簡(jiǎn)單的心理學(xué)
心理學(xué)是一門(mén)研究人類(lèi)心理現象及其影響下的精神功能和行為活動(dòng)的科學(xué)，兼顧突出的理論性和應用（實(shí)踐）性。小編帶來(lái)的簡(jiǎn)單的心理學(xué)。
讀不懂弗洛伊德，讀不懂榮格，沒(méi)關(guān)系，這本通俗的小書(shū)讓你輕松學(xué)會(huì )心理學(xué)。它涵蓋人際關(guān)系、智力開(kāi)發(fā)等諸多方面，非常易懂、實(shí)用。在這里，有你最關(guān)心的心理學(xué)問(wèn)題。心理測驗、解夢(mèng)準確嗎?為什么不能小看口誤和玩笑?為什么嬰兒有時(shí)乖得像天使，有時(shí)狂暴得像魔鬼?每個(gè)人心里都潛藏著(zhù)攻擊性嗎?性交是為了滿(mǎn)足性欲還是愛(ài)欲?為什么受虐者會(huì )甘心成為待宰的羔羊?
簡(jiǎn)單的心理學(xué)(你的第一本精神分析書(shū))
作者：[日] 和田秀樹(shù) Wada Hideki 著(zhù)，王華心
出版：中國人民大學(xué)出版社 2011-11
頁(yè)數：194
ISBN：9787300145822
編輯推薦
市面上的心理學(xué)書(shū)籍非常多，讀者難免有些無(wú)所適從。什么樣的書(shū)適合零基礎的讀者呢?好讀是最基本的條件，其次是有用，最后就是系統性。難得這本書(shū)包含所有上面提到的條件。它用很淺顯的方式將精神分析的理論完整地呈現給讀者，而且涵蓋了最新的認知科學(xué)的研究成果，最難得的是它與日常生活緊密結合，比如我們應不應有點(diǎn)自戀?應該怎樣關(guān)懷遭受心理創(chuàng )傷的人?多重人格是怎么回事?我們能不能相信心理測試或者解夢(mèng)?如果培養孩子的情商，等等。
作者簡(jiǎn)介
和田秀樹(shù)
資深精神科醫生，美國卡爾梅寧格精神醫學(xué)校國際研究員。
設立了日本第一家將心理學(xué)運用在商業(yè)領(lǐng)域的 “和田秀樹(shù)協(xié)會(huì )”。
擔任函授教育“綠鐵考試指導研討會(huì )”負責人，國際醫療福祉大學(xué)研究生院教授、川崎幸醫院精神科顧問(wèn)。
2005年獲正論新風(fēng)獎。 主要著(zhù)作有《嫉妒學(xué)》《以貌取人》《40歲之后要學(xué)習什么》等。
目錄
第1章 心理學(xué)本來(lái)就應該簡(jiǎn)單
“心”到底是什么
腦病和心病有什么區別
心理學(xué)的書(shū)為什么如此晦澀
存在萬(wàn)能的心理學(xué)嗎
第2章 從心理學(xué)鼻祖弗洛伊德說(shuō)起
心理測試、解夢(mèng)可信嗎
女性更容易得歇斯底里癥嗎
為什么不能小看口誤和玩笑
心中的“野馬”指的是什么
為什么說(shuō)“超我”是頑固的老爸
第3章 從自我到人際的心理學(xué)
弗洛伊德和性解放有什么關(guān)系
“超心理學(xué)”是騙人的嗎
自戀是不成熟的標志嗎
為什么母愛(ài)也不是無(wú)私的
什么是邊緣型人格障礙
第4章 尋找真實(shí)自己的旅程
為什么嬰兒有時(shí)乖得像天使，有時(shí)狂暴得像魔鬼
不叛逆的少年長(cháng)大后就沒(méi)出息嗎
“多重人格”是怎樣的疾病
和孩子一起洗澡的家長(cháng)有人格障礙嗎
究竟是想和別人一樣，還是不一樣
第5章 人是欲望的集合體
性交是為了滿(mǎn)足性欲還是愛(ài)欲
性是“目標”還是“手段”
每個(gè)人都有實(shí)現自我的需求嗎
在你的內心里也存在攻擊性嗎
為什么滿(mǎn)足自戀的欲望很重要
第6章 心靈的暗夜——創(chuàng )傷
為什么受虐者會(huì )甘心成為待宰的羔羊
人心里有多少個(gè)“房間”
為什么周?chē)藢χ委熜撵`的創(chuàng )傷很重要
直面創(chuàng )傷經(jīng)歷，能不能減輕受傷害者的痛苦
第7章 知情合一，心理更健康
計劃周密的殺人犯會(huì )有精神病嗎
精神分裂癥是怎么回事
有抑郁癥的人最容易出現哪些妄想
為什么給抑郁癥病人打氣加油只會(huì )讓他們更抑郁
成功的關(guān)鍵要素是情商嗎
如何面對一個(gè)憤怒的人？
一般人覺(jué)得別人生氣時(shí)，會(huì )下意識認為那個(gè)人非�？膳�。
其實(shí)不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨著(zhù)脆弱、無(wú)助。他們是感覺(jué)外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。
下次當你遇到憤怒的人，或許可以換個(gè)角度去看待對方：他/她只是一個(gè)受傷的人。
心理學(xué)一個(gè)重要的原則：每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負責。
