【精華】學(xué)習計劃模板7篇
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，又將迎來(lái)嶄新的學(xué)習生活，來(lái)為今后的學(xué)習制定一份計劃吧。做好學(xué)習計劃可是讓你提高學(xué)習效率的方法喔！以下是小編為大家整理的學(xué)習計劃7篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
學(xué)習計劃 篇1
開(kāi)學(xué)第一天，老師告誡同學(xué)們說(shuō)，即使你擁有再輝煌的過(guò)去，也并不代表你會(huì )在接下來(lái)的中學(xué)生活中依舊會(huì )活得瀟灑。是的，進(jìn)入初中我們即將面臨的是一個(gè)全新的起點(diǎn)，未來(lái)充滿(mǎn)未知。
凡事預則立，不預則廢。新的學(xué)期我確立了新的目標，“學(xué)習成績(jì)進(jìn)位爭先，能力素質(zhì)全面發(fā)展”，為此，我制定了新學(xué)期計劃。
在文化課學(xué)習上，堅持課前預習、課后復習，按時(shí)完成老師布置的作業(yè)，上課認真聽(tīng)講，積極思考，踴躍發(fā)言，平時(shí)遇到學(xué)習上的問(wèn)題及時(shí)請教，多與同學(xué)交流，不讓問(wèn)題過(guò)夜。在語(yǔ)文學(xué)習方面，側重多讀，關(guān)心國家大事，養成每天讀報的習慣，堅持每周安排半天課外閱讀，一個(gè)月看一本中外名著(zhù)，一學(xué)期看一集中學(xué)生范文選，擴大知識面，提高作文水平;在數學(xué)學(xué)習方面，側重多練，每天晚上堅持一小時(shí)數學(xué)練習，每周堅持半天奧數學(xué)習，及時(shí)鞏固和深化課堂學(xué)習，拓寬解題思路，提高解題速度;在英語(yǔ)學(xué)習方面，側重“三多”，即多聽(tīng)、多說(shuō)、多背，堅持每天早上英語(yǔ)朗讀背誦半小時(shí)，每天聽(tīng)英語(yǔ)錄音半小時(shí)，平時(shí)多練習用英語(yǔ)交流，熟練掌握所學(xué)語(yǔ)法、句型、生詞，全面提高英語(yǔ)讀、聽(tīng)、說(shuō)能力。
在文體發(fā)展上，堅持認真上好文體課，培養廣泛興趣，發(fā)展一兩項專(zhuān)長(cháng)。在體育鍛煉方面，堅持每天半小時(shí)跑步，練習打好羽毛球、乒乓球，認真上好體育課，做好課間操，提高體育成績(jì)，增強體質(zhì);在文藝和興趣愛(ài)好方面，主要是在學(xué)習之余，練練琴、學(xué)學(xué)電腦等，盡量控制玩電腦游戲的時(shí)間，做到不影響學(xué)習，張馳有度，勞逸結合。
在集體生活上，增強集體榮譽(yù)感，遵守紀律，積極參加各項班集體活動(dòng)，多參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，主動(dòng)做好各項班集體工作，為同學(xué)服務(wù)，在實(shí)踐中鍛練各方面能力，提高綜合素質(zhì)。
鹽中的學(xué)習競爭壓力是很大的，稍不努力成績(jì)就會(huì )掉下來(lái)，大家都想變強，你懈怠了就只有做班級的“吊車(chē)尾”，所以努力提高學(xué)習成績(jì)是我在新學(xué)期的第一要務(wù)。
計劃定好了，關(guān)鍵在執行。我將把我的新學(xué)期計劃打印張貼在床頭，每天第一時(shí)間提醒自己按計劃朝著(zhù)新目標邁進(jìn)。但愿我的計劃經(jīng)過(guò)努力后能取得預期效果，努力過(guò)了，就不會(huì )后悔。
學(xué)習計劃 篇2
1.努力做到全面發(fā)展與培養個(gè)性特長(cháng)相結合中學(xué)生應該德、智、體、美全面發(fā)展。就學(xué)科學(xué)習來(lái)說(shuō)，也要全面發(fā)展。語(yǔ)文、英語(yǔ)作為語(yǔ)言文字的基本工具，語(yǔ)文作為運算的基本工具，首先必須學(xué)好；物理、化學(xué)、生物、計算機，作為現代科技的基礎，也要努力學(xué)好；政治課的學(xué)習，能使我們確立正確的政治方向和科學(xué)的世界觀(guān)、人生觀(guān)，歷史、地理知識以及音樂(lè )、美術(shù)等藝術(shù)科目，對于文化修養和思想境界的提高，以及培養對高雅藝術(shù)的欣賞鑒別能力的發(fā)展，都是不可缺少的。
2.學(xué)會(huì )讀書(shū)成功的學(xué)問(wèn)家，都有著(zhù)迷地讀書(shū)的特點(diǎn)�！白x書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神�！弊鳛橹袑W(xué)生，讀書(shū)，首先要讀好課本，然后還要進(jìn)行廣泛的課外閱讀。
