讓你快樂(lè )的5個(gè)小貼士
怎樣才能讓自己心情好起來(lái)呢?很簡(jiǎn)單，下文是為大家精選的讓你快樂(lè )的5個(gè)小貼士，歡迎大家閱讀。
1.喝水
沒(méi)錯，喝水。根據《營(yíng)養雜志》的一項最新研究，輕度的脫水會(huì )讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標：顏色越深越說(shuō)明缺水程度越高。
2.放慢節奏
在接下來(lái)的五分鐘之后，放慢你的節奏。讓你的動(dòng)作變得從容，把注意力都集中在當下的一刻——無(wú)論是洗碗時(shí)泡沫溫暖皮膚的感覺(jué)，亦或者輕啜一口咖啡的細細品味�！爱斈愕纳钍窃谟幸庾R中進(jìn)行，感受每一刻，活在當下，你會(huì )開(kāi)始欣賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書(shū)的作者Sarah McLean說(shuō)道�！捌椒驳墓ぷ鲿�(huì )開(kāi)始有了新的'層面和深度�！�
3.親近自然
蘇格蘭愛(ài)丁堡大學(xué)近期的一項研究發(fā)現，親近大自然不但會(huì )減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平�；◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯�，你可以在午間散散步，或者與愛(ài)人在晚飯后一起漫無(wú)目的地在公園走走。與其將周末的約會(huì )安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車(chē)。
4.彰顯你的力量
花點(diǎn)時(shí)間想想你最擅長(cháng)做什么。你是一個(gè)入神的聆聽(tīng)者?優(yōu)秀的面包師?最佳組織者?根據《替代補充醫學(xué)雜志》的一項研究，輕度抑郁的人們在進(jìn)行一周積極的活動(dòng)后(如將最擅長(cháng)的項目運用到新的領(lǐng)域去，或者寫(xiě)下生命中最好的三件事)，他們的情緒有所改善，之后的六個(gè)月，這種良好的狀態(tài)會(huì )一直保持。給需要安慰的朋友打個(gè)電話(huà)，給鄰居送些自己做的小吃，你會(huì )因為周?chē)倪@些朋友而感到幸福。
5.流汗
除了減肥，還有另外一個(gè)讓你動(dòng)起來(lái)的原因，那就是運動(dòng)會(huì )讓你快樂(lè )�！扼w育與運動(dòng)心理學(xué)雜志》中一項新的研究發(fā)現，受試者在進(jìn)行至少15分鐘的高強度運動(dòng)后，他們的興奮水平都變得更高。運動(dòng)還有另外的好處：比起久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，那些常運動(dòng)的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據《應用心理學(xué)雜志》中的新研究報道。
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