初三生新學(xué)期開(kāi)學(xué)如何進(jìn)行心理調節
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(cháng)的假期，同學(xué)們的心還沒(méi)從假期中收回來(lái)，就會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題。比如說(shuō)厭學(xué)、恐懼上學(xué)、害怕考試等。那么對于這些問(wèn)題該怎么去解決呢?下面的文章會(huì )教你們如何去調節這些心理。希望對大家有幫助!
初三生新學(xué)期開(kāi)學(xué)如何進(jìn)行心理調節
1、進(jìn)行積極的心理暗示
積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習生活，我會(huì )得到老師更多的關(guān)注和喜愛(ài)，我將會(huì )學(xué)習到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來(lái)，此時(shí)你就會(huì )精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。
2、調節生物鐘，步入正軌
生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規律。它對于人的生活起到了較好的推動(dòng)作用。因此開(kāi)學(xué)初盡快形成規律的生活是解決“開(kāi)學(xué)綜合征”的根本。所以開(kāi)學(xué)初，同學(xué)們要自主調整起床、學(xué)習、休息時(shí)間，以盡快適應上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。
3、結合實(shí)際，制定目標
開(kāi)學(xué)初，同學(xué)們應結合自己實(shí)際情況，對自己進(jìn)行新的學(xué)習定位，將目標定在能力范圍內，確定為了實(shí)現目標而需要付出的行動(dòng)。并將此目標落實(shí)到紙上，貼在學(xué)習桌前每天可以看到的地方，以此來(lái)來(lái)激勵自己。
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怎樣正確面對高考后“空閑”心理
在學(xué)校每次的月考，期中考試，期末考試后，學(xué)生都會(huì )有些不同以往的癥狀，但是那可以很快就過(guò)去。那為什么高考后就不行了呢，考生首先自己要意識到這個(gè)問(wèn)題，努力調節自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開(kāi)始新的生活。其次，家長(cháng)一旦發(fā)現考生不良情緒要及時(shí)進(jìn)行疏導。“家長(cháng)在孩子高考之后，不要老是問(wèn)孩子考得怎么樣，要將注意力轉移到如何幫助孩子調整情緒，如何看待過(guò)去的事情，告訴孩子高考只是人生的一個(gè)階段，并不是一考定終生。”
考生高考后從過(guò)度緊張變成過(guò)度放松，很多考生會(huì )陷入過(guò)度高興的'狀態(tài)，參加同學(xué)聚會(huì )，徹夜狂歡，對于身體和生理上來(lái)說(shuō)都是傷害。在進(jìn)入大學(xué)生活之前，兩個(gè)階段要做好銜接，在高考結束后的幾天里，盡量不要打破平時(shí)的作息時(shí)間，只需稍微增加一下睡眠時(shí)間，但不要整日昏睡。如果考得不如意，可以和家長(cháng)、朋友傾訴一下，不要一個(gè)人憋在心里。在高考考試成績(jì)沒(méi)有出來(lái)之前，焦躁不安的心理是很正常的，尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生更是很容易患得患失，這種情緒不用故意克制，要正確對待，給自己設立一個(gè)心理安全防線(xiàn)，防止大喜過(guò)望，也要防止過(guò)度悲傷。在考試成績(jì)出來(lái)之前，要做好最壞的心理準備。在等待考試成績(jì)的時(shí)候，家長(cháng)的壓力也很大，容易將負面情緒施加到孩子身上，如果想說(shuō)什么，可以說(shuō)出來(lái)，正常與孩子進(jìn)行溝通，將期望值適當放低一點(diǎn)，不能用挖苦、批評的語(yǔ)氣責怪孩子。同時(shí)，家長(cháng)也應該陪孩子多出去轉一轉。家長(cháng)在這段時(shí)間要跟孩子多溝通，讓孩子順利度過(guò)高考后這一段時(shí)間。
建議考生對自己今后的生活要有一定的規劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節奏。家長(cháng)也可以趁假期帶孩子出去旅游，幫助孩子釋放高考壓力，放松心情。
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