�。�1）正確使用課本課本，是教與學(xué)的根據。要學(xué)習好各個(gè)學(xué)科，必須重視并學(xué)會(huì )閱讀課本。有些同學(xué)不知道應該怎樣使用課本，往往只是在課后從書(shū)本中找出解題的公式，把習題做出來(lái)，就以為是讀了課本了。這種用書(shū)的方法，在高中是決不可行的。在不同的學(xué)習環(huán)節中，都要閱讀課本，但有不同的要求。在上課前，最好先預習課本中將要講授的內容，這一遍是略讀，只要知道將要講什么就可以了，有不明白之處記下來(lái)，課堂上認真聽(tīng)明白它。預習是為了使聽(tīng)課心中有數，提高聽(tīng)課效率。課后第一件事不是做練習，而是閱讀課文。課后復習，是消化階段，是自己進(jìn)行深入理解、分析綜合的積極思維過(guò)程，必須及時(shí)地、仔細地、逐字逐句地閱讀課本，并在此基礎上，動(dòng)腦動(dòng)手，積極消化。最后，在學(xué)完每章之后，還應把整章課文再閱讀，做一個(gè)全章總結，把全章內容整理成有綱有目的系統內容，有系統地掌握它。這是一種知識歸納。
�。�2）廣泛的課外閱讀除了精讀課本外，為了開(kāi)拓自己的視野，培養自學(xué)能力，還應進(jìn)行廣泛的課外閱讀，特別是科普書(shū)籍和報刊。對科普報刊上的文章，除了自己特別有興趣的可以精讀外，一般只要泛讀就可以了。在泛讀中可能遇到一些自己讀不懂或讀得不太懂的問(wèn)題，這不要緊，從閱讀中知道有這么一回事，也是有益處的，這種閱讀的主要意義在于擴大你的知識面，活躍你的思維。
學(xué)習計劃 篇3
好的習慣是靠日積月累的，同樣，學(xué)習計劃也是要堅持施行的。
中國古代偉大的教育家孔子說(shuō)過(guò)：“凡事預則立，不預則廢”行之有效的學(xué)習計劃是學(xué)習成功的第一步。
常�？吹接行┩瑢W(xué)在做完作業(yè)后，不是東走走，西轉轉，就是東看看，西翻翻，似乎作業(yè)完成了，就萬(wàn)事大吉，沒(méi)事可干了。這實(shí)際上是一種隨遇而安的學(xué)習態(tài)度。這樣做的原因，除了學(xué)習態(tài)度不夠端正以外，很大程度上是沒(méi)有為自己訂個(gè)規劃，學(xué)習缺乏計劃性。
科學(xué)合理的學(xué)習計劃對于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有如下幾個(gè)方面的作用
（1）促進(jìn)學(xué)習目標的實(shí)現
每一個(gè)同學(xué)都有自己長(cháng)遠的學(xué)習目標，而要實(shí)現目標，就必須腳踏實(shí)地，有計劃有步驟地去學(xué)習，要從實(shí)際出發(fā)，安排好學(xué)習時(shí)間和學(xué)習內容。學(xué)習計劃可以使自己的學(xué)習行動(dòng)和學(xué)習目標有機地結合起來(lái)，每一項近期任務(wù)的完成都會(huì )使自己受到鼓舞，從而對學(xué)習產(chǎn)生一種潛在的動(dòng)力，增強實(shí)現下一個(gè)目標的信心。這些在執行計劃中受到的鼓舞和鞭策比來(lái)自家長(cháng)和教師的表?yè)P更及時(shí)，更有效。所以制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習計劃，可以促進(jìn)學(xué)習目標的實(shí)現。
（2）可以磨煉意志
學(xué)習計劃使學(xué)生的各項學(xué)習活動(dòng)目標明確。在努力爭取讓自己的行動(dòng)按計劃進(jìn)行時(shí)，由于學(xué)習生活的千變萬(wàn)化，常會(huì )出現一些意想不到的情況，影響著(zhù)計劃的執行，如臨時(shí)性的集體活動(dòng)、作業(yè)增多、考試臨近等。這時(shí)不能急躁，不能呆板的照計劃進(jìn)行，而要及時(shí)調整自己的學(xué)習計劃以適應變化了的情況。有時(shí)在計劃實(shí)施過(guò)程中會(huì )出現困難，這時(shí)就要通過(guò)意志力去努力克服，排除誘惑，不斷調整自己的行動(dòng)，不偏離計劃中既定的學(xué)習目標和任務(wù)，直到目標達成為止。在實(shí)施計劃中，每克服一個(gè)困難，完成一個(gè)任務(wù)，就會(huì )在享受勝利喜悅的同時(shí)增強克服困難的信心和勇氣。若由于計劃的不周而暫時(shí)沒(méi)有完成，要及時(shí)總結經(jīng)驗教訓，修改計劃，爭取新的勝利。在成功和失敗的交替過(guò)程中，意志力會(huì )得到鍛煉和提高。
（3）有助于養成良好的學(xué)習習慣
長(cháng)期按學(xué)習計劃辦事，就會(huì )逐漸養成良好的學(xué)習習慣，使學(xué)習生活有規律。這種習慣平時(shí)表現在每天的時(shí)間安排和學(xué)習方法的運用上。
時(shí)間安排上一旦形成習慣，到時(shí)間起床，到時(shí)間就睡覺(jué)，該學(xué)習時(shí)就安心學(xué)習，到了鍛煉時(shí)間就自覺(jué)的去鍛煉，學(xué)習生活就會(huì )達到“自動(dòng)”進(jìn)行的境界。到了時(shí)間不去休息或鍛煉，身上就不好受 高中歷史；到了時(shí)間不學(xué)習，心中就感到缺了點(diǎn)什么。
學(xué)習方法上一旦養成習慣，就會(huì )感到不預習就無(wú)法聽(tīng)好課，不復習就不能做好作業(yè)。這種良好的學(xué)習習慣會(huì )大大提高學(xué)習效率，提高學(xué)習質(zhì)量。而這種良好的學(xué)習習慣是長(cháng)期按照學(xué)習計劃進(jìn)行學(xué)習的結果。所以說(shuō)，良好的學(xué)習習慣是學(xué)習計劃和頑強意志的產(chǎn)物。
