生活中致胖的因素
你總是要減肥卻怎么也減不了?你知道生活中到底有哪些讓你肥胖的因素嗎?生活中致胖的因素是小編為大家準備的，希望能幫到大家。
1
經(jīng)常習慣空肚做運動(dòng)
除了不能空肚吃早餐，原來(lái)更不可以「空肚做運動(dòng)」!因為運動(dòng)時(shí)會(huì )消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì )令身體肝醣更少，運動(dòng)時(shí)會(huì )令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。
這樣會(huì )令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動(dòng)」會(huì )令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動(dòng)的時(shí)間也不長(cháng)久。
2
習慣使用湯匙吃飯
這是關(guān)於進(jìn)食習慣的問(wèn)題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因為太方便，會(huì )令你不知不覺(jué)吃多了，這個(gè)也是造成肥胖的原因。
要減低吃太多的機會(huì )，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會(huì )出現不慎吃太多的情況。
3
以為只喝湯會(huì )少吸收熱量
不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當中以中式湯品最易致胖，因為這些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過(guò)量也會(huì )容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話(huà)，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì )這麼高，又可飽肚，效果會(huì )比較好。
4
睡覺(jué)不到六小時(shí)
城市人生活繁忙，每天睡不到6小時(shí)的`人比比皆是，長(cháng)時(shí)間欠缺睡眠的話(huà)，會(huì )破壞身體荷爾蒙平衡，而且會(huì )令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺(jué)，反而會(huì )增加肥胖機會(huì )。另一方面，長(cháng)期睡眠不足對皮膚不好，愛(ài)瘦又愛(ài)美的你絕對不要試!
5
以為吃體積小的東西就不會(huì )胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類(lèi)的小點(diǎn)心的熱量會(huì )比一碗白飯少?這樣絕對大錯特錯!其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話(huà)，熱量會(huì )更高!
所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過(guò)一碗排骨飯的熱量!所以要好好計算各種食物的熱量，這樣才不會(huì )愈吃愈胖。
6
以為不吃早餐比較瘦
雖然已經(jīng)很多人講過(guò)，但總有人覺(jué)得少一點(diǎn)東西到肚會(huì )令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著(zhù)肚子也不吃早餐。
其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現，亦會(huì )令身體降低新陳代謝，更會(huì )令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
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