表達感激可提高生活質(zhì)量有益健康

　　感恩節或許是表達感謝的正式日子，但研究顯示，如果人們每天都拿出時(shí)間說(shuō)“謝謝你”，或許能生活得更快樂(lè )。

　　波士頓東北大學(xué)心理學(xué)教授戴維·德斯泰諾說(shuō)，很多人或許認為，感恩是一種“被動(dòng)的”表示。德斯泰諾研究感激會(huì )對人們的行為產(chǎn)生哪些影響。

　　他說(shuō)，越來(lái)越多的研究顯示，情況正好相反：感激之情可以讓人們在生活中做出積極的改變。“感激不是被動(dòng)的反射，而是積極主動(dòng)的。它的重點(diǎn)不是過(guò)去，而是幫助指導我們未來(lái)的行為。”

　　報道稱(chēng)，德斯泰諾和同事們在實(shí)驗中發(fā)現，感激之情似乎激發(fā)參與者表現出更為合作而不那么自私的態(tài)度。

　　比如，在一項實(shí)驗中，人們來(lái)到實(shí)驗室完成一項計算機任務(wù)。某些受試者的計算機被做了手腳，在某一時(shí)刻“崩潰”。幸運的是，一位好心的陌生人剛剛完成同樣任務(wù)(其實(shí)是研究團隊的成員)，提出幫忙，讓計算機重新運行。

　　之后，所有受試人員參與一種標準的經(jīng)濟游戲，人們可以只出于自身利益行事，也可以選擇與他人合作。

　　報道稱(chēng)，德斯泰諾的小組發(fā)現，總體上，在第一項實(shí)驗中得到陌生人幫助的參與者在接下來(lái)的實(shí)驗中更容易與他人合作。

　　德斯泰諾說(shuō)，多項實(shí)驗都顯示，感激之情可以幫助引導行為。它鼓勵人們更多地鍛煉，不那么焦慮，或者更樂(lè )于助人(而且不僅是幫助他們覺(jué)得自己“欠對方情”的人。)

　　報道稱(chēng)，有些研究還發(fā)現，感激之情有益健康，比如降低血壓并且讓人在身體上感覺(jué)更舒適。

　　查珀爾希爾北卡羅來(lái)納大學(xué)的心理學(xué)副教授薩拉·阿爾戈說(shuō)，無(wú)論生物效果如果，大量研究都顯示，感謝之情可以改變你的感覺(jué)，甚至是對共同生活多年的人。

　　報道說(shuō)，她的研究小組聚焦感謝在浪漫關(guān)系中的作用。在一項對77對共同生活平均4年的伴侶開(kāi)展的實(shí)驗中，阿爾戈的小組讓一方想出另一方最近為自己做的事情，無(wú)論多小，然后感謝對方。

　　在完成這項任務(wù)之前，這些伴侶先回答一份有關(guān)他們對雙方關(guān)系滿(mǎn)意度的問(wèn)卷。半年后，他們再做一次同樣的問(wèn)卷。

　　研究發(fā)現，感覺(jué)伴侶真心感謝自己的人——比如，認為“我的伴侶懂得‘真正的’我”——在態(tài)度上發(fā)生變化。他們半年后通常對雙方的關(guān)系更為滿(mǎn)意。

　　阿爾戈說(shuō)，這項研究成果突出強調哪怕為平凡瑣事對我們天天見(jiàn)的人說(shuō)“謝謝你”的重要意義。“善于表達感謝是關(guān)系滿(mǎn)意度的重要組成部分。我們有時(shí)心里感謝，但不說(shuō)出來(lái)。這項研究顯示，說(shuō)出來(lái)很重要。”

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