（4）可以提高效率，減少時(shí)間浪費
好的學(xué)習計劃把學(xué)習、休息和活動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行了科學(xué)的具體安排。如果自己在學(xué)習的時(shí)間多玩了一會(huì )兒，就會(huì )是計劃中的任務(wù)玩不成，而且由于學(xué)習順序的漸進(jìn)性，從而使計劃中后面的多項任務(wù)受到影響。為了完成學(xué)習計劃，一個(gè)用功的學(xué)生，不但不輕易浪費時(shí)間，而且在學(xué)習中十分注意效率。
學(xué)習計劃 篇4
漢族干部學(xué)習少數民族語(yǔ)言，少數民族干部學(xué)習漢語(yǔ)，是提高中華民族整體素質(zhì)，加強民族團結，增進(jìn)各民族相互了解，促進(jìn)各民族共同發(fā)展、繁榮和進(jìn)步的重要舉措，駐村干部在藏漢雙語(yǔ)學(xué)習中，了解各自的民風(fēng)民俗、禮儀禁忌，增進(jìn)民族間感情的融合。
駐村干部現學(xué)現用，幫助群眾排憂(yōu)解難，促進(jìn)干群關(guān)系的融合，鞏固民族團結成果。我駐村工作組根據實(shí)際，制定20xx年藏漢“雙語(yǔ)”學(xué)習計劃如下：
一、根據每名干部“雙語(yǔ)”的現有水平，確立“一幫多”的幫帶關(guān)系，互相幫助學(xué)習“雙語(yǔ)”雙向負責，相互提高，確保做到不懂隨時(shí)問(wèn)、想學(xué)有人教的要求，營(yíng)造一個(gè)良好的語(yǔ)言環(huán)境，增加干部的學(xué)習“雙語(yǔ)”的興趣。
二、定期進(jìn)行雙語(yǔ)學(xué)習，每周星期一、三利用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，藏族干部學(xué)習三句常用漢語(yǔ)。每周星期二、四利用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，漢族干部學(xué)習三句常用藏語(yǔ)，日積月累、積少成多。
三、不定期開(kāi)展雙語(yǔ)強化培訓，進(jìn)一步提高少數民族干部漢語(yǔ)水平和提高漢族干部的藏語(yǔ)水平，形成互幫互助的良好學(xué)習環(huán)境，從日常生活中的點(diǎn)滴積累詞匯，在拉家常中盡可能地練、大膽地說(shuō)，不斷提高駐村干部的雙語(yǔ)實(shí)際應用水平和會(huì )話(huà)能力。
學(xué)習計劃 篇5
不覺(jué)中，已經(jīng)開(kāi)始步入了兩年半的研究生生涯，總感覺(jué)在今后的學(xué)習和研究生活中，應該努力做點(diǎn)什么，努力思考點(diǎn)什么，應該做出點(diǎn)想自己能夠滿(mǎn)意的東西。
人家都說(shuō)，好的開(kāi)始時(shí)成功的一半，而針對自己的自身特點(diǎn)，興趣愛(ài)好，制定一個(gè)符合自己的學(xué)習規劃，又可以給我今后的前進(jìn)道路指出有針對性的方向。
總的來(lái)說(shuō)，在研究生的學(xué)習過(guò)程中，應該在學(xué)好基礎課程和專(zhuān)業(yè)課程的基礎上，多讀書(shū)，勤思考，能夠有自己觀(guān)察事物獨到的角度，理解問(wèn)題獨到的見(jiàn)解，能夠在自己感興趣和研究的領(lǐng)域有所突破。
1， 在第一年的研究生學(xué)習過(guò)程中，以學(xué)院開(kāi)設的各門(mén)基礎課程和專(zhuān)業(yè)課程為主，在過(guò)老師的指導和幫助下，靜下心來(lái)，認真讀幾本書(shū)。另外，要勤加學(xué)習英語(yǔ)，因為英語(yǔ)在設計學(xué)習的過(guò)程中對有非常大的幫助，我們可以借助英語(yǔ)，多了解國外先進(jìn)的設計理念以及設計方法。
2， 在第二年的研究生學(xué)習過(guò)程中，在過(guò)老師的指導下，開(kāi)始逐步進(jìn)入自己所要研究的領(lǐng)域，多讀，多思，多做，通過(guò)閱讀和研究的積累，不斷豐富自己的見(jiàn)識和知識，從而由此展開(kāi)論文的創(chuàng )作。在論文創(chuàng )作的同時(shí)，依然要積極閱讀，善于思考，勇于探索，不斷夯實(shí)自己的理論基礎，豐富自己的思想內涵，培養自己愛(ài)讀書(shū)，愛(ài)思考的優(yōu)良習慣。
3， 在最后的半年時(shí)間里，進(jìn)一步豐富和完善自己的論文，爭取以?xún)?yōu)異的成績(jì)取得碩士學(xué)位。在剛開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間里，我已經(jīng)開(kāi)始按照自己的計劃開(kāi)始學(xué)習，在英語(yǔ)課程學(xué)習的同時(shí)，網(wǎng)上瀏覽國外設計網(wǎng)站，在學(xué)習專(zhuān)業(yè)知識的同時(shí)，更能提高自己的英語(yǔ)水品。最近，寫(xiě)過(guò)《情感化設計》的Donald A. Norman又新出了一本《未來(lái)產(chǎn)品的設計》，我正準備買(mǎi)來(lái)閱讀。同時(shí)也在網(wǎng)上搜索有關(guān)建筑方面的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，希望能在學(xué)習產(chǎn)品的同時(shí)，擴大自己的興趣，在這里也希望過(guò)老師能幫著(zhù)推薦幾本比較好的書(shū)籍，以便在日后的讀書(shū)過(guò)程中做到不盲目，更有針對性和目的性。
