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職場(chǎng)中如何控制情緒
人都是有七情六欲的，在工作中遇到不開(kāi)心的事情與碰到讓自己不愉快的人，很多時(shí)候都是有種控制不住發(fā)脾氣的沖動(dòng)。下面是小編為大家帶來(lái)的職場(chǎng)中如何控制情緒，歡迎閱讀！
職場(chǎng)中如何控制情緒
1、懂得調整心態(tài)
感覺(jué)到自己的情緒快要爆發(fā)時(shí)，告訴自己，忍耐，沒(méi)必要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣是解決不了問(wèn)題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學(xué)習，他們的心態(tài)非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來(lái)面對。
2、學(xué)會(huì )控制語(yǔ)言
如果你是個(gè)不善于控制自己情緒的人，控制自己的語(yǔ)言是件更為重要的事情。任何事情都不要說(shuō)得太絕對，一定要給自己留余地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來(lái)直去，讓對方不排斥與你說(shuō)話(huà)。
3、“控制自己的動(dòng)作，控制自己的動(dòng)作，控制自己的動(dòng)作”，重要的事情說(shuō)三遍!
在情緒不好時(shí)很多人表現在動(dòng)作上，比如說(shuō)拍桌子、扔東西、重重的放文件、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？表達了你的憤怒？其實(shí)在其他人眼里只是覺(jué)得你沒(méi)教養，工作那么久了職業(yè)素質(zhì)去哪了？所以一定要記得與對方交流的時(shí)候要控制好自己的動(dòng)作，千萬(wàn)不要因為這些讓別人覺(jué)得你是個(gè)不善于控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時(shí)嘗試著(zhù)自己獨處�？梢园旬斕斓墓ぷ骷鞍l(fā)生的一些事情整理一遍，總結是哪里出現了問(wèn)題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關(guān)乎情商還關(guān)乎智商。
每天花些時(shí)間自己獨處，看書(shū)、寫(xiě)字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學(xué)會(huì )尊重
先從跟別人聊天開(kāi)始吧，當別人在說(shuō)話(huà)時(shí)不要中途打斷，要讓對方先說(shuō)完。隨后在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產(chǎn)生。
控制職場(chǎng)情緒的方法
1、遵守社會(huì )游戲規則
發(fā)泄完了，自己當然輕松了，但是，要記住人際關(guān)系必然有其必要的距離感。負面情緒像流行性感冒一樣，會(huì )傳染給別人。如果你真有不快，至少找值得依賴(lài)的好朋友聊聊，或者找專(zhuān)業(yè)的心理醫生聊聊。多選擇那些獨立自我超越郁悶的能力，比如出外吹風(fēng)，運動(dòng)等，這樣會(huì )鍛煉你自我消化情緒垃圾的能力。
2、學(xué)習講一些幽默的笑話(huà)
幽默的天才不是任何人都可以具備的，但勇于講話(huà)是第一步。辦公室那個(gè)幽默的人，總是成為更多人關(guān)注的中心。所以不妨從今天開(kāi)始，苦練幾招幽默的本領(lǐng)，如果不會(huì )，至少要勇于參與辦公室的笑話(huà)場(chǎng)。
3、走出心理自虐式的期待
如果你總是把自己想成是全世界最悲慘的人，你是辦公室里的“女竇娥”的話(huà)，那么你就會(huì )總有冤屈在心里。久而久之，你自己可能都有一種錯覺(jué)，你就是全天下最悲慘的人。為什么不想象著(zhù)自己是那個(gè)幸運的人？學(xué)會(huì )感恩和珍惜，這樣你看上去是不是氣色好多了？你的臉上是不是充滿(mǎn)由心里所生發(fā)來(lái)的知足和快樂(lè )？
4、公私領(lǐng)域要一視同仁
環(huán)境破壞者們有這樣一類(lèi)人，他們經(jīng)常收拾自己的家時(shí)，干凈整潔，不留一絲瑕疵。但是在公眾場(chǎng)所，他們往往肆無(wú)忌憚地破壞環(huán)境。職場(chǎng)中的人非環(huán)保者，常常也認為工作場(chǎng)合是一種公眾環(huán)境，因此需要自己好好愛(ài)護��？
是的，我們喜歡讓自己的家充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)，覺(jué)得那才是幸福，為什么不讓辦公室也像家一樣，總是歡聲笑語(yǔ)，陽(yáng)光明媚？畢竟，你一天有大部分的時(shí)間是在辦公室度過(guò)的。
職場(chǎng)白領(lǐng)如何才能夠控制情緒？
面對日益競爭的社會(huì )，白領(lǐng)的工作壓力是越來(lái)越到，這容易導致人們產(chǎn)生很多的負面情緒，因此需要白領(lǐng)們懂得如何控制的自己的情緒，這樣才能夠利于自己的工作和心態(tài)的調整。那么，職場(chǎng)白領(lǐng)如何才能夠控制情緒？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！
1、堅決不做“全優(yōu)生”
