冬季曬曬太陽(yáng)能預防抑郁癥
冬天曬太陽(yáng)預防抑郁癥
因季節變換而引發(fā)的精神問(wèn)題為“季節性精神紊亂”，冬季抑郁癥就是比較常見(jiàn)的一種。冬季抑郁癥的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動(dòng)的興趣。
冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)。冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。冬季多曬太陽(yáng)，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的`吸收，陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。
曬太陽(yáng)的6大好處
據研究每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(cháng)得健壯結實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等功效。
2、曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會(huì )隨著(zhù)體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內睪丸激素便可增加69%。
6、陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
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