希望自己能夠認真執行自我設定的計劃，更好的豐富自己研究生的生活。
學(xué)習計劃 篇6
一、名詞解釋
動(dòng)機：是行為的直接動(dòng)機，是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內在的心理傾向
特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向
熱身?yè)p耗：已經(jīng)掌握的運動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動(dòng)成
績(jì)下降現象叫熱身?yè)p耗
操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對象的相互關(guān)系及其規律的思維活動(dòng)
戰術(shù)意識：指運動(dòng)員在比賽中按一定的戰術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰術(shù)的主動(dòng)、自覺(jué)
的心理活動(dòng)
運動(dòng)技能：是指通過(guò)練習而鞏固下來(lái)的，自動(dòng)化的，完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的.對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程。
目標設置訓練：是根據有效推動(dòng)行為的原則設置合理目標的過(guò)程。
角色定位：是指運動(dòng)員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認識傾向，它直接左右著(zhù)運動(dòng)員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著(zhù)運動(dòng)員的自信心和比賽應變能力。
二、簡(jiǎn)答
1、 1. 個(gè)性心理分為：1）個(gè)性?xún)A向性：需要、動(dòng)機、興趣、信念、世界觀(guān)
2）個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格
2. 運動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區別：1）運動(dòng)心理學(xué)側重研究競技運動(dòng)訓練和比賽中的心理現象，特別是運動(dòng)員在訓練和比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)和變化
2）體育心理學(xué)側重研究體育教育教學(xué)過(guò)程中的心理現象，特別是學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化。
3）鍛煉心理學(xué)側重研究體育鍛煉過(guò)程中的心理現象。聯(lián)系：三門(mén)學(xué)科研究?jì)热荽嬖谙嗷ソ徊婧椭丿B現象
1） 三門(mén)學(xué)科都是研究體育運動(dòng)這一特定情景中的心理現象，而體育運動(dòng)是以身體練習為主要特征的
2） 不管哪門(mén)學(xué)科都是主要研究身體練習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化規律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據是一樣的，只不過(guò)是程度和方向上的不同。
3．運動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù)：1）研究人在體育運動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規律以及人的個(gè)體差異與體育運動(dòng)關(guān)系
2） 究體育活動(dòng)對人心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(cháng)期影響
3） 研究掌握運動(dòng)知識，形成運動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓練的心理學(xué)規律
4） 研究運動(dòng)競賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題
性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運動(dòng)的心理學(xué)基礎，研究人在體育運動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規律的學(xué)科
