如何快速掌握學(xué)習的方法
掌握時(shí)機
為了使自己的努力得到最大回報，不妨讓孩子對自己的學(xué)習時(shí)間規劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習，記憶的效果就比較差。不過(guò)，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴(lài)堡大學(xué)的克里斯多夫尼森（Christoph Nissen）解釋說(shuō)：“這個(gè)結果表明，下午比較適合學(xué)習語(yǔ)言，晚上適合學(xué)習鋼琴和其他樂(lè )器�！�
學(xué)習的時(shí)機為什么重要？我們知道，在學(xué)習新知和技能之后，可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認為，在學(xué)習和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”（critical window），且動(dòng)作學(xué)習的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類(lèi)型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚�！笆聦�(shí)證明青少年的學(xué)習能力較成年人強、睡得也更好�！蹦嵘f(shuō)。
考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里卡爾皮克（Jeffrey Karpicke）曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習過(guò)程中反復回憶這些單詞的意義，他們在一周后的`測驗中平均記起了80%的單詞；另一部分學(xué)生只是細讀單詞、并未主動(dòng)測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀(guān)點(diǎn)：
自我測試的效果要超過(guò)一些常見(jiàn)的學(xué)習策略，比如畫(huà)泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類(lèi)。
在學(xué)習這些斯瓦希里語(yǔ)單詞的同時(shí)自我考察，能大大提高你的回憶效果。
如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)太過(guò)辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特康奈爾（Nate Kornell）和同事發(fā)現，要提高學(xué)習成果，重要的是努力回想學(xué)過(guò)的內容，至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當然的觀(guān)點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個(gè)發(fā)現相當使人意外�！笨的螤栒f(shuō)，“研究記憶的人向來(lái)認為，在問(wèn)題和答案之間隱藏著(zhù)一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著(zhù)直接去翻看答案，學(xué)習的效果就會(huì )打折。但事實(shí)并非如此�！彼陌l(fā)現指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現也給那些偷懶的學(xué)習者送去了希望。
不學(xué)而學(xué)
這一條聽(tīng)起來(lái)好得都不像真的：學(xué)習未必要下苦功。甚至心不在焉的時(shí)候，你都照樣可以學(xué)習。
西北大學(xué)的比弗利萊特（Beverly Wright）曾要求兩組志愿者練習辨別幾種頻率非常相似的聲音，其中的一組始終勤奮練習，另一組只用一半時(shí)間練習，另一半時(shí)間完成一項寫(xiě)作任務(wù)、但同時(shí)在背景處播放需要辨別的聲音。最后測試，兩組志愿者的得分大致相當。不過(guò)，這種消極學(xué)習只有在積極學(xué)習之后的15分鐘之內進(jìn)行才有效果，如果間隔超過(guò)4個(gè)小時(shí)，就不會(huì )見(jiàn)效了。
其中的原理是什么？萊特認為，人在積極練習時(shí)，與練習內容有關(guān)的神經(jīng)回路會(huì )調節至利于學(xué)習的狀態(tài)，甚至在練習結束之后，這種狀態(tài)仍將維持一陣。在這段時(shí)間里，與學(xué)習內容相近的刺激仍會(huì )得到大腦的處理，“就好像它們還處在積極學(xué)習的階段一樣�！�
迄今，萊特和她的團隊還只研究了技能的學(xué)習，關(guān)于事實(shí)或知識的學(xué)習尚未涉及。但是多倫多大學(xué)的萊恩哈舍爾（Lynn Hasher）指出，在積極學(xué)習之后銜接一段消極學(xué)習，同樣能幫助年齡較大的成人學(xué)會(huì )一組詞語(yǔ)。參與研究的志愿者報告說(shuō)，在消極學(xué)習的階段，他們根本沒(méi)有意識到自己復述了那些詞語(yǔ)。
如果你也想試試這個(gè)法子，記住一點(diǎn)：消極學(xué)習只有在從事難度較低的事務(wù)時(shí)才會(huì )奏效。你可以在準備晚餐的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)外語(yǔ)單詞，但寫(xiě)電郵的時(shí)候就不行了。
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