學(xué)做兩次家常菜,如炒茄子,蒸魚(yú)之類(lèi),再做一些力所能及的家務(wù)。

  三、暑假計劃具體安排:

  1.一星期學(xué)習五天,上午2.5小時(shí),下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節課安排好課表。

  2.每天的3點(diǎn)以后是運動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。(也可以安排一些合適的娛樂(lè )活動(dòng))

  四、家長(cháng)一起參與孩子計劃:

  1.設計好每天的生活、學(xué)習評價(jià)表,對自己每天的生活、學(xué)習作好評價(jià)。最新中學(xué)生暑假學(xué)習計劃最新中學(xué)生暑假學(xué)習計劃。

  2.家長(cháng)一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習計劃執行的情況和進(jìn)度,及時(shí)幫助解決執行中的困難。

  3.家長(cháng)在幫助學(xué)生執行計劃時(shí),也要尊重學(xué)生的要求,切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習態(tài)度的調整和學(xué)習興趣的提高。

  4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì ),或參加一些有益的社會(huì )活動(dòng)。

  5.帶著(zhù)孩子旅游一次,開(kāi)闊孩子的視野,讓孩子對暑假不感冒。

  這樣一份暑假計劃,相信你的暑假不會(huì )無(wú)趣,學(xué)習了知識,更開(kāi)闊思緒,讓你的暑假精彩又健康!

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇6

  愉快的暑假到了,為了使自己的假期生活過(guò)的健康充實(shí),歡樂(lè )而有意義,我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個(gè)方面:學(xué)習計劃、生活計劃。

  第一,學(xué)習計劃,具體如下:

  1、預習語(yǔ)文六年級上冊的古詩(shī)詞,文言文,日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

  2、預習六年級上冊數學(xué)相關(guān)內容。

  3、預習六年級上冊英語(yǔ)的課程,默寫(xiě)有關(guān)單詞,聽(tīng)磁帶。

  4、每天看課外書(shū),報紙,還可以看看動(dòng)畫(huà)片,但時(shí)間不能太長(cháng)。

  5、寫(xiě)暑假日記一本,作文10篇,練好鋼筆字。

  第二,生活計劃具體如下:

  1、培養個(gè)人的生活能力,比如:做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。

  2、要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危險違法的事。

  3、要每天鍛煉身體,堅持跑步,每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起,不睡懶覺(jué)。如果父母不在家,不能給陌生人開(kāi)門(mén),不跟陌生人講話(huà)、。見(jiàn)人要有禮貌。

  這就是我的暑假計劃,我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好,愉快的暑假。

暑假學(xué)生學(xué)習計劃 篇7

  我的暑假計劃:

  一、 完成暑假作業(yè)

  1.7月1日至7月10日:完成語(yǔ)文、數學(xué)作業(yè)。

  每天上午18面暑假之友或18面口算書(shū);每天下午12面口算書(shū)和12次口算本或5頁(yè)硬筆書(shū)法紙;每4天寫(xiě)一篇作文(暑假總結除外)

  2.7月11日至7月14日:完成英語(yǔ)作業(yè)。

  每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語(yǔ)小報和背一個(gè)模塊單詞。

  二、旅游

  三、學(xué)習一種技能

  1.學(xué)習燒飯做菜

  四、加強寫(xiě)作能力

  1.完成暑期作業(yè)的5篇作文

  2.閱讀四大名著(zhù)

  你看,我的暑期生活豐富多彩,做到學(xué)習、娛樂(lè )兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。

  暑假計劃 重在堅持 并不是說(shuō)一定很?chē)栏?/p>

  簡(jiǎn)單的日程 只要每天都做到就可以了

  下面是為你制定的計劃~ 呵呵 不知道怎么樣

  6:30 起床 (夏天是最漂亮的季節,早上的空氣也最新鮮,雖然六點(diǎn)半早了點(diǎn),但是為了新鮮的生活值得付出,呵呵~)

  6:40--7:30 晨練 (想減肥的話(huà) 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅持~~)

  8:00--9:30 早讀 學(xué)習時(shí)間 (我是英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生 相信我如果想學(xué)好英語(yǔ) 早讀很重要會(huì )鍛練你的語(yǔ)感發(fā)音口語(yǔ)等各方面從下面的計劃可以看到 我為你暑期安排的學(xué)習時(shí)間不多但這個(gè)如果堅持下來(lái)的話(huà)一定會(huì )收獲不。

  9:30--12:30 自由活動(dòng) (畢竟是暑假時(shí)間 主要還是放松自己嘛這段時(shí)間可以上上網(wǎng)見(jiàn)見(jiàn)朋友 反正自己安排吧)

  12:00--2:00 睡覺(jué) (夏天最熱的時(shí)間還是留下來(lái)睡覺(jué) 一來(lái)避暑二來(lái)養神)

  2:00--5:00 自由安排 (還是想做什么就做什么吧 這段時(shí)間 打打球 看看電視上上網(wǎng) 依你而定吧)

  5:00--5:30 晚飯 (想減肥的話(huà)就要提前吃晚飯了)

  6:00--8:00 讀書(shū) (這段時(shí)間感覺(jué)比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書(shū)啊 或者干脆就學(xué)學(xué)習不是很好嗎)

  8:00--9:00 靠墻站立一小時(shí) (這是瑜伽的一種 減肥很有效 不過(guò)會(huì )很累 堅持住啊~)

  10:00 睡覺(jué)

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