發(fā)現了有些情境下的憤怒是伴隨著(zhù)受傷的，絕非意味著(zhù)我們要去承擔、拯救、負責誰(shuí)的情緒。
而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時(shí)，我們可以專(zhuān)注在憤怒背后的受傷感，內心一定是感覺(jué)缺失了什么、或者認為被冒犯了什么、或者有需求但無(wú)法直接表達。
而這種察覺(jué)，可以讓氛圍緩和下來(lái)，讓自己的情緒一下轉化成平和與松弛。
難過(guò)的時(shí)候該怎么辦？怎樣快速走出負面情緒？
當我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時(shí)，總想著(zhù)要想辦法快點(diǎn)擺脫難受的情緒、快點(diǎn)解決自己當下的狀態(tài)。
怎么樣快速走出負面情緒呢？這也許是一個(gè)所有人都要明白的事：好好的接納是快速走出負面情緒最好的辦法。
接受當前的事實(shí)，接受自己這些難受的感覺(jué)，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復方式。
比任何逃避、折騰、運動(dòng)、暴飲暴食都好使，也更健康。
在心里騰出個(gè)空間，容納和理解你的焦慮、你的悲傷、你的脆弱、你的恐懼。
從小到大，或許我們一直接受的信念和教育，都是對于負面情緒予以排斥、否認、回避，可是這樣做其實(shí)讓人更為消沉，因為這意味著(zhù)：
我們甚至不能擁有自己的真實(shí)感受。
心理學(xué)認為：任何一種情緒都并無(wú)對錯，它們都有其出現的原因。
我們最需要的，就是在情緒的感受中，看見(jiàn)真實(shí)的自己，挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求。
為什么我們懂了這么多道理，卻依然過(guò)不好這一生？
因為“道理”你只是懂了一次，而真正決定行動(dòng)和無(wú)意識反饋的，卻是在你身體里運行過(guò)成千上百次的自動(dòng)化意識。
那些從別處搬來(lái)的“道理”，在真正用的時(shí)候壓根不會(huì )起作用，因為它在你的意識中太淺了。
為了讓后來(lái)認同的'真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得。
這是一個(gè)持續的過(guò)程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過(guò)好生活了。
培養一個(gè)可見(jiàn)的習慣，我們都明白需要重復嘗試去做，培養一個(gè)摸不著(zhù)的思維其實(shí)也是需要重復去嘗試。
所以，一時(shí)做不到，改變緩慢且反復，不用苛責自己，堅持下去，才會(huì )真的有所改變。
如何在短時(shí)間內發(fā)展出一個(gè)全新的自我？
這也許是許多學(xué)習“心理學(xué)”或者走上“心靈”道路的人非常關(guān)心的問(wèn)題。
答案是：每天花30分鐘關(guān)注自我內心。
我們可以這樣探索：
我最希望自己擁有什么特質(zhì)？
能帶給我幸福感的是什么？
我最有興趣的是什么事？
我在逃避什么，我在羞恥的是什么？
我希望別人怎樣對待我？
最能讓我滿(mǎn)足的是什么？
做了哪些事可以提升我的價(jià)值感？
在我們漫長(cháng)的一生中，我們是24小時(shí)都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人。
我們理應是自己最熟悉、最親密的朋友。
而當你不厭其煩地去正視、察覺(jué)自我時(shí)，這就是愛(ài)自己的一種表現，你也能從中找到真實(shí)的自我。
加深自我了解的一些小操作：
01.自由聯(lián)想
自己寫(xiě)日記，發(fā)語(yǔ)音給自己聽(tīng)。把腦海里的，可能是有些一閃而過(guò)的、不愉快的，都在一個(gè)安全的氛圍里寫(xiě)出來(lái)，毫無(wú)拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無(wú)遺。
想成為情緒的主人有個(gè)前提，先意識到，捕捉到，察覺(jué)到。
02.寫(xiě)下故事
細致地記錄下關(guān)于自己的經(jīng)歷、追溯過(guò)去，和身邊人的相處關(guān)系，細節越多越好，感受越多越好。
在這個(gè)記錄的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現自己的過(guò)往生命被賦予了意義，你也從中收獲了感觸，同時(shí)抒發(fā)了情感，不再那么壓抑。
03.和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理咨詢(xún)師傾訴等等
無(wú)論是宗教、冥想、心理學(xué)，都指向了同一個(gè)方向，讓人們回歸自己的內心。
