上班族如何養生減壓

　　養生減壓是上班一族的一個(gè)重點(diǎn)，那么上班族如何養生減壓呢?上班族如何養生減壓是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。

　　一：忘年交友，脫去面具

　　人之所以壓力大，有個(gè)重要的原因是帶有強烈的面具意識，也就是說(shuō)你是個(gè)“假人”，小孩子為什么很開(kāi)心，是因為他們更加接近“真人”，那么怎么辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧，鞠教授就有好多個(gè)20多歲朋友，和他們在一起，會(huì )受到心理暗示。面具意識會(huì )少掉許多，開(kāi)心許多。

　　當然，這些人不是我的研究生或者入門(mén)弟子，否則我的面具意識又會(huì )上來(lái)的

　　二、進(jìn)行出汗運動(dòng)

　　現代人的工作方式運動(dòng)量偏小，所以鞠教授非常提倡在休息時(shí)進(jìn)行較大運動(dòng)量的身體鍛煉活動(dòng)，優(yōu)先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車(chē)遠行、較長(cháng)時(shí)間的散步。

　　運動(dòng)可以增加體內五羥色胺和類(lèi)啡肽的生產(chǎn)，這兩種化學(xué)物質(zhì)都具有使人心情愉悅的功能，運動(dòng)后你會(huì )發(fā)現：不但神清氣爽，而且心情愉快。

　　三、外出人少處慢旅游

　　外出人少處旅游，改變了生活地點(diǎn)，會(huì )對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生較大的影響，同時(shí)旅游必然伴隨運動(dòng)，也使得心情更加愉悅，是一種比較好的積極的休息方式。

　　特別提醒的是，外出旅游一定要找人少的地方，如果人山人海，強烈暗示你回歸了都市生活，這樣你還是會(huì )心累。

　　還要提醒的是，鞠強教授提倡慢旅游，行程不要安排得過(guò)于緊張，把旅游異化成了一種目的。旅游是手段，目的是放松。很多人旅游主要由坐車(chē)、撒尿、拍照構成，就像完成一個(gè)工作任務(wù)，這是毫無(wú)意義的。急急惶惶，猶如趕鬼門(mén)關(guān)去投胎。這是毫無(wú)意義的。

　　四、換個(gè)名字換個(gè)身份去體驗新的生活

　　人的成熟的過(guò)程就是不斷的向“做該做的事，說(shuō)該說(shuō)的話(huà)”這一目標演進(jìn)的過(guò)程。換言之，就是面具化不斷加深的過(guò)程，也就是說(shuō)不斷的向“假人”發(fā)展的過(guò)程。為什么年齡越大活得越累?而青少年時(shí)代更加開(kāi)心?原因是青少年更接近于“真人”，成人更接近于“假人”，你越成熟，你就越社會(huì )化，也就越面具化，也就越“假人”化，所以你心就越累。

　　名字和身份有強烈的暗示作用，迫使你按約定的社會(huì )角色說(shuō)話(huà)做事。比如你對我喊一聲“鞠教授好!”，我就必須按照社會(huì )約定俗成的對鞠教授的要求說(shuō)話(huà)做事。鞠教授本來(lái)想放開(kāi)大笑，但鞠教授在百度上可是有90多萬(wàn)條消息啊，萬(wàn)一有人把我哈哈大笑的照片傳到網(wǎng)上怎么辦，于是我不知不覺(jué)的只好矜持的笑，慈祥的笑，憋著(zhù)笑!

　　于是鞠教授就不知不覺(jué)的感到很憋屈，心累就這樣不知不覺(jué)的產(chǎn)生了。幸虧鞠教授是懂心理學(xué)的，這幾年來(lái)我一直有另外一個(gè)名字，另外一個(gè)普通人的身份：一個(gè)廟里行政部的普通工作人員(不是出家的'和尚)。還有一個(gè)小小的朋友圈，我一直和他們打羽毛球，外出旅游，傳傳佛法，他們一直不知道我是鞠強，而且還認為我比較清貧。前幾天還有人送了我四個(gè)肉包子吃呢~當然鞠教授對他是非常感激的。

　　這是鞠教授一種獨特的減壓辦法，效果非常的好，而且有利于你看到社會(huì )生活的另一面，有利于看清別人對自己的真實(shí)態(tài)度，有利于發(fā)現人間真情，有利于你自己從奉承話(huà)的漩渦中保持清醒。特別建議那些周邊馬屁如云的精英人士用用這種方法。

　　當然鞠教授另外一個(gè)身份也發(fā)生過(guò)紕漏，我以前培養的43個(gè)弟子中就有一個(gè)開(kāi)始認為我是廟里的俗家工作人員，但逐漸發(fā)現我知識面極其之廣博。他當時(shí)是大學(xué)三年級的學(xué)生，求知欲望很盛，覺(jué)得我這位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法，而且還懂得消費心理學(xué)，講起廣告心理學(xué)也頭頭是道。他當時(shí)正在校內學(xué)習消費心理學(xué)，覺(jué)得授課的大學(xué)老師還沒(méi)有這個(gè)“佛家弟子”講消費心理學(xué)講得好，于是決定一定要拜我為師，并有放棄考研究生的打算。

　　我當然是不會(huì )同意的。這位學(xué)生就設法找到我的夫人，從中疏通，我只好勉為其難，收了這么一個(gè)弟子進(jìn)入“佛門(mén)”學(xué)習消費心理學(xué)。并且指示他：不考研究生也是可以的，跟我學(xué)習也是可以的，但有一個(gè)叫鞠強的大學(xué)老師講課更為系統，他有一個(gè)獨特的癖好，他不但招收通過(guò)國家統考來(lái)的研究生，而且遇到優(yōu)秀的苗子會(huì )一并收錄，享受和國家統考進(jìn)來(lái)的研究生同等待遇，叫他一定設法進(jìn)入鞠門(mén)，并且保證他的素質(zhì)是可以進(jìn)入鞠教授的法眼的。

　　于是這位學(xué)生一邊跟我學(xué)習，一邊到處去找鞠強教授的門(mén)路，在我指點(diǎn)之下果然幸運的找到了鞠強教授的秘書(shū)，又通過(guò)種種的心理測試，終于變成了鞠門(mén)的弟子。拜師時(shí)，赫然發(fā)現鞠教授就是那位“佛家弟子”，驚得目瞪口呆，當然也欣喜異常，歡欣雀躍，感覺(jué)猶如夢(mèng)境，就如電視中的鏡頭一般。

　　五、參加化妝舞會(huì )

　　西方人對化妝舞會(huì )極感興趣，樂(lè )此不疲，當然是從中嘗到了甜頭，其心理效果和改名改身份類(lèi)似，有助于緩解心累。但效果沒(méi)有改名改身份好。

　　六、呼朋引類(lèi)，多交朋友

　　要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交和工作無(wú)關(guān)朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應該樂(lè )于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

　　其中參加各類(lèi)培訓班是個(gè)非常好的交工作外朋友的方法，同時(shí)減壓，同時(shí)提高自己，一舉多得。

　　七、心理咨詢(xún)，健康之師

　　如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢(xún)機構，可直接向心理醫生咨詢(xún)或撥通心理咨詢(xún)電話(huà)。心理咨詢(xún)被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，通過(guò)心理醫生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉化，增強信心，進(jìn)而保持身心健康。

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