4. 倒U形假說(shuō)的理論要點(diǎn) 倒U形假說(shuō)的第一個(gè)理論預涉及喚醒水平與操作成績(jì)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降倒U形假說(shuō)的第二個(gè)理論預測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動(dòng)成績(jì)關(guān)系的重要作用：
1）高喚醒水平時(shí)耐力，力量和速度性運動(dòng)項目的最佳成績(jì)所必要的
2）高喚醒水平會(huì )對發(fā)雜運動(dòng)技能活動(dòng)，精細肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調性、穩定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì )產(chǎn)生干擾
3）對所有運動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的特點(diǎn)
1）專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有綜合性，往往依賴(lài)多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有專(zhuān)項性，不同的分析器依專(zhuān)項特點(diǎn)而不同的專(zhuān)門(mén)化和知覺(jué)中起不同的作用
3）動(dòng)覺(jué)是專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的主要因素
6. 短時(shí)運動(dòng)記憶的遺忘曲線(xiàn)
同言語(yǔ)反應相似，運動(dòng)反應的記憶也有一個(gè)遺忘過(guò)程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn) 先快后慢。
7. 熱身?yè)p耗對運動(dòng)員有何啟示意義
1）上場(chǎng)前準備活動(dòng)必須認真做，且準備活動(dòng)的動(dòng)作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過(guò)程中，如果利手、利腳時(shí)需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢
3）當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時(shí)，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時(shí)間等
8. 認知決策與直覺(jué)決策
兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬決策過(guò)程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區別：1）運動(dòng)情景的要求不同
2）可以利用的線(xiàn)索不同
3）決策過(guò)程的速度不同，直覺(jué)決策速度極快
4）決策結果的準確程度不同
5)決策過(guò)程的意識程度不同
6）決策過(guò)程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1）自覺(jué)性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項目
2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅持不懈的克服困難的意志特征
3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征
4）自制性：是自覺(jué)控制自己的情緒，結束
10. 運動(dòng)技能的基礎特征
1）指向目標，即運動(dòng)技能都有其各自的操作目標
2）運動(dòng)技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動(dòng)視為運動(dòng)技能
3）動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運動(dòng)來(lái)實(shí)現任務(wù)目標，這是運動(dòng)技能區別于人類(lèi)其他技能的基礎
4）為了實(shí)現技能的操作目標，人們需要對動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習或再學(xué)習
11. 運動(dòng)技能形成的階段
1）認知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3）協(xié)調完善階段
12．心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程
狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程