了解自我還有個(gè)好處，你愿意耐心了解自己時(shí)，你通常也會(huì )愿意耐心了解別人。
如何讓自己正面情緒越來(lái)越多？
如何正面的滋養自己？
現在，情緒化、負面能量爆棚、容易焦慮、抑郁似乎成了很多人的通病。
我們都想讓自己保持一個(gè)正面的情緒狀態(tài)，也想讓自己內在的力量越來(lái)越強，可以不用輕易的就被壞情緒和瑣事所帶走。
如何增強自己的正面情緒？讓自己擁有更多的好心情？
我們都知道有好心情會(huì )讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過(guò)來(lái)喚起好情緒。
你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì )跟著(zhù)調整為自己是個(gè)更自信的人。
你每周運動(dòng)3次，思維會(huì )默認為自己是個(gè)有活力的人。
你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務(wù)，思維會(huì )跟著(zhù)調整認為自己是個(gè)有能力的人。
如果你現在是個(gè)執行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因為這幾個(gè)原因造成的：
01.給自己壓力太大
那就每件事設定的完成量越小越好，小到不用耗費什么意志力就可以完成，但在執行過(guò)程中不設上限。
具體例子：一天只做5個(gè)俯臥撐，完成。咦，狀態(tài)不錯，那就再做多幾十個(gè)也可以。
旨在不會(huì )因為目標過(guò)大而在受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續的行動(dòng)過(guò)程。
02.怕失敗，怕挫折
認為自己失敗一次，做錯一次，后果就會(huì )非常損失自我價(jià)值。
此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔憂(yōu)的念頭，你可能會(huì )發(fā)現存在著(zhù)僵化、嚴苛的假定，你也會(huì )發(fā)現別人并沒(méi)有那么關(guān)注你，意識到后就會(huì )消除不合理性。
03.否定自己
還沒(méi)有做時(shí)就下結論認為自己一定不行，做不到，干脆不嘗試。這是成長(cháng)時(shí)期經(jīng)歷造成的負性信念有關(guān)。
我們可以多提醒自己，回顧下過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實(shí)際的例子去駁斥腦海中這個(gè)想法。
告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過(guò)行動(dòng)，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過(guò)去腦海中的聲音。
做一個(gè)既會(huì )依賴(lài)又能獨立的人，這樣的人最幸福。
你知道嗎，人類(lèi)與生俱來(lái)存在著(zhù)兩個(gè)相處方面的需求：
一是依戀他人的安心感，
二是獨立自我的效能感。
我們需要依戀他人，每當人們感覺(jué)到自己正在被無(wú)條件地看見(jiàn)、傾聽(tīng)、理解時(shí)，都會(huì )流露出安心幸福的一面。
并且個(gè)體都有屬于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。
別人也同樣有這個(gè)依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個(gè)互相合作、互相滋養的狀態(tài)。
另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。
自尊來(lái)源于一個(gè)人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，并在探索世界這個(gè)過(guò)程里體會(huì )到了屬于自己獨有的力量和價(jià)值。
常見(jiàn)的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對自我效能感的限制，專(zhuān)注于加強自身的效能感和勝任感，是一個(gè)值得為之努力的目標。
倘若在過(guò)程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。
最后，希望以上內容可以對你也有點(diǎn)幫助。
做一個(gè)既會(huì )依賴(lài)又能獨立的人，找到自己生命中的平衡點(diǎn)，享受在自己里面，那是非常幸福的感覺(jué)。
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