學(xué)習如何拒絕別人的方法
你是不是有過(guò)委屈自己，讓別人高興的經(jīng)歷？譬如心里明明想對某個(gè)人或某件事說(shuō)“不”，卻生生把這個(gè)字吞到肚子里，事后越想越不對勁兒，后悔當時(shí)為什么沒(méi)直接拒絕。去學(xué)學(xué)怎樣去拒絕別人吧。
中國科學(xué)院心理研究所林春教授認為，不會(huì )拒絕別人已經(jīng)成了一部分人在人際交往中的習慣，他們總是過(guò)多為別人著(zhù)想，忽視自己的利益。別人會(huì )覺(jué)得這樣的人很高尚，他們有時(shí)候也會(huì )覺(jué)得自己很神圣。但在社會(huì )交往中，人際交往是需要平衡的。有付出就應該有收獲，如果只是一味付出，時(shí)間長(cháng)了，心里自然就會(huì )覺(jué)得不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生自責、內疚，甚至挫折感。他們雖不愿再接受別人的請求，但真要這樣做，又會(huì )與自己的價(jià)值觀(guān)發(fā)生沖突，覺(jué)得自己“不仗義”，結果是逐漸縮小交往圈子，不愿與更多人接觸。
有的人擔心拒絕可能引起對方的不愉快，或觸怒對方，其實(shí)講究一下拒絕的技巧，會(huì )很大程度上避免和消除以上的疑慮。拒絕是一種“量力而行”的表現，有些請托由他人承辦可能更合適，或本應由請托者本人來(lái)做。拒絕也有利于委托者反思與檢視自己的行為。
那么該如何拒絕別人呢？林春教授認為，首先，要端正自己的觀(guān)念。既然人與人之間是相互依賴(lài)、互惠互利的，那么從別人身上獲得相應的回報，無(wú)論是物質(zhì)上的還是精神上的，都是很正常的。因此，不會(huì )“拒絕”的人要學(xué)會(huì )保護自己的正當權益，該索取的時(shí)候就索取，不值得付出時(shí)就堅決拒絕。
其次，要耐心傾聽(tīng)請托者的要求。即使他說(shuō)了一半你就明白此事非拒絕不可，為了確切了解他的.用意和對請托者表示尊重，也要聽(tīng)完他的話(huà)。拒絕請托時(shí)，表情應和顏悅色，最好能多謝對方想到你，并略表歉意，同時(shí)說(shuō)出拒絕的理由。一旦說(shuō)出理由，則只需重復拒絕，而不應與之爭辯。拒絕之后，若有可能和必要，可為他提供其他途徑的幫助。
學(xué)會(huì )拒絕可以從簡(jiǎn)單的活動(dòng)開(kāi)始，如拒絕別人的飯局，拒絕簡(jiǎn)單的要求，然后再循序漸進(jìn)。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )感到拒絕也是可以掌控的生活技巧。
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