13. 目標設置的原則
1）設置短期與長(cháng)期相結合的目標
2）設置具體而明確的目標
3）設置實(shí)現而具有挑戰性的目標
4）盡量設置任務(wù)定向的目標
14. 運動(dòng)員參賽角色的合理定位
1）無(wú)論即將開(kāi)始的比賽對手是誰(shuí)，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進(jìn)行重新定位
2）隨著(zhù)比賽進(jìn)行中雙方成績(jì)的變化，運動(dòng)員本著(zhù)必須“沖擊”對手的原則及時(shí)調整比賽角色
3）明確比賽過(guò)程的關(guān)鍵性指標，并對這些過(guò)程指標堅定必勝信念
4）無(wú)論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調節
表情調節 、呼吸調節 、活動(dòng)調節 、飲食調節
16. 情緒的認知調節
表象調節 、暗示調節 、宣泄調節 、情志轉移 、激化調節
17. 情緒的環(huán)境調節
音樂(lè )調節 、顏色調節 、氣味調節
三、理解
�、比说男睦硎菍陀^(guān)現實(shí)的反映
1）人的心理是客觀(guān)現實(shí)與人腦相互作用的結果
2）客觀(guān)現實(shí)是人的心理的源泉
3）社會(huì )生活實(shí)踐對人的心理起制約作用
4）人的心里是客觀(guān)現實(shí)的主觀(guān)映像
5）人的心理是對客觀(guān)現實(shí)的積極的，能動(dòng)的反映
�、� 20世紀20-30年代運動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯
�、� 20世紀60-70年代運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1）1965年在羅馬召開(kāi)了第一屆運動(dòng)心理學(xué)會(huì )議
�、� 中國運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)
�、� 動(dòng)機的分類(lèi)
生理動(dòng)機與社會(huì )性動(dòng)機
有意識動(dòng)機與無(wú)意識動(dòng)機
內在動(dòng)機與外在動(dòng)機
�、� 認知評價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)
第三：加強內部動(dòng)機的事件稱(chēng)為信息性事件
第四：加強外部動(dòng)機的事件稱(chēng)為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過(guò)了信息性功能
�、� 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項任務(wù)的過(guò)程中，如果強調的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現出來(lái)的能力的知覺(jué)是以自己個(gè)人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務(wù)定向有助于培養和提高人的主觀(guān)能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的知覺(jué)意味著(zhù)對自己是否比別人強這個(gè)問(wèn)題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
�、� 情緒狀態(tài)的分類(lèi)心境、激情、應激
�、拐J知焦慮與軀體焦慮
研究表明，認知焦慮與完成認知任務(wù)的成績(jì)呈現出更強的負相關(guān)，提示認知焦慮，對認知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動(dòng)任務(wù)的成績(jì)呈現曲線(xiàn)相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運動(dòng)任務(wù)有更為復雜的影響
�、� 個(gè)人最佳功能區理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來(lái)的
�、� 多維焦慮分為哪三種
認知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
�、� 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類(lèi)似的情境中進(jìn)行多次觀(guān)察，才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來(lái)檢驗因果關(guān)系，即客觀(guān)刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。
�、� 習得性無(wú)助：是指由于無(wú)法控制某時(shí)間的出現或消除而感到無(wú)能為力，是后天形成的。它給運動(dòng)員帶來(lái)的心理創(chuàng )傷往往是很?chē)乐氐?/p>