許多白領(lǐng)做事的標準是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
2、通過(guò)溝通釋放壓力
敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對方的關(guān)愛(ài)、回應和鼓勵，甚至會(huì )給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
3、自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。
4、熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng )新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè )聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。
5、保持健康，學(xué)會(huì )放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
職場(chǎng)中管理情緒的方法：
一、給自己冷靜的時(shí)間
人在發(fā)怒的那一刻，智商為零，所以在發(fā)怒的時(shí)候很容易說(shuō)一些傷人或者過(guò)激的話(huà)語(yǔ)，造成惡劣的影響，所以在生氣的時(shí)候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。
二、一定要注意場(chǎng)合
場(chǎng)合能決定一個(gè)人用什么態(tài)度來(lái)處理和面對問(wèn)題，所以千萬(wàn)不要在正式場(chǎng)合激進(jìn)的表現憤怒，否則會(huì )毫無(wú)回旋的余地。多利用非正式場(chǎng)合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。
三、學(xué)會(huì )將心比心
通過(guò)心理?yè)Q位，充當別人的角色，來(lái)體會(huì )別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì )覺(jué)得同事的行為情有可原。
四、學(xué)會(huì )釋放不良情緒
紓解情緒的方法很多，有些人會(huì )痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì )逛街、聽(tīng)音樂(lè )、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車(chē)，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。
五、修煉自己的心態(tài)
了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。譚建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價(jià)值，肯定自己。只有抱著(zhù)積極的信念工作的人，才會(huì )充分挖掘自己的潛能，為自己贏(yíng)得更多的發(fā)展機遇。
職場(chǎng)人有哪些常見(jiàn)情緒
1、憤怒
當你努力想要得到肯定的時(shí)候，天天加班，天天無(wú)休止的工作，想要晉升，結果被別人在后面陰了你一把，你肯定會(huì )憤 怒，會(huì )生氣。
2、沖動(dòng)
在職場(chǎng)上沖動(dòng)是避免不了的，每個(gè)人每個(gè)崗位都有自己的職責，如果別人觸犯了你的規則，或者你們在會(huì )議上爭論一個(gè)會(huì ) 議主題，互不相讓的時(shí)候，肯定會(huì )沖動(dòng)做出一些自己不可估算的事情，這個(gè)不建議，職場(chǎng)上最忌諱的就是沖動(dòng)，這也是職場(chǎng)上 常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。
3、厭煩
有的時(shí)候，每天重復著(zhù)一份相同的工作，天天對著(zhù)一堆數據，看到就很厭煩，這個(gè)時(shí)候要記得調節好自己的心態(tài)，為了生 活，這些情緒要及時(shí)作出調整，不能成為自己工作晉升的絆腳石。
4、激動(dòng)
當你負責的項目得到公司上層的肯定并且按照計劃執行的時(shí)候，你的心情肯定會(huì )很激動(dòng)，并且會(huì )很感激自己有這么個(gè)機會(huì ) 證明自己的工作能力。
5、不滿(mǎn)
當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時(shí)候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長(cháng)期下去，肯定會(huì )產(chǎn)生不滿(mǎn)的情緒。
職場(chǎng)人如何調整情緒
1、擺正心態(tài)
在工作中，難免會(huì )遇到困難，當困難來(lái)臨時(shí)，我們不能陷入困難的漩渦，要擺正心態(tài)，正視困難，以積極的心態(tài)去面對它，很快就能迎刃而解。
2、適當放輕松
當工作理不清頭緒時(shí)，不妨暫時(shí)放下手頭的工作，去做自己喜歡的事情，換換心情，也許當你再拿起工作時(shí)，你會(huì )發(fā)現有了新的思路。
3、不斷學(xué)習
工作中遇到了瓶頸和困難，正是因為我們能力有所欠缺，在工作中發(fā)現問(wèn)題，也要在工作中把短板補齊，這樣下次遇到相同問(wèn)題才能得心應手。
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