如何調解辦公室壓力

　　如何調解辦公室壓力。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。

　　1、看心理醫生

　　“在心理醫生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專(zhuān)家認為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴重的心理疾病。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉。”

　　“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”醫生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長(cháng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的`生理問(wèn)題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時(shí)機。

　　2、傾訴

　　及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

　　3、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能有規律地進(jìn)行。“將承擔的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔更久，”醫生說(shuō)。

　　4、運動(dòng)

　　有研究認為，運動(dòng)可以戰勝憂(yōu)郁。運動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現自己。在運動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。

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