�、� 阿爾波特的人格品質(zhì)：
1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個(gè)體特質(zhì)
�、� 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
�、� 感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系
兩者的區別：感覺(jué)反應事物的個(gè)別屬性；知覺(jué)反應事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系：知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎上形成的，對事物屬性的感覺(jué)越豐富，對事物的知覺(jué)才越完整
�、� 知覺(jué)的基本特征
1）知覺(jué)的完整性
2)知覺(jué)的選擇性
3）知覺(jué)的理解性
4）知覺(jué)的恒常性
�、� 專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的含義
是專(zhuān)項運動(dòng)對運動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運動(dòng)員在運動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過(guò)長(cháng)期專(zhuān)項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺(jué)能對自身運動(dòng)和環(huán)境線(xiàn)索做出敏銳
�、� 記憶的分類(lèi)
感覺(jué)記憶、 短時(shí)記憶 、長(cháng)時(shí)記憶
�、� 不同技能長(cháng)時(shí)記憶的比較
連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維：是人腦對客觀(guān)事物的本質(zhì)特征及內部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語(yǔ)言來(lái)實(shí)現的
22．思維的分類(lèi)
1）動(dòng)作思維 2）形象思維 3）抽象思維
23．概念與詞的關(guān)系
1）沒(méi)有詞就沒(méi)有概念，沒(méi)有概念也就沒(méi)有詞
2)詞并不完全等同于概念
學(xué)習計劃 篇7
不斷加強理論學(xué)習，樹(shù)立終身學(xué)習的理念，拓寬知識視野，更新知識結構。用心投身教育科研的改革與實(shí)踐，在實(shí)踐中不斷的學(xué)習、總結經(jīng)驗，構成富有個(gè)性化的教育教學(xué)理論，用以提高自己的教學(xué)水平和教學(xué)成績(jì)。
1、挖掘教材中的人文素材和隱含的人文價(jià)值，給學(xué)生以人文關(guān)懷，發(fā)展學(xué)生的人文個(gè)性和人文精神。
2、提高對課程的認識，學(xué)科的認識，背景資源評價(jià)的認識，教學(xué)中不斷地內化、提升、反思，構成自己特有的教學(xué)風(fēng)格，始終持續較高的教學(xué)成績(jì)。
3、將教學(xué)過(guò)程的點(diǎn)滴感受、理性思考記錄過(guò)下來(lái)，透過(guò)不斷豐富資料，最終以論文或研究報告的形式發(fā)表。
4、尊重學(xué)生的個(gè)體差異，做到分層施教、定向實(shí)教。在施教過(guò)程中，要做到循循善誘、誨人不倦。
5、認真用心上好每一堂課;不段錘煉自己的教學(xué)語(yǔ)言;多了解學(xué)生，做學(xué)生的真正良師益友。
6.每月至少閱讀一本書(shū)，并寫(xiě)好相關(guān)讀書(shū)心得。每月至少寫(xiě)一篇教學(xué)反思。每一天讀書(shū)不少于一小時(shí)。堅持每一天寫(xiě)微博，一周內不少于四條。每學(xué)期至少讀一本教育教學(xué)的理論專(zhuān)著(zhù)，至少發(fā)表一篇市級優(yōu)秀教學(xué)論文。
7.每學(xué)期聽(tīng)課20節以上。
8、注重教學(xué)實(shí)效，在各項教學(xué)檢測中決不拖后腿，爭取領(lǐng)先。使學(xué)生以?xún)?yōu)異的成績(jì)完成畢業(yè)會(huì )考。創(chuàng )造機會(huì )，組織優(yōu)秀學(xué)生參加作文比賽等語(yǔ)文活動(dòng)，最好是榜上有名。
9、做好全員育人工作。
10、組織好每周的群眾備課。堅決執行學(xué)校讀書(shū)會(huì )、博客圈、備課組、教研組、教研室、教學(xué)處、年級部等部門(mén)機構的各項教學(xué)要求。
計劃是完美的。實(shí)施也不難。難在堅持。把它曬出來(lái)，就是想聽(tīng)聽(tīng)各位同仁的寶貴推薦，更是想受到眾多人的監督與鞭策。
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